Упала стопала

Упала стопала може се јавити из различитих разлога. Типични симптоми упале у стопалу су локални оток, црвена иритирана кожа и бол при притиску. Упала (благи инфламаторни одговор) је нормална природна реакција када су меко ткиво, мишићи или тетиве иритирани или оштећени. Али оно што не желимо је да овај инфламаторни одговор постане превише моћан, и управо због тога је важно да се охладимо са хладно паковање за вишекратну употребу, рељеф са ослонцима за ноге и елевацијом стопала. Након акутне фазе, може се више фокусирати на вежбе циркулације и јачање захваћених структура стопала.

- Упала је природна реакција (али може је бити превише)

Када је ткиво оштећено или иритирано, тело ће повећати циркулацију крви у том подручју - ово доводи до бола, локалног отока, развоја топлоте, црвенкасте коже и болности под притиском. Отицање у том подручју такође може довести до компресије нерва, што можемо видети, између осталог тарсалтуннелсиндром где је укљештен тибијални нерв. Ово последње може настати при прекорачењу, у ком случају је важно смањити оток, а самим тим и отклонити притисак на нерв, коришћењем хладно паковање и исправне положаје мировања. Ови симптоми ће варирати по интензитету у зависности од оштећења или иритације у ткиву. Важно је разликовати упалу (запаљење) и инфекцију (бактеријска или вирусна инфекција).

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника), укључујући у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт), има изразито висок ниво професионалне компетентности у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова у стопалима и тегоба у зглобовима. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са стручношћу у овим областима.

Корак 1: Управљање растерећењем, одмором и оптерећењем

Ако имате упалу у стопалу, једна од првих ствари које препоручујемо је да се одморите и растеретите то подручје. Ово даје телу шансу да смањи оток и поправи захваћено подручје оштећења. У зависности од тога где у стопалу имате упалу, постоји неколико добрих носача који могу да обезбеде амортизацију и одмор за подручја. У случају запаљења у предњем делу стопала и према прстима ослонци предњег дела стопала са пригушењем и уграђени сепаратори прстију веома корисни. Ако је упала више на средини стопала или у своду, то је у реду лучни ослонци треба узети у обзир. А ако је задњи део, или пета, јесте подупирачи за пету са уграђеним пригушивачима зглобова ствар за тебе. Због тога постоје различити ослонци за различите делове стопала.

Савети КСНУМКС: Носачи за предње стопало са сепараторима за прсте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе предњи ослонци за ноге и како пружају олакшање за болне ножне прсте.

Савети КСНУМКС: Хладно паковање за вишекратну употребу (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или везу да прочитате више о томе како хладни пакети може бити корисно имати у замрзивачу код куће.

Савети КСНУМКС: Штитници за пете са уграђеним јастуком за зглобове (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да прочитате више о њима.

У случају упале у стопалу, први и најважнији корак је олакшање и одмор. Наставак са додатним напрезањем може додатно иритирати запаљене структуре и довести до већих инфламаторних реакција. Међутим, наравно, мудро је позабавити се основним разлозима због којих су ваша стопала упаљена - али онда након периода олакшања.

Узроци упале стопала

Морамо имати на уму да се упала јавља као резултат механизма повреде након чега следи зарастање. Може бити много узрока и дијагноза које доводе до упале у стопалу. Ево неких дијагноза које могу изазвати упалу или инфламаторне реакције у стопалу:

• Фат пад Упала (обично изазива бол у масном јастуку испод пете)
• потпетица мамузе (изазива бол у доњој страни ножа, обично тик испред пете)
• Повреде лигамената (могу се оштетити прекорачењем и спортским повредама)
• Мортонова неурома (узрокује електрични бол између ножних прстију, испред стопала)
• угануће
• Плантар фасците (изазива бол у стопалу, уздуж плантарне фасције од избочења пете)
• гихт (најчешће се налази у првом зглобу метатаруса, на великом ножном зглобу)
• реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)
• Оштећење тетива или тендонитис
• Проблеми са циркулацијом
• Упала слузокоже
• Тарсалтуннелсиндром или синдром тарзалног тунела (обично изазива прилично интензиван бол на унутрашњој страни скочног зглоба и према доле према стопалу)

Ко је погођен упалом стопала?

Свако може бити погођен упалом стопала, све док активност или оптерећење премашују оно што меко ткиво или мишићи могу да издрже. Најизложенији су они који пребрзо повећавају тренинг, посебно у трчању, спортовима, дизању тегова, а посебно они са великим понављањем оптерећења на зглобу и стопалу - посебно ако је већи део оптерећења на тврдој подлози. Малпозиције у стопалима (прекомерна пронација и полицајац) такође може бити фактор који доприноси развоју инфламаторних реакција у стопалу. Остале разлоге можете видети на горњој листи.

Корак 2: Тренинг и рехабилитациона терапија за упалу стопала

Након што пређемо акутну фазу упале у стопалу, желели бисмо да активно радимо на смањењу шансе да се она понови. У овој фази је повећан фокус на вежбе циркулације и јачање анатомских структура стопала. Решавањем основних узрока смањујете ризик од поновног појављивања сличног стања. Употреба компресије чарапе може повећати циркулацију у вашим стопалима, што заузврат стимулише побољшани капацитет поправке и смањење отока.

Вежбе рехабилитације за јача стопала и глежњеве

У случају упале у стопалу или скочном зглобу, потребно је смањити оптерећење које носи тежину. Замените трчање алтернативним облицима вежбања као што су пливање, ходање на елиптичној машини или вожња бицикла. Такође не заборавите да примените добру комбинацију редовних сесија које се састоје од вежби циркулације, вежби истезања и вежби снаге. Видео испод показује киропрактичар Алекандер Андорфф осмислио добар програм тренинга за стопало и скочни зглоб који се састоји од пет вежби.

ВИДЕО: 5 вјежби против бола и упале у ослонац за стопала

Ових пет вежби више је усмерено на локалне мишиће, тетиве и живце у вашим стопалима. Редовна употреба овог програма вежбања може да ојача ваше лукове, побољша крвну циркулацију и помогне нормализацији функције запаљенског подручја.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

ВИДЕО: 5 вјежби против ишијаса и нервног бола у стопалу

Многи пацијенти нису свесни да укочен нерв у леђима може проузроковати значајне неисправности стопала. То је зато што су нерви ти који напајају мишиће електричном енергијом - и да у случају иритације нерва они неће функционисати оптимално. Недостатак функције резултира лошом циркулацијом крви - што заузврат може довести до повећаног ризика од упале.

Ових пет вежби могу вам помоћи да смањите нервни притисак у леђима и седишту, као и да вам побољшају кретање у леђима. Кликните испод да бисте видели вежбе.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

Симптоми упале у стопалу

Бол и симптоми ће, наравно, варирати у зависности од степена упале. Типични симптоми упале укључују:

• Локални оток
• Црвенкаста, надражена кожа
• Болно када се притисне / додирне
• Може бити болно ставити тежину на стопало и скочни зглоб

Дијагностичко испитивање трајне упале у стопалу

Препоручујемо вам да ваше стопало прегледа лекар у случају упале. Нарочито ако не знате шта је основни узрок или дијагноза. Одређивањем основне дијагнозе биће вам лакше да предузмете праве мере и спречите да се стање поново врати. Ако се стање не побољша, може бити релевантно да се уради сликовни преглед да се провери да ли је повреда узрок отока или да се анализирају узорци крви (да се траже одређени биохемијски маркери).

Сликовни преглед упале у стопалу (рендгенски снимак, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски снимак може искључити било какво оштећење прелома. МРИ преглед може показати да ли има оштећења на тетивама или конструкцијама у том подручју. Ултразвук може да испита да ли постоји оштећење тетива - такође може да се утврди да ли се у том подручју акумулира течност.

Лечење упале у стопалу

Главни циљ лечења упале у стопалу је уклањање било ког узрока упале, а затим омогућавање стопала да се само излечи. Као што је раније поменуто, упала је потпуно природан процес поправљања где тело појачава циркулацију крви у том подручју како би се обезбедило брже зарастање, али је често мудро то регулисати коришћењем хлађења, антиинфламаторног ласера ​​и евентуалном употребом антиинфламаторних лекова. (подсећамо да прекомерна употреба НСАИД-а може довести до отежане поправке у том подручју).

Сродни производ / самопомоћ: - Компресијска чарапа

Ова компресијска чарапа је посебно направљена да притисне праве тачке за проблеме са стопалима. Компресијске чарапе могу допринети повећаној циркулацији крви и повећаном зарастању код оних који пате од смањене функције стопала - што може смањити колико је времена потребно да се стопала поново нормализују.

- Уложак (то може довести до правилнијег оптерећења стопала и табана)

- Клинике против болова: Наше клинике и терапеути су спремни да вам помогну

Кликните на линк испод да бисте видели преглед наших одељења клинике. У Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе, нудимо обуку за процену, лечење и рехабилитацију, између осталог, за дијагнозу мишића, обољења зглобова, болове у нервима и поремећаје тетива.

Често постављана питања у вези са упалом стопала (ФАК)

Слободно користите одељак за коментаре испод да бисте поставили питања. Или нам пошаљите поруку путем друштвених медија или неке од наших других опција за контакт.

Шта значи имати упалу у стопалу?

Упала у стопалу је синоним за сопствену реакцију организма на повреде и слично. Циљ је уклањање оштећених ћелија, патогена и сл. То може довести до привременог отока и благог црвенила у том подручју. Важно је разликовати нормално запаљење и инфекцију – јер су то две веома различите ствари. Међутим, такође може бити превише упале - у том случају је важно користити хлађење и држати стопало подигнуто како би се упала смањила.

- Пратите Вондтклиниккене Веррфаглиг Хелсе на ИОУТУБЕ

- Пратите Вондтклиниккене Веррфаглиг Хелсе на ФАЦЕБООК