Бонеитис - медијална варијанта - Фотографија Викимедиа

Остеомијелитис - узрок, лечење, мере и истезање.

Ретина сједи између двију голеница у нози; голенице и фибуле. Преоптерећење или неисправно функционисање може изазвати упалну реакцију у ткиву, која репродукује бол приликом притиска на стопало / глежањ. Менингитис најчешће погађа спортисте, али стање утиче и на оне који одједном постану веома добри на тренингу и не дају себи довољно одмора или опоравка између тренинга. Погрешке у стопалу, као што је прекомерна кост или колапс зглоба стопала, могу вас предиспонирати на менингитис. Зато је важно радити на томе ојачати мишиће који стабилизују лук стопала, као и уска плантарна фасција.

 

Бонеитис - медијална варијанта - Фотографија Викимедиа

Остеомијелитис - медијална варијанта - Пхото Викимедиа

 

Симптоми менингитиса

Нежност преко унутрашње доње ивице тибије. Најчешће се може осетити неко отицање. Бол долази од активности и нестаје у мировању. Бол се активира савијањем ножних прстију или глежња. Такође се може јавити смањена осетљивост и сила у зглобу глежња.

 

Узроци менингитиса

Преоптерећење ногу, посебно са већим трчањем него што је тело решило, повећава оптерећење грађевина (нпр. мишићи и тетиве) која се причвршћује на потколенице. Ово је упална реакција у тачкама причвршћења грађевина. Нескладност стопала може између осталог узроковати преоптерећење тибиалис антериор.

 

Шта је киропрактичар?

 

Лечење менингитиса

Болно се менингитис лечи топлином / ледом, масажом, истезањем мишића и вежбањем. Али такође би требало да процените обрасце ходања и трчања да бисте утврдили који зглобови не раде оптимално и узроковали преоптерећење. Терапијска противупална ласерска терапија такође може бити корисна у лечењу менингитиса.

 

Неке друге мере лечења против овога укључују компресијску одећу (читај: компресијска чарапа за остеомијелитис?), Лечење таласним притиском, лечење иглама и рад мишићно-скелетног система.

 

Сродни производ / самопомоћ: - Компресијска чарапа

Свако ко има проблеме са стопалом и ногама може имати користи од подршке за компресију. Компресијске чарапе могу допринети повећању циркулације крви и излечењу код оних на које утиче смањена функција у ногама и стопалима.

купи сада

 

Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:

  • Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
  • Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
  • Алати за чишћење може помоћи у јачању релевантних мишића руку и на тај начин помоћи у раду на дисфункцији мишића.
  • Гумена вежба плетива је одличан алат за вас који треба да ојачате раме, руку, језгро и још много тога. Нежан, али ефикасан тренинг.
  • Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
  • veslanje Машине је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу.
  • Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.
6 одговори
  1. мохамед каже:

    Хеј,

    сваки пут када трчим или трчим на траци за трчање добијем јак бол у предњој тибиалис. Нисам баш сигуран како се то зове на добром норвешком, али то је испред ноге у мишићу поред оштре ноге.
    Имам ово од када сам почео да тренирам, односно око 2 године. Нисам раније сметао јер нисам био активан на тракама за трчање, али сам мислио да треба да почнем да вежбам.

    Бол се осећа као јака млечна киселина и неподношљив је. Појављују се након отприлике 3-4 минута џогирања и бол престаје одмах након што сам престао трчати.

    Надам се да ми можете помоћи.

    одговорити
    • вондт каже:

      Здраво Мохамед,

      Хвала што сте нас контактирали.

      Звучи као да сте преоптеретили предњи тибиалис и добили оно што називамо иритацијом или упалом кости:
      https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

      Коштана мембрана се налази између две потколенице у потколеници; тибије и фибуле. Преоптерећење или неправилно оптерећење може довести до запаљене реакције у ткиву, која репродукује бол када извршите притисак на стопало / скочни зглоб. Остеомијелитис најчешће погађа спортисте, али то стање погађа и оне који одједном постану веома добри у вежбању и не дају себи довољно одмора или опоравка између тренинга. Поремећаји стопала, као што су прекомерна пронација или колапс свода стопала, могу вас предиспонирати за остеомијелитис. Због тога је важно радити на јачању мишића који стабилизују свод стопала, као и на истезању плантарне фасције.

      Вежбе за јачање свода стопала:
      https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

      Нека додатна питања:

      1) Да ли знате да ли имате превелику пронацију у стопалима?

      2) Какву обућу користите за редовну и обуку?

      3) Да ли се истежете пре него што почнете да тренирате?

      Радујемо се што ћемо чути од вас да покушамо да вам додатно помогнемо у вези са овим проблемом.

      Поздрав.
      Алекандер в / Вондт.нет

      одговорити
  2. мохамед каже:

    Разумем. Лечи ме Напрапат, и он мисли да то указује да имам синдром смештаја. То јест, мембрана је превише затегнута око мишића и ствара притисак. Кад натоварим ногу. Док су ми они у болници Уллевал измерили притисак на обе ноге и верују да то не указује да имам било какав синдром смештаја и да је притисак потпуно нормалан. Али наишли су на нешто друго. Они су открили да сам, када сам оптеретио мишиће листа, имао пад притиска, што није тако нормално у мојим годинама. Тако да.

    Такође сам укочен у мишићу листа. Користио сам пенасти ваљак и ово ми је мало помогло, са отпуштањем чворова.
    Нешто што сам заборавио да напишем у првом мејлу је да имам и болове у потколеници. Нарочито када се пењем степеницама.

    1) Да ли знате да ли имате превелику пронацију у стопалима?
    Да имам. Више лево него десно. Можда зато левица више боли.

    2) Какву обућу користите за редовну и обуку?
    Користи веома удобне ципеле и на послу и на тренингу. Што је за људе који имају прекомерну пронацију. У исто време користим и специјално направљене ђонове.

    3) Да ли се истежете пре него што почнете да тренирате?
    Не. не ради то јер не тренирам ноге. Али одвојите око 20 минута скоро сваки дан са истезањем, ван ногу. И употреба пенастог ваљка е.

    одговорити
    • вондт каже:

      Здраво поново, Мухамеде,

      Добро, добро је чути да идете на лечење – у вези са таквим проблемом мислим да је важно да добијете интрамускуларну терапију иглом, јер то може помоћи да се разбију мишићне грешке и повећа циркулација крви у том подручју, што заузврат доводи до повећаног зарастања и опоравка.

      Можда би било од помоћи пробати киропрактичара или мануелног терапеута који има више образовања (имају више неурологије у својим студијама) када су у питању болести повезане са нервима, па стога могу имати другачији приступ. Уз дужно поштовање напрапатима, али у вашем случају може бити од помоћи испробати интердисциплинарни приступ.

      Када кажете да вас боли доња нога, мислите ли унутра? Ту је предњи тибиалис, за који лично мислим да сте га доста преоптеретили.

      Мере на основу досадашњег извештаја:

      1) Повећајте свакодневно истезање ногу. Тканина гастроцнемиус дневно (60 секунди к 3 сета / дневно)

      2) Набавите јавну (не приватну, јер је ово веома скупо) упутницу (киропрактичар, мануелни терапеут или доктор) на адаптацију ђона која може довести до боље функције стопала и самим тим мањег неусклађености у преоптерећеним подручјима. Ово може имати добар, дугорочан ефекат. Или сте већ прошли кроз такав процес? Ако јесте, да ли користите ове табане када вежбате?

      3) Охладите ноге након физичког напора (посебно кардио), посебно према унутрашњој страни ногу.

      Наредна питања:

      - Која врста снимања је урађена? Да ли вам је урађен дијагностички ултразвук или магнетна резонанца ногу?
      - Где ти живиш? Ако су вам потребне било какве препоруке у вези са терапеутима или слично, радо ћу пронаћи једну за вас.

      Радујемо се Вашем одговору. Желим ти још угодан дан.

      Поздрав.
      Алекандер в / Вондт.нет

      одговорити
      • мохамед каже:

        Здраво, извињавам се на касном одговору.

        Такође мислим да сам доста преоптеретио предњу тибиалис.

        Али да, ово је мало чудно. Када се попнем степеницама, имам болове у доњем делу леђа. Док покушавам да трчим, бол је на првом месту. И горе и доле предњи тибијалис, на обе ноге.

        У понедељак сам играо фудбал, а сутрадан сам приметио да ми је непријатно ходати. Постојала је мешавина укочености и бола у доњем предњем делу тибијалиса антериор.

        Да, прошао сам кроз такав процес. А те ђонове користим свакодневно и на послу и на тренингу. Нисам приметио никакав ефекат од тога.

        Сада ћу у петак у болницу Акер и урадити магнетну резонанцу мојих ногу.

        Ултразвук је рађен и у Напрапатену и у болници Улево. Као што сам поменуо у прошлом мејлу, напрапат је мислио да је мембрана око предње тибијалне тибије затегнута и да врши притисак, можда је то био узрок мог бола. Док се они из Улевола нису сложили. Веровали су да је притисак око предње тибиалис нормалан.

        Живим у Бøлеру у Ослу. Да, имам веома лагане препоруке за вештог киропрактичара, физиотерапеута итд. И ко се бавио таквим повредама. Зато што трошим невероватну количину новца на лечење, а да од тога не добијам никакав ефекат.

        Ако желите, могу покушати да вам пошаљем магнетну резонанцу мојих ногу коју ћу направити у петак. Можда имате неке коментаре на то.

        одговорити
        • мохамед каже:

          Здраво поново, Александре

          Да, добили смо резултате на МРИ сликама. Али проблем је био у томе што је ово био само МРИ за крвне судове / артерије.

          Неколико дана касније добио сам потврду да су артерије нормалне. А разлог зашто још увек имам мали пад притиска у листовима је још увек нерешен. Али за месец дана идем у унилабс да урадим магнетну резонанцу, можда ће онда нешто пронаћи.

          Али Александре, имам једно мало питање.
          Ако сте слаби у мишићима бутина, да ли ће ово прећи преко мишића листа и онда ће бити оптерећено? Ако је тако, онда сам можда пронашао разлог зашто имам толико болова у мишићима листа.

          НИКАД у животу нисам тренирао бутине. У уторак сам одлучио да пробам вежбу чучњева.
          Након што сам извршио вежбу 2 × 10, постао сам веома узнемирен. Али било је веома укусно. Зашто? јер сам се осећао као да сам успео да поново активирам бедрене мишиће. Следећег дана сам био веома укочен, једва сам могао да подигнем бедра.

          Касније у току дана, отишао сам у теретану. Након што сам завршио тренинг горњег дела тела, покушао сам да трчим на траци за трчање. У почетку је било тешко због укочености коју сам коначно успео. Али оно што је било мало чудно је да нисам имао толико болова у нози када сам џогирао, а бол је долазио и одлазио. И могао сам да издржим мало дуже него што сам могао пре 2 недеље.

          Зар не би требало да покушам да се фокусирам на јачање мишића бутине месец дана? И видите како иде? Не узима ништа на то…

          одговорити

Оставите одговор

Желите да се придружите дискусији?
Слободно доприносите!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *