Упала скочног зглоба

Упала скочног зглоба може се десити из више узрока. Типични симптоми упале у зглобу су локални оток, црвенкасто надражена кожа и бол приликом притиска. Упала (благи инфламаторни одговор) је нормални природни одговор када се мека ткива, мишићи или тетиве надражују или оштећују.

Када је ткиво оштећено или иритирано, тело ће покушати да повећа циркулацију крви у том подручју - ово доводи до бола, локалног отока, развоја топлоте, црвенкасте коже и болности под притиском.

Отеклина на том подручју може такође довести до компресије живаца, што можемо видети између осталог тарсалтуннелсиндром где је тибиални нерв укочен.

Ови симптоми ће варирати у интензитету у зависности од повреде или иритације ткива. Важно је разликовати упале (упале) и инфекције (бактеријске или вирусне инфекције). Молим, узмите контакт на нашој Фацебоок страници ако имате било каквих питања или коментара.

Померите се доле за да бисте погледали два сјајна видео записа са вежбама што вам може помоћи код упале скочног зглоба и повезаних симптома.

ВИДЕО: 6 вјежби против плантарног фашитиса и болова у зглобовима

Плантарна фасција је тетивна плоча испод стопала. Осигуравајући побољшану функцију и снагу у овоме, можемо директно растеретити чланке. Ових шест вежби помажу да ојачате и лук стопала, али и стабилност зглоба. Кликните испод да бисте видели вежбе.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 10 вежби снаге за кукове (и глежњеве)

Кукови су међу најјачим амортизерима које имате. Многи људи заборављају важност тренинга кукова како би могли да олакшају колена, стопала и болне зглобове. Јачи мишићи кука значе побољшану апсорпцију шока када ходате, трчите, трчите или једноставно стојите усправно горе-доле.

Ево десет вежби за тренинг снаге који вам могу помоћи да ојачате кукове и растеретите зглобове. Кликните испод.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Узроци упале зглоба

Као што је поменуто, упала или упала су природни одговор имуног система да поправи повреду или иритацију. То се може догодити због прекомерне употребе (без довољно мишића за извршавање задатка) или због лакших повреда. Ево неколико дијагноза које могу изазвати упале или инфламаторне реакције у скочном зглобу:

Ахилов бурситис (упала слузнице на задњој страни глежња)

артритис (Артхритис)

остеоартритис (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Сломљен глежањ

Фат пад Упала (обично изазива бол у масном јастуку испод пете)

потпетица мамузе (изазива бол у доњој страни ножа, обично тик испред пете)

Озљеде или кидање артерија (реакција упале зависи од тога која је тетива оштећена)

Плантар фасците (изазива бол у стопалу, уздуж плантарне фасције од избочења пете)

реуматизам (бол зависи од тога који су зглобови захваћени)

Тарсалтуннелсиндром ака синдром тарзалног тунела (обично узрокује прилично интензиван бол на унутрашњој страни стопала, пете)

Распрострањеност: Ко је погођен упалом у скочном зглобу?

Упала у скочном зглобу може бити погођена апсолутно свима - све док активност или оптерећење премашују оно што могу издржати меко ткиво или мишићи.

Најизложенији су они који пребрзо повећавају тренинг, посебно у трчању, спортовима, дизању тегова, а посебно они са великим понављањем оптерећења на зглобу и стопалу - посебно ако је већи део оптерећења на тврдој подлози. Малпозиције у стопалима (прекомерна пронација и полицајац) такође може бити фактор који доприноси развоју инфламаторне реакције у скочном зглобу.

Упала зглоба може учинити готово нормално чак и нормално ходање. Ако дође до упале, морате имати на уму да се она у већини случајева наноси сама себи (на пример, пуно ходања по тврдој подлози са недостатком тренинга за подупирање мишића?) И да сте паметни у слушању шта тело покушава да вам каже. Ако не слушате сигнале бола, стање може бити хронично оштећено.

Симптоми упале зглоба

Бол и симптоми ће зависити од степена у којем зглоб има инфламаторну реакцију. Поново вас подсећамо да су упала и инфекција две потпуно различите ствари - ако добијете јаку инфламаторну реакцију са развојем топлоте, грозницом и гнојем у том подручју, имате инфекцију, али детаљније ћемо у другом чланку.

Типични симптоми упале укључују:

- Локални оток

Црвенкаста, надражена кожа

- Болно када притиснете / додирнете

Дијагноза упале зглоба

Клинички преглед засниваће се на анамнези и прегледу. Ово ће показати смањено кретање у погођеном подручју и локалну нежност.

Обично вам неће требати даље снимање - али у одређеним случајевима може бити релевантно за снимање како бисте проверили да ли је повреда узрок отока или тестова крви.

Сликовни дијагностички преглед упале у зглобу (рендген, МРИ, ЦТ или ултразвук)

Рендгенски снимак може искључити било какво оштећење прелома. МРИ преглед може показати да ли има оштећења на тетивама или конструкцијама у том подручју. Ултразвук може да испита да ли постоји оштећење тетива - такође може да се утврди да ли се у том подручју акумулира течност.

Лечење упале зглоба

Главна сврха лечења упале у зглобу је уклањање било ког узрока упале, а затим пуштање да се зглоб сам излечи. Као што је раније поменуто, упала је потпуно природан процес поправљања где тело повећава циркулацију крви у том подручју како би осигурало брже зарастање - нажалост случај је да понекад тело може да уради мало добар посао и то ће можда бити потребно са залеђивањем, антиинфламаторни ласер и могућа употреба антиинфламаторних лекова (подсећамо вас да прекомерна употреба НСАИДС-а може довести до смањеног поправљања у том подручју). Хладно лечење може пружити ублажавање болова болним зглобовима и мишићима, такође у зглобу. Плави. БИОФРЕЕЗЕ је популаран природни производ. Увек треба дуго покушавати са конзервативним лечењем пре него што се прибегне инвазивним поступцима (операција и хируршка интервенција), али у неким случајевима то је једини излаз.

Директне конзервативне мере могу бити:

- Нега стопала (нега стопала и физикална терапија могу ублажити бол)

- Одморите се (одморите се од узрока повреде)

- Компресијска чарапа

- схоцкваве терапија

Самопомоћ код болова у зглобу

Неки од производа који могу помоћи код болова у зглобу и проблема су подршка за валук валгус og компресије чарапе. Први делује тако што се осигурава да је оптерећење стопала тачније - што заузврат доводи до мање нетачног оптерећења у зглобу.

Компресијске чарапе раде на такав начин да повећавају циркулацију крви у доњем делу ноге - што заузврат доводи до бржег зарастања и бољег опоравка.

Сродни производ / самопомоћ: - Компресијска чарапа

Свако ко боли у зглобу и има проблема може имати користи од подршке компресије. Компресијске чарапе могу допринети повећаној циркулацији крви и повећаном зарастању код оних који пате од смањене функције зглобова и стопала. Прочитајте више о овој чарапи кликом на доњу слику.

Кликните на горњу слику да бисте прочитали више о компресијским чарапама.

- Недисинг / криотерапија

- Спортско снимање / кинесио снимање

- Уложак (то може довести до правилнијег оптерећења стопала и табана)

Вежбе и истезање

Вежбе за упале у зглобу

Треба покушати да исечете превише вежби за ношење тежине ако су упале у зглобу. Џогинг замените пливањем, елиптичном машином или собним бициклом. Такође, припазите да ногу истегнете и лагано тренирате, као што је приказано овај чланак.

Следећа страница: 4 Вежбе против Плантар Фасцитта

Кликните горе да бисте прешли на следећу страницу.

Постављана питања о упали у скочном зглобу

Може ли се добити упала у скочном зглобу након прелома?

Да, врло је често оток и оток упале у пределу где је био прелом. Ако се прелом зарасте и зарасте на нормалан начин, очекиваће се и смањење отока. Након прелома скочног зглоба или повреде тетиве, препоручује се да следите укључени РИЦЕ принцип залеђивање за најбоље могуће и најбрже зарастање.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)