Главобоља вилице (темпоромандибуларна главобоља)

Главобоља вилице се назива и темпоромандибуларна (ТМД) главобоља. Главобоља вилице настаје због дисфункције чељусних мишића и зглобова. Неуспјех уједа, бруксизам (трљање зуба ноћу), стрес и смањено помицање зглоба у горњем зглобу врата могу бити узроци.

Ова врста главобоље може се појавити као притисак, јак и стисак попут појаса око главе, у челу или на боку главе и вилице. Такође може бити посебна слично симптомима који настају услед главобоље стреса због чињенице да обе врсте главобоље често укључују затегнуте и нежне мишиће у својој слици бола - али приметна разлика између ове две ће бити та што главобоље у вилици узрокују знатно већу болност притиска на виличним зглобовима и виличним мишићима.

Главобоља вилице: Кад вам вилица боли у главу

Многи људи то знају Врат може да изазове главобољу, али мало ко зна да чељуст често може бити главни узрок или главни узрочник главобоље.

Квар током времена или траума (пад, насиље или слично) може проузроковати оштећење виличног зглоба или менискуса вилице (да, вилица има менискус на исти начин као и колено). Ово заузврат може проузроковати да мишићи и зглобови постану осетљиви на бол и емитују сигнале бола - што може довести до онога што називамо главобољом вилице.

Погођен? Придружите се Фацебоок групи «Мрежа главобоље - Норвешка: Истраживање, нова сазнања и кохезија»Најновија сазнања о истраживању и писању медија о овом поремећају. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Како ублажити главобољу вилице?

За ублажавање главобоље вилице (темпоромандибуларне главобоље) препоручујемо да мало легнете (око 20-30 минута) са тзв. «мигрена маска»Преко очију (маска коју имате у замрзивачу и која је посебно прилагођена за ублажавање мигрене, главобоље у врату и главобоље због стреса) - то ће умањити неке сигнале болова и смирити део напетости. Кликните на слику или везу испод да бисте прочитали више о њој.

За дугорочно побољшање препоручује се редовна употреба истих Триггер Поинт баллс према затегнутим мишићима у раменима и врату (знате да их имате!) и вежбању, као и истезању. Медитација и јога такође могу бити корисне мере за смањење менталног стреса у свакодневном животу. Лагана, редовна само-масажа вилицних мишића такође може бити од помоћи.

Прочитајте још: Маска за ублажавање болова и мигрене (Отвара се у новом прозору)

Презентација боли: Симптоми главобоље вилице (темпоромандибуларна главобоља)

Симптоми и знакови главобоље вилице могу бити различити, али неки типични и карактеристични симптоми су:

Благ до умерен бол или притисак у вилици, слепоочници, горе или на страни главе
Главобоља се обично јавља касније током дана
Проблеми са спавањем
Леттирритабел
Потешкоће са концентрацијом
Блага осетљивост на светло и звук
Једнострани бол у глави и / или лицу
Бол у мишићима и нелагодност - нарочито преко велики жвакаћи мишић (Массетер)

за разлику од мигрена тада нећете имати неуролошке симптоме главобоље вилице. Примери нервних симптома који се могу јавити код мигрене укључују мишићну слабост и замагљен вид. Као што је већ поменуто, главобоља вилице не изазива осетљивост на звук, осетљивост на светло, мучнину, повраћање или бол у стомаку на начин на који то може учинити мигрена.

Епидемиологија: Ко боли главом? Ко је највише погођен?

Главобоља вилице може бити погођена свима. Као што је поменуто, ова врста главобоље се често погрешно дијагностикује као стресна главобоља - и процењује се да 4 од 5 људи с времена на време добије епизоде стресне главобоље. Отприлике 3 од 100 има хроничне главобоље свакодневне напетости - што је поприлично ако размислите. Жене су погођене двоструко чешће од мушкараца - можда је то повезано са њиховом способношћу да користе веће делове мозга (мултитаскинг)?

Узрок: Зашто вас боли вилица (темпоромандибуларна главобоља)?

Главобољу вилице узрокује квар у виличним мишићима и зглобовима. То може бити због урођених оштећења угриза, повреда које су се изненада или временом појавиле у менискусу или виличном зглобу вилице - или затегнутих, напетих мишића због високог нивоа менталног и физичког стреса у свакодневном животу.

Горњи део врата и вилице у функцији иду 'руку под руку'. То значи да оштећена функција врата може довести до повећане осетљивости / осетљивости на притисак у вилици и обрнуто. Редовно самотретање напетих мишића горњег дела леђа и врата, нпр. са Триггер Поинт баллс Кориштен против напетих мишића такође може дугорочно да даје добре резултате.

Повећана напетост мишића као окидач за главобољу вилице може бити последица:

Смањена квалитета сна
Лош држање и положај главе напријед
Емоционални и ментални стрес - укључујући депресију
Ангст
Умор и умор
Низак ниво гвожђа

Вежбе и истезање: Које вежбе могу помоћи код главобоље вилице?

Редовни тренинзи снаге (овако различити - не само бицеп тренинг) врата, горњег дела леђа и рамена - као и истезање, вежбе дисања и јога могу помоћи против главобоље вилице. Препоручујемо вам добру рутину која укључује свакодневно прилагођавање истезања врата.

Пробајте ове: - 4 вежбе истезања против укоченог врата

Такође препоручујемо ових 5 специфичних вежби вилице.

Лечење главобоље вилице

Комбиновани приступ је важан када је у питању лечење главобоље вилице. Овде се морате позабавити факторима који узрокују главобољу вилице и редовно радити на смањењу непотребног физичког и менталног стреса.

игла третман: Сува иглица и интрамускуларна акупунктура могу смањити бол у мишићима и олакшати проблеме са мишићима
Медицински третман: Не препоручује се узимање лекова против болова с временом због чињенице да сви лекови имају нежељене ефекте, али понекад једноставно морате ублажити симптоме - тада се препоручује употреба најмање јаких лекова против болова које можете користити.
Мусцле, Кнут Лечење: Мишићна терапија може смањити мишићну напетост и болове у мишићима.
Заједнички Лечење: Стручњак за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар) радиће и са мишићима и зглобовима како би вам пружио функционално побољшање и ублажавање симптома. Овај третман ће бити прилагођен сваком појединачном пацијенту на основу детаљног прегледа, који такође узима у обзир целокупну здравствену ситуацију пацијента. Третман ће се највероватније састојати од корекција зглобова, рада мишића, ергономског саветовања / држања тела и других облика лечења који су прикладни за појединачног пацијента.
Јога и медитација: Јога, пажљивост и медитација могу вам помоћи да снизите ниво менталног стреса у телу. Добра мера за оне који превише наглашавају у свакодневном животу.

Самопомоћ: Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова