Poškodba tetive v Supraspinatusu (Supraspinatus tendinosis)

Poškodba tetive v supraspinatusu je med najpogostejšimi poškodbami rotatorne manšete. Supraspinatus tendinoza je enaka poškodbi tetive v supraspinatusu. Supraspinatusna mišica deluje skupaj z deltoidom, da dvigne roko s strani (ugrabitev) - nalogo si delijo in supraspinatus je dobil posebno odgovornost za prvih 30 stopinj gibanja. Po 15 stopinjah se deltoid vse bolj vključuje v gibanje.

Opažamo, da tendinoza ni isto kot delna ali popolna raztrganina (delna ali popolna ruptura). Prav tako ni isto kot tendinitis (tendinitis).

Na srečo obstaja učinkovito zdravljenje - brez kirurškega posega - in dobra pomoč. Vas prosimo, da nas kontaktirate na Facebooku če imate kakršna koli vprašanja ali vprašanja.

Prizadene kronična bolečina - ali morda imate samo vprašanja o bolečini? Brezplačno se pridružite Facebook skupini «Revmatizem in kronična bolečina - Norveška: raziskave in novice»Za najnovejše posodobitve o raziskavah in pisanju medijev o kroničnih bolečinah in revmatičnih motnjah. Tu lahko člani dobijo pomoč in podporo - kadar koli dnevno - z izmenjavo lastnih izkušenj in nasvetov.

Anatomija: Kaj je pozno? In kje je supraspinatus?

Tetivo pogosto imenujemo tudi mišični nastavek, ker se tam mišica pritrdi na kostno tkivo. To bo - iz anatomskih razlogov - tako bolj izpostavljeno območje za poškodbe in trganje. Supraspinatusna mišica je del stabilizatorjev rotacijske manšete (tistih, ki zagotavljajo stabilnost v ramenih) - in jo najdemo na vrhu lopatice in nato naprej proti pritrditvi na rami.

Vzrok: Zakaj pri supraspinatusu pride do poškodbe tetiv?

Dva najpogostejša vzroka sta nenadna nepravilna obremenitev (npr. Dvigalo, ki zahteva velike sile v kratkem reakcijskem času) ali postopno preobremenitev skozi čas (npr. Pomožna medicinska sestra ali druga fizična stroka s številnimi izpostavljenimi dvigali - zaradi pomanjkanja podpornih mišic - tetiva postane postopna poškodbe in spremembe obrabe se pojavijo v njegovi strukturi in strukturi.

To med drugim pomeni, da pride do poškodbe tkiva v mišici, ki zdaj ni tako funkcionalna ali močna kot običajno tkivo, ki je tam ležalo prej.

Lajšanje bolečin: Kako ublažiti supraspinativno tendinozo?

Obstajajo številni ukrepi, ki lahko zagotovijo lajšanje bolečin in lajšanje bolečin pri poškodbah tetiv v supraspinatusu - tako aktivno kot pasivno zdravljenje. Iz naravnih razlogov lahko poškodba supraspinatusa omeji gibanje in delovanje. Zato je pomembno, da se za to težavo zdravite na klinikah, ki so strokovnjaki za mišice in sklepe v kombinaciji z vadbo in samozdravljenjem.

Poškodbe kit (tendinoze) se pogosto zelo dobro odzivajo na terapijo z valovi pod pritiskom, ki jo izvajajo javno pooblaščeni zdravstveni delavci, kot so manualni terapevti, fizioterapevti in kiropraktiki.

Za samo-ukrepe, redno raztezanje in posebne vaje, ki krepijo ramena (vključno z vajami za pletenje s trakov), vratu in hrbta. Klinik vam bo ponudil prilagojene vaje, ki so značilne za vas in vašo predstavitev. Samodejni ukrepi, kot je samo-masaža (npr. S prag kroglice) proti napetim mišicam v rami, lopatici in zgornjem delu hrbta lahko prispevajo k povečani prekrvavitvi in zrahljajo napeta in na bolečino občutljiva mišična vlakna.

Predstavitev bolečine: Simptomi poškodbe tetive v supraspinatusu

Značilna bolečina poškodbe tetive v supraspinatusu bo reprodukcija bolečine z ugrabitvijo (bočno povišanje) rok - pa tudi pozitivni rezultati na ortopedskih testih (npr. Neers in Hawkinsov test). Bolečina je običajno najmočnejša med aktivnostjo z rokami nad višino ramen.

Drugi pogosti simptomi poškodbe tetive er:

Zmanjšano gibanje ramenskega sklepa na isti strani
Olajšanje pritiska čez ramo in pripadajočo muskulaturo
Občasno se lahko pojavijo bolečine in nelagodje do nadlahtnice na isti strani
Nenormalno gibanje na prizadetem območju zaradi bolečine in draženja

Pogosto se bo prekrivalo z drugimi diagnozami, kot so bolečine v vratu in zmanjšano gibanje - iz naravnih razlogov zaradi nepravilne obremenitve in kompenzacije. Supraspinatus tendinoza in njeni simptomi se lahko razlikujejo tako po intenzivnosti kot po trajanju. Nekateri primeri so zelo blagi in izginejo sami - drugi, bolj resni primeri, pa potrebujejo zdravljenje s strani poklicnih zdravnikov, ki vsak dan delajo z mišicami in sklepi.

Epidemiologija: Kdo dobi supraspinatustendinoza? Kdo je najbolj prizadet?

Poškodbe tetiv v ramenih prizadenejo tako ženske kot moške. Pogosto je povezan s ponavljajočim se delom, zato so pogosto fizični poklici, kot so pomožni, mizarski in mehanični delavci, bolj ranljivi kot drugi.

Vaje in raztezanje: Katere vaje lahko pomagajo proti poškodba tetive v supraspinatusu (supraspinatus tendinosis)?

Ko govorimo o vajah in vadbi proti poškodbam tetive pri supraspinatusu, se moramo osredotočiti na dva glavna cilja:

Okrepite ostale mišice rotatorne manšete, da lahko lajšajo supraspinatus
Povečajte gibljivost mišičnih vlaken z rednim raztegovanjem in samozdravljenjem - in na ta način razgradite poškodovano tkivo in brazgotinsko tkivo

Krepitev mišic rotatorne manšete - kot je prikazano v te vaje - je zelo pomembno. Pogosto zmanjšana moč v ramenih prispeva k razvoju poškodb tetiv v mišicah rotatorne manšete - zato bo seveda zelo pomembna krepitev ramenskih in drugih mišic za stabilnost. Za najboljše rezultate morajo vadbo in raztezanje kombinirati s strokovno obravnavo zdravnikov, ki so uradno pooblaščeni strokovnjaki za mišice in sklepe (npr. Kiropraktik).

Poskusite naslednje: - Kako dobiti močnejša ramena

In to: Vaje za Stiff vrat

Zdravljenje poškodba tetive v supraspinatusu (supraspinatus tendinosis)

bolečine v mišicah in sklepih

Zdravljenje supraspinatinske tendinoze bo razdeljeno na dve prekrivajoči se kategoriji:

Zdravljenje poškodovanega tkiva in disfunkcije mišic in sklepov v anatomski bližini
Trening in rehabilitacijski trening bližnjih mišic rotatorne manšete - in poškodovane tetive

Kategorija 1: Aktivno in pasivno zdravljenje same škode in okolice

S pasivnim zdravljenjem se misli na zunanjo pomoč klinikov (npr. Kiropraktik ali fizioterapevt). Klinik bo poškodovano tkivo v mišici lokalno obdelal z ročnimi tehnikami, kot so masaža, mišično delo, tehnika Grastona (zdravljenje z poškodbami tkiva z instrumenti), zdravljenje z iglo / suho iglo in tlačnim valom.

Pri supraspinatusni tendinozi se bodo pojavile tudi napake v vzorcu gibanja osebe v rami, lopatici, vratu in prsnem delu hrbtenice. Mobilizacija in skupno zdravljenje na teh območjih lahko povrneta bolj normalizirano gibanje in dosledno pravilnejšo uporabo območja - kar bo posledično spodbudilo večjo prekrvavitev in celjenje na območju.

Kategorija 2: vadbe, treningi in rehabilitacije ramenske mišice in rotatorne manšete

Poškodbe tetive se pojavijo, ker zadevno tkivo nima zmogljivosti ali moči, da prenese obremenitve, ki jim je izpostavljeno. Te obremenitve so lahko nenadne in močne ali pa so dolgotrajne in šibkejše. Bistvo je v tem, da če nosilnost nosilnih nosilcev ni dovolj močna, bo sčasoma prišlo do poškodbe temelja - na primer supraspinatus tendinoze.

Da bi se izognili takim preobremenitvam, je pomembno okrepiti okoliške podporne mišice in še posebej ostale tri mišice rotatorne manšete (teres minor, infraspinatus in subscapularis). To je priporočljivo tudi pri obstoječih poškodbah tetiv v supraspinatusu - glede na sposobnost.

Takšen trening bo pripomogel tudi k hitrejšemu celjenju s povečanim krvnim obtokom in sčasoma nadomestil poškodovano tkivo z bolj funkcionalnim tkivom. Kombinacija aktivnega, pasivnega zdravljenja in vadbe bo dosegla najboljše in najhitrejše rezultate.

Nekateri načini zdravljenja so lahko:

Akupunktura in zdravljenje z iglami: Zdravljenje z iglami lahko pomaga pri bolečinah v mišicah in povzroči povečano celjenje v bližnjih tkivih. Govorimo o intramuskularni akupunkturi - ne o "kitajski akupunkturi".
Fizično zdravljenje: To vključuje ukrepe za zdravljenje, kot so TENS, masaža, toplotna obdelava, hladna obdelava in tehnike raztezanja.
Zdravljenje z zdravili in injekcije: Sredstva proti bolečinam lahko olajšajo bolečino, vendar ne spremenijo vzroka težave. Prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil pri poškodbah tetiv je tudi pokazala, da lahko privede do zmanjšanja lastnega procesa zdravljenja v telesu. Ne priporočamo injekcije kortizona, saj lahko dolgoročno poslabša težave s tetivami.
Mišice Knut Zdravljenje: Mišično zdravljenje lahko zmanjša mišično napetost in bolečine v mišicah v hrbtu, ramenih in vratu.
Skupni Zdravljenje: Strokovnjak za mišice in sklepe (npr. Kiropraktik ali manualni terapevt) bo delal z mišicami in sklepi, da vam omogoči funkcionalno izboljšanje in lajšanje simptomov. To zdravljenje bo prilagojeno vsakemu posameznemu bolniku na podlagi temeljitega pregleda, ki bo upošteval tudi bolnikovo splošno zdravstveno stanje. Zdravljenje bo najverjetneje obsegalo korekcije sklepov, mišično delo, ergonomsko svetovanje / držo in druge oblike zdravljenja, ki ustrezajo posameznemu bolniku. V primeru poškodbe supraspinatusa je poseben poudarek namenjen zdravljenju rame, prsne hrbtenice in vratu - saj to neposredno vpliva na poškodbe tetiv in obratno.
Masaža s sprožilno točko / terapija z mišičnimi vozli: Delo za obdelavo napetosti in napetosti v sklepih mišic in tetiv lahko omogoči lajšanje bolečin in funkcionalno izboljšanje. Tu lahko dosežete veliko tudi z naborom sprožilnih kroglic različnih velikosti.
Joga in meditacijaJoga, previdnost, dihalne tehnike in meditacija lahko pomagajo znižati raven duševnega stresa v telesu. Dober ukrep za tiste, ki v vsakdanjem življenju preveč poudarjajo.

Samopomoč: Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?

Poškodbe tetiv povzročijo zmanjšano prekrvavitev in povečano mišično napetost v rami, hrbtu in vratu. Vedno priporočamo, da je samozdravljenje eden glavnih ukrepov v boju proti bolečinam - z redno samo-masažo (npr. Z krogla sprožilca) in raztezanje lahko pomagata preprečiti bolečine v mišicah in sklepih.

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin