7 Nasveti in sredstva za zdravljenje kronične utrujenosti

Vas ali nekoga, ki ga poznate, muči kronična utrujenost? Tukaj je 7 naravnih načinov, kako vrniti svojo energijo - ki lahko izboljšajo kakovost življenja in vaš vsakdan. Imate še kakšen dober predlog? Uporabite polje za komentar ali nas kontaktirajte na Facebook .

1. Izogibajte se pretiravanju in preveč kofeina

Izogibajte se preveč kavi, sode, vroči čokoladi in energijskim napitkom - ti lahko uničijo naravni ritem telesa in prispevajo k poslabšanju vaše kronične utrujenosti. Te pijače imajo tudi nizko vsebnost pH, torej kislo, kar vaše adrenalinske žleze izpostavi velikim obremenitvam. To lahko presega imunsko funkcijo in raven energije.

2. Pojdite na redni čas - najbolje ob 22. uri zvečer

Redni vzorci spanja so pomembni za telo - in še posebej pomembni za tiste, ki jih prizadene kronična utrujenost. Če niste zaspani, vam je lahko v pomoč branje knjige ali meditacija. Študije so pokazale, da naravni ritem dneva moti umetna svetloba računalnikov, televizorjev in mobilnih zaslonov zvečer - kar sproži funkcijo kortizola, prav zaradi tega se pred spanjem počutite dodatno budno. Trenirajte svoje telo, da se navadi prebujati ob dnevni svetlobi in ne odhajati spat predolgo po sončnem zahodu.

3. Pijte bolj naravno, alkalno vodo

Najpomembnejši minerali, ki jih potrebujemo za proizvodnjo energije, prihajajo iz čiste vode in čiste hrane. Poskusite piti največ vode, če imate kronično utrujenost. Vodo, ki jo pijete, lahko alkalizirate tako, da v vodo dodate rezine kumar.

4. Jejte organsko, čisto hrano

Telo potrebuje čisto energijo, da lahko optimalno deluje. Če zaužijete preveč predelane hrane, neželene hrane in hrane, ki je ni treba hraniti v hladilniku z zelo visokim rokom uporabe, oropate telo in telesne celice energije, ki jo potrebuje. Modro. Ingver je lahko zelo dober dodatek v prehrani.

5. Več vitamina D.

Zima je čas majhnega sonca in v tej in po dolgi zimi nas pogosto lahko prizadene pomanjkanje vitamina D. Ta vitamin je zelo pomemben pri proizvodnji energije - in v primeru pomanjkanja se lahko počutimo izčrpani in kot da gremo malo na 'prazen rezervoar'.

Ne - Sonček pospešuje proizvodnjo vitamina D in že 20 minut sončne svetlobe na dan je lahko zelo zdravo.
Jejte mastne ribe - Losos, skuša, tuna in jegulja so odlični viri vitamina D in omega-3, ki so zelo koristni za zdravje vašega srca.

6. Odstranite električne naprave iz spalnice

Študije so pokazale, da lahko elektromagnetno sevanje poslabša kronično utrujenost. Zato boste morda želeli televizor odstraniti iz spalnice in se izogniti uporabi prenosnika v postelji pred spanjem.

7. Pšenična trava in zelena zelenjava

Zelena zelenjava je čudovit vir čiste energije. Za dober učinek priporočamo, da dve čajni žlički dodatkov pšenične trave pomešate v kozarcu vode in pijete to dnevno. Energija iz takšnih rastlin se telo enostavno absorbira.

NASLEDNJA STRAN: - Življenje z mialgično encefalopatijo (ME)

Ustrezen članek: - D-riboza pri zdravljenju fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti (ME)

Preberite tudi: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni lahko povrne polno funkcijo spomina!

Zdaj se zdravite - ne čakajte: Poiščite vzrok za pomoč pri zdravniku. Šele na ta način lahko z ustreznimi koraki rešite težavo. Klinik lahko pomaga pri zdravljenju, prehranskih nasvetih, prilagojenih vajah in raztezanju ter ergonomskih nasvetih za izboljšanje funkcionalnosti in lajšanje simptomov. Ne pozabite, da lahko vprašajte nas (anonimno, če želite) in naši kliniki po potrebi brezplačno.