Bolečina v ramenski lopatici

Ste si poškodovali lopatico? Bolečina v ramenski lopatici in okoli nje je lahko posledica različnih vzrokov, najpogostejši pa je, da je bolečina posledica nepravilnega delovanja mišic in sklepov. Spremljajte in tudi nam je všeč Naša Facebook stran za brezplačne, dnevne posodobitve zdravja.

Značilna bolečina v težavah z rameno lopatico je nagajoče, boleče nelagodje, ki sedi na notranji strani ramenske lopatice in se širi skoraj navzven iz tega območja. Takšno nelagodje lahko vpliva na biserno razpoloženje tudi najsrečnejše osebe in povzroči, da ste v vsakdanjem življenju bolj utrujeni in s tem manj vzdržljivosti. Kot smo že omenili, so najpogostejši vzroki za takšno bolečino mišično-skeletnega izvora - občasno pa so lahko tudi posledica resnejših diagnoz, o katerih bomo podrobneje govorili tudi v tem članku.

Kombinacija domačih vaj, samo-ukrepov (npr uporaba kroglic sprožilca, usmerjenih v muskulaturo znotraj ramenskih lopatic Povezava se odpre v novem oknu) in pri reševanju težave lahko sodelujejo strokovnjaki.

Najpogostejša stanja in diagnoze, ki povzročajo bolečine v ramenih, so:

• Osteoartritis
• Draženje medrebrnega živca in zaklepanje reber
• Bolečine v mišicah iz hrbtnih mišic med rameni
• Mišična bolečina iz mišice ramenske lopatice
• Zmanjšano gibanje sklepov v torakalnih vretencih
• Navedena bolečina v ramenskih mišicah (mišice rotatorne manšete)
• Navedene bolečine zaradi prolapsa prsnega koša (precej redko) ali vratu
• skolioza

Redki vzroki lahko vključujejo:

• težave s srcem
• pljučna bolezen
• Navedena bolečina zaradi raka na prsih, pljučih, požiralniku ali črevesju

V tem članku boste izvedeli več o tem, kaj bi lahko povzročalo bolečino v ramenskih lopaticah, znotraj bolečine v lopatici, pa tudi o različnih simptomih in diagnozah takšnih bolečin. Opozarjamo vas tudi, da si lahko dobra članka o treningu ogledate v nadaljevanju članka.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

VIDEO: Vaje za moč za ramena z vadbenim pletenjem

Vadba z elastiko je koristen način za krepitev mišice ramenske lopatice. Prednosti elastičnega treninga vključujejo, da postane trening bolj specifičen in učinkovit. Kliknite spodaj za ogled programa usposabljanja.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

VIDEO: Trening moči za ramenske in prsne mišice

Da bi povečali nosilnost med ramenskimi lopaticami in prsnim košem, je treba okrepiti mišice za stabilnost na tem območju. Te vaje vam lahko pomagajo zmanjšati pojavnost ramenskih rezil.

Ste uživali v videoposnetkih? Če imate koristi od njih, bi bili resnično hvaležni, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam dali palce v družabnih omrežjih. Veliko nam pomeni. Najlepša hvala!

Anatomija ramenskega rezila

Tu vidimo pomembne anatomske mejnike okoli ramenske lopatice. Vidimo, kako skupaj z nadlaketom (humerus) in ključno kostjo (clavicus) tvorita tisto, čemur pravimo rama.

Mišice okoli rame

Hele 18 mišic pritrdi na lopatico. Kar pa poudarja pomen ohranjanja optimalne funkcije ramen in prsne hrbtenice. Poskrbite za težave, ko se pojavijo prvič, če imate bolečino, poiščite pomoč pri zdravniku in izognili se boste dolgotrajnosti. 18 mišic, ki se pritrdijo na lopatico, so prsna mišica, coracobrachialis, serratus anterior (popularno imenovana potisna mišica), triceps (dolga glava), biceps (kratka glava), biceps (dolga glava), subscapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, trapezij (zgornji, srednji in spodnji), deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, latissimus dorsi in omohyoid.

Obstajajo tudi številni sklepi, ki pritrdijo ali so povezani z ramensko lopatico - najpomembnejši so prsni vretenci T1-T12 in nastavki za rebrasti sklep R1-R10. Če pri njih ni funkcije, se lahko v bližnjih mišičnih nastavkih pojavijo bolečine in z njimi povezane mialgije.

Preberite tudi: - To bi morali vedeti o raku rektuma

Vzrok in diagnoza: Zakaj sem poškodoval scapulo in znotraj scapule?

Tu bomo preučili številne možne vzroke in diagnoze, ki lahko privedejo do bolečin v lopatici - tako na notranji, hrbtni kot na zunanji strani samega lopatice.

Osteoartritis

Osteoartritis opisuje naravno obrabo sklepov, ki se pogosto pojavlja s starenjem. Ta bolezen prizadene predvsem težke sklepe (vključno s kolki, koleni in gležnji), vendar se lahko - teoretično - pojavi v vseh sklepih telesa, vključno s prsnimi vretenci in rebrnimi kletkami na notranji strani lopatic.

Omeniti velja, da vsa artroza ne vključuje bolečin v sklepih in bolečin. Dejansko ima velika večina ljudi, starejših od 35 let, nekaj artroze in je v večini primerov asimptomatska - torej brez simptomov ali bolečine.

Draženje medrebrnega živca in zaklepanje reber

Medrebrna področja se nanašajo na rebra, kjer se rebra srečujejo s prsnim košem. Nanje, tako kot na druge sklepe in mišice, lahko vplivajo tako zmanjšana gibljivost sklepov kot tudi povezane bolečine v mišicah. Zaklepanje rebra s povezano mišično napetostjo je lahko intenzivno - v nekaterih primerih pa opisano kot "zbadajoča", ostra bolečina.

Razlog, da telo poroča in pošilja tako močne bolečinske signale, če pride do okvare, je to, da je to področje, ki je pomembno za sposobnost telesa, da diha. Zmanjšana gibljivost reber zmanjša sposobnost prsnega koša, da se optimalno razširi. S takšnimi rebrastimi ključavnicami in bolečinami v mišicah na notranji strani lopatice se lahko draženje živcev pojavi tudi na bližnjih živcih - temu pravimo draženje medrebrnega živca. Redno zdravljenje vključuje mišično zdravljenje in mobilizacijo sklepov - v kombinaciji s prilagojenimi domačimi vajami.

Preberite tudi: Kaj morate vedeti o osteoartritisu

Bolečine v mišicah iz hrbtnih mišic med rameni

Na vsaki strani hrbtenice imamo tako imenovano paraspinalne mišice. V predelu prsne hrbtenice in med lopaticami se ti imenujejo prsna mišica paraspinalis - in ti lahko povzročijo lokalne bolečine na prizadeti strani hrbtenice in s tem tudi pod lopatico. Podobno lahko musculus rhomboideus in serratus anterior povzročata podobno bolečino. Takšne bolečine v hrbtu v prsnem delu hrbtenice so pogosto posledica kombinacije okvar sklepov in mišic - ki vplivajo druga na drugo.

Mišična bolečina iz mišice ramenske lopatice

Mišica, ki stabilizira ramenske lopatice in ramena, se imenuje manšeta rotatorne manšete. Te mišice so sestavljene iz štirih mišic supraspinatus, infraspinatus, teres minor in subscapularis. Če ena ali več teh vplivajo na poškodbe in nabiranje poškodbnega tkiva znotraj mišičnih vlaken, lahko ti oddajo bolečinske signale, ki se lahko pojavijo lokalno ali ki lahko bolečino nanašajo na notranjo stran ramenske lopatice.

Zmanjšana gibljivost v prsih

Bolečine v sklepih se pojavijo, ko sklepi - na primer vretenca, fasete in rebrne kletke - ne delujejo pravilno. To vključuje zmanjšano gibanje in povezano draženje s pritrdilnih točk med različnimi sklepi. Treningi gibanja, raztezne vaje in terapija sklepov (na primer, ki jih izvaja sodobni kiropraktik) so učinkovite metode zdravljenja takšnih težav.

Preberite tudi: - 5 vaj za mišično napetost v vratu in ramenih

Navedena bolečina zaradi prolapsa v prsih ali vratu

Prolaps vključuje poškodbo medvretenčnega diska, pri čemer mehka masa izteka skozi zunanjo steno in naknadno pritiska na živčno korenino. Glede na to, kateri živec je razdražen ali stisnjen, se lahko pojavijo različni senzorični ali motorični simptomi - to lahko vključuje zmanjšan občutek v koži (hiposenzibilnost), zmanjšano mišično moč in spremembe globokih tetivnih refleksov.

Prolaps v prsnem delu hrbtenice je bistveno bolj redek kot poškodba diska na vratu ali križu (ledvena hrbtenica), vendar se lahko zgodi - in to pogosto vidite po travmi, padcu ali nesreči.

Preberite tudi: - To bi morali vedeti o prolapsu vratu

Skolioza (neenakomerna hrbtenica)

skolioza je stanje, ki kaže, da hrbtenica ni ravna, ampak da je upognjena ali se upogne v nenormalno obliko. Obstaja več različnih vrst neenakomerne ukrivljenosti hrbta, vendar je ena najbolj znanih "skolioza s S-krivino". Tako spremenjene krivulje bodo seveda privedle do spremenjenih obremenitev hrbtenice, kar lahko olajša prizadetost osebe v mišicah in sklepih kot pri tistih brez skolioze.

Zdravljenje bolečine v ramenski lopatici

Zdravljenje, ki ga boste prejeli, je odvisno od tega, kaj povzroča bolečino, ki jo doživljate v nogah. To lahko vključuje:

• fizioterapija: Fizioterapevt je strokovnjak za vadbo in rehabilitacijo zaradi poškodb in bolečin v mišicah, sklepih in živcih.
• Sodobna kiropraktika: Sodobni kiropraktik uporablja mišične tehnike v kombinaciji z mišičnim delom in navodili pri domačih vajah za optimizacijo delovanja vaših mišic, živcev in sklepov. Pri bolečinah v stopalih vam bo kiropraktik mobiliziral sklepe v hrbtu, bokih, lokalno zdravil mišice v mestu, hrbtu, ramenih in vratu ter vam dal navodila pri domačih vajah za raztezanje, krepitev in spodbujanje boljšega delovanja ramen - to lahko vključuje tudi uporabo terapije s pritiskom in suha igla (intramuskularna akupunktura).
• Shockwave terapija: To zdravljenje običajno izvajajo pooblaščeni zdravstveni delavci s strokovnim znanjem za zdravljenje mišic, sklepov in kite. Na Norveškem to velja za kiropraktika, fizioterapevta in manualnega terapevta. Zdravljenje izvajamo z aparatom pod tlačnim valom in pripadajočo sondo, ki pošilja tlačne valove, usmerjene v to območje poškodovanega tkiva. Terapija tlačnih valov ima še posebej dobro dokumentiran učinek na motnje tetiv in kronične mišične težave.

Preberite tudi: - Revmatizem in vremensko kritje: Kako vreme vpliva na revmatike

Običajno prijavljeni simptomi, predstavitve bolečine in ključne besede pri bolečinah v ramenih

Akutna bolečina v lopatici

Vnetje v Lopatica

Odprava v Lopatica

Zgorevanje noter Lopatica

Globoke bolečine v Lopatica

Električni šok v Lopatica

Desna lopatica boli

Zvijanje i Lopatica

Intenzivna bolečina v Lopatica

Jebi noter Lopatica

Knot i Lopatica

Krči v Lopatica

Dolgotrajna bolečina v Lopatica

Bolečine v sklepih v Lopatica

Zaklenjeno Lopatica

Privez i Lopatica

Umor i Lopatica

Bolečine v mišicah v Lopatica

Živčne bolečine v Lopatica

Ime i Lopatica

Tendonitis v Lopatica

Pretresemo Lopatica

Ostre bolečine Lopatica

Nagnjeni noter Lopatica

Nošen Lopatica

Šivanje noter Lopatica

Ukradite noter Lopatica

Rane v Lopatica

Levo ramensko rezilo boli

Učinek i Lopatica

Vneto Lopatica

Priporočljivo samopomoč

Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Toplota lahko poveča prekrvavitev tesnih in bolečih mišic - vendar je v drugih situacijah ob bolj akutni bolečini priporočljivo hlajenje, saj zmanjša prenos bolečinskih signalov. Ker jih lahko uporabimo tudi kot hladen zavoj za umiritev otekline, jih priporočamo.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Po potrebi obiščite Vaša zdravstvena trgovina da bi videli več dobrih izdelkov za samozdravljenje

Kliknite zgornjo sliko ali povezavo, da odprete svojo zdravstveno trgovino v novem oknu.

NASLEDNJA STRAN: - Tako lahko veste, ali imate krvni strdek

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Pogosta vprašanja o bolečinah v ramenih:

Ima nelagodje v desni lopatici. Je to lahko posledica mišičnih vozlov in zategnjenih mišic na notranji strani lopatice?

Da, nelagodje v desni lopatici lahko povzroči več stvari, vključno z mišičnimi vozli, znanimi tudi kot mialgije, v bližnjih mišicah. Mišice, ki so pogosto prizadete, so musculus rhomboideus (sedi na notranji strani lopatic proti prsni hrbtenici), infraspinatus in subskapularis, če naštejemo le nekatere. Mišična napetost se skoraj vedno pojavi pri okorelosti sklepov in sklepih (popularno imenovani zaklenjeni ali zaklenjeni sklepi) - zato je priporočljivo, da se zdravite tako, da pokrivate tako sklepe kot mišice. Tisti, ki imajo najdaljšo izobrazbo iz takšnega zdravljenja, so kiropraktiki s šestletno izobrazbo, lahko pa uporabite tudi ročnega terapevta.

V: Vzrok za nenadne bolečine v hrbtu znotraj lopatice?

Kot smo že omenili, obstajajo številni možni vzroki in diagnoze bolečin v hrbtu znotraj lopatice na levi ali desni strani - simptome je treba videti v celoti. Toda med drugim lahko bolečine v lopatici povzročijo bolečine zaradi bližnjih mišičnih motenj ali sklepnih omejitev (v prsnem delu hrbtenice, rebrih in rami). Ključavnice reber so precej pogost vzrok za nenadne bolečine v hrbtu znotraj lopatice - in lahko povzročijo precej intenzivne bolečine. V romboideusu so pogosto mialgije, latissimus dorsi in rotatorne manšete poleg oslabljenega gibanja sklepov. Drugi resnejši vzroki so pljučna bolezen in številne druge diagnoze. Glej seznam zgoraj v članku. Če boste svoje pomisleke pojasnili v spodnjem razdelku s komentarji, vam lahko pomagamo več.

V: Vzrok bolečine na zunanji strani lopatice?

Pogost vzrok bolečine na zunanji strani ramenske lopatice je disfunkcija rotatorne manšete, pogosto z veliko prekomerno aktivnostjo pri supraspinatusu in subscapularis. Takšna bolečina se pojavlja skoraj vedno v kombinaciji z okvarjenim delovanjem sklepov v vratu, prsnem košu in / ali rami.

V: Vzrok bolečine v lopatici?

Supraspinatus mialgija v kombinaciji s prenapetostjo zgornjega trapeza je najpogostejši vzrok bolečine na ramenski lopatici. To se zgodi tudi v kombinaciji s slabim gibanjem ali funkcijo vratu, prsnega koša in ramen. Če imate kakršna koli vprašanja, nas prosite neposredno prek polja za komentarje ali Facebooka.

V: Ali me peno z zvijanjem lahko pomaga pri bolečinah v ramenih?

Da, penasti valj vam lahko pomaga pri okorelosti in mialgijah, vendar če imate težave z lopatico, priporočamo, da se obrnete na usposobljenega zdravstvenega delavca na področju mišično-skeletnih oseb in dobite kvalificiran načrt zdravljenja s pripadajočimi specifičnimi vajami - najverjetneje bo tako Za normalizacijo stanja potrebujete tudi skupno zdravljenje. Penasti valj se pogosto uporablja proti torakalni hrbtenici in lopatici, da poveča cirkulacijo na tem območju.

V: Zakaj vas boli rama?
Bolečina je način, kako telo reče, da je nekaj narobe. Tako je treba bolečinske signale razlagati tako, da pomenijo neko obliko disfunkcije na zadevnem območju, ki jo je treba raziskati in nadalje odpraviti z ustreznim zdravljenjem in vadbo. Vzroki za bolečino v ramenih so lahko posledica nenadne napačne obremenitve ali postopne napačne obremenitve skozi čas, kar lahko privede do povečane mišične napetosti, otrdelosti sklepov, draženja živcev in, če so stvari šle dovolj daleč, diskogenega izpuščaja (draženje živcev / bolečina živcev zaradi bolezni diska na sredini hrbta).

Ali lahko obstaja povezava med nizkim krvnim tlakom in bolečimi lopaticami / bolečinami v ramenih?

Znano je, da lahko nizek krvni tlak (znan tudi kot hipotenzija) zaradi nizkega krvnega obtoka povzroči bolečine v mišicah, zato je odgovor na vaše vprašanje dejansko pritrdilen. Pogosto lahko najprej prizadenemo mišice, ki nimajo tako dobre oskrbe s krvjo od prej - to vključuje mišice v lopaticah in mišicah rotatorne manšete. Če kadite in imate tudi nizek krvni tlak, se ta težava še poslabša.

V: Človek vpraša - kaj storiti z vneto lopatico, polno mišičnih vozlov?

mišični vozli so se najverjetneje zgodile zaradi neskladja mišic ali zaradi neskladja. Pojavi se lahko tudi mišična napetost okoli sklepov v bližnjih prsih, rebrih, vratu in ramenih sklepih. Na začetku bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa se natančno določiti vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava. Naslednje vaje lahko uporabite tudi za Vadba stabilnosti prsnega koša in ramen.

Spremljajte nas na družbenih medijih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah)

slike: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockFotografije