4.8/5 (15)

Фибромиалгия и судороги ног

У вас судороги в ногах? Исследования показали, что у людей с фибромиалгией чаще возникают судороги в ногах. В этой статье мы подробнее рассмотрим связь между фибромиалгией и судорогами в ногах.

Исследования связывают это с типом боли при фибромиалгии, называемым гипералгезии (1). Мы также знаем ранее, что интерпретация боли сильнее у тех, кто страдает от этого состояния хронической боли. Исследование систематического обзора показало, что это может быть связано с повышенной активностью нервной системы в этой группе пациентов (2).

 

Хорошие и быстрые советы: В самом низу статьи вы можете посмотреть видео с упражнениями при боли в ногах. Мы также даем советы по самостоятельным мерам (например, компрессионные носки для теленка og компрессионные носки для подошвенного фасциита) и супермагний. Ссылки открываются в новом окне.

 

- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт), наши врачи обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитации заболеваний стопы, ног и голеностопного сустава. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.

 

В этой статье вы узнаете больше о:

• Что такое судороги ног?

• Гипералгезия и фибромиалгия

• Связь между фибромиалгией и судорогами в ногах

• Самостоятельные меры при судорогах ног

• Упражнения и тренировки против судорог ног (включая ВИДЕО)

 

Что такое судороги ног?

Судороги в ногах могут возникать как днем, так и ночью. Чаще всего это происходит ночью после сна. Мышечные судороги в икроножной мышце приводят к стойкому, непроизвольному и болезненному сокращению икроножных мышц. Судорога может затронуть всю группу мышц или только части икроножных мышц. Эпизоды длятся от секунд до нескольких минут. Прикоснувшись к задействованной мышце, вы почувствуете, что она болезненна и очень напряжена.

 

Такие судороги могут иметь несколько разных причин. Возможными причинами являются обезвоживание, недостаток электролитов (включая магний), гиперактивные мышцы икр и гиперактивные нервы (как при фибромиалгии) и защемление нерва в спине. Регулярная растяжка икроножных мышц перед сном может помочь снизить заболеваемость. Другие меры, такие как носки компрессионные также может быть полезной мерой для улучшения кровообращения в этой области и, таким образом, помогает предотвратить судороги (ссылка откроется в новом окне).

 

Гипералгезия и фибромиалгия

Во введении к статье мы согласились с тем, что исследования выявили повышенную активность нервной системы у лиц, страдающих фибромиалгией (1, 2). В частности, это означает, что периферическая нервная система посылает слишком много и слишком сильных сигналов, что, в свою очередь, приводит к более высокому потенциалу покоя (пропорции активности нервов) и, следовательно, к сокращениям, которые заканчиваются конвульсиями. В связи с тем, что также было замечено, что центр интерпретации боли в в мозгу нет таких «болевых фильтров»у пациентов с фибромиалгией интенсивность боли также усиливается.

 

- Судороги в ногах из-за сигналов об ошибках?

Также считается, что сверхактивная нервная система у людей с фибромиалгией может приводить к ошибочным сигналам в мышцах, что, в свою очередь, может привести к непроизвольным сокращениям и спазмам.

 

Связь между судорогами ног и фибромиалгией

• Гиперактивная нервная система

• Медленное исцеление

• Усиление воспалительных реакций в мягких тканях

Таким образом, у людей с фибромиалгией наблюдается увеличение мышечной активности, а также «гиперактивная» периферическая нервная система. Это приводит к мышечным спазмам и мышечным спазмам. Если мы более подробно рассмотрим другие состояния, связанные с фибромиалгией, такие как синдром раздраженного кишечника - тогда мы видим, что это тоже форма мышечного спазма, но в данном случае речь идет о гладкие мышцы. Это тип мышц, который отличается от скелетных мышц, поскольку мы в первую очередь находим их в органах кишечника (например, в кишечнике). Повышенная активность этого типа мышечных волокон, как и мышцы ног, приводит к непроизвольным сокращениям и раздражению.

 

Самостоятельные меры при судорогах ног

Человеку с фибромиалгией требуется усиленное кровообращение для поддержания нормальной функции мышц ног. Отчасти это связано с тем, что высокая мышечная активность предъявляет более высокие требования к поставке электролитов в кровоток, таких как магний (подробнее о супермагнии ее) и кальций. Поэтому некоторые сообщают об уменьшении судорог ног с помощью комбинации компрессионные носки для теленка и магний. Магний содержится в форма спрея (который наносится непосредственно на икроножные мышцы) или в форме таблеток (также в сочетание с кальцием).

 

Магний может помочь расслабиться напряженным мышцам. Использование компрессионных носков помогает поддерживать кровообращение и, таким образом, ускоряет восстановление болезненных и напряженных мышц.

 

Простые меры для улучшения кровообращения, которые вы можете предпринять:

• Ежедневное использование компрессионные носки для теленка (эффективен при судорогах ног)

• Ежедневное использование Компрессионные носки Plantar Fascitt (если вас беспокоят судороги ног)

• Ежедневные упражнения (см. Видео ниже)

 

Лечение судорог ног

Существует несколько эффективных лечебных мер при судорогах ног. Помимо прочего, работа с мышцами и массаж могут иметь расслабляющий эффект - и могут помочь расслабить напряженные мышцы. Для более долгосрочных и сложных проблем можно Ударная волна быть правильным решением. Это очень современная форма лечения с подтвержденным эффектом от судорог ног. Лечение часто сочетается с совместной мобилизацией тазобедренных суставов и спины, если обнаруживается нарушение их функции - и можно заподозрить, что может возникнуть раздражение нервов в спине, что способствует возникновению проблем в ногах и ступнях.

 

Вас беспокоят судороги в ногах?

Мы рады помочь вам с обследованием и лечением в одной из наших дочерних клиник.

 

Упражнения и тренировки против судорог ног

Упражнения, которые помогают укрепить ноги, лодыжки и ступни, могут улучшить кровообращение в нижних конечностях. Это также может помочь вам получить более эластичные и адаптируемые мышцы. Индивидуальные домашние упражнения могут быть назначены вашим физиотерапевтом, мануальным терапевтом или другими соответствующими специалистами в области здравоохранения.

 

В видео ниже вы можете увидеть программу упражнений, которую мы рекомендуем при судорогах ног. Мы знаем, что программу можно назвать иначе, но то, что она помогает предотвратить боль в лодыжке, также рассматривается как бонус. Не стесняйтесь обращаться к нам в разделе комментариев под этой статьей или на нашем канале Youtube, если у вас есть вопросы, с которыми, по вашему мнению, мы можем вам помочь.

 

ВИДЕО: 5 упражнений против боли по стопам

Станьте частью семьи! Не стесняйтесь подписаться бесплатно на нашем канале Youtube (нажмите здесь).

 

Источники и ссылки:

1. Sluka et al, 2016. Нейробиология фибромиалгии и хронической широко распространенной боли. Neuroscience Volume 338, 3 декабря 2016 г., страницы 114-129.

2. Бордони и др., 2020. Мышечные судороги. Pubmed. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв.