8 Naravni nasveti in sredstva za zdravljenje glavobola

Vas ali nekoga, ki ga poznate, muči glavobol? Tu je 8 naravnih nasvetov in ukrepov za zmanjšanje glavobola - ki lahko izboljšajo kakovost življenja in vsakodnevno rutino. Imate še kakšen dober predlog? Uporabite polje za komentar ali nas kontaktirajte na Facebook .

1. Prepustite se zaslonu računalnika in mobilnega telefona

Če vsakodnevno delate pred računalnikom v vseh urah dneva, bo to preseglo vaše oči, ramena, hrbet in vrat. Zato vas močno spodbujamo, da si vsako uro vzamete 10-minutni odmor.

2. Počivaj oči

Poskusite si spočiti oči večkrat na dan - za eno minuto zaprite oči in s prsti rahlo masirajte nad templjem in okoli oči. Številni trdijo tudi, da imajo pomirjujoč učinek, če si vrečke poprove mete dajo čez oči in pet minut počivajo z njimi.

3. Pijte več vode

Glavoboli zaradi dehidracije so pogostejši, kot mnogi mislijo. Najpomembnejši minerali, ki jih potrebujemo za proizvodnjo energije, prihajajo iz čiste vode in čiste hrane. Poskusite piti predvsem vodo, če vas vsak dan boli glava. Za večji učinek lahko vodo, ki jo pijete, alkalizirate tako, da v vodo dodate rezine kumar.

4. Jejte organsko, čisto hrano

Telo potrebuje čisto energijo za optimalno delovanje - če ne dobi energije, ki jo potrebuje, bo reklo ne - pogosto v obliki bolečega telesa in glavobola. Če jeste zelo veliko predelane hrane, nezdrave hrane in hrane, ki ni nujno, da je v hladilniku z zelo visokim rokom uporabnosti, oropate telo in telesne celice energije, ki jo potrebuje. Modra. Ingver je lahko zelo dober in preprost dodatek k prehrani.

5. mikro prelomi

Čez delovni dan razdelite majhne odmore. Vstajanje in oddaljevanje od zaslona računalnika je zelo pomembno za vid, vrat in hrbet. To bo prekinilo statično obremenitev, ki jo dobite pri delu pred podatki, in zagotovilo, da mišice in sklepi ne postanejo boleči. Z manjšimi odmori rahlo raztegnite na tesne mišice in prsni koš.

Preberite tudi: - Dobre raztezne vaje za prsni del hrbtenice in med lopaticami

6. Opravite fizično zdravljenje vratu in hrbta

Če imate dolgoročne težave z bolečinami v vratu, okorelostjo hrbta ali bolečimi, bolečimi mišicami - potem potrebujete dovolj strokovne pomoči, da jo premagate. Masaža, mišična terapija, fizioterapija, zdravljenje sklepov (kiropraktik ali manualni terapevt) in akupunktura so lahko v pomoč pri zdravljenju zategnjenih mišic in otrdelih sklepov. Ne hodite naokoli z bolečinami in bolečinami - spopadite se z njimi danes.

7. Pšenična trava in zelena zelenjava

Zelena zelenjava je čudovit vir čiste energije. Za dober učinek priporočamo, da dve čajni žlički dodatkov pšenične trave pomešate v kozarcu vode in pijete to dnevno. Energija iz takšnih rastlin se telo enostavno absorbira.

8. Nadaljujte z gibanjem in redno telovadite

Vadba in vadba sta ključnega pomena za ohranjanje mišic in sklepov v dobri formi. Poskusite si privoščiti rutino vsaj enega sprehoda na dan in se prepričajte, da hodite brez mobilnega telefona v rokah pred seboj in pustite, da se ramena in roke prosto gibajo, da boste dobili dobro prekrvavitev vratu in ramen. Plavanje je tudi zelo dobra oblika vadbe. Zakaj ne bi poskusili te vaje za boljše delovanje v ramenih in vratu?

Ta članek lahko delite s kolegi, prijatelji in znanci. Če želite vaje ali podobno poslati kot dokument s ponovitvami in podobno, vas prosimo kot in stopi v stik preko Facebook strani jo. Če imate kakršna koli vprašanja, je preprosto da nas kontaktirate (popolnoma brezplačno).

NASLEDNJA STRAN: - vaje proti bolečim ramenom in trdim vratom

Preberite tudi: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni lahko povrne polno funkcijo spomina!

Zdaj se zdravite - ne čakajte: Poiščite vzrok za pomoč pri zdravniku. Šele na ta način lahko z ustreznimi koraki rešite težavo. Klinik lahko pomaga pri zdravljenju, prehranskih nasvetih, prilagojenih vajah in raztezanju ter ergonomskih nasvetih za izboljšanje funkcionalnosti in lajšanje simptomov. Ne pozabite, da lahko vprašajte nas (anonimno, če želite) in naši kliniki po potrebi brezplačno.

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek. Pišite nam danes preko naše Facebook strani, potem bomo popravili enega popust kupon zate.

Preberite tudi: - Ali gre za tendonitis ali tetično poškodbo?

Preberite tudi: - 5 koristi za izdelavo deske za zdravje!

Preberite tudi: - ZATO bi morali kuhinjsko sol zamenjati z rožnato himalajsko soljo!

Kakšno glavobol imate?

Ali vas redno muči glavobol? Ali veste, za katerim glavobolom vas muči? Tukaj dobite pregled različnih vrst - skupaj z dobrimi nasveti.

Kdo ima glavobol?

Vas moti glavobol? Večina nas ima občasno glavobole in vemo, koliko lahko vpliva na naše vsakdanje življenje. Po podatkih norveške zdravstvene informatike jih je 8 od 10 v letu enkrat ali večkrat bolelo glavobol. Pri nekaterih se pojavi redko, druge pa lahko motijo veliko pogosteje. Obstaja več vrst predstavitev, ki povzročajo različne oblike glavobolov.

Cervikogeni glavobol (vratni glavobol)

Kadar so napete vratne mišice in sklepni sklepi osnova za glavobol, se to imenuje cervikogeni glavobol. Ta vrsta glavobola je pogostejša, kot si večina ljudi misli. Napetostni glavoboli in cervikogeni glavoboli se običajno precej prekrivajo in tvorijo tisto, čemur pravimo kombinirani glavobol. Dokazano je, da so glavoboli pogosto posledica napetosti in disfunkcije mišic in sklepov na vrhu vratu, mišic zgornjega dela hrbta/lopatice in čeljusti. Zdravnik bo delal tako z mišicami kot sklepi, da bi vam zagotovil funkcionalno izboljšanje in lajšanje simptomov. To zdravljenje bo prilagojeno vsakemu posameznemu bolniku na podlagi temeljitega pregleda, ki upošteva tudi splošno zdravstveno stanje pacienta. Zdravljenje bo najverjetneje sestavljeno iz popravkov sklepov, dela mišic, svetovanja glede ergonomije/pozicije in drugih oblik zdravljenja (kot je toplotna ali hladna obdelava), ki so primerne za posameznega bolnika.

Napetost / stresni glavobol

Ena najpogostejših oblik glavobola je glavobol zaradi napetosti / stresa, najpogosteje pa je za to več vzrokov. To vrsto glavobola lahko poslabša stres, veliko kofeina, alkohola, dehidracija, slaba prehrana, zategnjene vratne mišice itd., Pogosto pa ga doživljamo kot stiskalni / stiskalni trak okoli čela in glave ter v določenih primerih tudi vratu. Pogosto se pojavi v kombinaciji z osnovnim cervikogenim glavobolom. Nekateri dobri načini za zmanjšanje te vrste glavobola so lahko fizikalna terapija (mobilizacija sklepov, masaža in mišično delo), meditacija, joga, raztezanje z lahkoto, dihalne tehnike in na splošno manj v vsakdanjem življenju.

Migrena

Migrene imajo drugačno predstavitev in so v glavnem namenjene mlajšim do ženskam srednjih let. Napadi migrene imajo lahko tako imenovano 'avro', kjer na primer prihaja do motenj svetlobe pred očmi, še preden se napad sam začne. Predstavitev je močna, pulzirajoča bolečina, ki sedi na eni strani glave. Med napadom, ki traja 4-24 ure, je običajno, da je prizadeta oseba zelo občutljiva na svetlobo in zvok. Videlo se je, da lahko napade migrene sprožijo nekatere vrste hrane, alkohola, vremenske spremembe in hormonske spremembe.

Z mamili povzročen glavobol

Dolgotrajna in pogosta uporaba zdravil proti bolečinam je eden najpogostejših vzrokov kroničnih glavobolov.

Redke vrste glavobolov:

- Cluster glavobol / cluster glavobol najpogosteje prizadeti moški so navedeni kot ena najbolj bolečih motenj, ki jih imamo, imenovane tudi Hortonov glavobol.
- Glavoboli, ki jih povzročajo druge bolezni: okužbe in zvišana telesna temperatura, težave s sinusi, visok krvni tlak, možganski tumor, poškodbe zaradi zastrupitve.

- trigeminalna nevralgija

Pogosti vzroki glavobola in glavobola

- Motnje delovanja vratnih mišic (mialgija) in sklepov
- Poškodbe glave in poškodbe vratu, vključno whiplash / whiplash
- Napetost čeljusti in odpoved ugriza
- Stres
- Uporaba drog
- Bolniki z migreno imajo dedno preobčutljivost za živčni sistem
- Menstruacija in druge hormonske spremembe, zlasti pri tistih z migrenami

Kiropraktika in fizično zdravljenje glavobolov?

Kiropraktično zdravljenje, sestavljeno iz mobilizacije / manipulacije vratu in tehnik dela z mišicami, ima klinično dokazan učinek na lajšanje glavobolov. Sistematičen pregled študij, meta-študija (najmočnejša oblika raziskav), ki jo je izvedel Bryans et al (2011), objavljena kot „Na dokazih temeljijo smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z glavoboli. " zaključil je, da ima manipulacija vratu pomirjujoč, pozitiven učinek tako na migreno kot na cervikogene glavobole - zato jih je treba vključiti v standardne smernice za lajšanje te vrste glavobola.

Kako preprečiti glavobole in glavobole

- Živite zdravo in redno telovadite
- Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju
- Ostanite v dobri fizični formi
- Pijte dovolj vode in ostanite hidrirani
- Če zdravila proti bolečinam redno uporabljate, razmislite, da to prenehate za nekaj tednov. Če imate glavobol, ki ga povzročajo zdravila, boste občutili, da se boste sčasoma izboljšali.

Imate vprašanja za vaje ali potrebujete več nasvetov? Vprašajte nas neposredno preko ovc facebook stran - naša pridružena medicinska sestra, fizioterapevt ali kiropraktik bo odgovorila na vaše vprašanje - popolnoma brezplačno.

Ustrezen članek: - Kaj je strašna motnja trigeminalna nevralgija?