Artritis in utrujenost: ekstremna izčrpanost

Nazadnje posodobil 24. 02. 2024 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Artritis in utrujenost: ekstremna izčrpanost

Artritis, znan tudi kot revmatični artritis, je avtoimunska diagnoza, ki med drugim vključuje kronično vnetje sklepov. Običajno je v telesu več aktivnih vnetij sklepov hkrati. Ta boj proti vnetjem v telesu lahko povzroči občutek splošne šibkosti, zaspanosti in izčrpanosti.

Ta skrajna izčrpanost je znana tudi kot "utrujenost". Mnogi ljudje z avtoimunsko in revmatično diagnozo artritis poročajo, da je to najhujši simptom. V njem se pojavi tudi utrujenost kronični bolečinski sindrom fibromialgija in druge vrste revmatizma. Raziskovalci zato verjamejo, da do skrajne izčrpanosti vodi večni boj v telesu.¹ Drugi značilni simptomi artritisa so otekanje in bolečine v sklepih – poleg okorelosti. Mnogi imajo tudi obsežne bolečine v mišicah.

Utrujenost ni isto kot biti utrujen

Utrujenost se razlikuje od navadne utrujenosti in utrujenosti. Ljudje, ki jih prizadene utrujenost, jo opisujejo kot neizmerno in neobvladljivo. Poleg tega je opisan kot popolnoma izčrpan in popolnoma brez energije. Poleg tega jih več poroča, da postanejo skoraj apatični in izgubijo zanimanje za skoraj vse okoli sebe. Potreba po spanju in počitku postane bistveno večja, koncentracija pa je lahko težavna. Seveda bo ta občutek nenehne izčrpanosti tudi otežil aktivnost - kar lahko posledično vpliva na razpoloženje in stanje duha (pogosto v obliki depresije in anksioznosti).

Nasvet: Utrujenost lahko povzroči manj aktiven življenjski slog – kar lahko posledično prispeva k napetosti v vratu. Proti koncu članka pokaže kiropraktik Aleksander Andorff, iz oddelka za kiropraktiko in fizioterapijo Vondtklinikkene Lambertseter v Oslu, je predstavil videoposnetek z nežnimi vajami za vrat, ki jih lahko preprosto izvajate doma.

Simptomi utrujenosti

Ne smemo pozabiti, da so simptomi utrujenosti lahko fizični, duševni ali čustveni - in lahko vključuje:

• Kronična utrujenost

• Pomanjkanje energije in zaspanost

• glavobol

• omotica

• Boleče in boleče mišice

• mišična oslabelost

• Oslabljeni refleksi in odzivi

• Oslabljeno odločanje in presoja

• Spremembe razpoloženja (na primer razdražljivost)

• Motena koordinacija rok in oči

• Pomanjkanje apetita

• Zmanjšana funkcija imunskega sistema

• Motnje vida (težave pri fokusiranju)

• oslabitev spomina

• Težave z koncentracijo

• Halucinacije (v primeru hude izčrpanosti)

• Apatija in zmanjšana motivacija

Vsakdo z utrujenostjo ne bo občutil vseh teh simptomov. To je splošen seznam simptomov, povezanih z utrujenostjo, vendar se izkušnje pogosto razlikujejo od osebe do osebe.

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik), tudi v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les), ima izrazito visoko strokovno usposobljenost na področju preiskovanja, zdravljenja in rehabilitacije bolečin v mišicah, kitah, živcih in sklepih. Prst na nogi kontaktiraj nas če želite pomoč terapevtov s strokovnim znanjem na teh področjih.

9 dobrih nasvetov za spopadanje z utrujenostjo

Mnogi ljudje, ki jih prizadeneta artritis in utrujenost, se postopoma naučijo prepoznati signale telesa - in kako naj potem na podlagi tega najbolje prilagodijo dan. Pomembno se je naučiti bolje nadzorovati porabo energije in ne nazadnje sprejeti, da je to (žal) del te revmatične diagnoze. Poleg tega so za artritis značilna obdobja, ko so simptomi in bolečine hujši (izbruhi), kar je treba upoštevati.

- Sprejeti morate, da je utrujenost del artritisa

Težko je sprejeti, a na žalost je treba sprejeti, da se pri revmatičnem artritisu čuti utrujenost - in se nato s tem soočiti na najboljši možni način. Artritis se pogosto zelo dviga in zmanjšuje, a s pravimi prilagoditvami in preventivnimi ukrepi je povsem mogoče živeti dobro in dokaj normalno življenje. Zastavite si nove cilje, ki jih lahko dosežete kljub diagnozi revma.

9 nasvetov ljudi z artritisom

V intervjujih z ljudmi z revmatoidnim artritisom se pogosto omenjajo praktični načini spopadanja z utrujenostjo. To lahko vključuje:

1. Naučite se včasih reči ne

2. Ne načrtujte preveč naenkrat

3. Prilagodite svoje cilje

4. Previdno načrtujte in si vzemite čas

5. Ne pozabite na odmore

6. Pojdite spat zgodaj, vzemite si odmore in uporabite tehnike sproščanja

7. Ne hodite ven ob najbolj obremenjenih urah dneva

8. Pogovorite se z družino in prijatelji o revmatoidnem artritisu – da bodo bolje razumeli bolezen

9. Spoznajte druge z artritisom in se učite iz njihovih izkušenj

Ključno sporočilo, ki se ponavlja v teh devetih nasvetih, je, da se morate naučiti bolje razmišljati o sebi. Mnogi ljudje porabijo preveč energije v obdobjih, ko v resnici nimajo presežka – in posledica je lahko, da končate v daljšem obdobju izbruha s poslabšanjem simptomov in bolečin. Vsakodnevna uporaba sprostitvenih tehnik je zato lahko zelo koristna za bolnike z artritisom.

Dober nasvet za sprostitev: 10-20 minut dnevno v viseča mreža za vrat (povezava se odpre v novem oknu brskalnika)

Mnogi ljudje s fibromialgijo trpijo zaradi napetosti v zgornjem delu hrbta in vratu. Viseča mreža za vrat je dobro znana sprostitvena tehnika, ki razteza mišice in sklepe vratu – in tako lahko zagotovi olajšanje. V primeru znatne napetosti in togosti lahko pričakujete, da boste prvih nekajkrat razteg še posebej dobro občutili. Zato je morda pametno, da na začetku izvajate le kratke seje (približno 5 minut). Pritisnite sliko oz jo če želite prebrati več o tem, kako deluje.

Celovito zdravljenje in rehabilitacijska terapija proti utrujenosti

Raziskave so pokazale, da lahko masaža zmanjša bolečino in ublaži utrujenost pri bolnikih z MS.² Upravičeno je domnevati, da se rezultati lahko prenesejo tudi na bolnike z artritisom. Poleg tega so metaanalize, najmočnejša oblika raziskave, pokazale, da lahko intramuskularna akupunktura (suha igla) zmanjša tako utrujenost kot bolečino pri ljudeh s fibromialgijo.³ Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo lahko joga, sprostitev in pozornost pozitiven učinek. Drugi primeri ukrepov, ki lahko pomagajo bolnikom z artritisom, vključujejo:

• Zdravljenje z zdravili (pod nadzorom revmatologa in osebnega zdravnika)

• Protivnetna prehrana

• Fizično zdravljenje

• fizioterapija

• Kognitivna terapija

• Vadba v bazenu s toplo vodo

• Krioterapija za otekle sklepe (kriopaket za večkratno uporabo)

Kot razumemo, je za doseganje najboljšega možnega učinka pomembno kombinirati več elementov znotraj zdravljenja in rehabilitacijske terapije. Pomemben je pristop, ki obravnava fizične in psihološke vidike. Razmišljanje o več dejavnikih znotraj gibanja, cirkulacije, prehrane in samoukrepanja lahko izboljša vsakdanje življenje. Ne pozabite, da tudi hlajenje oteklih sklepov z obkladek ledu za večkratno uporabo lahko prispevajo k manjšemu vnetju – in s tem manjšemu stresu za telo.

- Protibolečinske ambulante: Pomagamo vam pri bolečinah v mišicah in sklepih

Naši javno pooblaščeni kliniki v naših pridruženih klinikah Klinike za bolečino ima poseben poklicni interes in strokovno znanje na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije mišičnih, kitnih, živčnih in sklepnih obolenj. Namerno si prizadevamo, da bi vam pomagali najti vzrok vaše bolečine in simptomov – in vam jih nato pomagali znebiti.

Oglejte si pregled klinike

Klinike proti bolečinam: nujen je celovit pristop k zdravljenju

Pri nas ste lahko vedno prepričani, da ste v najboljših rokah. Obrnite se na enega od naši klinični oddelki, ki pripadajo Vondtklinikkene če želite več informacij o tem, kako uporabljamo kombinacije tehnik zdravljenja – vključno z masažo, suhim iglanjem, rehabilitacijskimi vajami in terapevtsko lasersko terapijo, da dosežemo najboljše možne rezultate. Pomemben del celotnega načrta zdravljenja je tudi sodelovanje z revmatologom in osebnim zdravnikom v zvezi z zdravljenjem z zdravili.

VIDEO: 9 prilagojenih vaj za vrat

V zgornjem videu prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff na oddelku Vondtklinikkene Lambertseter v Oslu je predstavil devet prilagojenih vaj proti napetosti in otrdelosti vratu. Vaje vam lahko pomagajo spodbuditi gibanje ter razbremeniti boleče mišice in otrdele sklepe.

«Povzetek: Utrujenost ni šala. In ena od prvih stvari, ki jih morate storiti kot bolniki z artritisom, je prepoznati prav to. Z načrtovanjem in sprejemanjem ukrepov za varčevanje z energijo se izognete obdobjem izbruhov in najhujšim epizodam utrujenosti. Zato je zelo pomembno, da najdete stvari, ki vam ustrezajo."

Pridružite se naši podporni skupini za revmatike

Vabljeni, da se pridružite Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: Raziskave in novice» (kliknite tukaj) za najnovejše posodobitve raziskav in medijskih člankov o revmatičnih in kroničnih boleznih. Tukaj lahko člani dobijo tudi pomoč in podporo - ves čas dneva - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov. Sicer pa bi bili zelo hvaležni, če bi nas spremljali na Facebook strani in Naš kanal Youtube (povezava se odpre v novem oknu).

Delite, da podprete tiste z revmatizmom in kroničnimi bolečinami

Zdravo! Te lahko prosim za uslugo? Vljudno vas prosimo, da všečkate objavo na naši FB strani in delite članek na družbenih omrežjih ali preko svojega bloga (prosimo, povežite neposredno na članek). Z veseljem izmenjujemo tudi povezave z ustreznimi spletnimi stranmi (če želite izmenjati povezave z vašo spletno stranjo, nas kontaktirajte na Facebooku). Razumevanje, splošna razgledanost in večja osredotočenost je prvi korak k boljšemu vsakdanu za tiste z diagnozo revmatizma in kronične bolečine. Zato upamo, da nam boste pomagali pri tej bitki znanja!

Klinike proti bolečinam: Vaša izbira za sodobno interdisciplinarno zdravje

Naši kliniki in klinični oddelki si vedno prizadevajo biti med vrhunsko elito na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije bolečin in poškodb mišic, kit, živcev in sklepov. S pritiskom na spodnji gumb si lahko ogledate pregled naših klinik - tudi v Oslu (vklj Lambert sedeži) in Viken (Surov les og Zvok Eidsvoll).

Viri in raziskave

1. Inštitut za kakovost in učinkovitost v zdravstvu (IQWiG). Revmatoidni artritis: življenje in spopadanje z utrujenostjo. Maj, 2020. [PubMed – Knjige]

2. Salarvand et al, 2021. Učinkovitost masažne terapije na utrujenost in bolečino pri bolnikih z multiplo sklerozo: sistematični pregled in meta-analiza. Mult Scler J Exp Transl Clin. junij 2021

3. Valera-Calero et al, 2022. Učinkovitost suhega iglanja in akupunkture pri bolnikih s fibromialgijo: sistematični pregled in meta-analiza. Int J Environ Res javno zdravje. 2022 avgust

člen: Artritis in utrujenost: ekstremna izčrpanost

Napisal: Naši javno pooblaščeni kiropraktiki in fizioterapevti v kliniki Vondtklinikkene

Preverjanje dejstev: Naši članki vedno temeljijo na resnih virih, raziskovalnih študijah in raziskovalnih revijah – kot sta PubMed in Cochrane Library. Prosimo, kontaktirajte nas, če opazite kakršne koli napake ali imate pripombe.

Pogosta vprašanja: pogosta vprašanja o artritisu in utrujenosti

1. Ali sta artritis in revmatizem isto?

Ne ni. Artritis je enak revmatičnemu artritisu (pogosto skrajšano RA) – torej revmatična diagnoza. Revmatizem je krovni izraz za več kot 200 različnih revmatskih diagnoz, ki vključujejo psoriatični artritis in ankilozirajoči spondilitis (Ankilozirajoči spondilitis). Pomembno je poudariti, da je revmatoidni artritis avtoimunsko stanje – kjer lastni imunski sistem telesa napade lastne celice v sklepih.