Артрит и усталость: крайнее истощение
Артрит и усталость: крайнее истощение
Артрит, также известный как ревматический артрит, является аутоиммунным диагнозом, который, среди прочего, включает хроническое воспаление суставов. Обычно в организме одновременно присутствует несколько активных суставных воспалений. Эта борьба с воспалением в организме может привести к ощущению общей слабости, сонливости и истощения.
Это крайнее истощение также известно как «усталость». Многие люди с аутоиммунным и ревматическим диагнозом, артритом, сообщают, что это худший симптом. Усталость также возникает в нем хронический болевой синдром фибромиалгия и другие виды ревматизма. Поэтому исследователи считают, что именно вечная борьба внутри тела приводит к крайнему истощению.¹ Другими характерными симптомами артрита являются припухлость и боль в суставах, помимо скованности. Многие также испытывают сильные мышечные боли.
Усталость не то же самое, что усталость
Усталость отличается от обычной усталости и усталости. Люди, страдающие от усталости, описывают ее как непреодолимую и неконтролируемую. Кроме того, он описывается как полностью истощенный и полностью истощенный. Кроме того, некоторые сообщают, что становятся почти апатичными и теряют интерес практически ко всему, что их окружает. Потребность во сне и отдыхе значительно возрастает, а концентрация внимания может быть затруднена. Естественно, это чувство постоянной усталости также мешает вести активный образ жизни, что, в свою очередь, может повлиять на настроение и душевное состояние (часто в форме депрессии и беспокойства).
Советы: Усталость может привести к менее активному образу жизни, что, в свою очередь, может способствовать напряжению в шее. В конце статьи показано мануальный терапевт Александр Андорф, из отделения Vondtklinikkene Центра хиропрактики и физиотерапии Ламбертсетер в Осло, представила обучающее видео с нежными упражнениями для шеи, которые вы можете легко выполнять дома.
Симптомы усталости
Мы должны помнить, что симптомы усталости могут быть физическими, умственными или эмоциональными. - и может включать:
Хроническая усталость
Отсутствие энергии и сонливость
головная боль
головокружение
Болезненные и ноющие мышцы
мышечная слабость
Нарушение рефлексов и реакций
Нарушение принятия решений и суждений
Изменения настроения (например, раздражительность)
Нарушение зрительно-моторной координации
Отсутствие аппетита
Снижение функции иммунной системы
Нарушения зрения (трудности фокусировки)
нарушение памяти
Сложность концентрации
Галлюцинации (при сильном истощении)
Апатия и снижение мотивации
Не каждый с усталостью будет испытывать все эти симптомы. Это общий список симптомов, связанных с утомляемостью, но часто ощущения у разных людей могут различаться.
Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (щелкнуть ее для полного обзора наших клиник), в том числе в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт), обладает исключительно высокой профессиональной компетенцией в области исследования, лечения и реабилитации болей в мышцах, сухожилиях, нервах и суставах. Палец на ноге связаться с нами если вам нужна помощь терапевтов с опытом в этих областях.
9 полезных советов, как справиться с усталостью
Многие люди, страдающие артритом и усталостью, постепенно учатся распознавать сигналы организма. - и как им лучше адаптировать день исходя из этого. Важно научиться лучше контролировать потребление энергии и, не в последнюю очередь, признать, что это (к сожалению) является частью этого ревматического диагноза. Кроме того, для артрита характерны периоды, когда симптомы и боль усиливаются (обострения), что необходимо учитывать.
- Вы должны признать, что усталость является частью артрита.
Это может быть трудно принять, но, к сожалению, приходится признать, что усталость ощущается при ревматическом артрите. - а потом разобраться с этим наилучшим образом. Артрит часто то поднимается, то ослабевает, но с правильными адаптациями и профилактическими мерами вполне возможно жить хорошей и довольно нормальной жизнью. Ставьте перед собой новые цели, которых вы сможете достичь, несмотря на ревматический диагноз.
9 советов от людей с артритом
В интервью с людьми с ревматоидным артритом часто упоминаются практические способы борьбы с усталостью. Это может включать:
Научитесь иногда говорить нет
Не планируйте слишком много сразу
Настройте свои цели
Тщательно планируйте и не торопитесь
Не забывайте делать перерывы
Ложитесь спать пораньше, делайте перерывы на отдых и используйте техники релаксации.
Не выходите на улицу в самое загруженное время дня
Поговорите с семьей и друзьями о ревматоидном артрите, чтобы они лучше поняли болезнь.
Познакомьтесь с другими людьми, страдающими артритом, чтобы учиться на их опыте и опыте
Ключевой посыл, который повторяется в этих девяти советах, заключается в том, что вы должны научиться лучше думать о себе. Многие люди сжигают слишком много энергии в те периоды, когда у них действительно нет избытка, и в результате вы можете оказаться в более длительном периоде обострения с ухудшением симптомов и болью. Таким образом, ежедневное использование техник релаксации может быть очень полезным для пациентов с артритом.
Хороший совет по расслаблению: 10-20 минут в день в гамак для шеи (ссылка открывается в новом окне браузера)
Многие люди с фибромиалгией сильно страдают от напряжения в верхней части спины и шеи. Гамак для шеи — это хорошо известная техника релаксации, которая растягивает мышцы и суставы шеи и, следовательно, может принести облегчение. В случае значительного напряжения и скованности вы можете ожидать, что первые несколько раз вы почувствуете растяжку очень хорошо. Таким образом, может быть разумно проводить только короткие сеансы в начале (около 5 минут). Нажмите на изображение или ее чтобы узнать больше о том, как это работает.
Комплексная лечебно-реабилитационная терапия против усталости
Исследования показали, что массаж может уменьшить боль и облегчить усталость у пациентов с рассеянным склерозом.² Разумно полагать, что результаты также могут быть перенесены на пациентов с артритом. В дополнение к этому, мета-анализы, самая сильная форма исследования, показали, что внутримышечная акупунктура (сухие иглы) может уменьшить как усталость, так и боль у людей с фибромиалгией.³ Также было замечено, что йога, релаксация и внимательность могут иметь положительный эффект. Другие примеры мер, которые могут помочь пациентам с артритом, включают:
Медикаментозное лечение (под наблюдением ревматолога и терапевта)
Противовоспалительная диета
Физическая обработка
физиотерапия
Когнитивная терапия
Тренировки в бассейне с теплой водой
Криотерапия опухших суставов (многоразовый криопакет)
Как мы понимаем, важно сочетать несколько элементов в лечебно-реабилитационной терапии для достижения наилучшего эффекта. Важен подход, учитывающий как физические, так и психологические аспекты. Размышление о нескольких факторах, связанных с движением, кровообращением, диетой и самостоятельными мерами, может сделать повседневную жизнь лучше. Помните, что даже охлаждение опухших суставов с помощью многоразовый пакет со льдом может способствовать меньшему воспалению и, следовательно, меньшему стрессу для организма.
- Клиники боли: мы можем помочь вам с болью в мышцах и суставах
Наши официально уполномоченные врачи в наших дочерних клиниках Клиники боли имеет особый профессиональный интерес и опыт в исследовании, лечении и реабилитации заболеваний мышц, сухожилий, нервов и суставов. Мы работаем целенаправленно, чтобы помочь вам найти причину вашей боли и симптомов, а затем помочь вам избавиться от них.
Клиники боли: необходим целостный подход к лечению
С нами вы всегда можете быть уверены, что находитесь в надежных руках. Не стесняйтесь обращаться к одному из отделения нашей клиники, принадлежащие Vondtklinikkene если вам нужна дополнительная информация о том, как мы используем комбинации методов лечения, включая массаж, сухие иглы, реабилитационные упражнения и терапевтическую лазерную терапию, для достижения наилучших возможных результатов. Сотрудничество с ревматологом и врачом общей практики в отношении медикаментозного лечения также является важной частью общего плана лечения.
ВИДЕО: 9 адаптированных упражнений для шеи
На видео выше показано мануальный терапевт Александр Андорф в отделении Vondtklinikkene Ламбертсетер в Осло представил девять адаптированных упражнений против напряжения и ригидности шеи. Упражнения могут помочь вам стимулировать движение и расслабить воспаленные мышцы и жесткие суставы.
«Краткое описание: Усталость — это не шутки. И одна из первых вещей, которую вы должны сделать как пациенты с артритом, — это признать именно это. Составляя карту и принимая меры по экономии энергии, вы избегаете периодов обострения и худших эпизодов усталости. Поэтому очень важно, чтобы вы нашли то, что вам подходит».
Присоединяйтесь к нашей группе поддержки ревматизма
Не стесняйтесь присоединиться к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости» (нажмите здесь) последние новости об исследованиях и статьях в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время суток - путем обмена собственным опытом и советами. В противном случае, мы были бы очень признательны, если бы вы подписались на нас на странице Facebook и Наш канал на Youtube (ссылка открывается в новом окне).
Пожалуйста, поделитесь, чтобы поддержать тех, кто страдает ревматизмом и хронической болью
Привет! Можем ли мы попросить вас об одолжении? Убедительно просим вас поставить лайк на нашей странице в FB и поделиться этой статьей в социальных сетях или в своем блоге. (пожалуйста, дайте прямую ссылку на статью). Мы также будем рады обменяться ссылками с соответствующими веб-сайтами (свяжитесь с нами на Facebook, если вы хотите обменяться ссылками с вашим веб-сайтом). Понимание, общие знания и повышенное внимание — это первый шаг к лучшей повседневной жизни для людей с ревматизмом и хроническими болями. Так что мы надеемся, что вы поможете нам в этой битве знаний!
Клиники боли: ваш выбор для современного междисциплинарного здравоохранения
Наши врачи и отделения клиник всегда стремятся быть в числе лучших в области исследования, лечения и реабилитации боли и травм мышц, сухожилий, нервов и суставов. Нажав кнопку ниже, вы можете увидеть обзор наших клиник - в том числе в Осло (включая Ламбертсетер) и Викен (Рохольт og Эйдсволл Саунд).
Источники и исследования
1. Институт качества и эффективности здравоохранения (IQWiG). Ревматоидный артрит: жизнь и борьба с усталостью. Май 2020 г. [PubMed – Книги]
2. Salarvand et al, 2021. Эффективность массажной терапии при усталости и боли у пациентов с рассеянным склерозом: систематический обзор и метаанализ. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 июнь.
3. Valera-Calero et al, 2022. Эффективность сухого иглоукалывания и акупунктуры у пациентов с фибромиалгией: систематический обзор и метаанализ. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 авг.
Статья: Артрит и усталость: крайнее истощение
Написано: Наши официально уполномоченные хиропрактики и физиотерапевты в Vondtklinikkene
Проверка фактов: Наши статьи всегда основаны на серьезных источниках, исследованиях и научных журналах, таких как PubMed и Cochrane Library. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы обнаружите какие-либо ошибки или у вас есть комментарии.
FAQ: Часто задаваемые вопросы об артрите и усталости
1. Артрит и ревматизм — это одно и то же?
Нет это не так. Артрит — это то же самое, что и ревматический артрит (часто сокращенно РА), т. е. ревматический диагноз. Ревматизм — это общий термин для более чем 200 различных ревматических диагнозов, в том числе: псориатический артрит и анкилозирующий спондилоартрит (Анкилозирующий спондилоартрит). Важно отметить, что ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием, при котором собственная иммунная система организма атакует собственные клетки в суставах.
