Боль в предплечье

Боль в предплечье и близлежащих структурах (локоть или запястье) может быть очень хлопотным. Боль в предплечье может быть вызвана несколькими различными факторами, но наиболее распространенными из них являются перегрузка, травма (несчастный случай или падение), раздражение нервов, мышечная недостаточность, миалгии и механическая дисфункция.

Боль в предплечье является опорно-двигательным расстройством, которое затрагивает большую часть населения в течение жизни. Боль в предплечье также может быть вызвана проблемами с шея или плечо, так называемая отраженная боль. Любое сухожилие травма или тому подобные, в большинстве случаев быть исследована с помощью опорно-двигательного эксперта (хиропрактики / мануальный терапевт), а также подтвердила диагностическим УЗИ или МРТ, где это необходимо.

Les også: - Теннисный локоть / боковой эпикондилит может вызвать боль в предплечье и локте.

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

Les også: 8 упражнений против теннисного локтя

Причины боли в предплечье:

Синдром Скалениуса, пролапс шеи, синдром TOS, плечевая плексопатия, перелом руки, перелом кисти или запястья, латеральный эпикондилит (теннисный локоть), медиальный эпикондилит (гольф-локоть), тендинит, мышечное напряжение, миалгии, раздражение нервов, Кистевой синдром тоннеля, активный миома (с сопровождающим эталонным рисунком), а также суставные замки в конечностях - здесь вы видите более полный список возможных причин, по которым у вас болит предплечье:

Возможные причины и диагнозы боли в предплечье

Повреждение плечевого сплетения

Ожог травмы

Перерыв

Диабет

Плохое кровообращение / нарушение функции артерий

Fraktur

Гольф-локоть / медиальный эпикондилит (может вызывать боль во внутренней, медиальной части предплечья и иногда вниз к запястью, а также к мизинцу)

Грипп (может вызывать боль в мышцах и суставах по всему телу, включая предплечья)

Кистевой синдром тоннеля (сдавливание срединного нерва в запястном канале)

травма мышц

Подтягивание мышц

Миалгии / триггерные точки (мышцы локально и дистально могут передавать боль вниз в предплечье)

нерва Раздражение

повреждение нерва

Периферическая невропатия

Пролапс шеи (Пролапс уровня C5, C6, C7 или T1 может отнести боль нерва к нижней конечности и руке в зависимости от того, какой нервный корешок зажат)

Тендиноз в предплечье (травма сухожилия)

Тендинит предплечья (тендинит)

Теннисный локоть / боковой эпикондилит (может вызвать боль в наружной части предплечья и иногда вниз к запястью)

Синдром TOS-компартмента (слишком узкие условия в шейном / скалярном порте вокруг плечевого сплетения могут привести к раздражению нерва и болям в области нерва вниз по руке)

Les også: 8 хороших упражнений для тенниса локтя

Попробуйте это тоже: Упражнения для синдрома запястного канала и боли в предплечье (Видео YouTube - открывается в новом окне)

Мышцы и мышцы в предплечье

Анатомия руки

Анатомия руки - Фото Wikimedia

Предплечье состоит из локтевой кости, лучевой кости, запястной кости кисти (запястья), пястной кости и пальцев (фаланг). На иллюстрации выше вы также можете увидеть важные анатомические ориентиры.

Лечение боли в предплечье

В зависимости от вашего диагноза, лечение может отличаться, но некоторые из наиболее часто используемых методов лечения:

Мышечная работа (массаж или лечение триггерной точки), мобилизация суставов / манипуляция суставами, Ударная волнасухая игла / сухая игла, лазерное лечение, специальные упражнения, советы по эргономике, тепловая или холодная обработка, электротерапия / TENS и растяжка.

Les også: Давление-волновая терапия - вещь для вашего предплечья?

Временная классификация боли в предплечье

Боль в предплечье можно разделить на острую, подострую и хроническую. Острая боль в предплечье означает, что человек испытывает боль в предплечьях менее трех недель, подострая - период от трех недель до трех месяцев, а боль, продолжающаяся более трех месяцев, классифицируется как хроническая.

Как уже упоминалось, боль в предплечьях может быть из-за травм сухожилий, проблем с плечом, шеи Выпадение, мышечное напряжение, дисфункция суставов и / или раздражение близлежащих нервов. Мануальный терапевт или другой эксперт в опорно-двигательном аппарате, нервные и нервных расстройствах может диагностировать болезнь и дать вам полное объяснение того, что может быть сделана в форме лечения, и что вы можете сделать по своему усмотрению.

Убедитесь, что вы не имеете боли в предплечье в течение длительного времени, а обратиться к опорно-двигательному эксперту и получить причину боли диагностировано. Чем раньше вы решите проблему, тем легче будет выйти из порочного круга. Во-первых, будет проведено механическое обследование, при котором врач изучает характер движения руки или его отсутствие. Здесь также исследуется сила мышц, а также специальные тесты, которые дают врачу указание на то, что вызывает у человека боль в предплечье. В случае хронических заболеваний может потребоваться диагностическая визуализация.

Мануальный терапевт или мануальный терапевт имеет право направлять такие обследования в виде рентгеновских снимков, МРТ, КТ и ультразвука. Консервативное лечение в виде работы мышц, мобилизации суставов и реабилитации всегда стоит попробовать на таких недугах, прежде чем, возможно, рассмотреть более инвазивные процедуры, такие как инъекция или операция. Лечение, которое вы получаете, будет варьироваться в зависимости от того, что было найдено во время клинического обследования.

Рука. Фото: Wikimedia Commons

Клинически доказано влияние на облегчение боли в кистях при синдроме запястного канала (KTS).

Исследование РКИ (Davis et al 1998) показало, что мануальное лечение имеет хороший эффект облегчения симптомов. Сообщалось о хорошем улучшении функции нервов, сенсорной чувствительности пальцев и общего комфорта. Методы, которые хиропрактики используют для лечения KTS, включают мануальную коррекцию запястья и локтевого сустава, работу мышц / работу триггерной точки, сухую иглу (лечение иглой), лечение ультразвуком и / или поддержку запястий. Лечение варьируется в зависимости от врача и вашей презентации.

Что делает мануальный терапевт?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт может предотвратить и вылечить. Лечение хиропрактики в основном заключается в восстановлении движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью. Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах. При увеличении функции и уменьшении боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, качество жизни и здоровье.

Мануальный терапевт является основным контактом на равных с вашим врачом. Поэтому вам не нужно направление и вы получите диагноз от мануального терапевта. Рентген или МРТ обследования будут оцениваться и направляться мануальным терапевтом, если это необходимо.

Упражнения, тренировки и эргономические соображения.

Специалист по мышечным и скелетным расстройствам может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые вам необходимо принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли закончится, вам также в большинстве случаев будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива, это очень важно. В случае хронических заболеваний необходимо пройти через двигательные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы иметь возможность отсеивать причину возникновения боли снова и снова.

Профилактика.

• • • Перед началом работы выполняйте упражнения на растяжку плеч, рук и пальцев и повторяйте это в течение рабочего дня.
    • Карта повседневной жизни. Найдите вещи, которые причиняют вам боль, и внесите изменения в их работу.
    • Сделайте рабочее место эргономичным. Возьмите стол для поднятия и опускания, лучшее кресло и подставку для запястья Убедитесь, что ваши руки не согнуты назад в течение большей части дня, например, если у вас есть компьютерная клавиатура, которая находится не в правильном положении относительно вашего рабочего положения.
    • Мы рекомендуем вам купить следующее: Гелевая подставка для запястий, гелевый коврик для мыши og эргономичная клавиатура (можно настроить).

Следующая страница: Давление-волновая терапия - хорошее лечение боли в предплечье?

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

Les også:

– Эксцентрическая тренировка теннисного локтя / латерального эпикондилита

– Болит голова?

– Болит шея?

ссылки:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Сравнительная эффективность консервативных лечебных и хиропрактических методов лечения синдрома кистевого туннеля: рандомизированное клиническое исследование. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Пеннетт, Л. и соавт. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.

Часто задаваемые вопросы (задайте тоже!):

В: Женщина, 29 лет, работает в офисе. У вас хроническая мышечная боль в предплечье, и вам интересно, какие это могут быть мышцы?

Существует ряд мышц, которые могут вызвать мышечную боль в предплечье, и чаще всего это их комбинация, а не одна мышца. Обе мышцы вокруг лопатки и шеи могут передавать боль вниз в предплечье - например, лестничную, грудную и подлопаточную мышцу. Однако это также может быть вызвано более локальными мышцами, такими как musculus anconeus, локтевый разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, супинаторная мышца или брахиорадиалис. Из-за вашей работы в офисе это может быть связано с повторяющейся работой за компьютером, что также может служить основой для теннисный локоть / боковой эпикондилит и проблемы с мышью.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)