Ревматизм и Весна

Весна — это время, которое многие из нас ценят, но больные ревматизмом часто ценят его больше. Это означает, что многие с ревматическими диагнозами реагируют на неустойчивую погоду, изменения атмосферного давления и колебания температуры.

То, что ревматологи реагируют на изменения погоды, хорошо задокументировано в исследованиях (1). Исследования показали, что на разные типы ревматизма больше влияют определенные типы погодных изменений, хотя мы ясно даем понять, что это также может варьироваться индивидуально.

- Погодные факторы, на которые вы реагируете, могут различаться

Например, было замечено, что изменения давления воздуха и изменения температуры особенно влияют на больных ревматоидным артритом. Температура, осадки и атмосферное давление были особенно связаны с ухудшением состояния у пациентов с артритом. Пациенты с фибромиалгией особенно реагировали на изменение барометрического давления, например, когда погода меняется с низкого давления на высокое (или наоборот). Другими факторами, на которые вы можете реагировать, являются влажность и стабильность погоды с течением времени.

Хорошие и быстрые советы: Начали с длительных прогулок? В самом низу статьи вы можете посмотреть видео с упражнениями от боли в ногах. Мы также даем советы по самоизмерению (например, компрессионные носки для теленка og компрессионные носки для подошвенного фасциита). Ссылки открываются в новом окне.

- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт) наши клиницисты обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитационного обучения хронической боли. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.

В этой статье вы узнаете больше о:

• Что такое метеочувствительность?

• Поэтому весна — прекрасное время для ревматиков.

• Как чувствительность к погоде может спровоцировать плохие месячные

• Самостоятельные меры и полезные советы против погодных изменений

• Упражнения и тренировки против судорог ног (включая ВИДЕО)

Что такое метеочувствительность?

В «старые времена» часто вспоминают выражение «Я чувствую это в подагре». В последнее время было доказано вне всяких сомнений, что погодные факторы действительно могут влиять на боль и симптомы у ревматологов (2). Эти факторы включают, но не ограничиваются:

• Температура

• Барометрическое давление (давление воздуха)

• Изменения давления воздуха

• Осадки

• Частая смена погоды

• Люфтфуктигет

Как уже упоминалось, люди с ревматическим диагнозом могут по-разному реагировать на различные погодные факторы. Вариации встречаются среди людей с одинаковыми диагнозами. Некоторые люди могут испытывать усиление мышечной боли и скованность суставов, когда увеличивается количество осадков и повышается влажность. Другие могут ощущать это в виде учащения головных болей и других ревматических симптомов.

Поэтому весна — прекрасное время для ревматиков.

Весна часто является более стабильным сезоном, чем, например, осень и зима. При этом мы также считаем, что больше людей с ревматизмом реагируют на слишком холодную погоду и повышенное количество осадков (как в виде дождя, так и снега). Таким образом, этот сезон лучше подходит для ревматологов. Есть несколько положительных факторов, которые делают этот сезон лучше:

• Меньше влажности

• Более комфортная температура

• Больше дневного света и солнца

• Легче быть активным

• Уменьшение частоты «гроз»

Среди прочего, мы можем посмотреть на данные о погоде, что средняя влажность в Осло увеличивается с 85% и 83% в январе и феврале соответственно до 68% и 62% в марте и апреле (3). Несколько ревматологов также сообщают об улучшении качества жизни и уменьшении симптомов, когда погодная температура стабилизируется на среднем более высоком уровне. То, что днем ​​становится ярче, и у вас больше доступа к солнечному свету, также являются двумя очень положительными факторами.

Как погодная чувствительность может спровоцировать ревматическое ухудшение

Хотя исследования в этой области значительно лучше, чем были, мы все еще многого не знаем. Мы знаем, что есть хорошие научные исследования, которые задокументировали связь между погодой и временем года с влиянием ревматических симптомов. Но мы не совсем уверены, почему. Однако существует несколько теорий, в том числе следующие:

1. Изменения барометрического давления воздуха, например, при низком давлении, могут вызвать сокращение сухожилий, мышц, суставов и соединительной ткани. Таким образом, это вызывает боль в тканях, пораженных ревматизмом.

2. Низкие температуры могут увеличить толщину синовиальной жидкости, что вызывает тугоподвижность суставов.

3. Обычно вы менее активны, когда погода плохая и холодная. Меньшее движение в повседневной жизни может усугубить симптомы и боль.

4. Резкие перемены погоды и сильные грозы часто портят нам настроение. Мы снова знаем, что если вы чувствуете себя подавленным, это может усилить известную боль и симптомы.

Большое исследование с 2658 участниками, опубликованное в исследовательском журнале Nature, подтвердило эти выводы (4). Здесь участников попросили нанести на карту боль, симптомы, утреннюю скованность, качество сна, усталость, настроение и уровень активности.

Результаты показали значительную, хотя и умеренную, корреляцию между сообщаемой болью и такими факторами, как влажность, атмосферное давление и ветер. Вы также видели, как это снова выходит за рамки настроения и физической активности участников.

Самостоятельные меры и полезные советы против погодных изменений

Здесь мы придумываем некоторые предложения для наших собственных мер против погодных изменений. Многие из вас, вероятно, знакомы с большей частью этого, но мы все же надеемся, что некоторые из вас смогут извлечь пользу из некоторых советов.

Советы против перемен погоды

1. Одевайтесь по погоде и всегда берите с собой дополнительные слои одежды. Многие люди с ревматизмом испытывают герпес и перепады температуры в течение дня. Поэтому особенно важно взять с собой дополнительную одежду, чтобы учесть это. Отправляясь в путешествие, возьмите с собой шарф, шапку, перчатки и хорошую обувь, даже если погода выглядит стабильной.
2. Носите компрессионные чулки и компрессионные перчатки. Это компрессионное белье, специально созданное для поддержания кровообращения в руках и ногах, что, в свою очередь, помогает поддерживать температуру. Их можно использовать под большинство типов перчаток и рукавиц.
3. Поддерживайте уровень активности. В более холодные сезоны, такие как осень и зима, мы склонны к меньшей активности. Но мы знаем, что физическая активность очень важна для контроля симптомов. Ходьба, силовые тренировки и упражнения на растяжку помогут справиться с болью и скованностью.
4. Низкий уровень витамина D? У многих из нас низкий уровень витамина D во время и после наступления темноты. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы подозреваете, что это может относиться и к вам.
5. Используйте теплотерапию: Многоразовый тепловой пакет и/или горячие ванны могут помочь вам снять мышечное напряжение и скованность суставов.

Совет 1: Компрессионная одежда для ног, ступней и рук

Использование компрессионной одежды — это простая самостоятельная мера, которую легко выработать в отношении использования. Все ссылки на пособия ниже открываются в новом окне читалки.

1. Компрессионные носки для ног (эффективен при судорогах ног)

2. Компрессионные носки Plantar Fascitt (хорошо при болях в ногах и подошвенном фасциите)

3. Компрессионные перчатки

По ссылкам выше вы можете прочитать больше о самомерах - и увидеть возможности для покупки.

Советы 2: Многоразовый тепловой пакет

К сожалению, мышечное напряжение и тугоподвижность суставов — две вещи, связанные с ревматизмом. Поэтому мы рекомендуем всем ревматологам иметь в наличии мультиупаковку. Вы просто нагреваете его, а затем прикладываете к области, которая особенно напряжена и скованна. Легко использовать.

Лечение хронической боли в мышцах и суставах

Неудивительно, что многие люди с хронической болью обращаются к физиотерапевтам. Некоторые сообщают о хорошем и успокаивающем эффекте таких методов лечения, как лечение мышечных узлов, внутримышечная акупунктура и мобилизация суставов.

Хотите получить консультацию в клинике боли?

Мы рады помочь вам с обследованием и лечением в одной из наших дочерних клиник. Здесь вы можете увидеть обзор того, где мы находимся.

Упражнения и тренировки для тех, кто хочет ходить больше

Может быть, у вас есть желание больше или дольше гулять этой весной? Здесь мы показываем 13-минутную тренировочную программу, которая изначально была разработана для людей с остеоартрозом тазобедренного сустава. Помните, что если вы не можете подняться и спуститься по полу, эту часть программы можно оставить стоять. Мы рекомендуем вам попробовать следить и тренироваться вместе с нами на видео - но оно отлично работает, если вы не можете делать это в том же темпе или скорости. Попробуйте взять за привычку ставить эту программу упражнений на телевизор или компьютер — желательно три раза в неделю. Не стесняйтесь обращаться к нам в разделе комментариев под этой статьей или на нашем канале Youtube, если у вас есть вопросы, с которыми, по вашему мнению, мы можем вам помочь.

ВИДЕО: 13-минутная программа упражнений для бедер и спины

Станьте частью семьи! Не стесняйтесь подписаться бесплатно на нашем канале Youtube (нажмите здесь).

Источники и ссылки:

1. Guedj et al, 1990. Влияние погодных условий на ревматических больных. Энн Реум Дис. 1990 март, 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Чувствительность к погоде связана с качеством жизни у пациентов с фибромиалгией. БМК Ревматол. 2021 мая 10; 5 (1): 14.

Климат и средняя погода в Осло. На основе прогнозов погоды, собранных в период 3–2005 гг.

4. Dixon et al, 2019. Как погода влияет на боль гражданских ученых, использующих приложение для смартфона, Npj Digit. С участием. 2, 105 (2019).