Упала колена

Упала колена може настати из више узрока. Типични симптоми упале колена су локални оток, црвенкасто надражена кожа и бол под притиском. Упала (благи упални одговор) је нормалан природни одговор када меко ткиво, мишићи или тетиве постану иритирани или оштећени.

Када је ткиво оштећено или иритирано, тело ће покушати да повећа циркулацију крви у том подручју - то доводи до бола, локалног отока, развоја топлоте, црвенкасте коже и осетљивости на притисак. Отеклина на том подручју може такође довести до компресије живаца, што можемо видети, између осталог, и стишћући тибиални нерв у пределу телета или колена. Ови симптоми ће варирати у интензитету у зависности од повреде или иритације ткива. Важно је разликовати упалу (упалу) и инфекцију (бактеријска или вирусна инфекција).

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике
Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликните овде за комплетан преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са искуством у боловима у коленима.

У овом чланку ћемо прегледати и одговорити на следеће:

Узроци упале кољена (Зашто добијате упалу кољена?)
Преваленција упале колена (ко је у популацији највише погођен упалом колена?)
Симптоми упале колена (какве врсте симптома и боли упале колена?
Дијагноза коеитиса (Како дијагностицирати Кнееитис?)
Лечење упале колена (ко лечи упалу колена? Како је упала колена?
Само-мере (Шта можете учинити сами против упале колена?)
Вежбе и вежбе против упале колена (какве вежбе и вежбе треба да радите ако имате упалу колена?)
Видео вежба (Један на почетку и два на дну чланка)

Олакшање и управљање стресом у случају упале у коленима

Упала у коленима је јасан знак да је вашем колену потребна додатна помоћ и олакшање. Поред смањења напрезања, колену можете помоћи и коришћењем компресијске потпоре за колено. Ово обезбеђује повећану стабилност и такође доприноси повећању циркулације крви - што може бити веома корисно у случају упале. Повећана циркулација крви може подстаћи антиинфламаторне реакције због повећаног присуства белих крвних зрнаца.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)
Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како пружа олакшање за болна колена у свакодневном животу.

ВИДЕО: Вежбе против болова у коленима и паљења колена

Овај програм вежбања може вам помоћи у борби против болова у колену. Вежбе ће вам помоћи да ојачате колена и повезане мишиће за стабилност у куковима, бутинама и локално у коленима - што ће заузврат довести до тога да издрже више и имају бољу апсорпцију шока.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

Узроци упале колена

Као што је поменуто, упала или упала су природни одговор имуног система да поправи повреду или иритацију. До тога може доћи због прекомерне употребе (без довољне мускулатуре за обављање задатка) или због мањих повреда. Ево неких дијагноза које могу изазвати упалу или упалу колена:

артритис (Артхритис)

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

подколеницама

Инфрапателларни бурситис (упала слузнице колена)

Пес ансерин бурситис (упала слузнице на унутрашњем кољену)

Претектелни бурситис (упала слузнице кољена)

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Такође прочитајте: Ово бисте требали знати о остеоартритису кољена

Ко је погођен упалом колена?

Апсолутно на сваког може да утиче упала у колену - све док активност или оптерећење премашују оно што могу издржати меко ткиво или мишићи. Најизложенији су они који пребрзо повећавају тренинг, посебно у трчању, спортовима, дизању тегова, а посебно они са великим понављањем оптерећења на зглобу и стопалу - посебно ако је већи део оптерећења на тврдој подлози. Малпозиције у стопалима (прекомерна пронација и полицајац) такође може бити узрок настанка упале колена.

Упала колена може бити врло тешка. Ако дође до упале, морате имати на уму да се она у већини случајева наноси сама себи (на пример, пуно ходања по тврдим површинама са недостатком тренинга за подупирање мишића?) И да сте паметни у слушању онога што тело покушава да вам каже . Ако не слушате сигнале бола, стање може бити хронично оштећено. Наш савет је да тражите активан третман за проблем.

Симптоми упале колена

Бол и симптоми ће зависити од степена у којем колено има инфламаторну реакцију. Поново вас подсећамо да су упала и инфекција две потпуно различите ствари - ако добијете јаку инфламаторну реакцију са развојем топлоте, грозницом и гнојем у том подручју, имате инфекцију, али детаљније ћемо у другом чланку. Типични симптоми упале укључују:

- Локални оток

Црвенкаста, надражена кожа

- Болно када притиснете / додирнете

Такође прочитајте: То бисте требали знати о боловима изван кољена

кневондт

Дијагноза упале колена

Клинички преглед засниваће се на анамнези и прегледу. Ово ће показати смањено кретање у погођеном подручју и локалну нежност. Обично вам неће требати даљи дијагностички преглед слика - али у одређеним случајевима може бити релевантно помоћу дијагностичког прегледа слике да бисте проверили да ли је повреда узрок отока или крвних тестова.

Дијагностички преглед упале колена (Кс-раи, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски снимак може искључити било какве преломе колена или колена. МРИ преглед може показати да ли има оштећења на тетивама или конструкцијама у том подручју. Ултразвук може да испита да ли постоји оштећење тетива - такође може да се утврди да ли се у том подручју акумулира течност.

Лечење упале колена

Главна сврха лечења упале у колену је уклањање било ког узрока упале, а затим пуштање колена да се само зарасте. Као што је раније поменуто, упала је потпуно природан процес поправљања где тело повећава циркулацију крви у том подручју како би осигурало брже зарастање - нажалост случај је да понекад тело може да уради мало добар посао и то ће можда бити потребно са ледом, противупално ласер и могућа употреба антиинфламаторних лекова (подсећамо вас да прекомерна употреба НСАИДС-а може довести до смањеног поправљања у том подручју). Хладно лечење може да обезбеди ублажавање болова код болних зглобова и мишића, такође у колену. Плави. БИОФРЕЕЗЕ (отвара се у новом прозору) је популаран природни производ. Увек треба покушавати конзервативни третман дуже време пре него што се прибегне инвазивним процедурама (хирургија и операција), али у неким случајевима је то једини излаз. Директне конзервативне мере могу бити:

- Физички третман (лечење мишића у близини може да олакша бол)

- Одморите се (одморите се од узрока повреде)

- Ласерска терапија

- Спортско снимање / кинесио снимање

- Уложак (то може довести до правилнијег оптерећења стопала и табана)

- Обрада таласним притиском

Вежбе и истезање

Такође прочитајте: Јесте ли испробали третман таласа под притиском?

Самоакција: Шта могу учинити чак и за бол у кољену?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код колена

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Вежбе и тренинги за упалу колена

Треба покушати да избаците превише вежби за ношење тежине ако су упале у колену. Џогинг замените пливањем, елиптичном машином или собним бициклом. Обавезно истегните бутине, листове, стопала и лагано тренирајте стопала као што је приказано на овај чланак.

Тренинг мишића стабилности може помоћи телу да олакша зглобове и тетиве. Тренингом снаге у оближњим мишићима, као и редовним извођењем вежби покрета - попут оних приказаних у наставку - можете одржавати добру циркулацију крви и еластичност мишића. Препоручујемо да покушате радити ове или сличне вежбе свакодневно.

ВИДЕО: 6 вежби против значајне артрозе колена (напредни остеоартритис колена)

Слободно се претплатите наш ИоуТубе канал (кликните овде) за више бесплатних програма вежбања и здравственог знања.

Такође је важно да схватите да је за правилно оптерећење колена неопходна добра функција кука. Стога је важно да и у овом видеу радите вјежбе приказане у наставку.

ВИДЕО: 7 вјежби против остеоартритиса / Ношење у боковима и кољенима

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - 5 фаза Кнеартросе (како се погоршава пооштрени остеоартритис)

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу. У супротном, пратите нас на друштвеним медијима ради свакодневних промена са бесплатним здравственим сазнањима.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Постављана питања о упали колена

- Користите поље за коментаре испод ако имате питања и коментаре.