Артритис и умор: Екстремна исцрпљеност
Артритис и умор: Екстремна исцрпљеност
Артритис, такође познат као реуматски артритис, је аутоимуна дијагноза која, између осталог, укључује хроничну упалу зглобова. Обично постоји неколико активних запаљења зглобова у телу истовремено. Ова борба против запаљења у телу може довести до осећаја опште слабости, поспаности и исцрпљености.
Ова екстремна исцрпљеност је позната и као "умор". Многи људи са аутоимуном и реуматском дијагнозом, артритисом, наводе да је ово најгори симптом. У њему се јавља и замор синдром хроничног бола фибромиалгија и друге врсте реуматизма. Истраживачи стога верују да је вечна борба унутар тела та која води до крајње исцрпљености.¹ Други карактеристични симптоми артритиса су оток и бол у зглобовима - поред укочености. Многи такође доживљавају јаке болове у мишићима.
Умор није исто што и умор
Умор се разликује од обичног умора и умора. Људи погођени умором описују га као неодољив и неконтролисан. Штавише, описује се као да је потпуно исцрпљен и потпуно исцрпљен. Поред тога, неколико њих наводи да постају готово апатични и губе интересовање за скоро све око себе. Потреба за сном и одмором постаје знатно већа и концентрисање може бити тешко. Наравно, овај осећај константне исцрпљености ће такође отежати активност - што заузврат може утицати на расположење и стање ума (често у облику депресије и анксиозности).
Савет: Умор може довести до мање активног начина живота - што заузврат може допринети напетости у врату. Пред крај чланка показује киропрактичар Алекандер Андорфф, из Вондтклиниккене депт. Ламбертсетер Киропрактичког центра и физиотерапије у Ослу, представили су видео тренинг са нежним вежбама за врат које можете лако да радите код куће.
Симптоми умора
Морамо запамтити да симптоми умора могу бити физички, ментални или емоционални - и може укључивати:
Хронични умор
Недостатак енергије и поспаност
главобоља
вртоглавица
Болни и болни мишићи
мишићна слабост
Оштећени рефлекси и одговори
Оштећено доношење одлука и расуђивање
Промене расположења (на пример, раздражљивост)
Поремећај координације руку и очију
Недостатак апетита
Смањена функција имуног система
Визуелни поремећаји (тешкоће са фокусирањем)
слабљење меморије
Потешкоће са концентрацијом
Халуцинације (у случају екстремне исцрпљености)
Апатија и смањена мотивација
Неће сви са умором искусити све ове симптоме. Ово је општа листа симптома повезаних са умором, али често се искуство разликује од особе до особе.
Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника), укључујући у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт), има изразито високу стручну компетентност у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова у мишићима, тетивама, нервима и зглобовима. Ножни прст Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са експертизом у овим областима.
9 добрих савета за суочавање са умором
Многи људи погођени артритисом и умором постепено уче да препознају сигнале тела - и како би онда најбоље требало да прилагоде дан на основу овога. Важно је научити боље контролисати потрошњу енергије и, не мање важно, прихватити да је то (нажалост) део ове реуматске дијагнозе. Поред тога, артритис карактеришу периоди када се симптоми и бол погоршавају (појачања), што се мора узети у обзир.
- Морате прихватити да је умор део артритиса
Може бити тешко прихватити, али нажалост морате прихватити да се умор осећа код реуматског артритиса - и онда се позабавите овим на најбољи могући начин. Артритис често напредује и пада, али уз правилне адаптације и превентивне мере потпуно је могуће живети добар и прилично нормалан живот. Поставите себи нове циљеве које можете постићи упркос реуматској дијагнози.
9 савета од људи са артритисом
У интервјуима са особама са реуматоидним артритисом, често се помињу практични начини суочавања са умором. Ово може укључивати:
Научите понекад да кажете не
Не планирајте превише одједном
Прилагодите своје циљеве
Пажљиво планирајте и одвојите време
Не заборавите да правите паузе
Идите рано у кревет, правите паузе за одмор и користите технике опуштања
Не излазите у најпрометније доба дана
Разговарајте са породицом и пријатељима о реуматоидном артритису - како би боље разумели болест
Упознајте друге са артритисом да бисте научили из њиховог искуства и искустава
Кључна порука која се понавља у ових девет савета је да морате научити да постанете бољи у размишљању о себи. Многи људи сагоревају превише енергије у периодима када заправо немају вишак - а последица може бити да завршите у дужем периоду разбуктавања са погоршањем симптома и болова. Свакодневна употреба техника опуштања стога може бити веома корисна за пацијенте са артритисом.
Добар савет за опуштање: 10-20 минута дневно висећа мрежа за врат (линк се отвара у новом прозору прегледача)
Многи људи са фибромиалгијом много пате од напетости у горњем делу леђа и врату. Висећа мрежа за врат је добро позната техника опуштања која истеже мишиће и зглобове врата - и стога може пружити олакшање. У случају значајне напетости и укочености, можете очекивати да ћете првих неколико пута додатно осетити истезање. Због тога би можда било паметно да на почетку радите само кратке сесије (око 5 минута). Притисните слику или њој да прочитате више о томе како то функционише.
Свеобухватан третман и рехабилитациона терапија против умора
Истраживања су показала да масажа може смањити бол и ублажити умор код пацијената са МС.² Разумно је веровати да се резултати могу пренети и на пацијенте са артритисом. Поред тога, мета-анализе, најјачи облик истраживања, показале су да интрамускуларна акупунктура (суво убијање) може смањити умор и бол код особа са фибромиалгијом.³ Такође се видело да јога, опуштање и свесност могу имати позитиван ефекат. Други примери мера које могу помоћи пацијентима са артритисом су:
Лечење (под надзором реуматолога и лекара опште праксе)
Противупална дијета
Физички третман
физиотерапија
Когнитивна терапија
Тренинг у базену са топлом водом
Криотерапија за отечене зглобове (криопак за вишекратну употребу)
Како разумемо, важно је комбиновати неколико елемената у оквиру лечења и рехабилитационе терапије како би се постигао најбољи могући ефекат. Важан је приступ који се бави и физичким и психолошким аспектима. Размишљање о неколико фактора у оквиру кретања, циркулације, исхране и самомера може побољшати свакодневни живот. Запамтите да чак и хлађење отечених зглобова са паковање леда за вишекратну употребу може допринети смањењу упале - а тиме и мањем стресу за тело.
- Клинике против болова: Можемо вам помоћи код болова у мишићима и зглобовима
Наши јавно овлашћени клиничари у нашим придруженим клиникама Клинике за бол има посебан професионални интерес и стручност у истраживању, лечењу и рехабилитацији болести мишића, тетива, нерава и зглобова. Намерно радимо на томе да вам помогнемо да пронађете узрок вашег бола и симптома - а затим да вам помогнемо да их се решите.
Клинике против болова: Неопходан је холистички приступ лечењу
Са нама увек можете бити сигурни да сте у најбољим рукама. Слободно контактирајте једног од наша клиничка одељења која припадају Вондтклиниккене ако желите више информација о томе како користимо комбинације техника лечења – укључујући масажу, суво иглање, вежбе рехабилитације и терапеутску ласерску терапију, како бисмо постигли најбоље могуће резултате. Сарадња са реуматологом и лекаром опште праксе, у вези са лечењем лекова, такође је важан део укупног плана лечења.
ВИДЕО: 9 прилагођених вежби за врат
На видео снимку изнад киропрактичар Алекандер Андорфф на одељењу Вондтклиниккене Ламбертсетер у Ослу представио је девет прилагођених вежби против напетости и укочености врата. Вежбе вам могу помоћи да стимулишете кретање и растворите болне мишиће и укочене зглобове.
«rezime: Умор није шала. И једна од првих ствари које морате да урадите као пацијенти са артритисом је да препознате управо то. Мапирањем и усвајањем мера које штеде енергију избегавате периоде распламсавања и најгоре епизоде умора. Због тога је веома важно да пронађете ствари које раде за вас."
Придружите се нашој групи за подршку реуматизму
Слободно се придружите Фејсбук групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» (кликни овде) за најновија ажурирања истраживања и медијске чланке о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку – у свако доба дана – кроз размену сопствених искустава и савета. Иначе, били бисмо вам веома захвални ако бисте нас пратили на Фејсбук страници и Наш Иоутубе канал (веза се отвара у новом прозору).
Молимо вас да поделите да бисте подржали оне са реуматизмом и хроничним болом
Здраво! Можемо ли те замолити за услугу? Молимо вас да лајкујете објаву на нашој ФБ страници и да поделите овај чланак на друштвеним мрежама или путем свог блога (молимо везу директно на чланак). Такође радо размењујемо линкове са релевантним веб локацијама (контактирајте нас на Фацебоок-у ако желите да размењујете везе са вашом веб локацијом). Разумевање, опште знање и повећан фокус су први корак ка бољем свакодневном животу за оне са дијагнозом реуматизма и хроничног бола. Зато се надамо да ћете нам помоћи у овој битци знања!
Клинике за бол: Ваш избор за савремено интердисциплинарно здравље
Наши клиничари и клиничка одељења увек имају за циљ да буду међу врхунском елитом у области истраживања, лечења и рехабилитације болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наших клиника - укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Викен (Рахолт og Еидсволл Соунд).
Извори и истраживања
1. Институт за квалитет и ефикасност здравствене заштите (ИКВиГ). Реуматоидни артритис: Живот и суочавање са умором. мај 2020. [ПубМед – Књиге]
2. Саларванд ет ал, 2021. Ефикасност терапије масажом на умор и бол код пацијената са мултиплом склерозом: систематски преглед и мета-анализа. Мулт Сцлер Ј Екп Трансл Цлин. 2021 јун.
3. Валера-Цалеро ет ал, 2022. Ефикасност суве игле и акупунктуре код пацијената са фибромијалгијом: систематски преглед и мета-анализа. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх. 2022 авг.
Члан: Артритис и умор: Екстремна исцрпљеност
Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене
Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима – као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.
ФАК: Често постављана питања о артритису и умору
1. Да ли су артритис и реуматизам исто?
Не, није. Артритис је исто што и реуматски артритис (често скраћено РА) - тј. реуматска дијагноза. Реуматизам је кровни термин за преко 200 различитих реуматских дијагноза, које укључују псоријатични артритис и анкилозантни спондилитис (Анкилозирајући спондилитис). Важно је истаћи да је реуматоидни артритис аутоимуно стање - где сопствени имуни систем напада сопствене ћелије у зглобовима.
