Fibulär foglås.

Fibula är benets yttre tibia. Det kan vara låst eller dysfunktionellt i den talofibulära leden (där den yttre skenbenet fäster vid vristen) eller den tibiofibulära leden (där skenbenet fästs vid knäledens skenben). Alla leder i kroppen kan påverkas av dysfunktion, i varierande grad, detta kan bero på myalgia av närliggande muskler, muskelsvaghet eller andra dysfunktioner i närliggande leder.

Gemensam justering utförd av en muskel- och skelett expert (som Kiropraktor eller manual terapeut) i kombination med muskelarbete och specifika övningar kan vara till hjälp om du upplever upprepade låsningar i fibulafästena, men du bör också försöka hitta orsaken till att du upplever problemet. Ibland stabiliserande kompressionsbuller, specifik sträckning eller träning av fotbågsmusklerna hjälpa till att lindra benet.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Skumrullar är i vinden som aldrig förr - därmed deras otroliga prisökning i sportbutikerna. Nu kan en skumrulle kosta 500, - i vissa butiker, vilket är ganska löjligt med tanke på vad du faktiskt betalar för. En foam roller. Vi har fått god feedback på följande skumrulle som kostar en bråkdel av priset (i skrivande stund kostar det bara ca. 90 Norska kronor per 28.04.2015 - ett riktigt fynd med andra ord):

- Läs mer om skumvalsen här: BLÅ skumrulle med hög täthet (länken öppnas i nytt fönster)

Motion och träning är bra för kropp och själ:

• Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Rengöringsredskap kan hjälpa till att stärka relevanta handmuskler och därmed hjälpa till att uträtta muskeldysfunktion.
• Stickad gummiövning är ett utmärkt verktyg för dig som behöver stärka axeln, armen, kärnan och mer. Skonsam men effektiv träning.
• Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
• Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.