Nazadnje posodobil 27. 12. 2023 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Kronični plantarni fašitis pod obema nogama: Ali lahko priporočate vaje?

Vprašanje bralca o kroničnem plantarnem fasciitisu na obeh nogah bralca, ki je poskusil kortizon in tlačni val brez učinka. Ali lahko priporočate vaje? Dobro vprašanje, odgovor je, da bi vam pri tem poskušali pomagati, toda glede na to, da ste imeli tako injekcije kortizona kot tudi zdravljenje z valovi pod pritiskom - oboje velja za "topništvo" pri zdravljenju takih bolezni - potem moramo poudarite, da je verjetno treba pričakovati, da boste dlje časa ciljno trenirali, preden boste videli večji učinek.

Vsem, ki jih ta tematika zanima, priporočamo, da preberejo glavne članke: - Bolečina v peti og plantarni fasciit

se glasi: - Pregledni članek: Bolečina v peti

Tu je vprašanje, ki nam ga je zastavila bralka, in naš odgovor na to vprašanje:

Moški (50 let): Živjo! Zamazan s plantarnimi iztrebki pod obema nogama. Pridobite to zaradi avtoimunske bolezni. Poskusili ste tlačno valovanje in injiciranje kortizona brez dolgotrajnega učinka. Imate alternativne rešitve za vaje? Zategnil sem desno nogo velikega noga in kmalu bom zategnil levi veliki nožni prst. Ženska, 50 let

Odgovor:  Hej,

Več o plantarnem fasciitisu si lahko preberete tukaj:
se glasi: - Plantarna fascija

Plantarni fasciitis je težaven in dolgotrajen problem. Zagotovo bi vam lahko pomagali pri nekaterih vajah, vendar najprej potrebujete malo več informacij.

- Kako dolgo že imate to diagnozo? In kako se je začelo prvič? Imate službo z veliko obremenitvami podplatov?
- Imate na obeh straneh enako slabo?
- Kaj je bil razlog, da so si otrdeli palec? Osteoartritis?
- Ali veste, kakšno avtoimunsko bolezen imate?
- Ali vas tudi sicer mučijo bolečine v nogah, kolenih, kolkih ali hrbtu?
- ali so bile posnete nedavne fotografije stopal; če je odgovor pritrdilen, kaj zaključujejo rezultati (R :)?

Veselimo se vaše nadaljnje pomoči.

Lep pozdrav,
Thomas v / Vondt.net

Moški (50 let): Ima psoriatični artritis, diagnosticiran je bil pred dvema letoma, vendar ga verjetno že dolgo. Odkril je spondiloartrozo in kuge z entecitisom v obeh bokih, medenici, kolenih in pod petami. Utrjen prst zaradi osteoartritisa…. in se je pokazala tudi pri drugih velikih prstih (zaradi artritisa). Sicer imam po telesu zelo kratke in zategnjene mišice, pred tem sem že 2 let igral aktiven nogomet in med drugim operiral kronično vnetje nog obeh nog, zlome gležnja, zlome prstov. Deluje kot medicinska sestra na urgenci…. ni idealno za moje bolezni, ampak ... plantarna fascija je najslabša na levi strani, razmeroma slaba pa tudi na desni. Je to lahko povezano z dejstvom, da je ostren desni palec ?? Naredili so rentgenske žarke in magnetno resonanco prstov na nogah, hrbtu in medenici. Ne z nog ... Pozabil sem povedati, da imam plantarni fasciitis eno leto in pol, da sem bil dolgo na bolniški, medtem ko sem se zdravil s pritiskom in chorizo. Nazaj na delo, ne da bi se pozdravil. Danes je tako hudo, da prve ure po vstajanju hodim na prstih (leva stran).

Odgovor: Hvala za informacije. Tu je bilo veliko. Ne glede na to, ali utrjeni palec na nogi lahko privede do tesnejše plantarne fascije. Kratek odgovor je: da. Dolg odgovor je, da to vpliva / zmanjšuje naravni vzorec gibanja stopala in podplata - kar vodi do manjšega "brcanja" skozi prst in s tem manj rednega raztezanja podplata in dosledno tesnejše plantarne fascije. Verjetno pa je preobremenitev sčasoma pripeljala do same diagnoze - verjetno mora vaše delo prevzeti svoj del krivde. Plantarna fascija in listne plošče naj bi razbremenile tudi kostne membrane, zato je zelo zanimivo, da ste bili operirani zaradi kroničnega vnetja kostne membrane - to je verjetno v tesni zvezi. Glede slikovne diagnoze: kdaj je bila postavljena in kaj so pokazali rezultati (R :) Se je pokazala kakšna poškodba pod stopalom? Včasih pride tudi do delnega trganja v povezavi s plantarnim fasciitisom - zato mislim, da bi bilo primerno z magnetno resonanco. Prav tako želimo izvedeti več o zdravljenju, ki je bilo opravljeno. Kolikokrat ste poskusili s tlačnim valom in kortizonom? In kdo je vodil zdravljenje?

Moški (50 let): Vzela sem zdravljenje s tlačnim valom in kortizon pri fizioterapevtu v Kliniki za Alle. Ko sem bil na bolniški in sem bil miren, sem opazil malo izboljšanje, vendar mi ni uspelo, preden sem spet začel delati. Injekcijo kortizona sem vzela samo enkrat in je ne bom naredila večkrat. Moj revmatolog meni, da je to "gašenje požara" z injekcijo, ker ga želim vrniti zaradi osnovne bolezni. Pritisk, ki sem ga vzel veliko, velikokrat, je moral začeti zelo mirno (z nizkim pritiskom), ker je bilo tako boleče. Mislim tudi, da me je fizioterapevt napotil na magnetno resonanco vsaj ene noge, vendar se ne spomnim natančno, kakšen je bil rezultat, vendar mislim, da ni bilo solzenja ali solzenja. Toda to je bilo poletje 2015.

Odgovor: Živjo, hiter komentar: Ste prepričani, da je bil fizioterapevt? Nimajo pravice injicirati ali se sklicevati na magnetno resonanco. Ima pa ročnega terapevta - ali bi lahko bil ročni terapevt? Kakorkoli, zelo zanimivo. Za vas bomo skupaj uredili vaje.

Moški (50 let): Je fizioterapevt, ki je treniral v injekcijskih conah… in me napotil na magnetno resonanco.

Odgovor: Razumem. Potem je manualni terapevt (fizioterapevt z nadaljnjo izobrazbo v MT). Navadni fizioterapevt nima pravice napotitve na rentgen / MRI ali pravic do injiciranja. Kakor koli že, te vaje bomo poslali zjutraj.

Vaje proti ravnim stopalom / pes pes planus

Te vaje lahko okrepijo stopalni lok in tako pomagajo razbremeniti plantarno fascijo. Ali je bilo tu kakšno vajo, ki je še niste preizkusili?

Vaje za moč za kolk

Morda za marsikoga nekoliko presenetljivo, toda absorpcija udarcev nog lahko dejansko poteka z močnimi mišicami kolka - zato vam toplo priporočamo, da preizkusite te vaje za kolk, da zagotovite boljšo funkcijo in moč.

Vaje / trening za boleče kolena

Te vaje se nekoliko prekrivajo s tistimi, ki smo vam jih pokazali za kolk, vendar želimo, da kombinirate / postavite iste vaje, za katere menite, da najbolje delujejo za vas. Prav tako lahko priporočam, da proti plantarnemu fasciitisu uporabite kompresijsko nogavico:

POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Kompresijska nogavica

Vsakdo, ki ima bolečine v nogah in težave, ima lahko koristi od stiskanja. Kompresijske nogavice lahko prispevajo k povečanemu krvnemu obtoku in celjenju pri tistih, ki jih prizadene zmanjšano delovanje v nogah in stopalih.

Lep pozdrav,
Thomas v / Vondt.net

Moški (50 let): Najlepša hvala za povratne informacije in vaje. Te bi bilo treba preizkusiti.

- Za informacije: To je komunikacijski izpis storitve sporočanja na Vondt net preko našo Facebook stran. Tu lahko vsakdo dobi brezplačno pomoč in nasvete o stvareh, o katerih se sprašuje.

Ta članek lahko delite s kolegi, prijatelji in znanci preko naše Facebook strani ali drugih socialnih medijev. Hvala vnaprej. 

Če želite, da se članki, vaje ali podobno pošljejo kot dokument s ponovitvami in podobno, vas prosimo kot in stopi v stik preko Facebook strani jo. Če imate kakršna koli vprašanja, komentirajte neposredno v članku oz da nas kontaktirate (popolnoma brezplačno) - potrudili se bomo, da vam pomagamo.

Preberite tudi: - Najslabše vaje, če imate prolaps

Preberite tudi: - Obdelava pod tlakom

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek. Pišite nam danes preko naše Facebook strani če imate vprašanja ali potrebujete priporočila.

- Ali želite več informacij ali imate vprašanja? Vprašajte našega kvalificiranega zdravstvenega izvajalca neposredno (brezplačno) prek našega Facebook stran ali preko našega «Vprašaj - PRIDOBI ODGOVOR!"-stolpec.

VONDT.net - Povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naša spletna stran:

Mi smo eno brezplačna storitev kjer lahko Ola in Kari Nordmann dobita odgovore na vprašanja o težavah z mišično-skeletnim zdravjem - popolnoma anonimno, če to želita.

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate in delite naše članke v družabnih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos in oddani bralski prispevki.