Durere în sacru

Durerea sacrumă și durerea sacrumă pot fi dureroase. Durerea în sacrum se poate datora disfuncției musculare / mialgiei, inflamației, sciaticii / iritației nervilor la spate sau scaun, precum și blocărilor articulare din pelvis, spate inferior sau șold.
Unele dintre cele mai frecvente cauze sunt blocarea articulației iliosacrale, supraîncărcare, traume, poziție slabă în șezut, uzură, sarcini de insuficiență musculară (în special mușchii gluteali) și disfuncție mecanică în articulațiile din apropiere (de exemplu, bazinul sau partea inferioară a spatelui). Malgiile din scaun pot, de asemenea, referi durerea la sacrum prin așa-numitele mialgii active (mușchii hiperactivi). Durerea sacrală este o tulburare care afectează o proporție mai mare a populației la un moment dat în viața lor - atât bătrâni, cât și tineri. Dar mai ales femeile, adesea după sarcină, sunt mai predispuse la dureri în sacrum decât altele - ceea ce arată impactul pelvian direct asupra acestei probleme. Cauze mai rare sunt sindromul de afectare ischiofemorală, cancer osos și infecții majore.

Știai că: - Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor dureri? Printre altele, Biofreeze este un produs popular!

Unde este sacrul?

Sacrum (norvegian) se numește sacrum în engleză. Veți găsi sacrul sub articulația inferioară în coloana lombară (L5) - tranziția către sacrum se numește tranziție lombosacrală, adică acolo unde L5 întâlnește S1 (sacrum 1). Vedeți ilustrația anatomică mai jos în articol.

Citește și:

- Prezentare completă a nodurilor musculare și a modelului lor de durere de referință

- Durere în mușchi? Iată de ce!

Anatomia scaunului (din față, stânga și spate, dreapta)

Partea din față a mușchilor scaunului:

În imagine luăm o notă specială iliopsoasului (flexorul șoldului) care poate provoca dureri de mialgie în partea din față a scaunului, în zona inghinală. Pe partea exterioară a scaunului, în atașamentul de bila șoldului, vedem și TFL (tensor fasciae latae) care poate suferi în exteriorul scaunului împotriva șoldului și în exteriorul părții superioare coapsa.

Partea din spate a mușchilor scaunului:

Aici găsim cele mai multe cauze musculare ale durerii scaunelor. Mai ales trio-ul gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus este adesea de vină pentru durerea din sacrum - gluteus medius și minimus pot contribui de fapt la așa-numitele false sciatica / sciatica cu durere la nivelul piciorului și piciorului. piriformis este de asemenea un mușchi implicat adesea în falsa sciatică - și a avut onoarea dubioasă de a avea un sindrom sciatic fals numit după el, și anume sindromul piriformis. Piriformis este mușchiul cel mai apropiat de nervul sciatic și, prin urmare, disfuncția musculară aici poate da simptome sciatice.

După cum observăm din imaginile de mai sus, anatomia corpului este atât complexă cât și fantastică. La rândul său, aceasta înseamnă că trebuie să ne concentrăm în mod holistic pe motivul pentru care a apărut durerea, numai atunci poate fi asigurat un tratament eficient. De asemenea, este important să ne amintim că nu se întâmplă niciodată „doar musculos”, va exista întotdeauna o componentă comună, o eroare în modelul de mișcare și comportament care face parte și din problemă. Ei doar lucrează împreună ca unitate.

Anatomia pelvisului

Ceea ce numim pelvis, cunoscut și sub denumirea de pelvis (ref: lexicon medical mare), constă din trei articulații; simfiza pubiană, precum și două articulații iliosacrale (adesea numite articulații pelvine). Acestea sunt susținute de ligamente foarte puternice, care conferă pelvisului o capacitate mare de încărcare. În raportul SPD 2004 (disfuncție pubiană simfizică), obstetricianul Malcolm Griffiths scrie că niciuna dintre aceste trei articulații nu se poate mișca independent de celelalte două - cu alte cuvinte, mișcarea într-una dintre articulații va duce întotdeauna la o contramiscare de la celelalte două articulații.

Dacă există o mișcare neuniformă în aceste trei articulații, putem obține o chinuri articulare și musculare combinate. Acest lucru poate deveni atât de problematic încât va necesita corectarea tratamentului musculo-scheletic, de ex. fizioterapie, Chiropractic sau terapia manuala.

Anatomia pelviană - Foto Wikimedia

Ce este durerea?

Durerea este modul în care organismul spune că v-ați rănit sau că sunteți pe cale să vă rănească. Acesta este un indiciu că faceți ceva greșit. A nu asculta semnalele de durere ale corpului cere într-adevăr probleme, deoarece acesta este singurul său mod de a comunica că ceva nu este în regulă. Acest lucru se aplică durerilor și durerilor de pe tot corpul, nu doar durerilor de spate, așa cum cred mulți oameni. Dacă nu luați în serios semnalele de durere, aceasta poate duce la probleme pe termen lung și riscați ca durerea să devină cronică. Bineînțeles, există o diferență între sensibilitate și durere - majoritatea dintre noi putem face diferența dintre cele două.

Tratamentul și îndrumarea specifică de antrenament de către un expert musculo-scheletic (fizioterapeut, chiropractician sau terapeut manual) este adesea recomandat să depășească problema mult timp. Tratamentul va viza și trata disfuncțiile mușchilor și articulațiilor, ceea ce la rândul său va reduce incidența durerii. Când durerea este atenuată, este necesară eliminarea cauzei problemei - poate aveți o postură ușor proastă care duce la supraîncărcarea unor mușchi și articulații? Poziție de lucru nefavorabilă? Sau poate nu efectuați exercițiile într-un mod ergonomic?

Unele cauze / diagnostice comune ale durerii sacrum sunt:

osteoartrită (durerea depinde de ce articulații sunt afectate, dar durerea sacrum poate fi datorată osteoartrita soldului)

dulap pelvină (blocarea pelvină și mialgia asociată pot provoca dureri pelviene și de coadă și mai departe la șold)

Deteriorarea țesuturilor moi

Mialgii gluteale (durere pe scaun, împotriva coasei și șoldului, împotriva spatelui sau a șoldului)

femurali mialgie / leziuni musculare (provoacă dureri pe partea din spate a coapsei și împotriva coasei de coadă, în funcție de zona deteriorată)

Articulațiile Iliosacrale (pot provoca dureri de spate și dureri pelvine)

Bursita Iliopsoas / inflamația mucusului (adesea duce la umflarea roșiatică în zonă, durere nocturnă și presiune extremă)

Mialgie Iliopsoas / flexori de șold (Disfuncția musculară în iliopsoas va provoca adesea durere în coapsa superioară, în față, inghinal și, uneori, în scaun)

Sindromul de afectare ischiofemorală (cel mai frecvent în rândul femeilor, de preferință sportivele - implică stoarcerea cvadratului femural)

Sciatica / sciatica (În funcție de modul în care nervul este afectat, poate provoca dureri referite la scaun, picior, coapsă, genunchi, picior și picior)

dulap mixt / disfuncție la nivelul bazinului, coapsei, sacrului, șoldului sau spatelui inferior

Prolaps lombar (iritarea nervului / rănirea discului la nivelul rădăcinii nervoase L3, L4 sau L5 poate provoca dureri în scaun)

Sindromul Piriformis (poate da naștere la sciatica falsă)

tendon Disfuncție

Stenoza coloanei vertebrale

Spondylistesis

Cauze rare ale durerii în sacru:

inflamație

Fractura sacrala

hemoroizi

Infecție (adesea cu CRP ridicat și febră)

cancer osos sau orice alt cancer

Asigurați-vă că nu mergeți cu durere în sacrum pentru o lungă perioadă de timp, consultați mai degrabă un clinician și diagnosticați cauza durerii - în acest fel veți face modificările necesare cât mai curând posibil înainte ca aceasta să aibă șansa de a se dezvolta în continuare.

Simptome frecvente raportate și prezentări de durere în dureri de sacru:

Inflamația sacrului

Surditate în sacrum

Arzând înăuntru sacru

Durere profundă în sacru

Șoc electric în sacru

Hogging în sacru

Nodul i sacru

Crampe în sacru

Dureri articulare în sacru

Încuiat în camera de depozitare

Furnică în sacrum

Murmur în sacrum

Durere musculară în sacru

Numele i sacru

Tendinită în sacrum

Se agită în sacru

Învelis în sacru

Purtat în spațiul sacru

Cusături înăuntru sacru

Scaun în sacrum

Rani în sacrum

Efect în sacru

Dureri în sacru

Semne clinice ale sacrumului și durerii sacrumului

Umflarea poate apărea în jurul unui traumatism sau a unei infecții.

- Mișcare redusă în partea inferioară a spatelui și pelvis la palpare.

- Durere în timpul ședinței prelungite pe scaun, de exemplu în timpul unui seminar sau zbor.

- Sensibilitatea la presiune asupra articulației pelvine și a sacrului poate indica defecte ale funcției musculare sau articulare.

Cum să previi durerea în spațiul sacru

- Trăiește sănătos și fă exerciții fizice în mod regulat
- Căutați bunăstarea și evitați stresul în viața de zi cu zi - încercați să aveți un ritm de somn bun
- Antrenament care vizează stabilitatea spatelui inferior, șoldului și pelvisului
- chiropractician og terapeuți manuale vă poate ajuta atât cu afecțiuni musculare, cât și la nivelul articulațiilor.

Examinarea imagistică a sacrului

Uneori poate fi necesar imagistica (X, MR, CT sau ultrasunete de diagnostic) pentru a determina cauza exactă a problemei. În mod normal, veți putea face fără a face fotografii ale sacrului - dar acest lucru este relevant dacă există suspiciunea de leziuni musculare, ruperea sacrului, șold sau prolaps lombar. În anumite cazuri, raze X sunt, de asemenea, luate cu intenția de a verifica schimbările de uzură și eventualele fracturi. Mai jos vedeți diferite imagini despre cum arată sacrul / pelvisul în diferitele forme de examinare.

Radiografia sacrului și pelvisului (din față, AP)

Imagine cu raze X a bazinului feminin - Photo Wiki

X-Ray Descriere: În radiografia de mai sus puteți vedea o pelvis / pelvis feminin (vedere AP, vedere din față), formată din sacru, ileum, articulație liosacrală, coadă de coadă, simfiză etc.

Poza domnului / examinarea sacrului și pelvisului

Imagine RMN coronară a pelvisului feminin - Foto IMAIOS

Descrierea MR: În imaginea / examinarea MR de mai sus, vedeți un pelvis feminin într-o așa-numită secțiune transversală coronală. În cadrul examenului RMN, comparativ cu radiografia, structurile de țesuturi moi sunt, de asemenea, vizualizate într-un mod bun.

Imaginea CT a scaunului

Aici vedem o examinare CT a scaunului, într-o așa-numită secțiune transversală. Imaginea prezintă gluteus medius și maximus, care în mialgia pronunțată poate provoca dureri în sacrum.

Ecografie de diagnostic a scaunului (deasupra tuberozității majus drepte)

Aici vedem o examinare cu ultrasunete de diagnostic a scaunului. Examinarea arată gluteus medius și gluteus maximus.

Clasificarea timpului durerii în sacrum. Durerea dvs. este evaluată ca acută, subacută sau cronică?

Durerea din sacrum poate fi împărțită în acut, subacută og cronic durere. Durerea sacră acută înseamnă că persoana a avut dureri în sacrum de mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada de la trei săptămâni la trei luni, iar durerea care are o durată mai mare de trei luni este clasificată ca fiind cronică.

Efect dovedit clinic asupra ameliorării durerii în sacru

Un studiu publicat în 2013 (Barton și colab.) A arătat că cei cu mușchi slabi gluteali prezintă un risc mai mare de a dezvolta PFPS (sindromul durerii patelofemorale - în genunchi). Tratamentul chiropractic pe bancă de tracțiune poate oferi ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea funcțională a stenozei coloanei vertebrale (Cox și colab, 2012), care pot fi o cauză a durerii de scaun / sacrum. Un studiu publicat în 2015 (Pavkovich și colab.) A arătat că acul uscat combinat cu întinderea și exercițiile au avut efecte de ameliorare a simptomelor și de îmbunătățire a funcției la pacienții cu dureri cronice de coapsă și șold. Un studiu de revizuire sistematică (meta-analiză) publicat în 2010 (Kalichman) a stabilit că ace uscate (a se vedea exemplul video de mai jos) pot fi eficiente în tratamentul problemelor durerii musculo-scheletice.

Tratamentul conservator al durerii în sacrum

Practica acasă este adesea tipărit și utilizat pentru a aborda utilizarea necorespunzătoare a musculaturii, cu intenția de a oferi un efect de lungă durată. ultrasunete poate fi utilizat atât ca diagnostic, cât și ca terapie cu ultrasunete, acesta din urmă funcționează oferind un efect de încălzire profundă, orientat către probleme musculo-scheletice. Mobilizarea comună sau tratament articular chiropractic corectiv crește mișcarea articulațiilor, ceea ce la rândul său permite mușchilor care se atașează de și lângă articulații să se miște mai liber. Terapia articulară chiropractică este adesea combinată cu munca musculară în tratamentul sindromului sacru și a tensiunii scaunului.

masaj Este utilizat pentru a crește circulația sângelui în zonă și, astfel, pentru a reduce tensiunea musculară, care la rândul său poate provoca mai puțin durere. tratament termic folosit pentru a produce un efect de încălzire profundă în zona în cauză, care poate conduce la un efect de reducere a durerii - dar se spune în general că tratamentul termic nu trebuie aplicat leziunilor acute, cum este tratament cu gheață, de exemplu. Biofreeze, de preferat. Acesta din urmă este utilizat în leziuni acute și dureri pentru a ajuta la atenuarea durerii din zonă. tratamentul cu laser (cunoscut și sub numele de laser antiinflamator) poate fi utilizat la frecvențe diferite și astfel se obțin efecte de tratament diferite. Este adesea folosit pentru a stimula regenerarea și vindecarea țesuturilor moi, plus că poate fi folosit și antiinflamator.

Lista tratamentelor (ambele meget alternativă și mai conservatoare):

• presopunctură
• acupunctura
• aromaterapie
• terapie comportamentală
• Atlas Corectare
• Medicina ayurvedică
• Terapie bioelectromagnetică
• Tratament la rece cu biocongelare
• Tratamentul blocadei
• Munca țesuturilor moi
• Tratamentul Bowen
• Coxtherapy
• electroterapie
• ergonomie
• Dietologie
• Reflexoterapie
• fizioterapie
• Gonstead
• Vindecare
• Practica acasă
• homeopatie
• Hidroterapia
• hipnoterapie
• Terapie cu lumină infraroșie
• tălpi interioare
• Terapia cu ac intramuscular
• Isterapie
• remediu
• kineziologia
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Procesarea cognitivă
• Terapia cu cristale
• Tratamentul de contrast
• Elasticitate
• Tratamentul la rece (poate asigura ameliorarea durerii împotriva durerilor la nivelul articulațiilor și mușchilor? Printre altele, Biofreeze este un produs popular)
• Laser
• corecţie comună
• Mobilizarea comună
• tratament medical
• drenaj limfatic
• Terapia cu lumină
• Tratamentul magnet
• Terapie manuala
• meditație
• Medicamente relaxante musculare
• musculare Knute tratament
• Tehnica miofascială
• Naprapatie
• naturopathy
• Antrenament de reabilitare neurologică
• Qigong-ul
• osteopatie
• respirație
• reflexoterapie
• Shockwave Terapie
• Rolă de spumă / rulou de spumă
• medicamente pentru durere
• Spinology
• Sprijin sportiv
• banc Stretch
• Gestionarea consumului de energie
• unic de personalizare
• Terapia Domeniului Gandirii
• TENS
• Thai Masaj
• tracțiune
• pregătire
• Terapia cu punct de declanșare
• Shockwave Terapie
• Acul uscat
• întindere
• Tratamentul cu vacuum
• tratament termic
• Terapia cu apă caldă
• yoga
• exerciții

Tratamentul chiropractic al sacrului

Principalul obiectiv al tuturor îngrijirii chiropractice este reducerea durerii, promovarea sănătății generale și îmbunătățirea calității vieții prin restabilirea funcționării normale a sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos. În caz de durere sacrumă, chiropracticianul va trata local scaunul atât pentru a reduce durerea, pentru a reduce iritarea și pentru a crește aportul de sânge, cât și pentru a restabili mișcarea normală a spatelui inferior, pelvisului și șoldului. Atunci când alege o strategie de tratament pentru fiecare pacient, chiropracticistul pune accentul pe a vedea pacientul într-un context holistic. Dacă există suspiciunea că durerea scaunului se datorează unei alte boli, veți fi direcționat pentru examinare ulterioară.

Tratamentul chiropractorului constă dintr-o serie de metode de tratament în care chiropractorul își folosește în principal mâinile pentru a restabili funcția normală a articulațiilor, mușchilor, țesutului conjunctiv și a sistemului nervos:

- Tratament articular specific
- Întinderi
- Tehnici musculare
- Tehnici neurologice
- Exercițiu de stabilizare
- Exerciții, sfaturi și îndrumări

Ce face cineva chiropractician?

Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică. Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, calității vieții, cât și a sănătății.

Exerciții și antrenament pentru durerea în sacrum

Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, în cele mai multe cazuri vi se vor repartiza și exerciții de acasă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă. În afecțiuni cronice este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, pentru a elimina cauza durerii dvs. care apare din când în când.

Exerciții și sfaturi relevante: - 8 sfaturi bune pentru sciatică și dureri de scaun

În caz de durere în sacru, mușchii strânși sunt adesea incluși în diagnostic, astfel încât întinderea hamstrilor, a mușchilor gluteali și a mușchilor lombari poate avea un efect pozitiv. De asemenea, poate fi benefic pentru antrenarea stabilității șoldului, bazinului și a spatelui inferior. Simțiți-vă liber să utilizați aceste exercitii pentru antrenamentul blând (dar foarte eficient) al mușchilor profunzi de la nivelul spatelui inferior.

Kjerringråd împotriva durerii în sacrum

Alegem să aducem câteva sfaturi împotriva durerilor din sacru. Am încercat, de asemenea, să înțelegem sensul din spatele lor și așezăm astfel o mică explicație între paranteze.

- Bea ceai de ghimbir (Ghimbirul reduce durerile musculare)
- Odihnește-te la soare (Soarele oferă baza pentru vitamina D. Deficitul de vitamina D a fost legat de o durere musculară crescută)
- boia de ardei (Ardeiul roșu are printre cele mai mari conținuturi de vitamina C - necesar pentru repararea țesuturilor moi)
- Mănâncă afine (Afinele au un efect de calmare a durerii și antiinflamator)
- Mănâncă ceapă și usturoi (Acesta nu suntem siguri, dar poate din nou este accentul pe acțiunea antiinflamatoare?)

Citește și: - Este vorba de tendinită sau LEZIUNE ale tendonului?

Citește și: - Sindromul de afectare ischiofemorală: o cauză rară de durere cronică a scaunului

Formare:

• Bară de exerciții pentru bărbie / trageți poate fi un instrument excelent de exerciții pe care să le ai acasă. Poate fi atașat și detașat de rama ușii fără utilizarea unui burghiu sau unealtă.
• Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
• Tricot de cauciuc este un instrument excelent pentru dvs. care trebuie să întărească umărul, brațul, miezul și multe altele. Antrenament blând, dar eficient.
• kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
• Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
• Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.

„Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:„ Nu renunța. Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca un campion. » - Muhammad Ali

 

Publicitate:

- Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre adlibris sau Amazon.

referințe:

1. Barton și colab. (2013). Activitatea musculară gluteală și sindromul durerii rotofemorale: o revizuire sistematică. Br. J Med. 2013 mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 sept.

2. Cox și colab. (2012). Managementul chiropractic al unui pacient cu dureri ale coloanei lombare datorate chistului sinovial: un raport de caz. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich și colab. (2015). EFICACITATEA ACURILOR USCATE, ÎNTINDEREA ȘI ÎNTÂRZIREA PENTRU REDUCEREA DURERII ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA FUNCȚIEI ÎN SUBIECTELE CU Șold LATERAL CRONIC ȘI DURERE DE COASĂ: O SERIE DE CAZ RETROSPECTIVĂ. Int J Sports Phys Ther. 2015 august; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman și colab. (2010). Acul uscat în tratarea durerilor musculo-scheletice. Am J Med Consiliul FamSeptembrie-octombrie 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)

5. Imagini: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Citește și: - Te lupți cu 'oase nelinistiteseara si noaptea?

Întrebări frecvente cu privire la durerea în camerele sacre:

Î: Rulourile cu spumă mă pot ajuta cu sacrum?

Răspuns: Da, o rolă de spumă / o rolă de spumă vă poate ajuta parțial, dar dacă aveți o problemă cu sacrul, vă recomandăm să contactați profesioniști calificați din domeniul sănătății musculo-scheletice și să obțineți un plan de tratament calificat cu exerciții specifice asociate. Rola de spumă este adesea folosită împotriva părții exterioare a coapsei, împotriva benzii iliotibiale și a tensorului fascia latae - care poate elimina o anumită presiune de pe scaun și șold.

Î: De ce întâmpinați dureri în sacru?
Răspuns: Durerea este modul în care organismul spune că ceva nu este în regulă. Astfel, semnalele de durere trebuie interpretate în sensul că există o formă de disfuncție în zona implicată, care ar trebui investigată și remediată în continuare cu un tratament și exerciții fizice adecvate. Cauzele durerii la scaun pot fi cauzate de o descărcare bruscă sau de o descărcare greșită treptată în timp, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii musculare, rigiditate articulară, iritație a nervilor și, dacă lucrurile au mers suficient de departe, erupție discogenică (iritație nervoasă / durere nervoasă datorată bolilor discului în partea inferioară a spatelui, așa-numita prolaps lombar cu afecțiune împotriva rădăcinii nervoase L3, L4 sau L5).

Î: Femeia însărcinată întreabă - ce ar trebui făcut cu sacrul dureros plin de noduri musculare?

Răspuns: noduri musculare a apărut cel mai probabil din cauza dezechilibrului muscular sau a sarcinii incorecte. Tensiunea musculară asociată poate apărea și în jurul încuietorilor articulare din articulațiile lombare, șoldului și pelvian din apropiere. Inițial, ar trebui să primiți un tratament calificat, iar apoi să vă specificați exerciții și întinderea astfel încât să nu devină o problemă recurentă mai târziu în viață. Unii oameni cred că așa-numitul sarcinii perna poate oferi o ușurare bună pentru durerile de spate și pelvine. Dacă da, vă recomandăm Leachco Snoogle, care este cel mai bun vânzător de pe Amazon și are peste 2600 (!) de feedback pozitiv.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- LIKE Vondt.net pe FACEBOOK

(Suntem un serviciu gratuit de informații și vă întrebăm frumos dacă ne puteți oferi un LIKE, astfel încât să putem ajuta cât mai multe persoane. Vom încerca să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. Vă putem ajuta, de asemenea, cu exerciții, interpretarea răspunsurilor RMN și altele asemenea ++ complet GRATUIT!)

Citește și: - Sarea Rosa Himalaya are beneficii incredibile pentru sănătate

Citește și: - Noul tratament Alzheimer restabilește funcția completă de memorie!

Citește și: - Durere în piept? Faceți ceva despre asta înainte de a se croniciza!

Citește și: - Dureri musculare? De-aceea…