Ledsmärta i bäcken: symtom, orsak och behandling

Bäckenvärk kan orsaka smärta lokalt i lederna, men också i ryggen. Här är information om bäckenvärk - inklusive symtom, orsak och behandling.

Vad är bäckenledet?

Bäckenförbandet kallas också iliosakralförbandet. Det finns två av dem - och de sitter på motsatta sidor av nedre delen av ryggen; mellan ilium (bäcken) och korsbenet (den del som blir coccyx). Dessa två leder är viktiga för god bäcken- och ryggfunktion - om de inte rör sig ordentligt kommer detta att öka belastningen på båda höfterna och nedre delen av ryggen. Bäckenfogarnas huvuduppgift är nämligen viktöverföring från överkroppen och längre ner till benen - och vice versa. Med hypomobilitet eller bäckenlåsning kan denna viktöverföring påverkas och därmed andra strukturer kan påverkas av större chockbelastningar.

Bäckenledsproblem är ofta involverade i ryggsmärta, ischias och lumbago. Det är därför viktigt att du får en grundlig bedömning av en offentligt auktoriserad läkare som arbetar med muskler och leder varje dag om du misstänker sådana problem. Gemensam behandling i kombination med muskelarbete kan bidra till bättre funktion och en mer korrekt belastning. Både män och kvinnor kan påverkas - men det är sant att särskilt kvinnor under graviditet drabbas hårdare på grund av förändringar i biomekanisk belastning.

Vanliga symtom på bäckenvärk kan vara:

• Murmur eller skarp smärta i bäckenleden - som ibland kan referera till smärta i skinkorna, låren, ljumsken och ryggen.

• Normalt ensidig smärta - man har normalt bara en hypomobile bäckenled. detta beror på hur de rör sig i kombination.

• Problemet är vanligare än många tror - cirka 25% av personer med lumbago har också problem med bäckenled.

• Smärta vid uppställning från sittande till stående position.

Orsak: Varför får du bäckenvärk eller dysfunktion i bäckenet?

Det finns flera möjliga orsaker till smärta i bäckenet. Den vanligaste orsaken är brist på styrka i rygg och bäckenmuskler - liksom för lite rörelse i vardagen. Bäckenfoglåsning kan också inträffa under sport på grund av explosiva och plötsliga vridningar eller belastningar. En vanlig orsak är graviditet.

När buken blir större och bäckenet lutar framåt - detta belastar bäckenlederna och tillhörande muskler mer och mer. Andra möjliga orsaker till bäckenvärk kan vara artritsjukdomar, till exempel ankyloserande spondylit (Ankyloserande spondylit). Artrit kan också vara en bidragande faktor.

Behandling av bäckenvärk

Du har många alternativ i förhållande till behandling, men några av de bäst dokumenterade behandlingsmetoderna för bäckenvärk är kiropraktik och sjukgymnastik. En modern kiropraktor kombinerar gemensam behandling med muskulärt arbete samt instruktioner i hemövningar för långvarig förbättring. Andra behandlingstekniker kan innefatta massage och stretching.

I vissa allvarligare fall kan tillfällig användning vara lämplig ryggstöd för att lindra smärtsamma områden.

Relevant självhanteringsutrustning: Justerbart ländryggsstöd (klicka här för att läsa mer om det)

Vill du ha mindre styva leder? Träna regelbundet!

Regelbunden träning: Forskning har visat att det viktigaste du gör är att träna regelbundet. Att träna regelbundet ökar blodcirkulationen till muskler, senor och inte minst; lederna. Denna ökade cirkulation tar näringsämnen in i de exponerade lederna och hjälper till att hålla dem friska. Gå en promenad, träna yoga, träna i en varmvattenpool - gör vad du vill, för det viktigaste är att du gör det regelbundet och inte bara i "skepparens tak". Om du har nedsatt vardagsfunktion rekommenderas att träning kombineras med muskel- och ledbehandling för att underlätta vardagen.

Om du är osäker på vilken typ av träning detta innebär eller om du behöver ett träningsprogram - rekommenderas du att kontakta sjukgymnast eller modern kiropraktor för att skapa ett träningsprogram som är skräddarsytt för dig personligen. Du kan också använda sökrutan här på vår webbplats för att söka efter övningar som passar dig och dina problem.

Specialutbildning med gummibanden kan vara särskilt effektivt för att bygga stabilitet från botten upp, särskilt höft, säte och nedre rygg - på grund av att motståndet då kommer från olika vinklar som vi nästan aldrig utsätts för - då helst i kombination med vanlig ryggträning. Nedan ser du en övning som används för höft- och ryggproblem (kallad MONSTERGANGE). Du hittar också många fler övningar under vår huvudartikel: träning (se toppmenyn eller använd sökrutan).

Relevant träningsutrustning: Träningstrick - Komplett uppsättning av 6 styrkor (klicka här för att läsa mer om dem)

På nästa sida kommer vi att prata vidare om något som många undrar om bäckenet - nämligen bäckenlösning.

NÄSTA SIDA (klicka här): - Vad du borde veta om bäckenförskjutning

- Följ gärna Vondt.net på YOUTUBE

- Följ gärna Vondt.net på FACEBOOK

Fråga frågor?

- Använd gärna kommentarfältet nedan.