Intresserad av effekterna av diet på din hälsa? Här hittar du artiklar i kategorin diet och mat. Med kosten inkluderar vi ingredienser som används i vanlig matlagning, örter, naturliga växter, drycker och andra rätter.

- Hur man äter för friskare lungor!

lungor

- Hur man äter för friskare lungor!

En studie publicerad i forskningstidningen The American Thoracic Society har visat att ätande också kan förbättra lungfunktionen och friskare lungor. Forskarna fann att en diet med hög fiber var direkt kopplad till en minskad risk att utveckla lungsjukdom.

 

Lungsjukdomar är ett stort problem i Norge och globalt. Faktum är att KOL är den tredje ledande medicinska dödsorsaken över hela världen - så om du kan minska risken för lungsjukdom genom att äta mer fiber, inklusive frukt och grönsaker, bör du göra ditt bästa för att motivera dig själv och fortsätta med detta.

Grönsaker - frukt och grönsaker

Fiberintag kopplat till bättre lunghälsa

1921 män och kvinnor deltog i studien - främst i åldersgruppen 40-70 år. Studien tog hänsyn till variabla faktorer som socioekonomisk status, rökning, vikt och hälsotillstånd innan studien påbörjades. Efter att ha samlat in data delade de in deltagarna efter fiberintag i övre och nedre grupper. Den övre gruppen konsumerade i genomsnitt 17.5 gram fiber per dag jämfört med den nedre gruppen som bara åt 10.75 gram. Även efter att resultaten justerats efter de variabla faktorerna kunde man säga att gruppen med högre fiberinnehåll också hade bättre lunghälsa. Har du input? Använd kommentarfältet nedan eller vårt Facebook-sida.

 

Resultaten var tydliga och tydliga

Bland den övre gruppen med fiberintag på 17.5 gram per dag noterades att 68.3% hade normal lungfunktion. I den nedre gruppen med lägre fiberintag sågs att 50.1% hade normal lungfunktion - en klar skillnad där. Förekomsten av lungrestriktioner var också signifikant högre i gruppen med lågt fiberinnehåll - 29.8% jämfört med 14.8% i den andra gruppen. Med andra ord: Försök att äta en varierad diet som huvudsakligen består av grönsaker, frukt och andra element med högt fiberinnehåll.

 

vete gräs

Hur kan fiber producera friskare lungor?

Studien kunde inte säga med 100% säkerhet själva anledningen till att fiber gav bättre lunghälsa, men de tror att det är kopplat till fiberns antiinflammatoriska egenskaper. De tror också att på grund av det faktum att fiber bidrar till en förbättrad tarmflora - kommer detta också att säkerställa ett övergripande förbättrat immunsvar mot sjukdomar. Inflammation är roten till de flesta lungsjukdomar, och en allmän minskning av detta inflammatoriska svar kan ha en direkt positiv inverkan på lunghälsan. Högt fiberinnehåll i kosten är också kopplat till minskat CRP (C-reaktivt protein) innehåll - vilket är en drivkraft för ökad inflammation.

 

slutsats

Kort sagt, "Ät mer frukt och grönsaker!" slutsatsen i denna artikel. Forskarna tror också att vi måste ignorera medicinering och medicinering som den enda huvudbehandlingen riktad mot lungsjukdomar och snarare fokusera på förbättrad kostkunskap och förebyggande. En hälsosam kost bör naturligtvis också kombineras med motion och ökad träning i vardagen. Om du vill läsa hela studien hittar du en länk längst ner i artikeln.

 

Dela gärna den här artikeln med kollegor, vänner och bekanta. Om du vill att artiklar, övningar eller liknande ska skickas som ett dokument med repetitioner och liknande, ber vi dig tycka om och kontakta via få Facebook-sida här. Om du har några frågor, bara kommentera direkt i artikeln eller för att kontakta oss (helt gratis) - vi kommer att göra vårt bästa för att hjälpa dig.

 

POPULÄR ARTIKEL: - Ny Alzheimers behandling återställer hela minnesfunktionen!

Alzheimers sjukdom

PRÖV DETTA: - 6 övningar mot ischias och falsk ischias

ryggradens Stretch

Läs också: - 6 effektiva styrkaövningar för ont i knäet

6 styrkaövningar för ömma knän

Visste du att: - Förkylning kan ge smärtlindring i ömma leder och muskler? Bland annat Biofreeze (du kan beställa det här), som huvudsakligen består av naturprodukter, är en populär produkt. Kontakta oss idag via vår Facebook-sida om du har frågor eller behöver rekommendationer.

kylbehandling

 

- Vill du ha mer information eller har frågor? Fråga vår kvalificerade vårdleverantör direkt (gratis) via vår Facebook-sida eller via vår "FRÅGA - FÅ SVAR!"-kolumn.

Fråga oss - helt gratis!

VONDT.net - Bjud in dina vänner att gilla vår webbplats:

Vi är en gratistjänst där Ola och Kari Nordmann kan svara på sina frågor om muskuloskeletala hälsoproblem - helt anonymt om de vill.

 

 

Vänligen stödja vårt arbete genom att följa oss och dela våra artiklar på sociala medier:

Youtube-logotyp liten- Följ Vondt.net vidare YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

facebook logotyp liten- Följ Vondt.net vidare FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24 timmar. Du väljer om du vill ha svar från en kiropraktor, djurkiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med fortbildning i terapi, läkare eller sjuksköterska. Vi kan också hjälpa dig att berätta vilka övningar som passar ditt problem, hjälper dig hitta rekommenderade terapeuter, tolka MR-svar och liknande frågor. Kontakta oss idag för ett vänligt samtal)

 

Foton: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos och skickade läsarbidrag.

 

Referenser:

Förhållandet mellan intag av fiberfiber och lungfunktion hos NHANES, Corrine Hanson et al., Annaler från American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, publicerad online 19 januari 2016, abstrakt.

Cherry sänker risken för gikt

körsbär

Cherry sänker risken för gikt

En studie som publicerades i forskningstidningen Arthritis & Rheumatism har visat att äta körsbär kan ha en mycket helande effekt mot bland annat gikt. Att äta körsbär i bara 2 dagar (!) Under året ledde till en minskning med 35% av risken för att utveckla gikt.

 

gikt är en av de vanligaste formerna av artrit - denna form av gikt orsakas av för mycket urinsyra i kroppen. Ökad förekomst av urinsyra i kroppen kan leda till urinsyrakristaller i lederna, oftast i stortån. Urinsyrauppbyggnad (kallad tophi) som ser ut som små klumpar under huden.

Cherry i gäng

En viktig studie för att visa effekten av naturliga kosttillskott

Många naturliga tillskott kan göra mycket av detsamma som de runda vita piller och mediciner - utan biverkningar. Denna studie visade att körsbär på grund av deras höga innehåll av antioxidanter och naturliga antiinflammatoriska effekter har en roll att spela vid behandling och förebyggande av giktformer - inklusive gikt.

 

Studien följde deltagarna över 1 år

Studien utvärderade 633 deltagare under ett helt kalenderår. De följdes upp på punkter som symtom, incidens, riskfaktorer, mediciner och naturligt nog, intag av körsbär - både vilken typ av intag (naturligt kontra extrakt) och hur ofta. Forskarna bestämde att en portion körsbär var en halv kopp - eller 10-12 körsbär.

Gikt - Foto av Sinew

Körsbärsintag = Mindre risk för gikt

När de följde upp gruppen efter ett år visade statistiken att de som åt körsbär - i så lite som 1 portioner på ett år - hade en 2% lägre chans för återfall och uppblåsningar av gikt. Man såg naturligtvis att ett större intag av körsbär - över tiden - också var kopplat till en minskning av gikt. När du kombinerade körsbärsintag med allopurinol (ett läkemedel som sänker urinsyrahalten) såg du en minskning med så mycket som 35% i giktattacker.

 

slutsats

Kost är viktigt för dem som lider av gikt. Personer med giktdiagnos bör fokusera på att äta antiinflammatoriska livsmedel och ha en diet med höga antioxidanter. Vi ser fram emot större randomiserade försök för att vara helt säkra på vad körsbär kan göra för dem med gikt - men vi måste säga att det ser väldigt lovande ut!

 

Dela gärna den här artikeln med kollegor, vänner och bekanta. Om du vill att artiklar, övningar eller liknande ska skickas som ett dokument med repetitioner och liknande, ber vi dig tycka om och kontakta via få Facebook-sida här. Om du har några frågor, bara kommentera direkt i artikeln eller för att kontakta oss (helt gratis) - vi kommer att göra vårt bästa för att hjälpa dig.

 

POPULÄR ARTIKEL: - Ny Alzheimers behandling återställer hela minnesfunktionen!

Alzheimers sjukdom

Läs också: - 6 övningar mot ischias

ryggradens Stretch

Läs också: - 6 effektiva styrkaövningar för ont i knäet

6 styrkaövningar för ömma knän

Visste du att: - Förkylning kan ge smärtlindring i ömma leder och muskler? Bland annat Biofreeze (du kan beställa det här), som huvudsakligen består av naturprodukter, är en populär produkt. Kontakta oss idag via vår Facebook-sida om du har frågor eller behöver rekommendationer.

kylbehandling

 

- Vill du ha mer information eller har frågor? Fråga vår kvalificerade vårdleverantör direkt (gratis) via vår Facebook-sida eller via vår "FRÅGA - FÅ SVAR!"-kolumn.

Fråga oss - helt gratis!

VONDT.net - Bjud in dina vänner att gilla vår webbplats:

Vi är en gratistjänst där Ola och Kari Nordmann kan svara på sina frågor om muskuloskeletala hälsoproblem - helt anonymt om de vill.

 

 

Vänligen stödja vårt arbete genom att följa oss och dela våra artiklar på sociala medier:

Youtube-logotyp liten- Följ Vondt.net vidare YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

facebook logotyp liten- Följ Vondt.net vidare FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24 timmar. Du väljer om du vill ha svar från en kiropraktor, djurkiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med fortbildning i terapi, läkare eller sjuksköterska. Vi kan också hjälpa dig att berätta vilka övningar som passar ditt problem, hjälper dig hitta rekommenderade terapeuter, tolka MR-svar och liknande frågor. Kontakta oss idag för ett vänligt samtal)

 

Foton: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos och skickade läsarbidrag.

 

Referenser:

Zhang et al, Körsbärsförbrukning och risken för återkommande giktattacker