Vnetje prstov na nogah

Vnetje prstov se lahko pojavi zaradi različnih vzrokov. Tipični simptomi vnetja prstov so lokalna oteklina, pordela koža in bolečine v pritisku. Vnetje (blag vnetni odziv) je normalni naravni odziv, ko mehko tkivo, mišice ali kite postanejo razdraženo ali poškodovano.

Ko je tkivo poškodovano ali razdraženo, bo telo poskusilo in povečalo prekrvavitev območja - to vodi v bolečino, lokalno otekanje, razvoj vročine, rdečkasto kožo in bolečino zaradi pritiska. Oteklina na tem območju lahko povzroči tudi stiskanje živca, kar med drugim lahko vidimo tudi pri sindrom tarzalnega tunela kjer se zatiče tibialni živec.

Lajšanje in obvladovanje stresa pri vnetju prstov na nogah

Skoraj ne glede na to, kje v prstih na nogi vas boli, je morda pametno, da si nekaj časa olajšate. Tukaj želimo posebej izpostaviti opore za prednji del stopala z blaženjem in vgrajenimi ločilniki prstov. Ti pomagajo ohranjati prste v optimalnem položaju, hkrati pa zagotavljajo večjo oblazinjenost, počitek in razbremenitev za prste in sprednji del stopala. Tako preprosto kot genialno. Zmanjšan stres lahko pripomore k boljšemu celjenju in telo umiri vnetje prstov na nogah.

Nasvet: Podpore za sprednji del stopala z ločilniki prstov (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo sprednje opore za noge in kako olajšajo boleče prste na nogah.

Ti simptomi se razlikujejo po intenzivnosti, odvisno od poškodbe ali draženja tkiva. Pomembno je razlikovati med vnetjem (vnetjem) in okužbo (bakterijska ali virusna okužba). Vnetje prstov na nogah je lahko občasno povezano revmatizem. Sicer bi radi poudarili, da številna "vnetja" niso nujno vnetja, temveč disfunkcija / poškodba mišic ali tetiv. Prosim, vzemite kontaktirajte nas na naši Facebook strani če imate kakršna koli vprašanja ali komentarje.

V tem članku bomo med drugim pregledali:

• Vzroki za vnetje zob
• Kdo je prizadet z vnetjem v prstih
• simptomi
• Diagnoza
• Zdravljenje vnetja zob
• Samoukrepi in samozdravljenje
• Vaje in treningi proti vnetjem v prstih
• Video z vajami (ena na začetku in ena na dnu članka)

Pomaknite se spodaj in si oglejte videoposnetek o vadbi z vajami, ki vam lahko pomagajo izboljšati delovanje in prekrvavitev nog in nog.

VIDEO: 5 vaj proti bolečinam v stopalu in nogah

Vas je bolelo stopalo in naprej v prstih? Ta video o vadbi vsebuje vaje, ki vam bodo pomagale okrepiti stopalni lok in izboljšati krvni obtok - kar lahko pomaga preprečiti vnetje na prstih na nogah in bolečinah v nogah.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

Preberite tudi: To bi morali vedeti o osteoartritisu v velikem prstu

Vzroki za vnetje prstov na nogah

Kot rečeno, je vnetje ali vnetje naravni odziv imunskega sistema, da popravi poškodbo ali draženje. Do tega lahko pride zaradi prekomerne uporabe (brez zadostne muskulature za izvajanje naloge) ali zaradi manjših poškodb. Tu je nekaj diagnoz, ki lahko povzročijo vnetje ali vnetje prstov:

artritis (Artritis)

osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Hallux valgus (lahko vodi do rdečega in oteklega velikega noga)

prst kladiva

Mortonova nevroma (povzroča električno bolečino med prsti, sprednjim delom stopala)

Plantarna fascina (povzroča bolečino v stopalnem listu, vzdolž plantarne fascije zaradi izrastka pete)

protin (najpogosteje ga najdemo v prvem metatarzusnem sklepu, na velikem prstu)

revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Sindrom tarzalnega tunela aka sindrom tarzalnega kanala (običajno povzroča precej močne bolečine na notranji strani stopala, pete)

protin

Koga prizadene vnetje prstov?

Na vnetje prstov lahko prizadenejo prav vsi - dokler aktivnost ali obremenitev presega to, kar lahko vzdržijo mehka tkiva, kite, sklepi ali mišice.

Tisti, ki prehitro povečujejo vadbo, zlasti pri joganju, športu, dvigovanju uteži in še posebej pri tistih z veliko ponavljajočimi se napori gležnja in stopala, so najbolj ogroženi - še posebej, če je večina tovora na trdi podlagi. Malpozicije v stopalih (prekomerna pronacija in flatfoot) lahko tudi prispeva vzrok za nastanek vnetja v prstih.

Vnetje prstov je lahko zelo težavno. Če pride do vnetja, imejte v mislih, da je v večini primerov samovšečen (veliko hoje po trdem terenu s pomanjkanjem podpornega treninga mišic, npr.?) In da ste pametni poslušati, kaj telo skuša povedati . Če ne poslušate signalov bolečine, potem se lahko kronično poškodujete.

Simptomi vnetja prstov na nogah

Bolečina in simptomi bodo odvisni od stopnje, v kateri imajo prsti vnetno reakcijo. Ponovno vas spomnimo, da sta vnetje in okužba dve popolnoma različni stvari - če pride do hude vnetne reakcije z razvojem toplote, zvišano telesno temperaturo in gnojem na tem območju, potem imate okužbo, podrobneje pa bomo v drugem članku.

Tipični simptomi vnetja vključujejo:

- Lokalno otekanje

Rdečkasta, razdražena koža

- Boleče pri pritisku / dotiku

Kaj lahko storim celo proti bolečinam v mišicah, živcih in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Diagnoza vnetja prstov na nogah

Klinični pregled bo temeljil na anamnezi in pregledu. To bo pokazalo zmanjšano gibanje na prizadetem območju in lokalno nežnost.

Dodatnega slikanja običajno ne boste potrebovali - v nekaterih primerih pa bo morda pomembno, da s slikanjem preverite, ali je poškodba vzrok za otekanje ali krvne preiskave.

Diagnostični pregled vnetja prstov (rentgen, MRI, CT ali ultrazvok)

Rentgen lahko izključi kakršno koli poškodbo zloma. MRI pregled lahko pokaže, ali je na območju poškodovana kita ali struktura. Z ultrazvokom lahko preučimo, ali obstajajo poškodbe tetiv - lahko vidimo tudi, ali se na tem območju kopiči tekočina.

Zdravljenje vnetja prstov na nogah

Glavni namen zdravljenja vnetja prstov je odstraniti kakršen koli vzrok vnetja in nato pustiti, da se prsti sami zacelijo.

Kot smo že omenili, je vnetje povsem naraven postopek popravljanja, pri katerem telo poveča prekrvavitev območja, da se zagotovi hitrejše celjenje - na žalost je tako, da včasih telo nekoliko dobro opravi svoje delo in bo potem potrebno z zaledenitvijo, protivnetno laser in možna uporaba protivnetnih zdravil (opozarjamo vas, da lahko prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil povzroči manjše popravilo na tem območju).

Hladno zdravljenje lahko pomaga ublažiti bolečino proti bolečinam v sklepih in mišicah, tudi v prstih. Modro. Biofreeze (odpre se v novem oknu) je priljubljen naravni izdelek. Vedno bi morali dolgo poskusiti konzervativno zdravljenje, preden se zatečejo k invazivnim postopkom (operacija in operacija), vendar je v nekaterih primerih to edini izhod.

Neposredni konzervativni ukrepi so lahko:

- nega stopal (nega stopal in fizikalna terapija lahko olajšata bolečino)

- počitek (odmor med povzročiteljem poškodbe)

- vložek (to lahko privede do pravilnejše obremenitve stopala in stopala)

Vaje in raztezanje

Vaje in vadba za vnetje zob

Poskusite izrezati preveč telesne teže, če vas prizadene vnetje prstov. Jogging zamenjajte s plavanjem, eliptičnim strojem ali kolesom z ergonometrom. Pazite tudi, da nogo iztegnete in rahlo vadite stopala, kot je prikazano ta članek.

VIDEO: Vaje za moč za noge in stopala

Cilj treninga moči za stopala je povečati lokalno nosilnost - tako da boste lahko zdržali več, preden pride do poškodb ali bolečine. Ta program vadbe in teh šest vaj so bili prvotno sestavljeni za boj proti plantarnemu fašitisu (vnetju tetive plošče pod stopalom), vendar so tudi zelo primerni za odstranjevanje vnetja v prstih.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

NASLEDNJA STRAN: - Boleči prsti na nogah? To bi morali vedeti!

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran.

Zastavljena vprašanja o vnetju prstov

Kaj pomeni vnetje / vnetje na prstih?

Vnetje prstov je enako lastni reakciji telesa na poškodbe in podobno. Cilj je odstraniti poškodovane celice, patogene ali podobno. To lahko povzroči začasno otekanje in rahlo rdečkast razvoj na tem območju. Pomembno je razlikovati med vnetjem in okužbo - saj obstajata dve zelo različni stvari.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)