Последњи пут ажурирао 27 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Бол у стопалу. Слика: Викимедиа Цоммонс

Бол у стопалу.

Болови у стопалу и оближњим структурама могу бити изузетно проблематични. Бол у стопалу може да изазове неколико различитих фактора, али неки од најчешћих су преоптерећење, траума, хабање, мишићни откази и механичка дисфункција. Бол у стопалу или стопалима је поремећај који погађа већи део популације.

Јесте ли знали да: - Екстракт боровнице има доказано аналгетичко и противупално дејство?

У већини случајева, било какве повреде тетиве могу да испитују мишићно-скелетни стручњак (киропрактичар, мануални терапеут или слично) и даље потврде дијагностичким ултразвуком или МРИ, ако је потребно.

- Такође прочитајте: Колико дуго и колико често треба да замрзнем увијени глежањ?

- Такође прочитајте: Стресни прелом стопала. Дијагноза, узрок и лечење / мере.

Рендгенски снимак стопала

Рентгенска слика стопала - Пхото Викимедиа

- рендген стопала, бочни угао (гледано са стране), на слици видимо тибију (унутрашња потколеница), фибулу (спољну потколеницу), талус (чамчеву кост), калканеус (пета), клинасте облике, метатарзалне и фаланге (прсте).

Класификација болова у стопалу.

Бол у стопалу се може поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутни бол у стопалима значи да особа боли у стопалу мање од три недеље, субакутни је период од три недеље до три месеца, а бол који траје дуже од три месеца класификује се као хронични. Бол у стопалу може бити последица повреда тетива, плантарног фасциитиса, мишићне напетости, дисфункције зглобова и / или иритације оближњих живаца. Киропрактичар или други стручњак за мускулоскелетне и нервне поремећаје може да дијагностикује вашу болест и да вам детаљно објасни шта се може учинити у погледу лечења и шта сами можете учинити. Обавезно дуго не ходајте са боловима у стопалу, радије се обратите киропрактичару и утврдите узрок бола.

Прво ће се извршити механички преглед тамо где клиничар прегледа образац кретања стопала или могући недостатак овог. Овде се такође проучава мишићна снага, као и специфични тестови који клиничару дају индикацију шта човеку задаје бол у стопалу. У случају проблема са стопалима, можда ће бити потребна сликовна дијагноза. Киропрактичар има право да упути такве прегледе у облику рендгенских зрака, МРИ, ЦТ и ултразвука. Конзервативно лечење увек вреди покушати са таквим болестима, пре него што се евентуално размотре инвазивнији поступци попут операције. Лечење које ћете добити варираће у зависности од онога што је пронађено током клиничког прегледа.

Феет. Слика: Викимедиа Цоммонс

Клинички доказано дејство на ублажавање болова у стопалу код плантарног фасциитиса и метатарсалгије.

Недавно мета-истраживање (Брантингхам ет ал. 2012) показало је да манипулација плантарном фасцијом и метатарзалгијом даје симптоматско олакшање. Употреба ове методе у комбинацији са терапијом таласним притиском ће дати још бољи ефекат, заснован на истраживањима. Заправо, Гердесмеиер и остали (2008) показали су да третман таласним валовима пружа значајно статистички значајно побољшање када је у питању смањење бола, функционално побољшање и квалитет живота након само 3 третмана код пацијената са хроничном плантарном фасцијом.

Шта ради киропрактичар?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима. То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и дубоким радом меких ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима је можда лакше бавити се физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију, и на квалитет живота и на здравље.

Вежбе, обука и ергономска разматрања.

Стручњак за мишићно-скелетне поремећаје може вас на основу ваше дијагнозе информисати о ергономским разматрањима која морате предузети да бисте спречили даља оштећења и тако обезбедили најбрже могуће време зарастања. По завршетку акутног дела проблема, у већини случајева добићете и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. Код хроничних тегоба неопходно је проћи кроз моторичке покрете које свакодневно радите како бисте искоренили узрок болова који се јављају изнова и изнова.

Предавање или ергономска погодност за ваш посао?

Ако желите да предавање или ергономско одговарају вашем предузећу, контактирајте нас. Студије су показале позитивне ефекте таквих мера (Пуннетт и др., 2009) у виду смањеног боловања и повећане продуктивности рада.

Такође прочитајте:

- Бол у леђима?

- Бол у глави?

- Бол у врату?

Шта можете учинити за себе?

1. ВЕЖБЕ - за дуготрајније ублажавање болова код плантарног фасциитиса или болова у стопалу:

Петоминутно раствор плантарног фашитиса:… »(…) 5-минутно раствор плантарног фашитиса поједностављује језиком шта је плантарни фасциитис, како га елиминисати (без лекова, операција или модерне опреме) и ствари које можете учинити да спречите да се више никада не врати. А најбољи део? У рандомизираним контролираним испитивањима доказано је да дјелује на дуготрајне особе које пате од плантарног фасциитиса-потребно је само неколико минута дневно! … кликните на слику књиге om плантарно фасцинирате како бисте сазнали више о томе како исправити дисфункцију која вам наноси бол.

ОПРЕМА - Ножни окидач. Ово ће вам требати да се растопи у мишићу стопала или до Реализујте 5-минутни раствор плантарног фаситиса:

Каранфили ПедиРоллер: … »(…) ПедиРоллер за каранфил може се лако користити ако се прати упутство за помоћ при растезању плантарне фасције, повећању флексибилности и смањењу бола. Избочени дизајн масира уморна стопала, смањује напетост и стимулише циркулацију. Може се користити као хладна терапија хлађењем или смрзавањем пре употребе, што ће помоћи у смањењу упале и ублажити бол. »

Ово рола мишића раствара се у мишићима стопала, што заузврат доводи до повећане флексибилности и мање бола - то се постиже смањењем напетости мишића и повећањем циркулације крви у захваћеном подручју.

obuka:

• Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
• Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
• Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
• Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
• veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
• Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

„Мрзео сам сваки минут тренинга, али сам рекао:„ Не одустај. Патите сада и живите остатак живота као шампион. » - Мухаммад Али

 

реклама:

- Кликните овде да бисте прочитали више о адлибрису или Амазон.

Нисте нашли оно што тражите? Или желите више информација? Тражи овде:

референце:

1. НХИ - Норвешка здравствена информатика.
2. Брантингхам, ЈВ Манипулативна терапија за стања доњих екстремитета: ажурирање прегледа литературе. Ј Манипулативе Пхисиол Тхер. 2012 Феб;35(2):127-66. дои: 10.1016/ј.јмпт.2012.01.001.
3. Гердесмеиер, Л. Терапија екстраалормалним ударним таласима је сигурна и ефикасна у лечењу хроничног рекцитантног плантарног фасциитиса: резултати потврдног рандомизованог плацебо-контролисаног мултикентричког испитивања. Ам Ј Спортс Мед. 2008; Нов 36 (11): 2100-9. дои: 10.1177 / 0363546508324176. Епуб 2008 1 окт.
4. Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.

Често постављана питања у вези са боловима у стопалима:

П: Имам болове у стопалу. Шта би могао бити узрок?

Одговор: Без додатних информација немогуће је поставити одређену дијагнозу, али у зависности од праисторије (да ли је то била траума? Да ли је била дуготрајна?) Може бити више узрока болова у стопалу. Бол на стопалу може бити последица тендонитиса у тетивама екстензора на врху стопала - затим тачније у екстензору дигиторуму или екстензору халуцис лонгус. Могу бити и други разлози стрес фрактура, чекић прст / халлук валгус, иритација нерва, упућени бол од нерава у леђима, тинеа педис (гљивица стопала), ганглијска циста или тендонитис у предњем делу тибалиса.

||| Повезана питања са истим одговором: "Зашто имате болове у подножју за ноге?"

П: Бол под ногама, посебно након великог напрезања. Узрок / дијагноза?

Одговор: Може бити више узрока болова под ногама, али ако је то због преоптерећења, онда обично постоји проблем са вашом плантарном фасцијом (читајте: лечење плантарне фасције), меким ткивом испод стопала. Таласна терапија у комбинацији са мобилизацијом зглобова један је од најчешћих модалитета лечења овог проблема. Остали узроци болова под ногама укључују биомеханичку дисфункцију у зглобовима, прелом стреса, тендонитис задњег дела тибије, срушени лук (равно стопало), синдром тарзалног тунела, иритацију нерва, упућени бол од нерава у леђима, ров стопала, метатарсалгија, грч стопала (читај О томе: тастреккере) или лоша обућа.

||| Повезана питања са истим одговором: "Зашто имам бол у табанима?", "Зашто имате болове у стопалима?", "Зашто имам иритацију у ткиву испод стопала?", " Зашто имам бол у стопалу? "," Зашто имам један акутни бол у стопалу? »

П: Имајте пуно болова на спољној страни стопала. Могући узроци?

Одговор: Најчешћи узрок боли на спољној страни стопала је облагање или прскање лигамената у глежњу, тачније предњег тибиофибуларног лигамента (АТФЛ), који се оштећује ако стопало прекомерно делује. инверзија (када се стопало развуче тако да листови стопала буду према унутра). Остали узроци су иритација живаца, поменута бол од нерава у леђима, кубоидни синдром, перонеални тендонитис, стресни прелом, бунион / халлук валгус, формације карнице / калуса или артритис.

||| Повезана питања са истим одговором: „Зашто имам бол са спољне стране стопала?“, „Бол са спољне стране стопала. Узрок?"

П: Колико времена треба да се опорави метатарсалгија?

Одговор: Све зависи од узрока и обима дисфункције која вам ствара ове болести. Мишићно-скелетни стручњак ће проценити вашу функцију и по потреби ће вас упутити на одговарајући преглед слика. Може потрајати од неколико дана до неколико месеци - ово последње се назива и хроничном болешћу (преко 3 месеца), а онда ће то можда бити потребно и уз друге мере као што је процена положаја стопала / функције стопала или слично.

П: Анатомски преглед плантарних живаца у стопалу?

Одговор: Овде имате илустрацију која приказује плантарне живце у стопалу. На унутрашњој страни стопала налазимо медијалне плантарне живце, на излазу ка спољној страни стопала налазимо бочне плантарне живце - између прстију налазимо заједничке дигиталне живце, то су они на које може утицати оно што називамо Мортоновим Невромовим синдромом врста иритираног нервног чвора. Мортонов синдром неурома обично се јавља између другог и трећег прста или трећег и четвртог прста.

Анатомски преглед плантарних нерава у стопалу - Пхото Викимедиа

П: Болови у екстензору дигиторум лонгус током трчања?

Одговор: Наравно, дисфункција ектенсор дигиторум лонгус може се јавити током трчања, што може бити последица преоптерећења или лоше обуће. Има две функције: Дорсифлексија глежња (подизање ножних прстију) и продужење (задњи савијање) ножних прстију.

- Повезана питања са истим одговором: „Може ли се добити бол у екстендус дигиториу лонгус?“

Ектенсор Дигиторум Лонгус Мускелен - Фотографија Викимедиа

П: Да ли можете имати бол у лонгусу екстензора халуциса током трчања?

Одговор: Јасно је да се бол може јавити у лонгусу екстензора халуциса током трчања, што може, између осталог, бити последица неуспеха (можда сте прекомерно платили?) Или једноставно преоптерећивати (да ли у последње време трчите превише?) Карактеристике укључују продужење великог ножног прста, као и помоћ у улози дорсифлексије глежња. То је такође, до неке мере, слаб инверзијски / еволуциони мишић. Ево илустрације која вам даје анатомски преглед:

Ектенсор Халлуцис Лонгус Мусцлес - Фотографија Викимедиа

Питање: Преглед лигамената на спољној страни стопала са фотографијом?

Одговор: На спољној страни стопала / глежња налазимо три важна лигамента која делују на стабилизацији глежња. Позвани су антериорни (антериорни) талофибуларни лигамент, цалцанеофибуларни лигамент og постериорни (постериорни) талофибуларни лигамент. Напетост лигамената (без пукнућа), делимична пукнућа или потпуна пукнућа код њих могу се десити у случају повреде инверзије, што у добром норвешком језику називамо „миговањем зглоба“.

Лигаменти на спољној страни стопала - Фото: Хеалтхвисе