Smärta i övre låret: Orsak, behandling och förebyggande

Påverkas du av smärta i övre låret? Här kan du läsa mer om möjliga orsaker, behandling och förebyggande av denna typ av lårsmärta.

Smärta i den övre delen av låret kan orsakas av en rad olika diagnoser. En av anledningarna till att det kan vara svårt att hitta rätt diagnos inom detta anatomiska område är att det består av en rad olika muskler, senor, ligament, leder och andra anatomiska strukturer.

– Lär dig hur du blir av med smärtan

Men i den här artikeln får du lära känna din lårsmärta – och på så sätt förstå hur du kan bli av med din smärta. Vi kommer även att titta närmare på olika orsaker, funktionsbedömningar, behandlingsmetoder, självåtgärder (t.ex. svanskotan för att avlasta överlåret och 'rumpan') och presentera ett träningsprogram (med video) som kan hjälpa dig.

– Få smärtan undersökt

Om du lider av upprepad eller långvarig smärta i överlåret - oavsett om det är vänster eller höger lår - vi rekommenderar starkt att du får smärtan bedömd av en offentligt auktoriserad läkare (fysioterapeut eller modern kiropraktor)) för att få en noggrann bedömning och undersökning. Av alla våra klinikavdelningar på Vondtklinikkene erbjuder vi noggrann undersökning, modern behandling och rehabiliteringsträning vid smärta och obehag i låret.

- Skriven av: Smärtmottagningarna - Tvärvetenskaplig hälsa avdelning Lambertseter (Oslo) [Se hela kliniköversikten här – länk öppnas i nytt fönster]

- Senast uppdaterad: 14.10.2022

– Smärta i låret kan ha en negativ inverkan på både vardag och fritid

I den här artikeln lär du dig mer om bland annat:

• Orsaker till smärta i den övre delen av låret

+ Vanliga orsaker

+ Sällsynta och allvarliga orsaker

• risk Faktorer

• Diagnos av smärta i övre låret

• Behandling av smärta i övre låren

+ Fysioterapi

+ Modern kiropraktik

+ Tryckvågsbehandling

• Självmätningar mot smärta i låret

+ Förslag på egenbehandling och förebyggande

• Träning och övningar för lårvärk (inklusive video)

+ Lär dig vilka övningar som kan hjälpa mot smärta i låret

• Frågor? Kontakta oss!

Orsaker: Varför gör det ont i övre låret?

Smärta i övre lår kan orsakas av muskler, nerver, slemhinnor eller leder. Det vanligaste är att det beror på funktionella orsaker i muskler och leder - med andra ord på grund av felaktig belastning över tid (till exempel för lite rörelse, för mycket statisk belastning eller att du har gjort lite mer än din kropp tål.)

Muskelproblem i låret

Som nämnts är muskler nästan alltid involverade, i större eller mindre utsträckning, i lårsmärtor. Några av de mest involverade musklerna i denna typ av smärta inkluderar:

- Quadriceps (knästräckaren - som sitter längst fram på den övre delen av låret)

- Baksida lår (knäböjaren – som sitter på baksidan av låret)

- Tensor fasciae latae / iliotibialbandet (löper på utsidan av låret från höften och ner mot utsidan av knät)

- Höftböjaren (Iliopsoas – som löper från framsidan av låret och korsar ner till insidan av knät)

Dessa muskler kan påverkas av långvarigt slitage och plötsliga överbelastningar (till exempel idrottsskador) utan tillräcklig kapacitet för att motstå den nämnda belastningen. Några vanliga orsaker till muskelsmärta inkluderar, inklusive:

Muskelbristningar och muskelrevor

[Figur 1: Smärtkliniker avd Eidsvoll Healthy Chiropractor Center and Physiotherapy]

En plötslig belastning kan ge upphov till en våldsam sträckning i muskelfibrerna. Ett bra exempel på detta är whiplash där den drabbade kastas framåt och sedan bakåt. Muskelfibrerna i nacken klarar inte av sådana plötsliga och våldsamma rörelser, och därmed kan små mikrorevor eller "sträckningar" uppstå i de drabbade strukturerna. Efter sådan stress är det också vanligt att musklerna drar ihop sig – eller går i spasmer – för att skydda nacken från ytterligare skador tills hjärnan har fått en överblick över situationen. Muskelbehandling och tryckvågsbehandling kan vara bra behandlingsmetoder i sådana fall.

över skador

Överbelastningsskador kan uppstå om en muskel eller sena i låret används för hårt eller för länge – och att detta resulterar i skador på dess tillhörande muskelfibrer (ref: figur 1 ovan). Om sådana skador inte hanteras tenderar de att bli värre - eftersom området inte får den läkning och återhämtning det behöver.

För lite rörelse i vardagen (statisk överbelastning)

Men du gör inte sport och så, säger du? Det hjälper inte. Det är sant att det att inte få tillräckligt med träning eller spendera för mycket tid på att sitta på rumpan också kan skada musklerna och orsaka långvarig, kronisk smärta.

– Statisk belastning kan orsaka kompression i höftleden

Att sitta ner under långa perioder utsätter en onaturlig press på leder och muskler, särskilt höfter, lår och ben. Om du inte rör dig tillräckligt kommer detta också att göra att musklerna gradvis får en minskad funktion och det i sig kan ge utbredd muskelvärk. Många av oss jobbar på kontor och sitter därmed många timmar varje dag. I sådana fall kan man svanskotan vara en utmärkt hjälpare för att ge en varierad belastning för bäcken, höfter och baksida lår. Många använder sådana kuddar för att uppnå samma effekt som mycket dyra kontorsstolar.

Ergonomiskt tips: Coccyx kudde (läs mer om produkten här - länken öppnas i nytt fönster

Ergonomiska svanskotan är populärt bland annat hos de som drabbas av höftsmärtor, ländrygg och ischias. Den avlastande designen gör att kompressionskrafterna fördelas på ett bättre sätt och att dynan tar upp mycket av belastningen. Du kan läsa mer om produkten, eller köpa den, genom att klicka på bilderna ovan eller länken här.

Nervirritation eller utstrålande smärta

Ischias och ischias är termer som indikerar att vissa strukturer sätter tryck direkt eller indirekt på ischiasnerven. Beroende på var irritationen är placerad kan detta orsaka smärta som rusar eller strålar ut till höft, lår, kalv och fot. Ofta beror sådan nervsmärta på en kombination av dysfunktion i leder och muskler - men kan också bero på skivskador (till exempel prolaps med tillgivenhet av L3-nervrot).

- Dekompression av nerver kan leda till hälta och felaktig belastning

Nervsmärta kan också leda till en förändring i gång. Du har säkert sett någon med riktigt dålig rygg som haltar runt och har helt klart ont? Fundera på vad denna förändrade gång gör med muskler, senor och leder – ja, den bidrar till det vi kallar "kompensatorisk smärta", nämligen att man spänner muskler och områden som på grund av denna förändrade gång också blir smärtsamma. Vid nervsmärta rekommenderar vi starkt att du får smärtan undersökt – kom ihåg att våra läkare vet Smärtklinikerna har hög yrkeskompetens inom detta ämne.

Det finns även andra diagnoser som orsakar nervsmärta i låret - inklusive:

• Perifer neuropati
• Bernhardt-Roths syndrom

Vi tar en titt på dem nedan.

Perifer neuropati

Det perifera nervsystemet kan vara skadat, klämt eller irriterat. Denna diagnos tyder på att vi har skador eller påverkan på nervvävnaden som bland annat kan bero på funktionella orsaker (muskler och leder), diabetes, alkoholmissbruk eller dålig kost.

Typiska symtom på sådan neuropati är ovanliga sensoriska förändringar i lår och ben, som kan inkludera brännande, domningar, stickningar och utstrålande smärta.

Bernhardt-Roths syndrom

Detta syndrom indikerar att vi har en skada eller negativ påverkan på nerven som gör att du får känsel i huden på utsidan av låret (nervus lateralis cutaneus femoris). Om denna nerv är skadad kommer den drabbade personen att kunna märka att det inte finns någon känsla på utsidan av låret i den övre delen, och att drabbade patienter ofta rapporterar domningar eller stickningar i det drabbade området.

Mer sällsynta orsaker till smärta i den övre delen av låret

• Blodpropp (djup ventrombos)
• Fibromyalgi (kroniskt smärtsyndrom)
• Reumatism och artrit

Det finns fler möjliga diagnoser än de som vi har nämnt ovan, bland annat kan ett antal kroniska smärtsjukdomar och reumatiska diagnoser orsaka utbredd smärta som påverkar episodisk i hela kroppen - inklusive låren.

Blodpropp i låret (djup ventrombos)

En blodpropp i en ven kan i sällsynta fall orsaka smärta i överlåret och ljumsken. Denna diagnos kallas också djup ventrombos - ett tillstånd som kan vara livshotande om en del av blodproppen försvinner och sedan fastnar i lungorna, hjärtat eller hjärnan. En sådan lös blodpropp är en medicinsk nödsituation.

– Rodnad, värmeutveckling och kända riskfaktorer

Detta tillstånd drabbar särskilt de som redan har dålig blodcirkulation, rök, har kända hjärtproblem, är gravida eller överviktiga. Om du dessutom är stillasittande under längre perioder (till exempel längre flygningar) kan detta öka risken för att blodproppar bildas. Det rekommenderas att fortsätta flytta, använder kompressionsstrumpor och gör lättcirkulationsövningar om du är på längre resor med mycket sittande.

Fibromyalgi

Forskning har visat att de med den kroniska diagnosen fibromyalgi har ökad smärtkänslighet i muskelfibrer och senor. Det gör att de lättare drabbas av smärta och att de ofta känner sig betydligt starkare än hos personer utan denna diagnos. En av kännetecknen för detta kroniska smärtsyndrom är att smärtan kan vara utbredd och påverka stora delar av kroppens muskler.

Artrit och reumatism

Det finns hundratals olika reumatiska diagnoser. Flera av dessa, inklusive ledgångsreumatism, kan leda till skador på leder och senor, vilket i sin tur ger smärta. Bland annat kan skador eller artros i höfter och knän hänvisa smärta både upp och ner från de aktuella områdena.

Riskfaktorer för smärta i övre låret

Som nämnts tidigare i artikeln är det så att smärta i övre delen av låret kan ha en rad orsaker – de vanligaste är muskler, senor och leder. Men det finns riskfaktorer som gör att du är mer benägen att få lårsmärta. Dessa inkluderar:

• Kroniska medicinska tillstånd (såsom diabetes och reumatisk artrit)

• Plötslig felbelastning (kanske en spurt där du kände det hugget?)

• Överansträngning (har du gått eller sprungit mer än vanligt?)

• Att du är en idrottsman

• Att du inte deltar i sport och träning

• Minskad blodcirkulation

• Tidigare skada eller trauma i låret och benet

Riskfaktorerna är därför ganska varierande – och det beror som tidigare nämnt på att de möjliga diagnoserna är så utbredda.

Diagnostik av smärta i övre låret

– På Vondtklinikkene får du alltid en omfattande funktionsbedömning

Så hur gör en kliniker en diagnos? Det hela börjar med en grundlig berättelse som ger grund för den ytterligare funktionella undersökningen. Till exempel, om skadan inträffade när du gick in i en benhård fotbollsredskap, är chansen stor att det är en muskelspänning eller annan muskelskada. Således kommer den kliniska prövningen att anpassas till denna information. Om smärtan strålar från ryggen till låret misstänks det snarare att det är en nervirritation och möjlig skada på skivan (till exempel prolum i ländryggen).

Låt oss hitta orsaken till din smärta

Våra offentligt auktoriserade läkare vet Smärtklinikerna har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av idrottsskador (inklusive smärta i låret). Hos oss är vår kärnvision att patienten alltid är i fokus och att vi alltid gör vårt yttersta för att uppnå bästa möjliga resultat.

En typisk klinisk undersökning kan därför se ut så här:

• Historia tar (Historia)
• Klinisk undersökning (inklusive undersökning av rörelseomfång, muskeltester, neurologiska tester och ortopediska tester)
• Begära speciella tester - till exempel bilddiagnostik (vid behov)

Behandling av smärta i övre låren

– Tryckvågsbehandling kan vara en effektiv behandling vid senskador och muskelproblem i låren

Det finns flera typer av behandlingar som kan hjälpa dig med smärta i låret – vi rekommenderar ett helhetsgrepp som kombinerar fysisk behandling med gradvis träning. av Smärtklinikerna Våra moderna kliniker arbetar dagligen med utredning, behandling och rehabilitering av skador och smärta i låret – och kombinerar behandlingsmetoder som är individuellt anpassade för varje patient.

– En grundlig utredning är viktig

Som nämnts rekommenderar vi alltid att en grundlig undersökning ligger i botten av en behandlingsplan. Vanliga behandlingsmetoder som vanligtvis används för sådan smärta är:

• sjukgymnastik: En fysioterapeut kan hjälpa dig med ömma och skadade muskler i form av både träning och fysioterapi
• Intramuskulär nålsterapi / muskulär akupunktur: Intramuskulär akupunktur kan bidra till förbättrad muskelfunktion och minskning av muskelsmärta. Denna typ av behandling ska utföras av en offentligt auktoriserad läkare - som inkluderar en kiropraktor, sjukgymnast eller manuell terapeut.
• Modern kiropraktik: En modern kiropraktor kombinerar ledbehandling med muskelarbete, andra behandlingsmetoder (som tryckvågsterapi, needling, Graston och/eller laser) och anpassade rehabiliteringsövningar.
• Shockwave-terapi: Studier har visat att tryckvågsterapi stimulerar reparation och läkning av skadade senfibrer och muskelskador.¹ Det gäller även vid kroniska och långvariga besvär. Alla våra kliniker som tillhör Vondtklinikken har modern tryckvågsutrustning.
• Muskuloskeletal laserterapi: Laserterapi mot skador och inflammationer i muskler och senor har dokumenterad effekt. En norsk metaanalys, den starkaste formen av forskning, har visat att till exempel senskador i axeln läker snabbare om man kompletterar behandlingen med laserterapi.² Alla våra kliniker har professionell expertis i användningen av laserutrustning.

- Gå inte med smärta under lång tid

Om du inte besöker en klinik för undersökning av långvarig smärta i övre låret riskerar du att den förvärras ytterligare. Uppsök en läkare om du har ihållande smärta som inte förbättras. Kontakta oss gärna på Smärtklinikerna om du har frågor om din värk (se kontaktuppgifter längst ner i artikeln eller via länken).

Självåtgärder och förebyggande av lårsmärta

Många av våra patienter frågar oss också hur de aktivt kan bidra till läkning och smärtlindring. I många av fallen ser våra läkare att det är mycket statisk belastning i form av sittande och ger därför ofta en rekommendation om användning av svanskotan i det dagliga arbetet. Utöver detta kan patienten bidra aktivt genom rullar på triggerpunktkulan, spikmatta och massera in värmebalsam mot ömma muskler. Sådana typer av självbehandling kan också fungera förebyggande.

Bra tips: Trigger point Balls (länken öppnas i nytt fönster)

Trigger point Balls, även känd som massagebollar, är användbara vardagshjälpare för de flesta av oss. Populärt bland både toppidrottare och tysta motionärer på grund av dess breda användningsområde. Kulorna finns i olika storlekar och används genom att lokalisera spända muskler och sedan massera in i området i cirka 1 minut. Byt sedan område. Vi rekommenderar daglig användning. Tryck på bilden eller här för att läsa mer om dem.

Träning och övningar för smärta i övre lår

Rehabiliteringsövningar för lårsmärta är främst inriktade på att stärka de huvudsakliga stabilitetsmusklerna i området. För att träffa denna muskel så bra som möjligt kan du använda miniband i träning - som visas i träningsprogrammet nedan. I videon visar kiropraktor Alexander Andorff ett träningsprogram bestående av 5 bra övningar mot lår- och ljumskvärk. Träningsförslaget är 2-3 gånger i veckan i 12-16 veckor (du kan se antal repetitioner och set i videon).

VIDEO: 5 övningar för sprickor i ljumsken och smärta i lår

Bli en del av vår familjs familj! Prenumerera gärna gratis på vår Youtube-kanal för fler gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Smärtmottagningar: Kontakta oss

Vi erbjuder modern bedömning, behandling och rehabiliteringsträning för smärta i låret.

Kontakta oss gärna via någon av våra klinikavdelningar (kliniköversikten öppnas i nytt fönster) eller på vår Facebook-sida (Vondtklinikkenne - Hälsa och Träning) om du har några frågor. För tidsbokning har vi XNUMX-timmars onlinebokning på de olika klinikerna så att du kan hitta den konsultationstid som passar dig bäst. Du är självklart också välkommen att ringa oss under klinikernas öppettider. Vi har tvärvetenskapliga avdelningar i bland annat Oslo (inkl Lambert säten) och Viken (Rått trä og Eidsvoll). Våra duktiga terapeuter ser fram emot att höra från dig.

Forskning och källor:

1. Notarnicola et al, 2012. De biologiska effekterna av extrakorporeal stötvågsterapi (eswt) på senvävnad. Muskler Ligament Senor J . 2012 juni 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. Effekten av lågnivålaserterapi för axeltendinopati: en systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Physiother Res Int . 2015 Jun;20(2):108-25. [Meta-analys]