Ruptura meniskusa (poškodba meniskusa)

Zlom meniskusa / poškodba meniskusa lahko prizadene medialni meniskus in / ali stranski meniskus. Zlom meniskusa pomeni, da je prišlo do pretrganja vlaknastega hrustančnega tkiva znotraj kolena, ki ga imenujemo meniskus. Do rupture meniskusa lahko pride akutno zaradi travme ali zaradi dolgotrajne obremenitve / obremenitve zaradi napake - tako imenovani degenerativni ruptus meniskusa. Poškodbe medialnega meniskusa so najpogostejše. Vas prosimo, da nas kontaktirate na našo Facebook stran ali če imate vprašanja, uporabite polje za komentar na dnu članka.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko stopnjo strokovne usposobljenosti na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč pri težavah s kolenom.

Razbremenitev in obvladovanje obremenitve pri meniskusu

Raztrganje meniskusa ni šala. In seveda je tako, da bo vaše koleno in poškodovan meniskus dlje časa dodatno odvisen od povečane stabilnosti in prekrvavitve. Ravno zaradi tega je priporočljiva uporaba ljudem s težavami s koleni opore za stiskanje kolena prispevati k hitrejšemu celjenju in počitku kolena. Oporo je treba uporabljati dnevno dlje časa – po možnosti v kombinaciji s postopno in varno rehabilitacijsko vadbo.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lahko pomaga tako kolenu kot meniskusu, da se izboljšata.

Menisk: Kaj je to? In kakšna je funkcija meniskusa?

Imamo dva meniskusa. Meniskusi so narejeni iz razmeroma trde in vlaknaste hrustančne mase, ki se nahaja med stegnenico (stegnenico) in največjo, najbolj notranjo od obeh golenic. Oba meniskusa sta stranski meniskus (zunanji) in medialni menisk (znotraj) - kot je navedeno v imenih, najdemo medialni menisk na notranji strani kolena, pritrjen na medialni del golenice, in tako najdemo bočni meniskus na zunanji strani kolena, pritrjen na bočni vidik golenice. Meniskusi imajo do 30-50% telesne teže - kar poudarja njihov pomen.

- Anatomija: Tu vidimo, kako izgledajo meniskusi znotraj kolena. Prva slika prikazuje desno koleno, gledano od spredaj, druga slika pa vsebino kolena od zgoraj. Tu vidimo tako bočni (zunanji) meniskus kot tudi medialni (notranji) meniskus.

Meniskus deluje kot prenosnik telesne teže proti kolenskemu in kolenskemu sklepu. Glavna funkcija meniskusa je tako zagotoviti enakomerno porazdelitev obremenitve / teže na obe kosti golenice (golenico in fibulo). V primeru okvare ali poškodbe meniskusa tvegamo neenakomerno obremenitev, ki sčasoma lahko povzroči obrabo in zgodnji osteoartritis. Do tega lahko pride na primer po travmatični poškodbi kolena med športniki, kot so rokometaši in nogometaši.

Šibke sedežne mišice (glutealne mišice) prav tako veljajo za pomemben dejavnik pri tej diagnozi in težave s kolenom na splošno.

Simptomi rupture meniskusa

Pri akutni rupturi meniskusa bosta običajno bolečina v kolenu in oteklina. Bolečina je običajno najbolj izrazita ob dejanskem kolenskem sklepu spredaj. Poškodba meniskusa lahko povzroči tudi simptome, kot so klikanje v kolenu in občutek, da se koleno pri določenih gibih zaskoči - ali da je nogo / koleno težko popolnoma iztegniti. Bolečina bo prisotna predvsem pri obremenitvi kolena (na primer pri tekanju / teku) in se bo znatno zmanjšala, ko se ta obremenitev zmanjša / odstrani. Upoštevati moramo, da se pri travmatični poškodbi meniskusa lahko poškoduje več struktur - na primer sprednja križna vez.

Simptomi rupture medialnega meniskusa: Bolečina bo predvsem bolj usmerjena proti notranjosti, medialnemu vidiku, v kolenu.

Simptomi bočnega meniskusa: Bolečina je bolj lokalizirana na zunanjem delu kolena - na bočnem vidiku.

Vzrok: Kaj je vzrok poškodbe meniskusa / meniskusa?

Najpogostejši vzrok poškodbe meniskusa je travma kolena, ko je v zasukanem in upognjenem položaju. Stres sčasoma lahko privede tudi do tako imenovanega obrabe / degenerativne rupture meniskusa. Slednja vrsta poškodbe meniskusa se ponavadi pojavi v starostni skupini 40 let in več, vendar se lahko pojavi v kateri koli starosti, še posebej, če ima oseba prekomerno telesno težo in ima slabo / slabo stabilno mišico v kolku, stegnih in teletih.

- Slika, ki prikazuje anatomsko lokacijo meniskusov v kolenu.

Preprečevanje in usposabljanje rupture meniskusa / poškodbe meniskusa

Obstaja več načinov za ohranjanje čim bolj zdravega meniskusa:

Trening za ravnotežje: Trening ravnotežja in usklajevanja na tehtnici ali bilančni plošči lahko deluje tako za preprečevanje poškodb kot za izboljšanje učinkovitosti. Redni treningi ravnotežja omogočajo mišicam hitrejši reakcijski čas, kar jim omogoča hitrejše krčenje in zaščito kolenskih struktur z nenadnimi zvijanji ali obremenitvami.

Trening moči stopal: Mnogi ljudje pozabijo, da je stopalo prva obramba, ko gre za absorpcijo šoka in zmanjšanje obremenitve kolena, kolka, medenice in hrbta pri odstopu. Posledično pozabijo trenirati stopalo na enak način kot trenirajo druge mišične skupine in področja. Močna mišica stopala lahko privede do pravilnejše obremenitve in večje absorpcije šoka. Plantar fasciae'n ima med drugim zelo pomemben blažilni učinek. Noga potrebuje trening in jo ima tudi rada. Težava je le v tem, da večina ljudi ne ve, kako okrepiti stopalni lok in nogo - a to lahko hitro ugotovite z branjem naših člankov o vajah in krepitvi stopala.

Izobraževanje kolkov: Mišice kolka in kolka so pravzaprav nekatere najpomembnejše strukture pri preprečevanju poškodb kolena (vključno z zlomi meniskusa), pa tudi pri treningu / rehabilitaciji po poškodbi kolena. Izjemno pomembno področje za tiste, ki radi tečejo, nogometaše in rokometaše - če jih naštejemo le nekaj. Kolk deluje kot blažilec udarcev in omejuje obremenitev meniskusov, za katere smo že omenili, da lahko nosijo do 30-50% telesne teže.

Preberite tudi: - 10 vaj, ki dajejo močnejše boke

Trening stegen: Močna in funkcionalna prednja (kvadricepsa) in zadnja (hrbtna dela) stegna sta zelo pomembna, ko gre za preprečevanje poškodb kolena.

Osnovna muskulatura: Dobra in močna jedrna mišica lahko pripomore k pravilnejšemu gibanju in s tem prepreči poškodbe.

Preberite tudi: - Kako priti močnejši in mehkejši nazaj

Dieta: Vse strukture v telesu so odvisne od dobrega krvnega obtoka in pravilne prehrane - priporočljiva je raznolika prehrana z veliko zelenjave. Vitamin C je na primer eden najpomembnejših virov (predderativni) kolagena in elastina - dveh hranil, ki se uporabljata za obnovo kit in mehkih tkiv. Glukozamin sulfat je še en primer industrije, ki je pokazala dobre rezultate v raziskavah - proti npr. bolečine v kolenu in artroza kolena.

Slikovni diagnostični pregled rupture meniskusa / poškodbe meniskusa

Da bi ocenili, ali gre za poškodbo kolena, se uporablja predvsem klinični pregled v kombinaciji z zbiranjem anamneze, če pa ti kažejo na rupturo meniskusa - potem je lahko koristno, če to potrdite z MRI preiskavo. MRI nima rentgenskega sevanja in namesto tega uporablja magnetno resonanco za prikaz mehkega tkiva kolena, tetiv in kostnih struktur. Kiropraktik, manualni terapevt in zdravnik so trije primarni kontakti, ki se lahko napotijo ​​na tak pregled.

- preiskava z magnetno resonanco, ki pokaže zlom meniskusa v medialnem meniskusu; tj. ruptura medialnega meniskusa / poškodba meniskusa.

Ruptura meniskusa

Nedavne raziskave so privedle do novih smernic, ki med drugim potrjujejo, da pri starejših od 35 let ni smiselno operirati degenerativnih zlomov meniskusa - to je zlasti posledica dejstva, da so vadbe in vaje dokazale boljši učinek pri tej skupini poškodb meniskusa.

Večina ljudi pogosto išče "hitro rešitev", zato so mnogi razočarani, ko spoznajo, da se morajo sčasoma trenirati, namesto da bi se poravnali na operacijski mizi in dali svojo kolensko usodo v roke skalpela. Pomislite, kako dolgočasno je treba obravnavati razloge, zakaj je prišlo do poškodbe, in v istem pasu zmanjšati možnost ponovitve.

Seveda obstajajo tudi tisti, ki potrebujejo operacijo kolena, vendar to velja predvsem za tiste, ki so si koleno akutno poškodovali, na primer s travmatičnim nogometnim ročajem ali podobno.

Kaj lahko storim celo za bolečine v kolenu?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v kolenu

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Konzervativno zdravljenje rupture meniskusa

Redno in specifično usposabljanje je zlati standard pri konzervativnem zdravljenju meniskusa. To moramo takoj poudariti. V članku si lahko ogledate vrste treningov, na katere se morate osredotočiti.

Akupunktura / zdravljenje z iglo: Lahko sprostijo miofascialne omejitve na predelih okoli kolena - kar lahko sicer olajša simptome, vendar v glavnem nima večjega vpliva na poškodbe meniskusa.

fizioterapija: Fizioterapevt vam lahko pomaga sestaviti program vadbe in po potrebi zagotoviti fizikalno terapijo za lajšanje simptomov.

kiropraktik: Tako kot fizioterapevti se tudi (sodobni) kiropraktiki pri svojem šestletnem izobraževanju močno osredotočajo na rehabilitacijski trening in usposabljanje, zato vam lahko ponudijo dober program vadbe in nasvete, kako nadaljevati s poškodbo meniskusa. Kiropraktiki imajo tudi pravico, da jih napotijo ​​na slikanje, če je to potrebno za potrditev poškodbe kolena.

Laser z nizkimi odmerki: Popularno imenovan "protivnetni laser ali laser za športne poškodbe". Raziskave so pokazale, da lahko tovrstno zdravljenje omogoči hitrejši čas celjenja pri poškodbah tetiv, vendar je na tem območju potrebno več raziskav, preden lahko ugotovimo, ali ima to kakšen pomemben učinek na poškodbe kit in poškodbe meniskusa v kolenu. A trenutne raziskave so pozitivne.

Masaža in delo mišic: Lahko poveča krvni obtok v lokalnih bolečih mišicah nog in stegen, vendar nima večjega vpliva na rupturo meniskusa.

Dober nasvet za akutne poškodbe kolena in domnevne poškodbe tetiv ali ligamentov

Poiščite enega klinik - pomembno je diagnosticirati poškodbo, da boste vedeli, kaj je najboljše zdravljenje in nadaljnje usposabljanje. Različne diagnoze običajno zahtevajo različne načrte zdravljenja. Tudi če mislite, da je "tega konec", je preprosto neumno, da ne bi šli k javno pooblaščenemu zdravniku (kiropraktiku, fizioterapevtu, zdravniku ali ročnemu terapevtu), da bi mu odkrili težavo - prvi pregled običajno ne stane več kot 500-700 NOK in ne traja dlje kot 45-60 minut. To je nekoliko podobno dolgotrajnemu ignoriranju 'čudnega zvoka' v avtu - to lahko privede do nepredvidenih težav kasneje v letu.

počitek: Če je boleče obremenjevati nogo, obiščite zdravnika, da diagnosticira simptome in bolečino - in nenazadnje se temu izognite. Namesto tega uporabite načelo RICE in se osredotočite na razbremenitev območja s pripadajočo zaledenitvijo in stiskanjem (lahko uporabite podporno nogavico ali povoj). Popolna odsotnost gibanja pa ni priporočljiva.

Ledenje / krioterapija: V prvih 72 urah po poškodbi je pomembna glazura (imenovana tudi krioterapija). To je zato, ker bo po poškodbi prišlo do nabiranja tekočine in otekanja - kar je običajno zelo pretirano pri delu telesa. Da bi pomirili ta odziv, je zato pomembno, da območje ohladimo takoj po poškodbi in nato 4-5 krat ciklov čez dan. Nato se uporabi tako imenovani protokol zaledenitve, kar pomeni, da ne zmrzujete neposredno na koži (da bi se izognili poškodbam zaradi ozeblin) in da ledite v ciklih «15 minut vklopljeno, 20 minut počitka, 15 minut vklopljeno».

Sredstva proti bolečinam: Po posvetovanju z zdravnikom ali farmacevtom, vendar ne pozabite, da lahko nesteroidni antirevmatiki (npr. Ibux / ibuprofen) privedejo do bistveno počasnejšega celjenja in da ima zdravilo neželene učinke.

Potrebujete dober nasvet, zdravila in nasvete za poškodbe meniskusa?

Prosto nas kontaktirajte neposredno preko Komentarji Box spodaj ali prek družbenih medijev (npr. našo Facebook stran). Pomagali vam bomo kar najbolje. Napišite čim bolj v celoti o svoji pritožbi, da bomo imeli čim več informacij za odločitev.

NASLEDNJA STRAN: - Boleče koleno? To bi morali vedeti!

Preberite tudi: - Najslabše vaje, če imate prolaps

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč za boleče koleno

viri:
-

Vprašanja o medialnem menisku, lateralnem menisku, rupturi meniskusa / poškodbi meniskusa:

-

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)