Озљеда тетиве у Супраспинатусу (Супраспинатус тендиносис)

Озљеда тетиве у супраспинатусу једна је од најчешћих повреда ротаторне манжетне. Супраспинатус тендиноза је исто што и повреда тетива у супраспинатусу. Супраспинатусни мишић ради заједно са делтоидом како би подигао руку са стране (отмица) - они деле задатак и супраспинатус је добио посебну одговорност за првих 30 степени покрета. После 15 степени, делтоид се све више укључује у покрет.

Приметили смо да тендиноза није исто што и делимично или потпуно кидање (делимична или потпуна руптура). Такође није исто као тендинитис (тендинитис).

Срећом, постоји ефикасан третман - без операције - и добра помоћ. Слободно нас контактирајте на Фацебооку ако имате било каквих питања или уноса.

Захваћен хроничном боли - или можда једноставно имате питања о боли? Бесплатно се придружите Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»За најновија ажурирања о истраживању и писању медија о хроничној боли и реуматским поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Анатомија: Шта је касно? А где је супраспинатус?

Тетива се често назива и везивање мишића, јер се тамо мишић веже за коштано ткиво. Због анатомских разлога ово ће бити изложеније подручје оштећења и кидања. Супраспинатусни мишић део је стабилизатора ротационе манжетне (оних који пружају стабилност у раменима) - и налазимо га на врху лопатице, а затим даље према прикључку на рамену.

Узрок: Зашто долази до оштећења тетива у супраспинатусу?

Два најчешћа узрока су изненадно неправилно оптерећење (нпр. Лифт који захтева велике силе у кратком времену реакције) или постепено преоптерећење током времена (нпр. Помоћна медицинска сестра или друга физичка професија са много изложених лифтова тамо - због недостатка мишића подршке - тетива постаје постепена оштећене и промене хабања се јављају у његовој структури и структури.

То између осталог значи да долази до оштећења ткива у мишићу који сада није толико функционалан или јак као нормално ткиво које је тамо лежало раније.

Ублажавање болова: Како се ослободити супраспинативне тендинозе?

Постоји низ мера које могу да обезбеде ублажавање болова и ублажавање болова код повреда тетива у супраспинатусу - и активно и пасивно лечење. Из природних разлога, повреда супраспинатуса може ограничити и кретање и функцију. Због тога је важно да се овај проблем лечите у клиникама које су стручњаци за мишиће и зглобове у комбинацији са вежбањем и самотретањем.

Повреде тетива (тендинозе) често врло добро реагују на терапију таласним притиском - коју изводе јавно овлашћени здравствени радници попут мануелних терапеута, физиотерапеута и киропрактичара.

За само-мере редовно истезање и специфичне вежбе које јачају рамена (укључујући вежбе плетења са екерцисе бендови), врат и леђа. Клиничар ће вам пружити прилагођене вежбе специфичне за вас и вашу презентацију. Само-мере као што су само-масажа (нпр. Са Триггер Поинт баллс) према напетим мишићима у рамену, лопатици и горњем делу леђа могу допринети повећаној циркулацији крви и попустити у напетим и на бол осетљивим мишићним влакнима.

Презентација бола: Симптоми повреде тетиве у супраспинатусу

Карактеристичан бол повреде тетива у супраспинатусу биће репродукција бола отмицом (бочно узвишење) руку - као и позитивни резултати на ортопедским тестовима (нпр. Неерс и Хавкинс тест). Бол је обично најјачи током активности са рукама изнад висине рамена.

Остали уобичајени симптоми повреде тетиве ер:

Смањено кретање зглоба рамена на истој страни
Ослобађање притиска преко рамена и припадајуће мускулатуре
Могу се јавити повремени болови и нелагодности према надлактици на истој страни
Ненормално кретање у захваћеном подручју због бола и иритације

Често ће се преклапати са другим дијагнозама, попут болова у врату и смањеног кретања - из природних разлога због нетачног оптерећења и надокнаде. Супраспинатус тендиноза и њени симптоми могу се разликовати и интензитетом и трајањем. Неки случајеви су врло благи и пролазе сами од себе - док други, озбиљнији случајеви, требају лечење професионалних клиничара који свакодневно раде са мишићима и зглобовима.

Епидемиологија: Ко добија супраспинатустендиноза? Ко је највише погођен?

Повреде тетива у раменима погађају и жене и мушкарце. Често је повезан са понављајућим радом, па су често физичка занимања попут помоћних, столара и механичара рањивија од осталих.

Вежбе и истезање: против којих вежби можете помоћи повреда тетиве у супраспинатусу (супраспинатус тендиносис)?

Када је у питању вежбање и вежбање против повреда тетиве у супраспинатусу, морамо се усредсредити на два главна циља:

Ојачајте остале мишиће ротора како би ублажили супраспинатус
Повећајте покретљивост мишићних влакана редовним истезањем и самотретањем - и на тај начин разградите оштећено ткиво и ткиво ожиљака

Јачање мишића ротаторне манжетне - као што је приказано у ове вежбе - је веома важно. Често смањена снага у раменима доприноси развоју повреда тетива у мишићима ротаторне манжетне - тако да ће, наравно, јачање мишића рамена и осталих мишића за стабилност бити веома важно. За најбоље резултате, вежбање и истезање треба да комбинују са професионалним третманом клиничара који су званично овлашћени стручњаци за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар).

Пробајте ове: - Како ојачати рамена

А они: Вежбе за укочен врат

Лечење повреда тетиве у супраспинатусу (супраспинатус тендиносис)

болови у мишићима и зглобовима

Третман за супраспинатинску тендинозу биће подељен у две преклапајуће категорије:

Лечење оштећеног ткива и дисфункције мишића и зглобова у анатомској близини
Тренинг и рехабилитациони тренинг оближњих мишића ротаторне манжетне - и повређене тетиве

Категорија 1: Активни и пасивни третман саме штете и околних подручја

Под пасивним лечењем подразумева се спољна помоћ клиничара (нпр. Киропрактичара или физиотерапеута). Клиничар ће локално третирати оштећено ткиво у мишићима ручним техникама као што су масажа, мишићни рад, Грастонова техника (лечење оштећеног ткива уз помоћ инструмената), третман иглом / сувом иглом и притиском таласним валом.

Код супраспинатус тендинозе, такође ће бити грешака у обрасцу кретања особе у рамену, лопатици, врату и торакалној кичми. Мобилизација и заједнички третман према овим подручјима могу вратити нормализованије кретање и доследно правилнију употребу подручја - што ће заузврат промовисати повећану циркулацију крви и зарастање у том подручју.

Категорија 2: Тренинг вежби, тренинг и рехабилитација раменог мишића и ротаторне манжетне

Повреде тетиве настају зато што дотично ткиво нема капацитет или снагу да издржи оптерећења којима је изложено. Ова оптерећења могу бити изненадна и јака или могу бити дуготрајна и слабије врсте. Ствар је у томе да ако носивост носивих греда није довољно јака, временом ће доћи до оштећења темеља - на пример супраспинатус тендинозе.

Да би се избегло такво преоптерећење, важно је ојачати околне мишиће потпоре, а посебно остала три мишића ротаторне манжетне (терес минор, инфраспинатус и субсцапуларис). Ово се такође препоручује код постојећих повреда тетива у супраспинатусу - у складу са способношћу.

Такав тренинг ће такође помоћи да се осигура брже зарастање повећаном циркулацијом крви и замена оштећеног ткива функционалнијим ткивом (током времена). Комбинацијом активног, пасивног третмана и вежбања постижете најбоље и најбрже резултате.

Неке методе лечења могу бити:

Акупунктура и лечење иглама: Третман иглама може помоћи код болова у мишићима и изазвати повећано зарастање у оближњим ткивима. Говоримо о интрамускуларној акупунктури - а не о „кинеској акупунктури“.
Физички третман: Ово укључује мере лечења као што су ТЕНС, масажа, термичка обрада, хладна обрада и технике истезања.
Лечење лековима и ињекције: Лекови против болова могу ублажити бол, али не мењају основни узрок проблема. Прекомерна употреба НСАИДС-а код повреда тетива такође је показала да то може довести до смањења сопственог процеса зарастања у телу. Не препоручујемо ињекције кортизона, јер могу дугорочно узроковати погоршање проблема са тетивама.
Мусцле, Кнут Лечење: Мишићно лечење може смањити напетост мишића и болове у леђима, раменима и врату.
Заједнички Лечење: Стручњак за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар или ручни терапеут) радиће и са мишићима и зглобовима како би вам пружио функционално побољшање и ублажавање симптома. Овај третман ће бити прилагођен сваком појединачном пацијенту на основу детаљног прегледа, који такође узима у обзир целокупну здравствену ситуацију пацијента. Третман ће се највероватније састојати од корекција зглобова, рада мишића, савета о ергономији / држању тела и других облика лечења који су прикладни за појединачног пацијента. У случају повреде супраспинатуса, посебан акценат је стављен на лечење рамена, торакалне кичме и врата - јер то има директан ефекат на повреде тетива и обрнуто.
Масажа са окидачем / терапија мишићним чворовима: Рад на преобликовању напетости и напетости у зглобовима мишића и тетива може пружити олакшање бола и функционално побољшање. Овде такође можете постићи пуно чак и са сетом куглица окидача различитих величина.
Јога и медитацијаЈога, пажљивост, технике дисања и медитација могу вам помоћи да снизите ниво менталног стреса у телу. Добра мера за оне који превише наглашавају у свакодневном животу.

Самопомоћ: Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

Озљеде тетива резултирају смањеном циркулацијом крви и повећаном напетошћу мишића у раменима, леђима и врату. Увек препоручујемо да је самотретање једна од главних мера у борби против болова - редовном само-масажом (нпр. Са кугла окидача) и истезање могу помоћи у спречавању болова у мишићима и зглобовима.

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова