Bolečina za kolenom | Vzrok, diagnoza, simptomi, zdravljenje in nasveti

Preberite več o simptomih, vzroku, zdravljenju in možnih diagnozah bolečine v hrbtu. Če imate bolečine v zadnjem delu kolena in kolensko kapo, so lahko številni razlogi in razlogi za to - in več o tem boste izvedeli v tem članku. Spremljajte nas in nam tudi všeč Naša Facebook stran.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite tukaj za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Če želite pomoč pri težavah s kolenom, nas kontaktirajte.

Koleno je zapletena anatomska zgradba, ki mora prenesti veliko obremenitev v vsakdanjem življenju. Preprečevanje bolečin v kolenih je pogosto ravnovesje med obremenitvijo in zmogljivostjo povezanih mišic za stabilnost. Obstaja veliko možnih diagnoz bolečin za kolenom, a na srečo so najpogostejše zaradi zategnjenih mišic in motenj v sklepih. Vendar obstaja nekaj resnih diagnoz, na katere je treba biti previden - med drugim krvni strdki.

Ne pozabite preveriti izobraževalni video «5 vaj za bolečine za kolenom» na dnu članka. Tam lahko preberete tudi komentarje in prispevke drugih bralcev v enaki situaciji kot vi.

Lajšanje in obvladovanje obremenitve pri bolečinah za kolenom

Bolečina in nelagodje v kolenski čašici, predelu za kolenom, sta lahko jasen znak, da vaše koleno potrebuje dodatno pomoč in olajšanje. Razvit je bil prav za takšne namene opore za stiskanje kolena kar lahko prispeva tako k povečani stabilnosti v kolenu, izboljšani mikrocirkulaciji (kar lahko zmanjša otekanje in kopičenje tekočine) in celjenju poškodb.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lahko pomaga izboljšati vaša kolena.

Preberite več: - Tako lahko veste, ali imate krvni strdek

Če želite izvedeti več o bolečinah v kolenu, lahko o tem podrobno preberete v spodnjem preglednem članku. Ta članek pa je posebej posvečen bolečinam za kolenom in v kolenski čaši.

Preberite več: - To bi morali vedeti o bolečinah v kolenu

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

Diagnoze, ki lahko povzročijo bolečine v hrbtu

Obstajajo številne diagnoze in možni razlogi, zakaj imate bolečine v kolenu - in tu jih pregledujemo enega za drugim.

Krči v nogah: Eden najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu

Krči v nogah se lahko pojavijo zaradi motenega delovanja mišic nog - kar pomeni, da so pretesne in da se zmanjša njihova naravna zdravilna sposobnost in krvni obtok. To lahko povzroči krče na sredini teleta ali višje na tele, bližje kolenski kapi. Takšni krči v nogah se lahko pojavijo nenadoma in se počutijo neverjetno ostro. Bolečina ponavadi traja le nekaj sekund ali do nekaj minut.

Nekateri drugi pogosti vzroki krčev v nogah so lahko:

• dehidracija
• okužba
• bolezen jeter
• Toksini v krvi
• Težave z živci

Nosečnice so pogoste tudi, da se med nosečnostjo pogosteje pojavijo krči v nogah. Redno pijete tekočine čez dan, pa tudi masažo s magnezijevo olje, je v kombinaciji z vsakodnevnim raztezanjem mišic nog pogosto dovolj, da ustavi večino krčev v nogah.

Nasvet: Če čez dan ali noč trpite zaradi krčev v nogah ali drugih mišičnih krčev, potem priporočamo dodatki magnezija.

Bakerska cista (zaprta oteklina za kolenom)

Bakerjeva cista je inkapsulirana tekočina, ki tvori osnovo za otekanje za kolenom v kolenu. Ta cista lahko povzroči lokalne bolečine, oslabljeno delovanje (ker otežuje upogibanje) in zastajanje tekočine. Pomembno je opozoriti, da je Bakerjeva cista v mnogih primerih posledica draženja meniskusa ali poškodbe meniskusa.

Takšne Bakerjeve ciste so lahko majhne in jih je v zgodnejših fazah težko zaznati, toda ko cista raste - zaradi večje količine tekočine - lahko neposredno ali posredno pritiska na bližnje strukture, kot so mišice, kite in živci, kar povzroča lokalno bolečino v območje, ki je stisnjeno.

V kasnejših fazah je Bakerjeva cista lahko velika kot teniška žoga. Ljudje, ki jih ta diagnoza prizadene, lahko pogosto občutijo pritisk v zadnjem delu kolena - in lahko tudi osnova za senzorične spremembe, če cista draži živec. Zdravljenje Bakerjeve ciste bo v prvi vrsti namenjeno izboljšanju zdravja kolena s krepitvijo stabilnosti mišic in zmanjšanjem udarne obremenitve kolena.

Preberite več: - Ali gre za tendonitis ali poškodbo tetive?

osteoartritis

Obraba sklepov v kolenskem sklepu in zlom hrustanca je lahko osnova za bolečino (in otekanje) v zadnjem delu kolena. Osteoartroza je bolezen, ki jo povzroča obraba zaradi stresa, zaradi česar je sklep trd in boleč. Drugi pogoji, ki lahko povzročijo bolečino v kolenu, so revmatični artritis in psoriatični artritis.

Preberite več: To morate vedeti o osteoartritisu

Tekaško koleno

Tekaško koleno je poškodba zaradi prekomerne uporabe, ki povzroča bolečino v kolenu in nad / za kolensko kapico. Patelofemoralni sindrom bolečine je še posebej povezan s prekomerno uporabo podkolenij na zadnji strani kolena - kar pomeni, da so lahko prizadeti predvsem tekači, kolesarji in športi z veliko skakanja. To lahko povzroči bolečino v zadnjem delu kolena.

Drugi simptomi tekačev lahko vključujejo:

• Koleno (nenadoma) popusti
• Slabost kolena in noge
• Motena gibljivost kolena in nog
• Krčenje in hrup pri upogibanju kolena

Poškodbe kolkov

Mišice na zadnji strani stegna se nahajajo na zadnji strani stegna in navzdol proti kolenom - odgovorne so za upogibanje kolen. Poškodba stegenskega kolena lahko prizadene eno ali več mišic na zadnji strani stegna:

• Biceps femoris
• semitendinosus
• Semimemranosus

Takšne poškodbe mišic lahko nastanejo zaradi preobremenitve ali poškodb zaradi obremenitve. To se lahko zgodi, če so mišice preveč raztegnjene glede na njihovo elastičnost in gibljivost. Takšne kopične poškodbe prizadenejo predvsem športniki, ki nenadoma in zelo hitro tečejo, na primer nogometaši.

Poškodba meniskusa / meniskusa / ruptura meniskusa

Meniskus je hrustančna struktura, ki je delno odgovorna za blaženje udarcev kolena. Ta hrustanec se lahko poškoduje z zvitimi gibi, ki na določena območja pritiskajo. Poškodbe meniskusa lahko razdelimo na travme (zaradi nenadne poškodbe) in degenerativne meniske (obraba). V prvem primeru se v mnogih primerih sliši zvok (poskok), ko pride do poškodbe. Bolečina zaradi poškodbe lahko traja več dni, preden postane znana.

Poškodbe meniskusa pogosto povzročajo naslednje simptome:

• Moteno gibanje kolena
• Slabost in utrujenost v kolenu in nogi
• Oteklina okoli kolena
• Koleno popusti ali se "zaklene"

Travmatične poškodbe meniskusa bodo morda morali zdraviti s kirurškim posegom, vendar v primeru degenerativne poškodbe meniskusa v kliničnih smernicah tega odsvetujemo.

Preberite več: Poškodba meniskusa / ruptura meniskusa

Poškodba sprednjega križnega ligamenta

Zlom / poškodba prednjega križnega ligamenta lahko koleno naredi nestabilno in boleče. Raztrganje sprednjega križnega ligamenta lahko preseže vašo stabilnost. Sprednji križni ligament deluje kot notranji stabilizator v kolenu, glavni namen ligamenta pa je preprečiti hiperekstenzijo kolena (sega predaleč nazaj). Poškodba sprednjega križnega ligamenta se pogosto imenuje ACL poškodba po angleškem anteriornem križnem ligamentu. Ta poškodba lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu, pa tudi oteklino.

Tako kot poškodbe meniskusa lahko tudi pri takšni poškodbi pogosto slišite "klikni zvok". Raztrganje sprednje križne vezi je običajno odvisno od operacije, da se izboljša.

Preberite več: Poškodba sprednje križne vezi (ruptura ACL) Simptomi, vaje in zdravljenje

Poškodba zadnjega križnega ligamenta

Potrganje / poškodba zadnjega križnega ligamenta lahko naredi koleno nestabilno in boleče. Zlom zadnjega križnega ligamenta lahko povzroči nestabilnost. Posteriorni križni ligament deluje kot notranji stabilizator v kolenu, glavni namen ligamenta pa je preprečiti, da bi koleno hiper odsevalo (šlo predaleč naprej).

Tromboza globokih žil (krvni strdek v nogi)

Tromboza globokih žil je krvni strdek v globokih venah noge. Tisti, ki imajo krvni strdek v spodnjem delu noge, pogosto občutijo bolečino, ko stojijo pokonci, običajno pa lahko čutijo vztrajne bolečine v hrbtu noge in kolenu.

Drugi simptomi krvnih strdkov:

• Koža je ob dotiku rdečkasta in topla
• Lokalno otekanje na območju
• Slabost in utrujenost prizadete noge
• Jasno vidne žile

Dejavniki tveganja za nastanek krvnih strdkov vključujejo debelost, starost, kajenje in sedeče vsakdanje življenje. Ta diagnoza zahteva zdravstveno zdravljenje in spremembe življenjskega sloga, saj lahko povzroči razpad krvnih strdkov in povzroči možgansko kap ali pljučno embolijo, ki je lahko usodna ali povzroči trajno škodo.

Preberite več: - Tako lahko veste, ali imate krvni strdek

Preprečevanje in zdravljenje bolečin v hrbtu

Zdravljenje bolečine za kolenom bo odvisno od vzroka. Ne morete preprečiti vseh vrst vzrokov za bolečine v hrbtu, vendar lahko tveganje vsaj zmanjšate, če sledite tem nasvetom:

• Ko gre za trening, se gradite postopoma: Številne poškodbe kolena se pojavijo, ker oseba postane preveč nestrpna in naredi "preveč v prekratkem času".
• Med vadbo pomislite na segrevanje in ohlajanje: Preživite čas raztezanja pred treningom in po njem.
• Počivajte kolena po večjih naporih: Včasih lahko sklepe in mišice koristi malo počitka in morebiten dan okrevanja - še posebej za tiste, ki se veliko ukvarjajo s športom ali imajo velik šok proti kolenom. Lahko pa tudi alternativno trenirate s treningom, ki ne daje tako velike obremenitve na kolenih - potem npr. v obliki plavanja ali joge.
• Nosite dobro obutev: Ko začnite obrabljati stare čevlje, se prepričajte, da nosite kakovostne čevlje v vsakdanjem življenju.
• Uporaba kompresijska oblačila, prilagojena kolenu, da spodbudijo povečano prekrvavitev kolen, če nenehno doživljate bolečine v kolenu.

Vaje in treningi za bolečino za kolenom

Vadba stabilnostne mišice okoli kolena lahko telesu pomaga pri lajšanju hrustanca, ligamentov in tetiv. Z vadbo tako moči v bližnjih mišicah kot tudi z rednim izvajanjem gibalnih vaj - kot so prikazane spodaj - lahko ohranite dobro prekrvavitev in mišično elastičnost. Priporočamo, da poskusite narediti te ali podobne vaje vsak dan.

Tukaj je vadbeni program, ki prikazuje 5 vaj, ki se pogosto uporabljajo pri bolečinah za kolenom. Vaje vam lahko pomagajo vzdrževati cirkulacijo na bolečem območju in pomagajo izboljšati funkcionalnost.

VIDEO: 5 vaj za bolečino za kolenom

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

Če vas bolečine povzročajo obsežni osteoartritisi kolen (napredni osteoartritis, stopnja 4), potem priporočamo, da vsak dan naredite naslednje vaje, da upočasnite obrabo.

VIDEO: 6 vaj proti pomembni artrozi kolena (Napredni osteoartritis kolen)

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

Zelo pomembno je tudi prepoznati, da je za pravilno obremenitev kolen ključnega pomena dobra funkcija kolka. Zato je pomembno, da v tem videoposnetku izvedete tudi vaje, prikazane spodaj.

VIDEO: 7 vaj proti osteoartritisu / Nosite v kolku in kolenu

Vas prosimo, da se naročite naš YouTube kanal (kliknite tukaj) za več brezplačnih programov vadbe in zdravstvenega znanja.

Imate vprašanja o članku ali potrebujete več nasvetov? Vprašajte nas neposredno preko našega facebook stran ali prek spodnjega polja za komentar.

NASLEDNJA STRAN: - 5 stopenj Kneartrose

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)