Čarovništvo: Kaj je čarovništvo?

Čarovniške poganjke v hrbet pogosto zadenejo najbolj neprijetno. V primeru poganjkov čarovnic lahko opazimo, da mišice v hrbtu nenadoma zaidejo v akutni zapah s krčem v mišicah, zaklepanjem v sklepih in močnimi, zadušljivimi bolečinami, zaradi katerih morate skoraj zadrževati dih, dokler ne pridejo najhujše bolečine. Pišite nam na našo Facebook stran ali če imate vprašanja, uporabite polje za komentar na dnu članka.

V tem članku bomo podrobneje razložili, kaj so poganjki čarovnic, simptomi čarovniških poganjkov, pa tudi vaje / trening in zdravljenje, ki se lahko uporabljajo tako za zdravljenje kot tudi za preventivo.

Preberite tudi: - Te vaje vam lahko pomagajo pri akutni bolečini v križu

Čarovniške strele: priljubljen izraz akutnega zvijanja v hrbtu

Izraz izhaja iz dejstva, da se je mislilo, da mora biti to zlonamerna magija - bolečina v hrbtu je nastala kot iz ničesar in nihče, če je oseba, ki jo je prizadela ta akutna bolezen hrbta, karkoli zaslužila. Vse, kar je naredil, je bilo 10 ur naravnost brez premora na krompirjevem polju v upognjenem, zvitem položaju.

V sodobnejših dneh čarovniške čarovnice v hrbet še vedno povzročajo preobremenitve, vendar pogosto zaradi dolgotrajnega sedenja in enostranskega napora s časom. S to statično obremenitvijo, po možnosti enostranskim upogibom naprej (navzgor in navzdol), lahko tvegamo, da so hrbtne mišice preobremenjene in nato ima telo svoje obrambne mehanizme, da se izogne poškodbam drugih struktur, kot so hrbtenice, medvretenčni diski kot bolj dinamične mišice.

Čarovniški strel: Ko je kozarec poln in je dosežena meja

Vsi imamo svoje omejitve zmogljivosti. Pomislite na to kot na prazen kozarec, kjer imajo nekateri večji kozarec kot drugi. Ta kozarec se čez dan postopoma polni v koraku z obremenitvijo - če je kozarec popolnoma poln, bomo na to dobili reakcijo. Voda se pretaka - metaforično rečeno - in v hrbtu dobimo akutno pregibanje, ki ga mnogi imenujejo čarovniške strele. Drugi ukrepi, kot sta počitek in raztezanje v neizpostavljenem položaju, lahko znižajo nivo vode - drugi ukrepi pa lahko povečajo zmogljivost (npr. Trening hrbta in zdravljenje mišic in sklepov).

Utrujeni v hrbet po delu? Morda vam grozi, da vas bodo čarovnice ustrelile

Nadaljujemo z našo metaforo o steklu. Če je kozarec med delovnim dnem skoraj napolnjen, bomo to lahko začutili, ko se končno izvlečemo iz izpostavljenega delovnega položaja in pridemo domov na kavč. Hrbet vas boli in ste utrujeni - in ne hudiča, če imate nocoj energijo ali presežek za trening. To lahko privede do začaranega kroga, kjer se zmogljivost mišic in sklepov v hrbtu postopoma zmanjšuje.

Ker se ne boste mogli lotiti, se bo vaša zmogljivost zmanjšala. Če nadaljujete po isti poti, brez vadbe ali fizičnega zdravljenja, boste lahko hodili na breg, kjer se hrbet popolnoma zaklene. Kot rečeno, nekateri ukrepi za boljše zdravje hrbtenice so:

- Fizično zdravljenje
- Zdravljenje mišične igle
- Skupno zdravljenje
- Trening / posebne vaje

Zdravljenje lahko izboljša delovanje mišic in sklepov, kar posledično povzroči, da se mišična vlakna popravijo, sklepi pa se bolj pravilno gibljejo v vsakdanjem življenju. Številni imajo dober učinek, če se odpravijo na tako imenovani vzdrževalni obisk kiropraktika, fizioterapevta ali podobnega.

Kaj se zgodi v hrbtu med čarovnicami čarovnic?

Ko bo zmogljivost presežena, boste lahko doživeli nenadzorovano krčenje prizadetih mišic in znatno zmanjšano gibanje vretenc. Ob takšnih nenadnih kontrakcijah v mišicah je mogoče čutiti, kot da bi nekaj »sekalo« in se potem ne bo spustilo - tudi v nerazkritih položajih (npr. Ležanje na hrbtu). To je zato, ker so mišice privijačene v nekakšen obrambni mehanizem, ki preprečuje, da bi jih še naprej preobremenili. Telo vam preprosto ne zaupa in se je odločilo uporabiti svojo VETO pravico.

To se dogaja tudi pri akutnem pregibu vratu (čarovnica v vrat) in akutni mišični bolečini v rami (čarovnica v ramo). O tem se vas odločimo obvestiti, saj vidimo, da se mnogi od vas prijavljajo za "čarovniške posnetke v vrat" in "čarovniške posnetke v ramo". Kateri so zelo priljubljeni načini, da rečemo, da imamo akutne bolečine v vratu brez znanega vzroka ali akutne bolečine v ramenih brez znanega vzroka za nastanek.

Kaj lahko storim celo za bolečine v hrbtu?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin v hrbtu

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

- Zdravljenje čarovniških posnetkov

Najprej in najpomembneje bi vas spodbudili k zdravljenju in strokovni pomoči (npr. Fizioterapevt, kiropraktik ali ročni terapevt), če trpite za bolečinami v hrbtu in bolečinami v mišicah in sklepih. Ni smisla mučiti se, ko na tem področju vsak dan delajo strokovnjaki. Skupaj z njimi lahko ugotovite vzrok vaše bolečine, si priskrbite ustrezno zdravljenje in vaje, da bolečine / težave ne odpravite. S tem se tudi zmanjša verjetnost, da boste čez čas preobremenili in poškodovali medvretenčne diske (npr. Bolezen diskov, išias in razpad diska) ali imeli prezgodnje spremembe sklepov (npr. Fasetni artritis in degenerativne spremembe vretenc).
Veliko ljudi občuti in hitro izboljša tako imenovane skupne prilagoditve, ki jih izvajajo pooblaščeni zdravniki države (kiropraktik, manualni terapevt). To je zato, ker mišice, ki se pritrdijo na te sklepe, takoj padejo, če so v akutnem spazmu. Zaradi skupnega zdravljenja se boste tudi gibali bolj normalno in pravilneje.

Tudi masaža in terapevtska točka lahko pomagata zmanjšati mišično napetost in povečati prekrvavitev prizadetega območja.

- Usposabljanje, vaje in preprečevanje streljanja čarovnic

Morda se nikoli ne boste mogli popolnoma zaščititi pred akutnimi bolečinami v hrbtu, vendar vsekakor lahko zmanjšate tveganje za vadbo in izvajanje vaj za hrbet in jedro, ves dan ostanete v gibanju in zmanjšate enostranski stres (na primer statično sedenje v slabem pisarniškem stolu). Na našem spletnem mestu najdete številne odlične predloge za vaje in vadbe. Uporabite iskalno polje v zgornjem desnem kotu našega spletnega mesta ali kliknite katero koli od naslednjih povezav:

- 6 vaj za akutno bolečino v ledvenem delu

- 4 oblačila Vaje proti Stiff Back

NASLEDNJA STRAN: - To bi morali vedeti o bolečinah v hrbtu

Potrebujete dober nasvet, korake in nasvete?

Prosto nas kontaktirajte neposredno preko Komentarji Box spodaj ali prek družbenih medijev (npr. našo Facebook stran). Pomagali vam bomo kar najbolje. Napišite čim bolj v celoti o svoji pritožbi, da bomo imeli čim več informacij za odločitev.

Priljubljen članek: - Ali gre za tendonitis ali tetično poškodbo?