Smärta på insidan av knäet Orsak, diagnos, symtom, övningar och behandling

Smärta på insidan av knäet? Här kan du lära dig mer om medial knäsmärta, symtom, orsak, övningar och diagnoser av smärta på insidan av knäet. Följ och gilla oss också Vår Facebook-sida gratis, dagliga hälsouppdateringar.

– Medial knäsmärta på fackspråket

Lider du av smärta på insidan av ditt knä? Detta är också känt som medial knäsmärta på fackspråket - där medial syftar på insidan av knät, dvs där knät är närmast ditt andra knä. Sådan knäsmärta kan uppstå i ett knä eller båda - och beror normalt på överbelastning på grund av trauma eller felaktig belastning under lång tid. Om du har långvarig smärta på insidan av knät rekommenderar vi starkt att du låter utreda det.

Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klick här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom knäsmärta.

Knästruktur

Knäet är en komplicerad struktur som består av flera delar, inklusive senor, ligament, bursae, brosk, menisk och muskler. På grund av sin avancerade struktur är det också så att det finns flera möjliga orsaker och diagnoser som kan ligga bakom din mediala knäsmärta. I nästa stycke kommer vi att gå in mer i detalj på varför du har ont på insidan av ditt knä och vilka diagnoser som kan vara orsaken.

Lindring och belastningshantering för smärta på insidan av knät

Smärta på insidan av knät är en indikation på felaktig belastning eller överbelastning. Hur som helst är det en bra idé att använda en stöd för knäkomprimering för att ge vila och lindring till det smärtsamma området. Kompressionsstödet bidrar positivt på flera sätt – bland annat att det stimulerar bättre blodcirkulation mot de skadade och smärtkänsliga områdena i knät. Den kan även användas förebyggande vid sport och annan stress.

Tips: Stöd för knäkomprimering (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om knäkompressionsstödet och hur det kan hjälpa ditt knä.

Orsaker och diagnoser: Varför har jag smärta i knäet?

Som nämnts tidigare finns det ett antal orsaker som kan vara delvis eller helt involverade i knäsmärtan. Några möjliga orsaker till sådan smärta inuti knä inkluderar:

trauma

Skada på knäet kan uppstå under fall, i sport eller på grund av långvariga felbelastningar (till exempel arbetar på hårda betonggolv i flera år). Ett exempel på en atletisk skada är att köra på hård mark utan tillräcklig stabilitetsmuskel i höfterna och benen. I avsaknad av styrka i denna muskel kan stammen irritera leder, brosk, menisk, senor och ligament. Till exempel, att köra på asfalt kan betraktas som ett milt, repetitivt trauma om du inte har kapacitet att göra den här typen av träning.

Faktum är att de flesta funktionella knäproblem beror på brist på styrka i höftmusklerna. Om du känner dig drabbad av detta - kan vi rekommendera det dessa övningar.

Läs mer: - 6 övningar för starkare höfter

Om du misstänker en knäskada uppmuntrar vi dig också att låta detta undersökas. Låt aldrig smärtan kvarstå med tiden utan att få en kliniker att titta på detta - det är lite som att ignorera varningslampan på bilen; luras inte i det långa loppet.

Bursit i knäet (slemhinnebetennelse)

En bursa, även känd som en slempåse, är en liten vätskefylld struktur som förhindrar muskler, senor och ben från att gnugga mot varandra. Slemkassorna som kan orsaka smärta på insidan av knäet är pes anserinslimhinna och den infrapatellära slemhinnan.

Om du har ett trauma eller faller i knäet, kan en inflammatorisk reaktion uppstå i detta kallas bursit. Sådan slemhinnainflammation kan orsaka lokal rodnad, svullnad och betydande ömhet i trycket. Tillståndet kan också uppstå på grund av långvariga misslyckanden (till exempel att gå på hårda ytor utan tillräcklig styrka i stabilitetsmuskeln).

Ledbandsskada på knäets insida

Det mediala ligamentet (medial collateral ligament) på insidan av knäet är en struktur som har till uppgift att stabilisera och skydda knäet mot skada. Smärta på insidan av knäet efter ett trauma på utsidan av knäet kan indikera en skada på det mediala ligamentet - en sådan skada kan variera i grad från sträckning till partiell eller fullständig rivning.

Om man drabbas av en sådan skada, till exempel på fotbollsplanen, sväljer knäet nästan omedelbart efter själva traumat. Med fullständig rivning kommer smärtan, överraskande för många, ofta att vara mindre än partiell rivning.

Meniskskada (Meniskusbrott) 

En skada eller brott i den mediala delen av menisken kan orsaka smärta på insidan av knäet. Den mediala delen av menisken är den del av strukturen som sitter på insidan av knäet mellan den inre skenbenet och lårbenet.

Menisken är som ett mediumhårt skyddande brosk som skyddar knäet och kopplar lårbenet till skenbenet. Skador på detta brosk kan uppstå under en lång tid (till exempel på grund av övervikt) eller det kan uppstå på ett akut sätt (till exempel under en fotbollsplan).

En meniskskada kan förbättras betydligt med korrekt träning och användning av t.ex. kompressions buller (länk öppnas i nytt fönster) som ökar blodcirkulationen till det skadade området.

Läs mer: menisk (Menisk skador)

Knäartrit (slitage i knäleden)

- Här ser vi ett exempel på knäartros. Artros påverkar främst viktbärande leder.

Slitage i en led är känd som artros (artros). Sådant fogförslitning kan uppstå på grund av fel eller överbelastning över tid. Ett exempel kan bero på komprimering av knäleden på grund av övervikt och brist på styrka i tillhörande stabilitetsmuskler i höft, lår och vader.

Knäartros är vanlig - och ju vanligare ju äldre du är. De allra flesta fall av artros är asymptomatiska, men i vissa fall kan det orsaka smärta och orsaka funktionella kompensationsproblem i associerade strukturer.

Med sådana slitageförändringar är det vanligt att smärta på insidan av knäet blir värre på morgnarna och sedan förbättras med rörelse.

Läs mer: osteoartrit (Artros)

Medial plica syndrom

En synovial plica är en struktur som beskrivs som ett vikt membran mellan patella och tibiofemoral led. De allra flesta fall av plica är asymptomatiska - och forskning har visat att nästan 50% av oss har dem i knäet. Vi har fyra sådana strukturer i knäet:

• Suprapatellär plica

• Mediopatellär plica

• Infrapatella plica

• Lateral plica

För smärta på insidan av knäet finns det främst vävnadsskada eller irritation i den aktuella mediopatellära plica (dvs. den som finns på insidan av knäet). Således är syndromet att det vikta membranet bildar en onaturlig vävnadsvikt som kan få knäfunktionen att förändras och bli smärtsam. Tillståndet kan behandlas konservativt med god effekt.

Reumatisk artrit

Denna ledsjukdom är en form av reumatism där kroppens eget immunsystem attackerar sina egna leder och viktbärande strukturer. Ett sådant autoimmunt svar inträffar när kroppens egna försvar tolkar sina egna celler felaktigt som fiender eller patologiska inkräktare. I samband med den pågående reaktionen från immunsystemet kan lederna svälla och bli rödaktiga i huden. Så småningom kommer skadorna på benstrukturer och leder att vara så omfattande att det i värsta fall kan vara nödvändigt med en protes i knä eller höft - därför är det viktigt att träna förebyggande om du har fått diagnosen detta tillstånd.

Läs också: 15 Tidiga tecken på reumatism

Behandling av smärta på insidan av knäet

Som du har sett i den här artikeln kan smärta i knäet orsakas av ett antal olika diagnoser - och därför måste behandlingen också skräddarsys för individen. En bra start för att få rätt behandling är en grundlig undersökning och klinisk undersökning av en offentligt auktoriserad läkare med kompetens inom muskler, senor och leder. De tre yrkena med folkhälsobehörighet med sådan expertis i Norge är sjukgymnast, kiropraktor och manuellterapeut.

Vanliga behandlingsmetoder som används för knäsmärta är:

• Fysisk behandling: Trigger point-terapi (muskelknuteterapi), massage, stretching och stretching är alla delar av paraplytermen för fysisk terapi. Denna behandlingsform syftar till att minska smärta i mjukvävnad, öka den lokala blodcirkulationen och bygga om spända muskler.
• Gemensam mobilisering: Om dina leder är styva och hypomobile (rör sig inte), kan detta leda till en förändrad gång, felaktigt rörelsemönster (till exempel att du ser ut som en robot när du gör något fysiskt) och därmed också irritation eller smärta i tillhörande muskulatur och mjukvävnad. En kiropraktor eller manuell terapeut kan hjälpa dig att främja normal ledfunktion samt hjälpa dig med ömma muskler och senskador.
• Träning och utbildning: Som nämnts tidigare är det oerhört viktigt att stärka höftmusklerna, liksom lokala knämuskler, för att kunna motstå mer belastning och därmed minska risken för återfall eller förvärring av smärtan. Baserat på en klinisk undersökning kan en kliniker förbereda ett träningsprogram som är skräddarsytt för dig och dina muskelsubalanser.

Sammanfattaäring

Smärta på insidan av knäet kan orsakas av ett antal orsaker - som ofta bör undersökas av kliniker och sedan behandlas för att undvika ytterligare knäskador. Vi lägger särskilt fokus på ökad träning av höfter och lår när det gäller förebyggande och behandling av mediala knäsmärtor.

Har du frågor om artikeln eller behöver du fler tips? Fråga oss direkt via vår facebook-sida eller via kommentarrutan nedan.

Rekommenderad självhjälp

Stöd för knäkomprimering: Detta hjälper till att öka den lokala blodcirkulationen till knäet, vilket ökar regionens helande respons och reparationsförmåga. Kan användas förebyggande och mot aktiv skada.

Läs mer här (öppnas i nytt fönster): Stöd för knäkomprimering

Träning och övningar för smärta på insidan av knäet

Att utöva stabilitetsmuskler i närheten kan hjälpa kroppen att lindra brosk, ligament, menisk och senor. Genom att träna både styrka i närliggande muskler och regelbundet genomföra rörelseövningar - som de som visas nedan - kan du upprätthålla god blodcirkulation och muskelelasticitet. Vi rekommenderar att du försöker göra dessa eller liknande övningar dagligen.

Påverkas du av artros i knäleden? Så, som visas i videon nedan, är dessa övningar idealiska för dig.

VIDEO: 6 övningar mot betydande knäartros (avancerad artros i knänna)

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Det är också mycket viktigt att inse att en bra höftfunktion är avgörande för att knäna ska kunna belastas ordentligt. Därför är det viktigt att du också gör övningarna som visas nedan i den här videon.

VIDEO: 7 övningar mot artros / slitage i höft och knä

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

NÄSTA SIDA: - Detta bör du veta om knäsmärtor

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)