Упала пете

Постоји неколико могућих узрока упале пете. Карактеристични симптоми упале пете су локални оток, црвенкасто надражена кожа и бол под притиском. Упала (благи упални одговор) је нормалан природни одговор када меко ткиво, мишићи или тетиве постану иритирани или оштећени.

Када је ткиво оштећено или иритирано, тело ће покушати да повећа циркулацију крви у том подручју - то доводи до бола, локалног отока, развоја топлоте, црвенкасте коже и осетљивости на притисак. Отеклина на том подручју може такође довести до компресије живаца, што можемо видети између осталог тарсалтуннелсиндром где је стегнут тибијални нерв - стање које може да изазове бол у табану стопала и пете.

Други могући узрок болова у пети је плантар фасциа. Ови симптоми ће варирати у интензитету у зависности од повреде или иритације ткива. Важно је разликовати упалу (упалу) и инфекцију (бактеријска или вирусна инфекција).

Померите се доле за гледати видео тренинг са вежбама што вам може помоћи код упале пете.

ВИДЕО: 6 вјежби против плантарног фашитиса и болова у пети

Да ли сте знали да је плантарни фаситис најчешћи узрок болова у пети? Можда вам та дијагноза задаје бол у пети? Испод је видео снимак вежбе са шест вежби који ће ојачати ваше лукове, побољшати циркулацију крви у стопалима и смањити бол у пети.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добродошли!

Узроци упале пете

Као што је поменуто, упала или упала су природни одговор имуног система да поправи повреду или иритацију. До тога може доћи због прекомерне употребе (без довољне мускулатуре за обављање задатка) или због мањих повреда.

Ево неких дијагноза које могу изазвати упалу или упалу пете:

Ахилов бурситис (слузница ахилове тетиве)

Фат пад Упала (обично изазива бол у масном јастуку испод пете)

потпетица мамузе (изазива бол у доњој страни ножа, обично тик испред пете)

Плантар фасците (изазива бол у стопалу, уздуж плантарне фасције од избочења пете)

Куадратус плантае миалгиа

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Тарсалтуннелсиндром ака синдром тарзалног тунела (обично узрокује прилично интензиван бол на унутрашњој страни стопала, табану или пети)

Ретрокално-коштани бурситис (упала слузнице пете)

Ко је погођен упалом пете?

Апсолутно свако може бити погођен упалом пете - све док активност или оптерећење премашују оно што меко ткиво или мишићи могу издржати.

Најизложенији су они који пребрзо повећавају тренинг, посебно у трчању, спортовима, дизању тегова, а посебно они са великим понављањем оптерећења стопала и скочног зглоба - посебно ако је већи део терета на тврдом терену. Малпозиције у стопалима (прекомерна пронација и полицајац) такође може бити фактор који доприноси развоју упале у пети.

Симптоми упале пете

Бол и симптоми ће зависити од степена у којем пета има инфламаторну реакцију. Поново вас подсећамо да су упала и инфекција две потпуно различите ствари - ако добијете јаку инфламаторну реакцију са развојем топлоте, грозницом и гнојем у том подручју, имате инфекцију, али детаљније ћемо у другом чланку.

Типични симптоми упале укључују:

- Локални оток

Црвенкаста, надражена кожа

- Болно када притиснете / додирнете

Дијагноза упале пете

Клиничка студија засниваће се на приповиједању и студији. Ово ће показати смањено кретање у погођеном подручју и локалну нежност.

Обично вам неће бити потребно даљње дијагностичко снимање - али у одређеним случајевима дијагностички сликовни преглед може бити релевантан како би се проверило да ли је повреда или неки други узрок отока или тестова крви.

Дијагностички преглед упале пете (Кс-раи, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски снимак може искључити било какво оштећење прелома. En МРИ преглед може показати има ли оштећења на тетивама или конструкцијама у том подручју - такође може показати могуће задебљање или оштећење плантар фасциа (тетива испод листова стопала).

Лечење упале пете

Главна сврха лечења упале у пети је уклањање било ког узрока упале и пуштање да се пета зацели сама.

Као што је раније поменуто, упала је потпуно природан процес поправљања где тело повећава циркулацију крви у том подручју како би осигурало брже зарастање - нажалост случај је да понекад тело може да уради мало добар посао и то ће можда бити потребно са ледом, противупално ласер и могућа употреба антиинфламаторних лекова (подсећамо вас да прекомерна употреба НСАИДС-а може довести до смањеног поправљања у том подручју) како би се ова реакција донекле ублажила.

Хладни третман може да олакша бол против болова у зглобовима и мишићима, чак и у стопалу. Плави. БИОФРЕЕЗЕ (отвара се у новом прозору) је популаран природни производ. Увек треба покушавати конзервативни третман дуже време пре него што се прибегне инвазивним процедурама (хирургија и операција), али у неким случајевима је то једини излаз. Директне конзервативне мере могу бити:

- Нега стопала (нега стопала и физикална терапија могу ублажити бол)

- Одморите се (одморите се од узрока повреде)

- Компресијске чарапе

ПОВЕЗАНИ ПРОИЗВОДИ / ЗДРАВЉЕ ублажавање болова: - Компресијска чарапа

Ова компресијска чарапа је посебно направљена да притисне праве тачке за проблеме са стопалима. Компресијске чарапе могу допринети повећаној циркулацији крви и повећаном зарастању код оних који пате од смањене функције стопала - што може смањити колико је времена потребно да се стопала поново нормализују.

- Нове ципеле (да ли ваше ципеле имају довољно добру потпору за потпетицу и апсорпцију удара?)

- Уложак (то може довести до правилнијег оптерећења стопала и табана)

- Ослонац за ножни прст / ослонац за халукс валгус (за правилнију употребу целог стопала)

Сродни производ / самопомоћ: - Подршка за Халлук Валгус

Мучен са халлук валгус (савијен велики ножни прст) и / или раст кости (бунион) на великом ножном ногу? Тада то могу бити део решења вашег проблема!

Вежбе и истезање

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Вежбе за упале у пети

Раније у чланку смо вам показали видео тренинг са шест добрих вежби које вам могу помоћи код болова у пети. Сте га видели?

Треба покушати да исечете превише вежби за ношење тежине ако су упале у пети. Џогинг замените пливањем, елиптичном машином или собним бициклом. Такође припазите да ногу истегнете и лагано тренирате, као што је приказано овај чланак.

Такође прочитајте: - Бол у пети? То би требао знати!

СЛЕДЕЋА СТРАНА: Лечење таласним притиском - нешто против упале коју имате у пети?

Кликните горњу слику да бисте прочитали више о терапији таласним притиском.

Постављана питања о упали пете

Слободно постављајте питања у одељку за коментаре испод.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)