Последњи пут ажурирао 18 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

СТУДИЈА: Женама је потребно више сна него мушкарцима

Према истраживању са Универзитета Дуке, женама је потребно више сна него мушкарцима. Један од главних разлога за то је то што жене користе већи део мозга од мушкараца - често у такозваном „мултитаскингу“ где жене раде неколико ствари одједном, у чему мушкарци обично нису тако добри. Због тога је женама потребно више сна за опоравак тела и ума.

- Шта је показала студија

Студија је закључила да онима који мозак користе активније у свакодневном животу од осталих такође треба више сна. Лако је заборавити да је мозак структура која је међу 'најскупљим у раду' када је у питању употреба енергије. Жене су способније да истовремено користе обе половине мозга, а то природно захтева још више енергије - и доследно би то требало прилагодити са дужим периодом опоравка, на исти начин као када напорно тренирате мишиће.

- Постоји неколико фактора који могу негативно утицати на начин спавања жена

Жене су склоније лошем сну него мушкарци, неки од разлога за то могу бити:

• Жене брину више од мушкараца - студије су показале да жене проводе више времена „под стресом“ од мушкараца
• Трудноћа и трудноћа - додатна тежина, болови у карлици и положај бебе могу утицати на ноћни сан
• Менопауза - валунзи и хормонски поремећаји могу ометати квалитет спавања
• Као што је већ споменуто, емоционални проблеми или други проблеми на послу или у односима могу превазићи ритам сна

- Недостатак сна може проузроковати здравствене проблеме 

Недостатак или лош сан може да проузрокује здравствене проблеме и жена и мушкараца. Пошто су жене највише склоне слабом сну, најчешће су оне негативне последице. Студије су између осталог показале и то Повреда сна може довести до прераног старења коже, такође се видело да је уско повезана са појавом бројних здравствених стања, као што су:

• Угрушци крви
• Кардиоваскуларне болести
• Ментални проблеми и депресија
• удар

Наравно, из овога схватамо да је сан веома, веома важан. Дакле, ако сте забринути због некога, препоручујемо вам да делите овај чланак са њима, тако да они схвате озбиљност ситуације.

- Мере за бољи сан

И женама и мушкарцима је потребно око седам сати сна да би се осигурао добар опоравак тела и мозга, како би неко могао добро функционисати следећег дана. Кључ побољшаног сна је да преузму контролу над својим поступцима спавања. Неки имају добар ефекат ако предузмете следеће кораке:

• Имајте фиксну рутину полагања: Покушајте да се поставите за одређено време и наставите на одређено време. На тај начин, мозак се рутински ствара и ствара неуро-стимулансе за жедан сан у односу на та времена.
• Вежбајте и останите активни: Вежбање и вежбање могу побољшати сан. Покушајте се свакодневно шетати по неравном терену или другим активностима на отвореном.
• Ограничите унос кофеина: То се, наравно, односи нарочито на спавање. Кофеин може имати оснажујући ефекат, што заузврат може проузроковати потешкоће са спавањем.
• Стални проблеми са спавањем? - За дуготрајне проблеме са спавањем, требало би да разговарате са својим лекаром и пронађете разлог зашто тако лоше спавате. У одређеним случајевима може се радити о нпр. апнеја за време спавања.

Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите да вам се чланци, вежбе или слично шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, једноставно је да нас контактирате (потпуно бесплатно) - потрудићемо се да вам помогнемо.

Популарни чланак: - Нови Алзхеимеров третман враћа функцију пуне меморије!

Такође прочитајте: - 6 ефективних вежби снаге за болно кољено

Јесте ли знали да: - Хладно лечење може да олакша бол код болова у зглобовима и мишићима? Између осталог, БИОФРЕЕЗЕ (можете га наручити овде), који се углавном састоји од природних производа, популаран је производ. Контактирајте нас данас путем наше Фацебоок странице, онда ћемо поправити један купон за попуст за тебе.

Такође прочитајте: - Чаша пива или вина за јаче кости? Да хвала!

- Да ли желите више информација или имате питања? Затражите директно нашег квалификованог здравственог радника (бесплатно) преко нашег фацебоок страница или путем нашег «ПИТАЈ - ДОБИ ОДГОВОР!"-колона.

ВОНДТ.нет - Позовите своје пријатеље да воле нашу страницу:

Ми смо једно бесплатна услуга где Ола и Кари Нордманн могу да одговоре на питања о мишићно-коштаним здравственим проблемима - потпуно анонимно ако желе.

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, киропрактичара животиња, физиотерапеута, физикалног терапеута уз континуирано образовање из терапије, лекара или медицинске сестре. Такође вам можемо помоћи да вам кажем које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.

референце:

- Бреус, МЈ и сар. Универзитет Дуке.