Lårinflammation

Lårinflammation kan uppstå på grund av flera orsaker. Typiska symtom på lårinflammation är lokal svullnad, rödirriterad hud och smärta vid tryck. En inflammation (mild inflammatorisk respons) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnader, muskler eller senor blir irriterade eller skadade. När vävnaden är skadad eller irriterad kommer kroppen att försöka öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont. Svullnaden i området kan också leda till en nervkompression, vilket vi bland annat kan se genom att klämma ischiasnerven i sätet eller höftområdet. Dessa symtom varierar i intensitet beroende på skador eller irritation i vävnaden. Det är viktigt att skilja mellan inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller virusinfektion).

Orsaker till inflammation i låret

Som nämnts är inflammation eller inflammation ett naturligt svar från immunsystemet för att reparera en skada eller irritation. Detta kan uppstå på grund av överanvändning (utan tillräcklig stabilitetsmuskel för att utföra uppgiften) eller på grund av mindre skador. Här är några diagnoser som kan orsaka inflammation eller lårinflammation:

artrit (Arthritis)

osteoartrit (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Iliopsoas bursit (höft-, ljumhinnflammation)

ljumske bråck

Muskelspänning i låret

nervirritation

Prolaps av ländryggen

reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Quadriceps muskelskada eller rivning

Vem påverkas av inflammation i låret?

Absolut alla kan påverkas av en inflammation i låret - så länge aktiviteten eller belastningen överstiger vad mjukvävnaden eller musklerna tål. De som ökar träningen för snabbt, särskilt inom jogging, sport, tyngdlyftning och särskilt de med hög repetitiv belastning på viktbärande leder är mest utsatta - speciellt om merparten av belastningen är på en hård yta. För svaga stödmuskler (bland annat höft-, rygg- och skinkmuskler) i kombination med felaktiga ställningar i fötterna (överpronation och plattfot) kan också vara en bidragande orsak till att utveckla en inflammatorisk reaktion i låret.

Lårinflammation kan vara mycket besvärlig och kan leda till smärta och problem även i närliggande strukturer. Om en inflammation uppstår måste du komma ihåg att det i de flesta fall är självförväntat (överanvändning eller mycket gå på hårda ytor med bristande träning av stödmuskler till exempel?), Och att du är smart att lyssna på vad kroppen försöker berätta för dig. Om du inte lyssnar på smärtsignalerna kan tillståndet eller strukturen skadas kroniskt. Vårt råd är att du söker aktiv behandling (t.ex. kiropraktor, sjukgymnast eller manuell terapeut) för problemet.

Symtom på lårinflammation

Smärta och symtom beror på i vilken utsträckning låret har en inflammatorisk reaktion. Vi påminner dig igen att en inflammation och en infektion är två helt olika saker - om du får en allvarlig inflammatorisk reaktion med värmeutveckling, feber och pus i området, har du en infektion, men vi kommer att gå mer detaljerat i en annan artikel. Typiska symtom på inflammation är:

- Lokal svullnad

Rödaktig, irriterad hud

- Smärtsamt vid tryckning / beröring

Diagnos av lårinflammation

En klinisk undersökning kommer att baseras på en historia / anamnes och en undersökning. Detta visar minskad rörelse i det drabbade området och lokal ömhet. Du behöver normalt inte ytterligare avbildning - men i vissa fall kan det vara relevant med avbildning att kontrollera om en skada är orsaken till svullnad eller eventuellt också blodprov.

Diagnostisk undersökning av inflammation i låret (röntgen, MR, CT eller ultraljud)

En röntgenstråle kan utesluta eventuella frakturer i lårben eller höft. Ett MR-undersökning kan visa om det finns några skador på senor eller strukturer i området. Ultraljud kan undersöka om det finns senskador - det kan också se om det finns vätskeansamling i området.

Behandling av lårinflammation

Huvudsyftet med att behandla inflammation i låret är att ta bort alla orsaker till inflammationen och sedan låta låret läka sig själv. Som tidigare nämnts är en inflammation en helt naturlig reparationsprocess där kroppen ökar blodcirkulationen till området för att säkerställa snabbare läkning - tyvärr är det så att kroppen ibland kan göra ett lite överdrivet jobb och det kan då vara nödvändigt med isbildning, anti- inflammatorisk laser och möjlig användning av antiinflammatoriska läkemedel (vi påminner dig om att överanvändning av NSAID kan leda till minskad reparation i området). Kallbehandling kan ge smärtlindring för ömma leder och muskler, även i låret. Blå. Biofreeze (öppnas i nytt fönster) är en populär naturprodukt. Man bör alltid försöka konservativ behandling under lång tid innan man använder invasiva procedurer (kirurgi och kirurgi), men i vissa fall är detta den enda vägen ut. Direkt konservativa åtgärder kan vara:

- Fysisk behandling (behandling av närliggande muskler kan ge smärtlindring och ökad blodcirkulation)

- Vila (ta en paus från vad som orsakade skadan)

- Nedising / kryoterapi

- Sporttejpning / kinesiotejpning

- Innersula (detta kan leda till en mer korrekt belastning på foten och sulan - men är inte en "quick fix" eller bra plan i längden)

- Övningar och stretching (se övningar längre ner i artikeln)

Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Övningar för inflammation i låret

Man bör försöka skära ut för mycket viktbärande träning om man drabbas av inflammation i låret - åtminstone tills det värsta har läkt. Byt ut jogging med simning, elliptisk maskin eller motionscykel. Se också till att du sträcker dina höfter, lår, kalvar, fötter och tränar dina fötter lätt som visas i den här artikeln. Vi rekommenderar också att du testar dessa tyst höftövningar.

Relaterad artikel: - 10 övningar för dåliga höfter

NÄSTA SIDA: - ont i låret? Du borde veta detta!

Rekommenderade produkter för smärtlindring

Biofries (förkylning / kryoterapi)

Läs också:

- Tryckvågbehandling av plantar fascit

- Övningar och stretching av plantar fascia hälsmärta

Populär artikel: - Är det tendonit eller sena SKADA?

Mest delade artikeln: - Ny Alzheimers behandling återställer hela minnesfunktionen!

utbildning:

• Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
• Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
• Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

källor:
-

Lårfrågor om inflammation:

Fråga: Kvinna, fotbollsspelare, 20 år gammal. Inflammation i höger lår tror jag, men hur kan jag veta om jag har lårinflammation / inflammation i låret?

I de flesta fall tolkas smärta från leder och muskler som ”inflammation”. Detta är en förenkling av problemet som förskjuter ansvaret från den drabbade - och som antyder att det inte är den personens fel. Detta är normalt inte fallet - och de flesta har förmodligen överbelastat sig själva för sin förmåga (t.ex. att gå i flera timmar när man normalt sitter på kontoret hela veckan) eller gjort andra saker innan de får en sådan smärtpresentation. Faktum är att det vanligtvis beror på för lite stabilitetsmuskler, ofta i kombination med styva och dysfunktionella leder i bäckenet och nedre delen av ryggen - bäckenfogarna är kända för att överföra vikt från underkroppen till överkroppen, så det är viktigt att dessa leder rör sig tillräckligt. En läkare som är auktoriserad för folkhälsa (kiropraktor, sjukgymnast eller manuellterapeut) kan hjälpa dig att diagnostisera din sjukdom.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)