Последњи пут ажурирао 27 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Бол у препонама.

Болови у препонама и оближњим структурама могу бити изузетно досадни. Бол у препонама може да изазове неколико различитих фактора, али неки од најчешћих су пренапрезање мишића у оближњим мишићима, ватростални бол из лумбалног или карличног зглоба, хабање, траума, напрезање мишића и механичка дисфункција. Бол у препонама и препонама су сметња која често погађа спортисте. Такав бол у препонама може се повремено односити и на бол у тестисима код мушкараца.

Један од најчешћих узрока болова у препонама је пренапрезање оближњих мишића, као и повезана дисфункција у доњем делу леђа и карлици. Мишићне чворове може лечити киропрактичар, физиотерапеут или слично - што такође може да вам објасни зашто имате болове у препонама.

Неки од најчешћих узрока таквих обољења су изненадна загушења, понављана погрешна оптерећења током времена, остеоартритис повезан са узрастом или траума. Често постоји комбинација узрока који узрокују бол у препонама, зато је важно проблем решавати холистички, узимајући у обзир све факторе.

Било која трауматична озљеда препона у већини случајева може бити испитивана од стране специјалисте за препоруку (киропрактичар или слично) и даље га потврдити МРИ-ом ако је то неопходно.

Класификација болова у препонама.

Бол у препонама можемо поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутни бол у препонама значи да особа има болове у препонама мање од три недеље, субакутни је период од три недеље до три месеца, а бол који траје дуже од три месеца класификује се као хронични. Као што је раније поменуто, бол у препонама може бити узрокован лигаментима, повредама менискуса, мишићном напетошћу, дисфункцијом зглобова и / или остеоартритисом. Киропрактичар или други стручњак за мишићно-скелетне и нервне поремећаје може да дијагностикује вашу болест и да вам детаљно објасни шта се може учинити у облику лечења и шта можете учинити сами. Обавезно дуго не боли у препонама, радије се обратите стручњаку и утврдите узрок бола.

Прво ће се обавити механички преглед тамо где клиничар прегледа образац кретања препона и кука или било који недостатак овога. Овде се такође испитују напетост мишића, мишићна снага и специфични тестови који клиничару дају назнаку шта човеку задаје бол у препонама. У случају проблема са препонама, можда ће бити потребан дијагностички преглед слика. И киропрактичар и ручни терапеут имају право да се обрате таквим прегледима у облику рендгенских зрака, МРИ, ЦТ и ултразвука. Конзервативно лечење увек вреди покушати са таквим болестима током дужег временског периода, пре него што се евентуално размотри операција у тежим случајевима. Лечење које ћете добити варираће у зависности од онога што је пронађено током клиничког прегледа.

Клинички доказано дејство на ублажавање болова у препонама.

En Цоцхране мета-студија (Алмеида и др. 2013) закључили су да је вежба усмерена на специфичне мишиће кука и језгре (читај: Вежба са босу лоптом за спречавање повреда) била међу најефикаснијим када је у питању дугорочна ефикасност у лечењу болова у препонама везаним за спорт. Иначе, написали су да су потребне још и боље студије у овој области да би се проценила која је најбоља модалност пасивног лечења.

Шта ради киропрактичар?

Поремећаји мишића, зглобова и нерва: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном укључује обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити оштећени механичким болом. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и мобилизацијом зглобова, техникама истезања и мишићним радом (на пример, лечење тачке окидача и рад дубоким меким ткивом) на захваћеним мишићима. Неки киропрактичари такође користе акупунктуру, терапију таласним притиском, ласерско лечење и сличне технике - ово је донекле субјективно у зависности од терапеута. Са повећаном функцијом и мање бола, појединцима може бити лакше да се баве физичком активношћу, што ће заузврат имати позитиван ефекат и на енергију и на здравље.

Вежбе, обука и ергономска разматрања.

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која требате да предузмете да бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела бола, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. У случају хроничних обољења, потребно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте уклонили узрок вашег боли који се стално изнова појављује. Важно је да се појединачне вежбе прилагођавају вама и вашим болестима.

Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:

• Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• Алати за чишћење може помоћи у јачању релевантних мишића руку и на тај начин помоћи у раду на дисфункцији мишића.
• Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
• Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

Предавање или ергономска погодност за ваш посао?

Ако желите да предавање или ергономско одговарају вашем предузећу, контактирајте нас. Студије су показале позитивне ефекте таквих мера (Пуннетт и др., 2009) у виду смањеног боловања и повећане продуктивности рада.

Повезана питања:

- Глукозамин сулфат против остеоартритиса

Такође прочитајте:

- Бол у леђима?

- Бол у глави?

- Бол у врату?
реклама:

- КЛИКНИТЕ ОВДЕ ДА БИСТЕ ПРОЧИТАЛИ ВИШЕ НА АДЛИБРИСУ ИЛИ АМАЗОН.

референце:

1. НХИ - Норвешка здравствена информатика
2. Алмеида и др. Конзервативне интервенције за лечење мишићних болова у препонама, лигаментима и костима у вежбању. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2013. 6. јун; 6: ЦД009565.
3. Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.

Често постављана питања:

П: -
Одговорити: -