Пириформис мијалгија / тачка окидача.

Пириформис је мишић са обрасцем бола на задњем делу седишта и према задњем делу кука - повремено може изазвати симптоме на задњем делу бутине. То се може догодити ако постане преактиван, затегнут и нефункционалан. Такозвана пириформис мијалгија или мишићни чвор пириформис, који се понекад назива и синдром пириформиса. регуларно само масажа, истезање, вежбе и било какав преглед / лечење од стране мишићно-коштаног стручњака (киропрактор, физиотерапеут, за кориснике терапеут) су сви примери мера које вам могу помоћи да се ослободите мијалгије.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Шта могу учинити чак и за бол у мишићима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Јесте ли знали то?
- Често укочени и нефункционални зглобови (такође прочитајте: болови у зглобовима - браве у зглобовима?) бити делимични узрок мијалгије, јер ограничен зглоб зглоба такође може имати негативан утицај на мишићну функцију. физиотерапеути а мануални терапеути су стручњаци који помажу у таквим дисфункцијама зглобова.

Стари јастуци? Купујете ново?

Нови јастуци од специјалног материјала такође могу бити од помоћи у случају понављајуће мијалгије - ако размишљате о улагању у једну, препоручите неколико студија овај јастук.

Ова врста јастука је скоро немогуће подићи у Норвешкој, а ако их нађете, обично коштају кошуљу и нешто више. Уместо тога, испробајте јастук преко чланка који повезујемо горе, има их много добри стрелци а људи су срећни.

Овде можете видети илустрацију која приказује везивање мишића за мишић пириформис:

Пириформис мишићне забаве - Фотографија Викимедиа

Пириформис се веже за крижну кост - затим се веже за туберцулус мајум на бутној кости. Снабдевање нерва пириформиса долази из нерва пириформиса Л5, С1, С2. Пириформис је одговоран за ротирање бутине према споља.

Овде можете видети илустрацију која приказује образац бола у тачки окидача (референцирани бол из мишића чвор) за пириформис:

Образац бола у тачки окидача за мијалгију пириформис - Фотографија Викимедиа

Пириформис такође може да изазове бол и утрнулост бутина и ногу, такозвани лажни ишијас  - као и допринос боловима у крижима и куковима.

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића у пириформису (дубоки део мишића задњице)

Биофриз (хладна / криотерапија)

- Користите попуст код Бад2016 за 10% попуста!

Вежбање и вежбање су добри за тело и душу:

• • Трака за вежбање браде / подизања може бити одличан алат за вежбање код куће. Може се причврстити и одвојити од оквира врата без употребе бушилице или алата.
  • Машина за цросс-тренер / елипсе: Одличан кондицијски тренинг. Добар за подстицање покрета у телу и вежбање уопште.
  • Кеттлебеллс је врло ефикасан облик тренинга који даје брзе и добре резултате.
  • Спиннинг ергонометар: Добро је имати код куће, тако да можете повећати количину вежбања током године и побољшати кондицију.

• Римска машина (Модел: Цонцепт2 Д) је један од најбољих облика тренинга који можете користити да бисте постигли добру укупну снагу. Може бити добра инвестиција у сопствено здравље.

Веслачка машина Цонцепт 2 Модел Д (Прочитајте: "Купите веслачку машину на мрежи? Јефтиније? ДА."

Такође прочитајте:

- Да ли специјални јастук заиста може да спречи главобоље и болове у врату?

- Бол у глави (Сазнајте више о узроцима главобоље и шта можете учинити да бисте је се решили)

- Бол у мишићима и окидачке тачке - (Зашто заиста болујете у мишићима? Сазнајте више овде.)

- Бол у врату (Зашто се неки боли више у врату од других?)

izvori:
- Наккепролапс.но (научите све што вам треба о пролапсу врата, укључујући лечење и превентивне вежбе)

Такође прочитајте: - 4 вежбе за одећу против Стифф Бацк-а