Vnetje stopala

Vnetje stopala se lahko pojavi iz različnih razlogov. Tipični simptomi vnetja stopala so lokalna oteklina, pordela razdražena koža in bolečina na pritisk. Vnetje (blag vnetni odziv) je normalen naravni odziv, ko so mehka tkiva, mišice ali kite razdražene ali poškodovane. Nočemo pa, da bi ta vnetni odziv postal premočan, in prav zato je pomembno, da se ohladimo z hladilni paket za večkratno uporabo, relief z oporami za noge in dvigom stopala. Po akutni fazi se lahko bolj posvetimo vajam za cirkulacijo in krepitvi prizadetih struktur stopala.

- Vnetje je naraven odziv (vendar ga je lahko preveč)

Ko je tkivo poškodovano ali razdraženo, bo telo povečalo krvni obtok na območju - to vodi v bolečino, lokalno otekanje, razvoj vročine, rdečkasto kožo in bolečino zaradi pritiska. Oteklina na tem območju lahko povzroči tudi stiskanje živca, kar med drugim lahko vidimo tudi pri sindrom tarzalnega tunela kjer je ukleščen tibialni živec. Do slednjega lahko pride pri prekoračitvi, v tem primeru je pomembno zmanjšati oteklino in s tem odstraniti pritisk na živec z uporabo hladno pakiranje in pravilne položaje za počitek. Intenzivnost teh simptomov se bo razlikovala glede na poškodbo ali draženje tkiva. Pomembno je razlikovati med vnetjem (vnetjem) in okužbo (bakterijsko ali virusno okužbo).

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik), tudi v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les), ima izrazito visoko stopnjo strokovne usposobljenosti pri preiskovanju, zdravljenju in rehabilitaciji bolečin v stopalih in gležnju. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov s strokovnim znanjem na teh področjih.

1. korak: upravljanje razbremenitve, počitka in obremenitve

Če imate vnetje stopala, je ena prvih stvari, ki jih priporočamo, počitek in razbremenitev predela. To daje telesu možnost, da zmanjša oteklino in popravi prizadeto območje poškodbe. Glede na to, kje v stopalu imate vnetje, obstaja več dobrih opor, ki lahko zagotovijo oblazinjenje in počitek za področja. Pri vnetju v prednjem delu stopala in proti prstom opore za prednji del stopala z blaženjem in vgrajeni ločilniki prstov zelo koristni. Če je vnetje bolj na sredini stopala ali v stopalnem loku, je v redu ločni nosilci morate razmisliti. In če je zadnji del, ali peta, je petne opore z vgrajenimi blažilniki sklepov stvar zate. Za različne dele stopala so torej različne opore.

Nasveti 1: Podpore za sprednji del stopala z ločilniki prstov (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo sprednje opore za noge in kako olajšajo boleče prste na nogah.

Nasveti 2: Hladilni paket za večkratno uporabo (Povezava se odpre v novem oknu)

Kliknite na sliko ali povezavo, če želite prebrati več o tem, kako hladne obloge je lahko koristno imeti doma v zamrzovalniku.

Nasveti 3: Ščitniki za peto z vgrajenim oblazinjenjem sklepov (Povezava se odpre v novem oknu)

Kliknite na sliko ali povezavo, če želite prebrati več o njih.

V primeru vnetja stopala je prvi in ​​najpomembnejši korak razbremenitev in počitek. Nadaljevanje dodatne obremenitve lahko dodatno razdraži vnete strukture in vodi do večjih vnetnih reakcij. Vendar pa je seveda pametno odpraviti osnovne razloge, zakaj so vaša stopala vneta – vendar po obdobju olajšanja.

Vzroki za vnetje stopala

Ne smemo pozabiti, da vnetje nastane kot posledica mehanizma poškodbe, ki mu sledi celjenje. Vzrokov in diagnoz, ki povzročajo vnetje stopala, je lahko veliko. Tukaj je nekaj diagnoz, ki lahko povzročijo vnetje ali vnetne reakcije na stopalu:

• Fat Pad Vnetje (običajno povzroča bolečino v maščobni blazinici pod peto)
• pete ostroge (povzroča bolečino na spodnji strani stopala, ponavadi tik pred peto)
• Poškodbe ligamentov (lahko se poškodujejo zaradi prekoračitve in športnih poškodb)
• Mortonova nevroma (povzroča električno bolečino med prsti, sprednjim delom stopala)
• izpahi
• Plantarna fascina (povzroča bolečino v stopalnem listu, vzdolž plantarne fascije zaradi izrastka pete)
• protin (najpogosteje ga najdemo v prvem metatarzusnem sklepu, na velikem prstu)
• revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)
• Poškodba tetive ali tendonitis
• Težave s cirkulacijo
• vnetje sluznice
• Sindrom tarzalnega tunela alias sindrom tarzalnega tunela (običajno povzroča precej intenzivno bolečino na notranji strani gležnja in navzdol proti stopalu)

Koga prizadene vnetje stopala?

Vnetje stopala lahko prizadene vsakogar, če le aktivnost ali obremenitev presega tisto, kar mehko tkivo ali mišice prenesejo. Najbolj izpostavljeni so tisti, ki prehitro povečajo trening, zlasti pri tekanju, športu, dvigovanju uteži in zlasti tisti z veliko ponavljajočo se obremenitvijo gležnja in stopala - še posebej, če je večina obremenitve na trdi podlagi. Malpozicije v stopalih (prekomerna pronacija in flatfoot) je lahko tudi dejavnik, ki prispeva k razvoju vnetnih reakcij v stopalu. Druge razloge si lahko ogledate na zgornjem seznamu.

2. korak: Trening in rehabilitacijska terapija vnetja stopala

Ko prebolimo akutno fazo vnetja stopala, bi radi aktivno delali na zmanjšanju možnosti ponovnega pojava. V tej fazi je večji poudarek na vajah za cirkulacijo in krepitev anatomskih struktur stopala. Z odpravo osnovnih vzrokov zmanjšate tveganje, da bi ponovno imeli podobno stanje. Uporaba kompresijske nogavice lahko poveča cirkulacijo v vaših stopalih, kar posledično spodbuja izboljšano sposobnost popravljanja in zmanjšanje otekline.

Rehabilitacijske vaje za močnejša stopala in gležnje

V primeru vnetja v stopalu ali gležnju je treba zmanjšati obremenitve. Zamenjajte tek z alternativnimi oblikami vadbe, kot so plavanje, hoja na eliptični napravi ali kolesarjenje. Ne pozabite izvajati tudi dobre mešanice rednih treningov, ki jih sestavljajo vaje za cirkulacijo, raztezne vaje in vaje za moč. Spodnji video prikazuje kiropraktik Aleksander Andorff pripravil dober program treninga za stopalo in gleženj, sestavljen iz petih vaj.

VIDEO: 5 vaj proti bolečinam in vnetjem v počivališču za noge

Teh pet vaj je bolj usmerjenih v lokalne mišice, kite in živce v nogah. Redna uporaba tega programa vadbe lahko okrepi vaše loke, izboljša prekrvavitev in pomaga normalizirati delovanje vnetnega območja.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

VIDEO: 5 vaj proti išiasu in živčni bolečini v stopalu

Mnogi pacienti se ne zavedajo, da lahko stisnjen živec v hrbtu povzroči znatne okvare stopal. To je zato, ker živci oskrbujejo mišice z elektriko - in v primeru draženja živcev te ne bodo delovale optimalno. Pomanjkanje funkcije povzroči slabši krvni obtok - kar lahko povzroči večje tveganje za vnetje.

Teh pet vaj vam lahko pomaga zmanjšati živčni pritisk v hrbtu in sedežu, prav tako pa vam omogoča boljše gibanje hrbta. Kliknite spodaj za ogled vaj.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

Simptomi vnetja v stopalu

Bolečina in simptomi se bodo seveda razlikovali glede na obseg vnetja. Tipični simptomi vnetja vključujejo:

• Lokalno otekanje
• Rdečkasta, razdražena koža
• Boleče ob pritisku / dotiku
• Obtežitev stopala in gležnja je lahko boleča

Diagnostična preiskava za trdovratno vnetje stopala

Priporočamo, da stopalo v primeru vnetja pregleda klinični zdravnik. Še posebej, če ne veste, kaj je osnovni vzrok ali diagnoza. Če boste določili osnovno diagnozo, boste lažje sprejeli prave ukrepe in preprečili, da bi se stanje znova ponovilo. Če se stanje ne izboljša, je morda smiselno opraviti slikovni pregled, da preverimo, ali je vzrok za oteklino poškodba, ali analizirati vzorce krvi (za iskanje določenih biokemičnih markerjev).

Slikovni pregled vnetja stopala (RTG, MRI, CT ali ultrazvok)

Rentgen lahko izključi kakršno koli poškodbo zloma. MRI pregled lahko pokaže, ali je na območju poškodovana kita ali struktura. Z ultrazvokom lahko preučimo, ali obstajajo poškodbe tetiv - lahko vidimo tudi, ali se na tem območju kopiči tekočina.

Zdravljenje vnetja v stopalu

Glavni cilj zdravljenja vnetja v stopalu je odstraniti morebitne vzroke vnetja in nato omogočiti, da se stopalo samo pozdravi. Kot smo že omenili, je vnetje povsem naraven proces popravljanja, pri katerem telo poveča prekrvavitev območja, da zagotovi hitrejše celjenje, vendar je pogosto pametno to urediti s hlajenjem, protivnetnim laserjem in morebitno uporabo protivnetnih zdravil. (opozarjamo vas, da lahko prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil povzroči moteno popravilo na tem območju).

POVEZAN IZDELEK / SAMO POMOČ: - Kompresijska nogavica

Ta kompresijska nogavica je posebej izdelana za pritisk na prave točke pri težavah s stopali. Kompresijske nogavice lahko prispevajo k povečanemu krvnem obtoku in povečanemu celjenju tistih, ki trpijo zaradi zmanjšane funkcije nog - kar lahko zmanjša trajanje, da se stopala spet normalizirajo.

- vložek (to lahko privede do pravilnejše obremenitve stopala in stopala)

- Klinike proti bolečinam: Naše klinike in terapevti so vam pripravljeni pomagati

Kliknite na spodnjo povezavo in si oglejte pregled oddelkov naše klinike. V kliniki Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nudimo ocenjevanje, zdravljenje in rehabilitacijsko usposabljanje, med drugim za diagnozo mišic, bolezni sklepov, bolečine v živčevju in bolezni tetiv.

Pogosta vprašanja o vnetju stopala (FAQ)

Za postavljanje vprašanj lahko uporabite spodnji razdelek za komentarje. Ali pa nam pošljite sporočilo prek družabnih omrežij ali ene izmed naših drugih kontaktnih možnosti.

Kaj pomeni vnetje stopala?

Vnetje v stopalu je sinonim za lasten odziv telesa na poškodbe ipd. Cilj je odstraniti poškodovane celice, patogene in podobno. To lahko privede do začasne otekline in rahle rdečice na območju. Pomembno je razlikovati med normalnim vnetjem in okužbo – ker gre za dve zelo različni stvari. Lahko pa je tudi veliko preveč vnetja – v tem primeru je pomembno, da uporabite hlajenje in držite stopalo dvignjeno, da zmanjšate vnetje.

- Sledite Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na YOUTUBE

- Sledite Vondtklinikkene Verrfaglig Helse na FaceBook