Mišična mialgija Suboccipitalis.

Suboccipitalis so mišice, ki imajo vzorec bolečine, ki poteka na zadnji strani zgornjega dela vratu in vzdolžno na zunanji strani glave, proti čelu. Suboccipitalis lahko povzroči tudi glavobol. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven in nefunkcionalen. Tako imenovana podokcipitalna mialgija. Suboccipitalis je sestavljen iz štirih mišic - obliqus capitis superior, obliquus capitis inferior, rektus capitis posterior major in rectus capitis posterior minor (glej ilustracijo spodaj v članku). Redna samo-masaža, raztezanje, specifični treningi in morebitno zdravljenje s strani mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, manualni terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Penasti zvitki so v vetru kot še nikoli doslej - od tod njihova neverjetna rast cen v športnih trgovinah. Zdaj lahko penasti valj stane 500 - kron v določenih trgovinah. Prejeli smo dobre povratne informacije o naslednjem valju iz pene, ki stane le del cene:

- Preberite več o penasti valjki tukaj: PLAVI valj z visoko gostoto pene (povezava se odpre v novem oknu)

Drugi bolj začasni ukrepi lahko lajša bolečine, tiger balzam ali podobno.

V pomoč so lahko tudi nove blazine po meri - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje so srečni.

Tukaj lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje mišične nastavke suboccipitalis, od zadnjega dela vratu do zadnjega dela glave (zatilj):

Suboccipitalis mišični gnoj - Photo Wikimedia

Suboccipitalis je sestavljen iz obliquus superior capitis, poševni kapitis slabši, rektus capitis posterior major og rektus capitis posteriorno.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine (sklic na bolečino iz mišični vozel) za suboccipitalis:

Vzorec bolečine v sprožilni točki Suboccipitalis - Photo MT

Suboccipitalis lahko povzroči bolečine v vratu, okorelost vratu in glavobole - kot tudi pritisk na bok glave, pogosto tik za ušesom ob pritrditvi zatilnice (znan tudi kot C0).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin v primeru bolečin v mišicah v vratu

Biofriz (hladna / krioterapija)

- Uporabite kodo za popust Bad2016 za 10% popusta!

Uvod v več treningov? Vadba in gibanje je dobro za mišice in sklepe - oglejte si ta priporočila:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečina v glavi (Preberite več o vzrokih glavobola in o tem, kaj lahko storite za njegovo lajšanje)

- Bolečine v vratu (Več o vzrokih za bolečine v vratu in kaj lahko storite, da se jih znebite)

- Bolečine v mišicah (Zakaj resnično bolijo vaše mišice? Več o tem tukaj.)

Preberite tudi: - 4 oblačila Vaje proti Stiff Back