Ischiofemoral impingement syndrom

Ischiofemoral impingementsyndrom avser en klämma av mjukvävnad mellan knölen ischiadicum (känd som sittande nod) och lårbenet (femur). Ischiofemoral impingementsyndrom förekommer i de flesta fall på grund av trauma eller tidigare höftoperationer. Det ses normalt quadratus femoris som fastnar.

Det är mycket sällsynt att detta tillstånd inträffar utan varken skada eller tidigare operation - men 2013 rapporterades ett fall i Sydkorea av så kallat icke-iatrogen (iatrogen betyder skada orsakad av terapeuten), icke-traumatiskt ischiofemoral impingement syndrom.

VIDEO: 5 övningar mot ischias och ischias

Irritation av ischiasnerven i sätet är också ofta en central roll för smärtan som förekommer i ischiofemoral impingementsyndrom. Om du har denna diagnos är det mycket viktigt att du tränar regelbundet för att lossa trånga muskler, lindra trycket från ischiasnerven och minska lokal nervirritation. Klicka nedan.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

VIDEO: 10 Styrkaövningar mot ömma höfter och sätesmärta

Eftersom ischiofemoral impingement-syndrom är ett klämma-syndrom, är det oerhört viktigt att stärka förmågan hos närliggande muskler att minska trycket på det utsatta området. Genom att stärka höfterna med följande 10 övningar kan du bidra till både smärtlindring och funktionell förbättring.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

- Diagnos görs med MR-avbildning

På MR kan du se en minskning mellan den sittande knuten och lårbenet. Diagnosen för diagnosen är att avståndet är 15 mm eller mindre. På grund av pressningen av quadratus femoris kommer en förhöjd signal också att ses i området där detta inträffar.

Denna förhöjda signal kommer att ses som vit i MR-bilden. Som illustreras i MR-bilden nedan. Du kan läsa mer om olika typer av avbildning och hur de fungerar här.

MR-bild av ischiofemoral impingementsyndrom:

Pilen pekar på den upphöjda signalen i muskeln quadratus femoris.

Behandling av ischiofemoral impingementsyndrom

Tillståndet behandlas konservativt med fysisk behandling (muskler och leder), träning, stretching, nålterapi och Shockwave Therapy - antiinflammatoriska smärtstillande medel kan också behövas i den akuta fasen av problemet. Kom ihåg annars att en naturlig, hälsosam näringsmetod kan vara ett användbart komplement vid behandling av smärta. Bland de rekommenderade övningarna är allmän träning av höftstabilisatorer, kärnmuskler och gluteal stretching. Kärnträning med terapiboll kan vara mycket fördelaktigt.

Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid muskel- och ledvärk

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Läs också: - 5 hälsovinster från att göra plankan

Läs också: - Rosa Himalayasalt är otroligt mycket hälsosammare än vanligt bordssalt!

Läs också: Sår i höften? Här hittar du möjliga orsaker!

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Källa:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Ischiofemoral impingement syndrom: en metaanalys. Skeletal Radiol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Pubmed citering