Синдром грушевидной мышцы

Синдром Piriformis является одной из наиболее распространенных механических причин нервных болей в ногах и ишиасе. Синдром грушевидной мышцы включает дисфункцию и боль из-за напряжения в мышце грушевидной мышцы глубоко внутри сиденья. Из-за анатомии движения в тазовом суставе с той же стороны, что и напряженная грушевидная мышца, всегда будет немного уменьшаться - поэтому важно, чтобы оба сустава (регулировка суставов / мобилизация суставов) и мышцы лечились комплексно и хорошо.

Когда дело доходит до синдрома грушевидной мышцы, всегда будет сочетание факторов - помимо прочего, вы также часто будете чувствовать, что ягодичные мышцы более раздражены и болят с одной и той же стороны. Иногда утверждают, что это спорный диагноз, но недавние исследования показали, что этот диагноз далеко не спорный.  Не стесняйтесь обращаться к нам на Facebook если у вас есть какие-либо вопросы или пожелания.

Пострадавшие от хронической боли - или, может быть, у вас есть вопросы о боли Присоединяйтесь к группе Facebook бесплатно «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости»Последние новости о научных исследованиях и публикациях в СМИ о хронической боли и ревматических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Анатомия: где находится грушевидная мышца и для чего она нужна?

Грушевидная мышца находится глубоко внутри сиденья - по одной с каждой стороны. Он прикрепляется к тому, что мы называем крестцом (который спускается к копчику и поднимается до поясничного отдела позвоночника), и прикрепляется к большому треугольному прикреплению на бедре. Когда мы понимаем его анатомические особенности, нетрудно понять, как он может способствовать дисфункции как нижней части спины, так и бедра, когда они становятся слишком тугими. Грушевидная мышца вместе с ягодичными мышцами (особенно средней и малой ягодичной мышцами) является ближайшей к седалищному нерву мышцей, которая может вызывать местное раздражение. Это вызывает то, что мы называем ишиасом. ишиас.

Причина: что вызывает синдром грушевидной мышцы?

Есть несколько возможных причин этого синдрома. Чаще всего это чрезмерное использование или перегрузка с течением времени, которая вызывает повышенную чувствительность, сокращение (сокращение) и раздражение мышечных волокон, что, в свою очередь, приводит к появлению болевых сигналов в самих мышцах и окружающих областях. (1) Исследования также показали, что раздражение нервного корешка S1 в нижней части спины может способствовать более высоким порокам развития грушевидной мышцы и приводить к ее сокращению. Последнее вызвано тем, что нервные сигналы S1, помимо прочего, способны отправлять электрические сигналы в грушевидную форму. Затем необходимо устранить причину раздражения с помощью комплексного лечения (мышцы и суставы должны быть рассмотрены для достижения наилучшего эффекта) в сочетании с упражнениями и конкретными упражнениями.

Облегчение боли: Как вылечить синдром грушевидной мышцы?

Существует ряд мер, которые могут обеспечить обезболивание и облегчение боли при синдроме грушевидной мышцы - как активное, так и пассивное лечение. По естественным причинам, поскольку анатомическая форма грушевидной мышцы всегда связана с нарушением функции тазовых суставов и нижней части поясничного отдела позвоночника, настоятельно рекомендуется, чтобы врач, работающий как с суставами, так и с мышцами (например, мануальный терапевт), лечился в сочетании. тренировки и индивидуальные упражнения, конечно. В случае длительного синдрома грушевидной мышцы также может быть актуальным лечение волнами давления, которое проводится официально уполномоченным медицинским персоналом, таким как мануальные терапевты, физиотерапевты и мануальные терапевты.

Для самостоятельных измерений, регулярных растяжек и специальных упражнений, укрепляющих бедро упражнения групп), сиденье и стержень. Врач предоставит вам индивидуальные упражнения для вас и вашей презентации. Self-меры, такие как самомассаж (например, с точечные шары триггерные) к напряженным мышцам в сиденье и бедре может способствовать усилению кровообращения и ослаблению напряженных и чувствительных к боли мышечных волокон.

Презентация боли: симптомы синдрома грушевидной мышцы

Представление боли часто вызывает боль в тазу, бедре, а также может вызывать покалывание / радиацию глубоко в сиденье, а также дальше по направлению к ноге - в зависимости от степени раздражения седалищного нерва. Человек с очень выраженным синдромом грушевидной мышцы часто поворачивает стопу с той же стороны наружу, поскольку в этом положении грушевидная мышца оказывает меньшее давление на себя.

Боль часто пересекается с характерными симптомами ишиас / ишиас. Боль часто описывается как «глубокая», «зубная» и иногда иррадияющая по ноге.

Другие общие симптомы синдром грушевидной мышцы эр:

• Нарушение движения тазового сустава на одной стороне
• Сброс давления над PSIS тазового сустава с той же стороны
• Изредка подшучивание / радиация вниз по ноге
• Чувство зубной боли глубоко внутри сиденья
• Может дать ощущение боли в хвосте
• Сброс давления в соседних мышцах сиденья и бедра
• Ненормальное движение в пострадавшем районе из-за боли и раздражения

Это часто совпадает с другими диагнозами, такими как люмбаго и нарушение движения таза - по естественным причинам из-за неправильной нагрузки и компенсации. Симптомы синдрома грушевидной мышцы могут различаться как по интенсивности, так и по продолжительности. Некоторые случаи легкие и проходят сами по себе, в то время как другие, более серьезные, требуют лечения профессиональных клиницистов, которые ежедневно работают с мышцами и суставами.

Эпидемиология: кто получает синдром грушевидной мышцы? Кто больше всего пострадал?

Синдром грушевидной мышцы поражает женщин в два раза чаще, чем мужчин - это связано с тем, что положение и анатомия таза у женщин отличаются от мужчин. Чаще всего этим заболеванием страдают люди в возрасте от 30 до 40 лет.

Упражнения и растяжка: какие упражнения могут помочь против синдром грушевидной мышцы?

Упражнения и тренировка для снятия синдрома грушевидной мышцы будут сосредоточены на двух основных целях:

1. Способствовать большей гибкости и подвижности в мышцах сиденья и грушевидной мышцы.
2. Укрепить мышцы бедра, ядра и сиденья, чтобы освободить открытые участки.

Повышение устойчивости бедра - как показано на эти упражнения - очень важно. Снижение силы бедра часто является фактором, способствующим развитию синдрома грушевидной мышцы, поэтому, естественно, укрепление бедра и других стабилизирующих мышц будет чрезвычайно важным. Для достижения наилучших результатов упражнения и растяжка должны сочетаться с профессиональным лечением у клиницистов, которые являются официально уполномоченными специалистами по мышцам и суставам (например, мануальным терапевтом).

Попробуйте это: - Как сделать бедра сильнее

И эти: 4 упражнения против синдрома Пириформиса

Лечение синдром грушевидной мышцы

Лечение синдрома грушевидной формы будет сосредоточено на восстановлении нормальных движений суставов, работе на мышечное напряжение (миалгия) и домашних упражнениях в форме тренировочной программы, направленной на решение этой проблемы.

Некоторые методы лечения могут быть:

• Иглоукалывание и игольчатое лечение: Лечение иглами может помочь при мышечной боли и спровоцировать усиление заживления близлежащих тканей. Речь идет о внутримышечной акупунктуре, а не о «китайском иглоукалывании».
• Физическая обработка: Это включает в себя такие меры лечения, как ДЕСЯТКИ, массаж, термообработка, лечение холодом и растяжка.
• Медицинское лечение: Обезболивающие могут облегчить боль, но не устраняют первопричину проблемы.
• Мышцы Кнут Лечение: Мышечная терапия может уменьшить мышечное напряжение и мышечные боли в спине, бедрах и ягодицах.
• Совместное лечение: Специалист по мышцам и суставам (например, мануальный терапевт или мануальный терапевт) будет работать как с мышцами, так и с суставами, чтобы дать вам функциональное улучшение и облегчение симптомов. Это лечение будет адаптировано для каждого отдельного пациента на основе тщательного обследования, которое также учитывает общее состояние здоровья пациента. Лечение, скорее всего, будет состоять из коррекции суставов, работы мышц, консультирования по эргономике / осанке и других форм лечения, подходящих для конкретного пациента. При синдроме грушевидной мышцы особое внимание уделяется лечению тазовых суставов и поясничного отдела позвоночника, так как это оказывает прямое влияние на грушевидную мышцу и наоборот.
• Триггерный массаж / терапия мышечных узлов: Работа по обработке напряжения и напряжения в мышцах и сухожильных суставах может обеспечить облегчение боли и улучшение функций. Здесь вы также можете многого добиться даже с набором шариков триггерных точек разных размеров.
• Йога и медитацияЙога, внимательность, дыхательные техники и медитация могут помочь снизить уровень психического напряжения в организме. Хорошая мера для тех, кто слишком много стрессов в повседневной жизни.

Самопомощь: что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

Синдром грушевидной мышцы вызывает повышенное напряжение мышц спины, сиденья и таза. Мы всегда рекомендуем, чтобы самолечение было одним из основных способов борьбы с болью - регулярным самомассажем (например, с шариковая точка триггера) и растяжка может помочь предотвратить боль в мышцах и суставах.

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия - нажмите на изображение, чтобы узнать больше о продукте)

Узнайте больше здесь: - Это вы должны знать о фибромиалгии

источники:

1. Киршнер Дж. С., Фой П. М., Коул Дж. Л. (июль 2009 г.). «Синдром Пириформиса, диагностика и лечение». Мышцы и нервы. 40 (1): 10-8.

Задаваемые вопросы через наш бесплатный сервис запросов Facebook:

- Используйте поле для комментариев ниже, если у вас есть вопросы (гарантированный ответ)