Hallux valgus
Hallux Valgus je stanje nožnih prstov, pri katerem ima prva metatarzalna kost na velikem prstu fiksni bočni odklon. Hallux Valgus lahko povzroči neželene učinke, kot so burzitis (vnetje sluznice), sinovitis in lokalne bolečine na zunanji strani prsta, ki pogosto nabreknejo in postanejo zelo boleče. Ta neusklajenost palca na nogi je lahko tudi osnova za kladivo toe - kar pomeni, da drugi, tretji, četrti ali peti prst na nogi dobijo togo, ukrivljeno obliko. Pogoj se imenuje Bunion v angleščini in je pogosto napačno pozvan kladivo toe v norveščini. Diferenčna diagnoza simptomov hallux valgus je protin. Podpora Hallux valgus lahko dobro vpliva na to motnjo in prepreči poslabšanje.
NASVET: Mnogi ljudje s hallux valgus radi uporabljajo prste snemalniki og posebej prilagojene kompresijske nogavice (povezava se odpre v novem oknu) za povečanje kroženja in omejitev obremenitve prizadetega območja.
- Prekomerna pronacija je lahko vzrok za hallux valgus
Med vzroki za hallux valgus najdemo pomembne pretiravanje (ko položaj stopala pade navznoter), travma in hoja s tesnimi, neprimernimi čevlji že vrsto let. Omejen prostor v neprimernih čevljih lahko privede do postopnega obremenjevanja z napakami, ki lahko privede do diagnoze hallux valgus. V primeru prekomerne razmnoževanja, kot je razvidno iz spodnje slike, se bo povečala teža skozi prvo metatarzalno kost in nožni palec. Ta obremenitev z napakami lahko sčasoma (več let) predstavlja osnovo za hallux valgus. Zato je priporočljivo, da prekomerno pronacijo vzamete resno, da to pozneje v življenju preprečite (preberi: Kako okrepiti nožno rezilo!)
- Slabi čevlji lahko poslabšajo stanje
Čevlji, ki ne upoštevajo, da ima oseba to bolezen, lahko pripomorejo k poslabšanju stanja. Posebej obrabljeni podplati čevljev, ki se bodo obrabili, da se ojačanje pronacije poveča, lahko povečajo pritisk na nožni prst / prvo metatarzalno kost.
Zdravljenje hallux valgus
Najpomembnejši ukrep pri zdravljenju hallux valgus so prilagojeni čevlji, ki ne zategujejo ali izvajajo posebnega pritiska na nožni palec - tako da se prepreči nadaljnje poslabšanje sklepov na nogah. Potem bi ga morali dobiti podpora za hallux valgus in potem podplati po meri zagotoviti najboljšo možno prileganje in absorpcijo udarcev, pa tudi preprečiti preveč prekomerno zaščito. Športno tapkanje ali vsakodnevna uporaba kinezio traku na prizadetih nožnih sklepih lahko deluje tudi pozitivno, tako funkcionalno kot simptomatično. Toe trosilniki je tudi priljubljen samo-ukrep - slednji zagotavlja dobro razdaljo med prizadetimi sklepi na nogah in pozitiven, lahkoten raztezanje proti sklepom. Priporočljivo je tudi narediti vsakodnevne vaje za krepitev loka stopala.
Upoštevati je treba tudi, da so posledice hallux valgus najbolj boleče. Burzitis in sinovitis lahko povzročita rdečkasta oteklina na zunanji strani palca, ki je zelo boleča. Burzitis in sinovitis sta lahko potencialna stanja, ki se dobro odzivata na injekcijo kortizona - injekcija, ki na žalost povzroči tudi nekaj negativnih stranskih učinkov. Pri takšnih vnetnih stanjih je priporočljivo uporabiti tudi glazuro.
POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Podpora za Hallux Valgus
Naletel na hallux valgus (krivo velik prst) in / ali rast kosti (bunion) na velikem prstu? Potem je to lahko del rešitve vaše težave!
- Delovanje hallux valgus
Če je težava tako hude narave, da bolečina in disfunkcija presegata vsakodnevno rutino, bo morda potreben kirurški poseg za odpravo prizadetega večjega. To velja za zadnjo možnost, saj imajo vse operacije in oblike kirurgije neko obliko povezanega tveganja. Takšne operacije veljajo za precej varne, vendar anestezija in drugi dejavniki nikoli ne morejo biti povsem prepričani, kako se odzvati. Študije poudarjajo, da morajo pacienti začeti s tem podpora za hallux valgus og podplati po meri pred ali tik po takem operativnem posegu, da se prepreči, da bi se težava ponavljala vedno znova.
Preberite tudi: - Bolečina v stopalu? Preberite več o tem, kaj lahko storite tukaj!
Preberite tudi: - Kaj je protin? In kako naj vem, če me to prizadene?
Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?
1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.
2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:
3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.
4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.
5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).
Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih
Biofreeze (Hladna / krioterapija)
Pusti odgovor
Želite, da se pridružijo razpravi?Vas prosimo, da prispevajo!