Плоскостопие / Pes Planus - Изображение, меры, лечение и причина.
Плоскостопие, также известное как плоская стопа или погруженные своды стопы, представляет собой структурную деформацию стопы, которая может усугубляться из-за перегрузки или отсутствия собственной мышцы стопы.
Говорят, что у 20-30% населения свод стопы не развит должным образом.
Из-за отсутствия внутренней мышцы стопы (глубокая мышца стопы) свод стопы разрушается. Что-то, что может привести к развитию скелетно-мышечных проблем, так как эта арка и мышцы должны обычно действовать как амортизатор, прежде чем силы напряжения достигнут лодыжки, ноги и колени.
Лечение плоскостопия включает тренировку определенных опорных мышц (см. ее для упражнений) и, возможно, регулировка подошвы ортопедом для выпрямления свода стопы – упражнения для укрепления свода стопы (включая большеберцовую кость и перонеус) также может помочь предотвратить повторение проблемы. По пересеченной местности, например на пляжах, рекомендуется ходить босиком, так как в таких ситуациях нужно активно задействовать мышцы. Также считается, что ходьба в сандалиях лучше, чем в тесной обуви - это потому, что вам нужно работать с мышцами стопы, чтобы сандалии оставались на ноге.
СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - компрессионный носок
Любой с болью в ноге и проблемами может извлечь выгоду из поддержки сжатия. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и заживлению у тех, у кого нарушена функция ног и ступней.
Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах
Биофриз (Холод / криотерапия)
На картинке выше показан пример плоскостопия. Мы четко видим отсутствие мышц и развитие свода стопы. Это называется Pes Planus.
Вы знали? - Дифференциальный диагноз боли в стопе подошвенный фашит.
Плоскостопие: форма структурной деформации стопы, при которой свод стопы разрушен.
Внесите эргономические изменения в повседневную жизнь и на работу - смените обувь и при необходимости отрегулируйте подошву.
- Также прочитайте: - 7 Полезные советы и меры против боли в ногах
Обратитесь к костно-мышечной системе и поставьте диагноз - только так вы узнаете, что принимаете правильные меры для выздоровления. Врачи, мануальные терапевты и мануальные терапевты могут направить вас к публичной адаптации подошвы
Рекомендуемые продукты для снятия боли
Biofreeze (холод / криотерапия)
Чувствует, что нога коллапсирует, и нога сильно ударяется о землю, когда они идут или бегают. Может развиваться подошвенный фашит или подобные диагнозы.
Методы лечения: доказательства / исследования.
Исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» в 2005 году (Кулиг и др.), Показало, что правильная индивидуальная адаптация может помочь активировать большеберцовая кость задняя и другая соответствующая мускулатура, так что постепенно для арки стопы создается правильная опорная мускулатура, что помогает предотвратить дальнейшее развитие плоской стопы.
Обзор - Тренировки и упражнения против плоскостопия / плоской стопы:
Упражнения / тренировки: 4 упражнения против Plattfot / Pes planus
Упражнения / тренировки: 5 упражнений против пяточной шпоры
Les også: – Больная нога (узнать о причинах боли в ногах и увидеть один Ланг список диагнозов)
Les også: - 4 упражнения против подошвенного фасциита
Популярная статья: - Новое лечение Альцгеймера восстанавливает полную функцию памяти!
Обучение:
- Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
- Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
- Резиновый трикотаж это отличный инструмент для тех, кому нужно укрепить плечо, руку, корпус и многое другое. Мягкое, но эффективное обучение.
- Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
- Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.
- Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.
Les også:
– Волна давления лечение в лечении боли в ногах (Как работает волновая терапия при лечении проблем с ногами?)
источники:
- Кулиг, Корнелия и др. (2005). «Влияние ортезов стопы на заднюю активацию большеберцовой кости у лиц с плоской плоскостью. ".Med спорт Все Exerc 37 (1): 24-29.два:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.
Les også: - 4 упражнения для одежды против жесткой спины
Знаете ли вы, что: - Холодное лечение может облегчить боль в суставах и мышцах? Помимо всего прочего, Биофриз (заказать его можно здесь), состоящий в основном из натуральных продуктов, является популярным продуктом. Свяжитесь с нами сегодня через нашу страницу Facebook Если у вас есть вопросы или вам нужны рекомендации.
- Хотите больше информации или есть вопросы? Обратитесь к нашему квалифицированному медицинскому работнику напрямую (бесплатно) через нашfacebook Page или через наш «СПРОСИТЕ - ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТ!«-Spalte.
VONDT.net - Пожалуйста, приглашайте друзей на наш сайт:
Мы едины бесплатный где Ola Nordmann может получить ответы на свои вопросы о скелетно-мышечных проблемах со здоровьем - полностью анонимным, если они хотят.
Пожалуйста, поддержите нашу работу, подписавшись на нас и поделившись нашими статьями в социальных сетях:
- Следите за Vondt.net на YOUTUBE
(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)
- Следите за Vondt.net на FACEBOOK
(Мы пытаемся ответить на все сообщения и вопросы в течение 24 часов. Вы сами выбираете, хотите ли вы получить ответы от мануального терапевта, массажиста, физиотерапевта, физиотерапевта с непрерывным образованием в области терапии, врача или медсестры. Мы также можем помочь вам сказать, какие упражнения которая соответствует вашей проблеме, поможет вам найти рекомендуемых терапевтов, интерпретирует ответы МРТ и подобные вопросы. Свяжитесь с нами сегодня для дружеского звонка)
Фотографии: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos и представленные материалы для читателей.
Оставьте ответ
Хотите присоединиться к обсуждению?Не стесняйтесь вносить свой вклад!