Bolečina v velikem nogu

Bolečina v velikem nožnem prstu lahko prizadene vsakogar, predvsem pa zadene tiste, ki stopalo dolgo napnejo. Velika bolečina v prstih in velika bolečina v prstih lahko vplivata na vsakdanje življenje in delo. Bolečine v velikih nogah lahko povzročijo osteoartritis, hallux valgus, protin, bolečine v živcih in / ali disfunkcijo sklepov in mišic. Vas prosimo, da nas kontaktirate na Facebooku če imate kakršna koli vprašanja ali vprašanja.

- Preberite tudi: Lopsided velik nožni prst? Vas prizadene hallux valgus?

- Ne pozabite: če imate vprašanja, ki jih članek ne zajema, jih lahko zastavite v polju za komentarje (najdete ga na dnu članka). Nato se bomo potrudili, da vam odgovorimo v 24 urah.

Članek je razdeljen na naslednje podkategorije:

Vzrok za veliko bolečino v prstih

Simptomi velike bolečine v nožnih prstih

Diagnostični seznam možnih diagnoz bolečine v velikih nogah

Zdravljenje velikih bolečin v prstih

Vaje in treningi za bolečine v velikih nogah

Vzrok za veliko bolečino v prstih

Vzrok bolečine je ponavadi posledica kombinacije več stvari. Pogosto je posledica mešanice osteoartritisa, tesnih in nefunkcionalnih mišic in okorelih sklepov. Najpogostejši vzrok za takšno bolečino so napete mišice nog in prekomerna obremenitev velikega noga sčasoma. Več o možnih diagnozah si lahko preberete kasneje v članku.

Hallux valgus: pogost vzrok za bolečine v velikih nogah

Dolgotrajna preobremenitev, na primer zaradi hoje po trdih površinah v službi in vsakdanjem življenju, lahko privede do postopne spremembe v smeri nožnega sklepa in do značilne "poševne" oblike prsta. To je tipičen simptom hallux valgus. Da bi preprečili nadaljnji razvoj tega stanja, ki prizadene sklep velikega prsta, lahko uporabimo t.i. podpora za hallux valgus og prste snemalniki.

- To je luksuzna različica podpore za hallux valgus. Lahko tapnete sliko oz jo prebrati več o tej podpori (odpre se v novem oknu)

Ti ukrepi vodijo k pravilnejšemu obremenjevanju velikega noga in s tem upočasnijo razvoj diagnoz, povezanih z obrabo, kot je hallux valgus.

Pogost vzrok bolečine na spodnji strani stopala in proti velikemu nogu: napete mišice v stopalu

Drug zelo pogost razlog za bolečino v stopalki in naprej proti velikemu nogu so napete mišice v stopalki in trdi sklepi v samem stopalu. Redno raztezanje lopatice stopala, v kombinaciji z vajami za vadbo in samo-masažo s prag kroglice (kliknite tukaj za več informacij) je lahko zelo učinkovit tako za preprečevanje kot za lajšanje simptomov.

Priporočamo, da redno raztezate teleta in mišice stopal, da preprečite bolečine v nogah in simptome - kotalite podplat na masažni kroglici / sprožilni točki (kot je prikazano zgoraj jo) lahko tudi spodbudi krvni obtok do napetih in vnetih mišic stopala.

ne sprejmi bolečine v prstih in stopalih! Poiščite jih.

Ne dovolite, da bolečina v prstih postane del vašega vsakdana. Ne glede na vaš položaj, tudi če gre za veliko hoje po trdih površinah ali veliko sedečega pisarniškega dela, je tako, da lahko vedno dosežete boljše funkcije kot danes. Naše prvo priporočilo za biomehansko bolečino je poiskati eno od treh poklicnih skupin, ki so javno pooblaščene prek zdravstvenih organov:

1. kiropraktik
2. Navodilo terapevt
3. fizioterapevt

Njihovo pooblastilo za javno zdravje je rezultat priznanja njihovega obsežnega izobraževanja s strani organa in je varnost za vas kot pacienta ter med drugim prinaša več posebnih ugodnosti - na primer zaščito z norveško odškodninsko škodo za paciente (NPE). Naravna varnost je vedeti, da so te poklicne skupine registrirane v tej shemi za paciente - in kot že omenjeno, priporočamo, da eno poklicne skupine preučijo / zdravijo s to povezano shemo.

Prvi dve poklicni skupini (kiropraktik in ročni terapevt) imata tudi pravico do sklicevanja (na slikovno diagnostiko, kot so rentgenska slikanja, magnetna resonanca in CT - ali napotitev k revmatologu ali nevrologu, če je to potrebno za tak pregled), in pravico do prijave bolnega (lahko bolnika prijavi, če se mu zdi potrebno). Ključne besede za izboljšanje mišično-skeletnega zdravja pomenijo ustreznejše obremenitve v vsakdanjem življenju (ergonomska prilagoditev), na splošno več gibanja in manj statičnega sedenja ter večjo osredotočenost na redno vadbo.

Simptomi velike bolečine v nožnih prstih

Simptomi in klinične predstavitve se razlikujejo glede na vzrok in diagnozo. Na primer, bolečina v živcu zaradi lokalne ali distalne (npr. Prolaps križa s pritiskom na živčni koren S1) lahko povzroči ostrejše bolečine in s tem povezano sevanje po nogi. Osteoartritis v kombinaciji s slabim delovanjem mišic in sklepov lahko pogosto doživljamo bolj kot bolečino in grizenje - v primerjavi s tem pa protin pogosto spremljajo vnetni simptomi, kot so rdečkasta oteklina, nočna bolečina in utripajoča / utripajoča bolečina.

Seznam diagnoz: Nekatere možne diagnoze, ki lahko poškodujejo velik nožni prst

Artritis (artritis) (artritis lahko povzroči bolečino v velikem sklepu, če je prizadet)

osteoartritis (Nosite spremembe na velikem prstu lahko povzročijo bolečino in bolečino)

Kuboidni sindrom / subluxation (disfunkcija na drugih delih stopala lahko vpliva na velik nožni prst)

Freibergova bolezen (Avaskularna nekroza kosti v prednjem nogu lahko posredno povzroči bolečino velikemu nožnemu prstu)

išias (bolečina v hrbtu v hrbtu se lahko nanaša na simptome in mučenje stopala zaradi živčne korenine korenine S1 živca)

Skupni omarico v stopalu ali gležnju (pogosto je bolečina v nogah posledica skupnih omejitev stopala in gležnja - ki jih je mogoče zdraviti ročno)

metatarsalgia

Mortonova nevroma (to stanje živcev lahko privede do motenj v delovanju in posredno povzroči bolečine v prstih)

mišični Knots / Mialgija v stopalu, gležnju in nogi:

Aktivne sprožilne točke nenehno povzroča bolečino v mišici (npr. rezilo stopala in napete mišice nog)
Latentne sprožilne točke zagotavlja bolečino zaradi pritiska, aktivnosti in obremenitve

Plantarna fascina (to stanje, ki prizadene ploščico tetive pod stopalom, lahko včasih napoti bolečino na velik nožni prst)

Flatfoot / Pes Planus (Neskladnost stopala lahko povzroči povečano obremenitev velikega noga)

Prolaps spodnjega dela hrbta (kot smo že omenili, lahko živčni učinki v hrbtu povzročijo simptome vse do palca - to so lahko sevanje, mravljinčenje, srbeča bolečina, otrplost, izpad električne energije in spremembe občutljivosti kože)

Spinalna stenoza spodnjega dela hrbta (glejte "ledveni prolaps")

Stresni zlom v stopalu

Sindrom tarzalnega tunela

protin (značilno udari v velik nožni prst in lahko povzroči intenzivne bolečine v kombinaciji z vnetnimi reakcijami)

Bolečine v palcu lahko povzročijo mišična napetost, disfunkcija sklepov (npr. Osteoartritis ali omejitve sklepov) in / ali draženje bližnjih živcev. Naš nasvet je, da poskrbite za bolečino in je ne »pustite«. Začnite aktivno s samo ukrepi in vas prosimo, da težavo razišče zdravnik (po možnosti javno pooblaščena strokovna skupina, na primer kiropraktik ali ročni terapevt).

Zdravljenje velikih bolečin v prstih

Obstaja veliko načinov zdravljenja te vrste bolečine in odvisno je, kaj je vzrok za bolečino. Zdravljenje velike bolečine v prstih lahko razdelite na naslednje podkategorije:

- Samozdravljenje in preprečevanje

- Strokovno zdravljenje

Samozdravljenje: Kaj lahko storim celo proti bolečinam?

Samozdravljenje in lastna dejanja bi morala biti temelj vsakega boja proti bolečini. Redna samo-masaža (po možnosti s kroglicami s sprožilcem), raztezanje in vaje lahko veliko olajšajo, ko gre za lajšanje in preprečevanje bolečinskih stanj.

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan 20–40 minut dobro vplivata na telo in boleče mišice.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Ročno zdravljenje: Klinično dokazan učinek na osteoartritis, plantarni fascitis in metatarzalgijo

Nedavna meta-študija (Brantingham in sod. 2012) je pokazala, da so manipulacija plantarne fascije in metatarzalgije dala simptomatsko olajšanje. Uporaba tega v povezavi s terapijo s tlačnimi valovi bo na podlagi raziskav dala še boljši učinek. Gerdesmeyer in sod. (2008) so dejansko pokazali, da terapija tlačnih valov pomembno statistično pomembno izboljša, če gre za zmanjšanje bolečine, funkcionalno izboljšanje in kakovost življenja po samo 3 terapijah pri bolnikih s kronično plantarno fascijo.

Ročno zdravljenje bolečin v nogah

Kot smo že omenili, sta kiropraktik in manualni terapevt poklicni skupini z najdaljšo izobrazbo in javnim pooblastilom zdravstvenih organov - zato ti terapevti (vključno s fizioterapevti) vidijo večino bolnikov z mišičnimi in sklepnimi boleznimi.

Glavni cilj vsakega ročnega zdravljenja je zmanjšati bolečino, spodbuditi splošno zdravje in večjo kakovost življenja z obnovitvijo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. V primeru mišično-skeletnih motenj bo klinik lokalno zdravil prste na nogah, da bi zmanjšal bolečino, zmanjšal draženje in povečal oskrbo s krvjo ter obnovil normalno gibanje na območjih, ki jih prizadene disfunkcija sklepov - to je lahko npr. stopala, gležnja, kolka in medenice. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta javno pooblaščeni zdravnik daje poudarek gledanju na bolnika v celostnem kontekstu. Če obstaja sum, da je bolečina posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled.

Ročno zdravljenje (npr. Kiropraktika ali ročnega terapevta) je sestavljeno iz številnih metod zdravljenja, pri katerih terapevt v glavnem uporablja roke za obnovitev normalnega delovanja sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:

- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki

Vaje in treningi za bolečine v velikih nogah

Vadba in vadba igrata ključno vlogo pri zdravljenju in preprečevanju vseh vrst bolečin in bolezni - vključno z bolečinami v palcu. Z vadbo stopala, gležnja, teleta in bokov lahko zmanjšate nepravilno obremenitev palca na nogi - kar pomeni, da ima poškodba večje možnosti, da se sama zaceli.

Tukaj boste našli pregled in seznam vaj, ki smo jih objavili v zvezi s preprečevanjem, preprečevanjem in lajšanjem bolečin v prstih, bolečine v prstih, trdih prstov, osteoartritisa in drugih ustreznih diagnoz.

4 vaje proti Plattfootu (Pes Planus)

5 vaje proti Halluxu Valgusu (nagnjen velik nožni prst)

7 nasvetov in zdravil za bolečine v stopalih

POVEZAN PROIZVOD / SAMOpomoč: - Podpora za Hallux Valgus

Ta izdelek smo že priporočali v članku in vemo, da mnogi dobro vplivajo nanj. Lahko je dober način za preprečevanje nadaljnjega razvoja stanja poškodbe hallux valgus. To lahko v mnogih primerih pomaga tako proti akutni kot kronični bolečini.

Naletel na hallux valgus (krivo velik prst) in / ali rast kosti (bunion) na velikem prstu? Potem je to lahko del rešitve vaše težave! S tem dobite pravilnejšo obremenitev sprednje noge in velikega noga.

reference:

1. Brantingham, JW. Manipulativna terapija za stanja spodnjih okončin: posodobitev pregleda literature. J Manipulative Physiol Ther. 2012, februar; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L. Terapija z radialnim ekstrakorporaalnim šok valom je varna in učinkovita pri zdravljenju kroničnega rekcitantnega plantarnega fasciitisa: rezultati potrditvene randomizirane placebom kontrolirane večcentrične študije. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008, 1. okt.
3. Punnett, L. et al. Konceptualni okvir za vključevanje programov promocije zdravja na delovnem mestu in poklicne ergonomije. Rep. Za javno zdravje 2009; 124 (Supll 1): 16–25.

Pogosta vprašanja o bolečinah v velikih nogah:

Vprašajte, če se kaj sprašujete v razdelku s komentarji na dnu članka ali nas kontaktirajte prek družbenih medijev.

- Tu še ni vprašanj

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)