Воспаление голеностопного сустава
Воспаление голеностопного сустава может возникнуть по ряду причин. Типичными симптомами воспаления голеностопного сустава являются местный отек, красноватое раздражение кожи и боль при надавливании. Воспаление (легкая воспалительная реакция) - это нормальная естественная реакция, когда мягкие ткани, мышцы или сухожилия раздражаются или повреждаются.
Когда ткань повреждена или раздражена, организм попытается увеличить циркуляцию крови в этой области - это приводит к боли, местному отеку, выделению тепла, покраснению кожи и пролежням.
Отек в области также может привести к сдавливанию нерва, которое мы можем видеть, среди прочего синдром тарзального канала где большеберцовый нерв зажат.
Эти симптомы будут различаться по интенсивности в зависимости от травмы или раздражения ткани. Важно различать воспаление (воспаление) и инфекцию (бактериальная или вирусная инфекция). Пожалуйста, возьми контакт на нашей странице в фейсбуке если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии.
Прокрутите ниже для смотреть два великолепных обучающих видео с упражнениями который может помочь вам с воспалением лодыжки и сопутствующими симптомами.
ВИДЕО: 6 упражнений против подошвенного фашита и боли в голеностопном суставе
Подошвенная фасция - это сухожильная пластинка под ногой. Обеспечивая улучшенную функцию и силу в этом, мы можем непосредственно освободить лодыжки. Эти шесть упражнений помогают укрепить вашу арку, а также стабильность лодыжки. Нажмите ниже, чтобы увидеть упражнения.
Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!
ВИДЕО: 10 силовых упражнений для бедер (и лодыжек)
Ваши бедра являются одними из самых сильных амортизаторов, которые у вас есть. Многие люди забывают о том, как важно тренировать бедра, чтобы облегчить колени, ступни и боль в лодыжках. Более сильные мышцы бедра означают улучшенную амортизацию при ходьбе, беге, беге или просто стоя прямо вверх и вниз.
Вот десять силовых тренировок, которые могут помочь вам укрепить бедра и уменьшить нагрузку на лодыжки. Нажмите ниже.
Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!
Причины воспаления голеностопного сустава
Как уже упоминалось, воспаление или воспаление является естественной реакцией иммунной системы на восстановление травмы или раздражения. Это может произойти из-за чрезмерного использования (без достаточной мускулатуры для выполнения задачи) или из-за незначительных травм. Вот некоторые диагнозы, которые могут вызвать воспаление или воспаление лодыжки:
Ахиллес Бурсит (воспаление слизистой оболочки на задней части голеностопного сустава)
артрит (Артрит)
остеоартрит (боль зависит от того, какие суставы поражены)
Сломанная лодыжка
Fat Pad Воспаление (обычно вызывает боль в жировой подушке под пяткой)
пяточные шпоры (вызывает боль в нижней части ножной лопатки, как правило, прямо перед пяткой)
Артериальное повреждение или разрыв (реакция воспаления зависит от того, какое сухожилие повреждено)
Подошвенный фашит (вызывает боль в листе стопы, вдоль подошвенной фасции от выпячивания пятки)
ревматизм (боль зависит от того, какие суставы поражены)
Синдром тарзального канала также известный как синдром тарзального канала (обычно вызывает довольно сильную боль внутри стопы, пятки)
Распространенность: на кого влияет воспаление голеностопного сустава?
Абсолютно каждый может пострадать от воспаления лодыжки, если его активность или нагрузка превышает то, что могут выдержать мягкие ткани или мышцы.
Те, кто слишком быстро наращивает свои тренировки, особенно в беге трусцой, спорте, тяжелой атлетике и особенно те, у кого много повторяющихся нагрузок на лодыжку и ступню, подвергаются наибольшему воздействию, особенно если большая часть нагрузки приходится на твердую поверхность. Неправильное положение стоп (гиперпронация и плоскостопие) также может быть причиной развития воспалительной реакции в лодыжке.
Воспаление лодыжки может сделать даже нормальную ходьбу практически невозможной. Если возникает воспаление, имейте в виду, что в большинстве случаев оно причиняется самому себе (например, много хождения по твердым поверхностям с отсутствием поддерживающей тренировки мышц?), И что вы умны слушать то, что тело пытается вам сказать , Если вы не слушаете болевые сигналы, состояние может быть хронически повреждено.
Симптомы воспаления голеностопного сустава
Боль и симптомы будут зависеть от степени воспалительной реакции лодыжки. Напоминаем вам еще раз, что воспаление и инфекция - это две совершенно разные вещи. Если вы получаете тяжелую воспалительную реакцию с выделением тепла, лихорадки и гноя в этой области, значит, у вас инфекция, но мы рассмотрим ее подробнее в другой статье.
Типичные симптомы воспаления включают в себя:
- Местный отек
Красноватая раздраженная кожа
- Болезненно при нажатии / прикосновении
Диагностика воспаления голеностопного сустава
Клинический осмотр будет основан на анамнезе и обследовании. Это покажет уменьшение подвижности пораженного участка и местную болезненность.
Обычно вам не требуется дальнейшее диагностическое визуализационное обследование, но в некоторых случаях может потребоваться визуализирующее диагностическое обследование, чтобы проверить, является ли травма причиной опухоли, или анализы крови.
Визуализирующее диагностическое исследование воспаления в голеностопном суставе (рентген, МРТ, КТ или УЗИ)
Рентген может исключить любое повреждение перелома. Один МРТ обследование может показать, есть ли какие-либо повреждения сухожилий или структур в этой области. Ультразвук может проверить, есть ли повреждение сухожилия, а также определить, есть ли скопление жидкости в этой области.
Лечение воспаления голеностопного сустава
Основная цель лечения воспаления в лодыжке - устранить любую причину воспаления, а затем позволить лодыжке зажить самостоятельно. Как упоминалось ранее, воспаление - это полностью естественный процесс восстановления, при котором организм увеличивает кровообращение в этой области, чтобы обеспечить более быстрое заживление - к сожалению, иногда организм может выполнять немного хорошую работу, и тогда может потребоваться обледенение, противовоспалительное средство. лазер и возможное использование противовоспалительных препаратов (мы напоминаем вам, что чрезмерное использование НПВП может привести к уменьшению восстановления в этой области). Лечение холодом может облегчить боль в суставах и мышцах, включая лодыжку. Синий. Биофриз является популярным натуральным продуктом. Прежде чем прибегать к инвазивным процедурам (хирургия и хирургическое вмешательство), всегда следует надолго попробовать консервативное лечение, но в некоторых случаях это единственный выход.
Прямые консервативные меры могут быть:
- Уход за ногами (уход за ногами и физиотерапия могут облегчить боль)
- Отдохните (отдохните от того, что вызвало травму)
- компрессионный носок
Самопомощь при боли в лодыжке
Некоторые из продуктов, которые могут помочь с болью и проблемами лодыжки поддержка Hallux Valgus og носки компрессионные, Первый работает, делая нагрузку от стопы более точной, что, в свою очередь, приводит к меньшему количеству повреждений лодыжки.
Компрессионные носки работают так, что они улучшают кровообращение в голени, что, в свою очередь, приводит к более быстрому заживлению и лучшему выздоровлению.
СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - компрессионный носок
Любой с болями в лодыжке и проблемами может извлечь выгоду из поддержки сжатия. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и заживлению у тех, у кого нарушена функция лодыжек и стоп. Узнайте больше об этом носке, нажав на изображение ниже.
Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о компрессионных носках.
- Недисинг / криотерапия
- Спортивное тейпирование / кинезиотейпирование
- Стелька (это может привести к более правильной нагрузке на стопу и подошву)
Упражнения и растяжка
Упражнения при воспалении в щиколотке
Если у вас воспаление в лодыжке, нужно постараться сократить слишком много силовых упражнений. Замените бег на плавание, на эллиптическом тренажере или велотренажере. Кроме того, убедитесь, что вы растягиваете ногу и слегка тренируете ступни, как показано на рисунке. Эта статья.
Следующая страница: 4 упражнения против подошвенного Фашитта
Нажмите выше, чтобы перейти на следующую страницу.
Задавал вопросы о воспалении голеностопного сустава
Может ли после перелома появиться воспаление голеностопного сустава?
Да, очень распространено опухание и воспалительный процесс в области перелома. Если переломы заживают и излечиваются обычным способом, можно ожидать, что опухоль уменьшится. После перелома лодыжки или травмы сухожилия желательно следовать включенному принципу RICE обледенение для лучшего и быстрого лечения.
Следите за Vondt.net на YOUTUBE
(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)
Следите за Vondt.net на FACEBOOK
(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)
Боль в точке под стопой, чуть ниже пальцев. Боль распространяется на лодыжку, наружу. Не опухшие и красные, но очень болезненные. Приходит внезапно.
Привет Бодил,
Может быть несколько вещей - между прочим синдром тарзального канала. Узнаете себя в описании этого синдрома? Это также может быть связано с нарушением работы мышц и суставов внутри стопы.
С наилучшими пожеланиями.
Николай в / vondt.net
Привет! Воспаление левого ахиллова сухожилия возникло год назад (после непродолжительного визита к врачу), вероятно, после длительной пробежки по твердой поверхности. После этого я почти не бегал трусцой, но боль и скованность в ноге не утихли. Этим летом он увеличился, поэтому я опух и покраснел вокруг сустава и остальной части стопы, так что неудобно носить обувь и так, что я не могу нормально двигать ногой. Последние две недели у меня также была скованность и отек левого колена, а затем и под мышками и на шее. Может ли воспаление распространяться, и что я сделал не так, так как мне становится хуже, когда я не сильно нагружаю ногу?
Привет Дженни,
В первую очередь кажется - из-за длительности проблемы даже в состоянии покоя - что это травма сухожилия или даже частичный разрыв. Мы предлагаем пройти клиническое обследование у современного мануального терапевта или физиотерапевта, чтобы получить больше информации о вашей картине боли. Также может быть актуально проведение МРТ для постановки правильного диагноза (из-за давней проблемы).
Нет, воспаление не может распространяться так, как вы там описываете. А вот то, что травма ахиллова сухожилия дает боль в колене с той же стороны, не редкость и с другой стороны — из-за того, что ахиллово сухожилие обладает амортизирующим действием. В случае травмы ахиллова сухожилия вы потеряете большую часть этой амортизации, и поэтому нижняя сторона стопы и колена, а также бедро должны выполнять большую часть работы. Естественно, со временем это может привести к заложенности носа и боли.
Мы рекомендуем использовать носки компрессионные (нажмите здесь, чтобы узнать больше) для усиления кровообращения в поврежденной области ноги и ахиллова сухожилия.