Durere în genunchi

Durerea la genunchi și durerea rotunjirii pot fi dureroase. Durerea la genunchi poate fi cauzată de disfuncții musculare / mialgie, inflamație, sciatică / iritații nervoase la spate sau la scaun, genunchiul alergătorului, genunchiul săritorului, leziuni la menisc și altele asemenea

- Cauze comune

Unele dintre cele mai frecvente cauze sunt supraîncărcarea, traumatismul, uzura, sarcinile de insuficiență musculară (în special mușchii șoldului, coapsei și gambei) și disfuncția mecanică a articulațiilor din apropiere (de exemplu șold sau pelvis). Malgiile la nivelul coapsei și șoldului pot, de asemenea, să refere durerea la rotula la așa-numitele mialgii active (mușchii hiperactivi). Un alt diagnostic frecvent este sindromul patelofemoral. Durerea la genunchi este o afecțiune care afectează o proporție mai mare a populației la un moment dat în viața lor - atât bătrâni, cât și tineri. Cei mai des afectați sunt cei care au crescut cantitatea de exercițiu fără o pregătire adecvată pentru șolduri, glute și mușchii din apropiere. „Prea mult într-un timp prea scurt” este un numitor comun pentru multe leziuni la genunchi.

Clinicile durerii: clinicile noastre interdisciplinare și moderne

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre) are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea diagnosticelor de genunchi. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în durerile de genunchi.

Unde e genunchiul?

Genunchiul se numește patella în engleză. Veți găsi genunchiul în fața articulației genunchiului, unde funcționează atât stabilizarea, cât și protecția.

Ameliorarea și gestionarea sarcinii pentru durerea la rotula

Durerea de la rotula trebuie luată întotdeauna în serios. Este un semn clar că genunchiul tău are nevoie de mai multă ușurare. unu suport de compresie a genunchiului vă poate ajuta să oferiți stabilitate și circulație îmbunătățite în și în jurul rotulei. Această circulație crescută a sângelui poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și acumulării de lichid în articulația genunchiului.

Sfat: Suport de compresie a genunchiului (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suportul de compresie a genunchiului și cum vă poate ajuta genunchiul.

Anatomia genunchiului (din față, stânga și spate, dreapta)

Texturi în jurul genunchiului:

În imagine, observăm în special rectus femoris, o parte a cvadricepsului, care trece la tendonul cvadricepsului care se atașează direct la rotula de pe coapsă. Pe partea inferioară a rotulei găsim ligamentul rotulei care se atașează direct la tibie. Vedem și musculatura extinsă care înconjoară genunchiul și rotula.

După cum observăm din imaginile de mai sus, anatomia corpului este atât complexă cât și fantastică. La rândul său, aceasta înseamnă că trebuie să ne concentrăm în mod holistic pe motivul pentru care a apărut durerea, numai atunci poate fi asigurat un tratament eficient. De asemenea, este important să ne amintim că nu se întâmplă niciodată „doar musculos”, va exista întotdeauna o componentă comună, o eroare în modelul de mișcare și comportament care face parte și din problemă. Ei doar lucrează împreună ca unitate.

Anatomia rotulei

Rotula este un os gros, triunghiular, care se articulează cu femurul. Sarcina sa principală este protejarea articulației genunchiului.

Așa arată genunchiul. Vă puteți imagina cum se atașează tendoanele pe părțile superioare și inferioare ale genunchiului?

Cauzele / diagnosticele posibile ale durerii la genunchi sunt:

osteoartrită (durerea depinde de articulațiile afectate)

dulap pelvină (blocarea pelvină cu mialgia asociată poate provoca dureri referite la pelvis, șold și mai departe la genunchi)

Inflamarea genunchiului

Deteriorarea țesuturilor moi

Bursită / inflamație mucoasă în vasul genunchiului (cunoscut sub denumirea de bursită pre-celulară)

Neuropatie diabetică (diabetul poate provoca dureri nervoase care se pot referi la dureri la mijlocul genunchiului și în jurul acestuia)

Mialgii gluteale (durerea activă din acest mușchi poate merge până la capăt)

femurali mialgie / leziuni musculare (pot provoca dureri la nivelul spatelui genunchiului)

Blocarea lor iosacrală (combinată cu mialgie activă poate provoca dureri până la nivelul genunchiului)

Sciatica / sciatica (În funcție de modul în care nervul este afectat, poate provoca dureri referite la scaun, picior, coapsă, genunchi, picior și picior)

Jumpers genunchi / genunchi săritor

Leziune laterală a meniscului (poate provoca dureri la exteriorul coloanei)

ligamente Leziune

dulap mixt / disfuncție la nivelul bazinului, coapsei, sacrului, șoldului sau spatelui inferior

Prolaps lombar (iritarea nervului / rănirea discului în rădăcina nervului L3, L4 sau L5 poate provoca dureri până la nivelul genunchiului)

Leziune medială a meniscului (poate provoca dureri în interiorul genunchiului)

Neuropatie (leziunile nervoase pot apărea local sau mai departe)

Sindromul Osgood-Schlatter (dureri în partea din față și în partea inferioară a bolului genunchiului)

Sindromul patellofemoral

Sindromul Piriformis (poate da naștere la sciatica falsă)

Alergători genunchi / genunchi alergat

Tendinită în genunchi

tendon Disfuncție

Leziunea tendonului la nivelul genunchiului

Stenoza coloanei vertebrale (afecțiunile măduvei spinării pot provoca iritații până la nivelul genunchiului)

tendinită

Tendinoză

Cauze rare ale durerii la genunchi:

cancer osos sau orice alt cancer

Infecție (adesea cu CRP ridicat și febră)

Influenza (poate provoca dureri în aproape întregul corp, inclusiv coloană)

Fractura genunchiului

Simptomele obișnuite raportate și prezentările de durere la genunchi:

Inflamația rotulei

Eliminarea în rotula

Arzând înăuntru rotula

Durere profundă în rotula

Șoc electric în rotula

Hogging în rotula

Îngenunche în genunchi

Nodul i rotula

Crampe în rotula

Durere articulară în rotula

Încuiat rotula

Acostare i rotula

Muring i rotula

Dureri musculare în rotula

Dureri nervoase la nivelul genunchiului

Numele i rotula

Tendinită în rotula

Se agită rotula

Aplecat înăuntru rotula

Purtat rotula

Cusături înăuntru rotula

Fură în rotula

Rani în rotula

Efectul i rotula

Dureros înăuntru rotula

Semne clinice de durere la genunchi og durerea rotunjirii

Umflarea poate apărea în jurul unui traumatism sau a unei infecții.

- Mișcare redusă la genunchi.

- Durere în timpul ședinței prelungite, de exemplu în timpul unui seminar sau zbor.

- Sensibilitate la presiune asupra rotulei poate indica disfuncții musculare sau articulare.

Cum se previne durerea în rotulă

- Trăiește sănătos și fă exerciții fizice în mod regulat
- Căutați bunăstarea și evitați stresul în viața de zi cu zi - încercați să aveți un ritm de somn bun
- Antrenament care vizează stabilitatea spatelui inferior, șoldului și pelvisului
- chiropractician og terapeuți manuale vă poate ajuta atât cu afecțiuni musculare, cât și la nivelul articulațiilor.

Ce pot face chiar și pentru dureri la genunchi?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Examinarea imagistică a diagnosticului kneskålen

Uneori poate fi necesar imagistica (X, MR, CT sau ecografie de diagnostic) pentru a determina cauza exactă a problemei. În mod normal, unul se va descurca fără a face poze cu ocazia - dar este relevant dacă există suspiciune de leziuni ale tendonului, leziuni musculare, fractură a rotulei, șold sau prolaps lombar. În anumite cazuri, raze X sunt, de asemenea, luate cu intenția de a verifica schimbările de uzură și eventualele fracturi. Mai jos vedeți diferite imagini despre modul în care genunchiul și rotula arată în diferite forme de sondaj.

Imaginea MR a genunchiuluiac (unghi lateral, secțiune sagitală)

Explicația imaginii MR: Aici vedeți o imagine RMN a unui genunchi, văzută din lateral (lateral). Aici avem femur (femur), patella (genunchi), tendon patella (patellasene), tibia (tibia interioară) și menisc (menisc). Aceasta este o variantă normală.

Imaginea MR a genunchiac (incizie coronală)

Explicația imaginii MR: Aici vedem o imagine RMN a genunchiului, într-o tăietură coronală. În imagine putem vedea fibula, tibia, mușchiul popliteu, capul medial al mușchiului gastrocnemius, tendonul semitendinosus, tendonul gracilis, tendonul sartorius, meniscul medial (cornul posterior), ligamentul cruciat posterior, condilul femural medial, tendonul gastrocnemius artera, mușchiul vastus medialis, vena popliteală, gastrocnemius, mușchiul femoral biceps, condilul femural lateral, tendonul poplitei, tendonul biceps femoris, meniurile laterale (cornul posterior), ligamentul colateral fibular și mușchiul peroneu longus.

RMN al ligamentului anterior cruciat normal:

RMN al ligamentului cruciat anterior afumat:

Efect dovedit clinic asupra ameliorării durerilor de genunchiac

Un studiu publicat în 2013 (Barton și colab.) A arătat că cei cu mușchi slabi gluteali prezintă un risc mai mare de a dezvolta PFPS (sindromul durerii patelofemorale - în genunchi). Terapia cu bancă de tracțiune chiropractică poate oferi ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea funcțională a stenozei coloanei vertebrale (Cox et al, 2012), care poate fi o cauză a durerii rotunjitei. Un studiu publicat în 2015 (Pavkovich și colab.) A arătat că ace uscate, combinate cu întindere și exerciții, au avut efecte de ameliorare a simptomelor și de îmbunătățire a funcției la pacienții cu dureri cronice de coapsă și șold - și, după cum sa menționat, durerea de șold se poate referi la durerea de genunchi. Un studiu de revizuire sistematică (meta-analiză) publicat în 2010 (Kalichman) a stabilit că ace uscate (a se vedea exemplul video de mai jos) pot fi eficiente în tratamentul problemelor durerii musculo-scheletice.

Tratamentul conservator al durerilor de genunchi

Practica acasă este adesea tipărit și utilizat pentru a aborda utilizarea necorespunzătoare a musculaturii, cu intenția de a oferi un efect de lungă durată.

ultrasunete poate fi utilizat atât ca diagnostic, cât și ca terapie cu ultrasunete, acesta din urmă funcționează oferind un efect de încălzire profundă, orientat către probleme musculo-scheletice.

Mobilizarea comună sau tratament articular chiropractic corectiv crește mișcarea articulațiilor, ceea ce la rândul său permite mușchilor care se atașează de și lângă articulații să se miște mai liber. Tratamentul articulațiilor chiropractice este adesea combinat cu munca musculară în tratamentul problemelor genunchiului.

masaj Este utilizat pentru a crește circulația sângelui în zonă și, astfel, pentru a reduce tensiunea musculară, care la rândul său poate provoca mai puțin durere.

tratament termic folosit pentru a produce un efect de încălzire profundă în zona în cauză, care poate conduce la un efect de reducere a durerii - dar se spune în general că tratamentul termic nu trebuie aplicat leziunilor acute, cum este tratament cu gheață, de exemplu. Biofreeze, de preferat. Acesta din urmă este utilizat în leziuni acute și dureri pentru a ajuta la atenuarea durerii din zonă.

Shockwave Terapie este eficient împotriva unei varietăți de leziuni ale tendoanelor care pot lovi genunchiul.

tratamentul cu laser (cunoscut și sub numele de laser antiinflamator) poate fi utilizat la frecvențe diferite și astfel se obțin efecte de tratament diferite. Este adesea folosit pentru a stimula regenerarea și vindecarea țesuturilor moi, plus că poate fi folosit și antiinflamator.

Lista tratamentelor (ambele meget alternativă și mai conservatoare):

• presopunctură
• acupunctura
• aromaterapie
• terapie comportamentală
• Atlas Corectare
• Medicina ayurvedică
• Terapie bioelectromagnetică
• Tratament la rece cu biocongelare
• Tratamentul blocadei
• Munca țesuturilor moi
• Tratamentul Bowen
• Coxtherapy
• electroterapie
• ergonomie
• Dietologie
• Reflexoterapie
• fizioterapie
• Gonstead
• Vindecare
• Practica acasă
• homeopatie
• Hidroterapia
• hipnoterapie
• Terapie cu lumină infraroșie
• tălpi interioare
• Terapia cu ac intramuscular
• Isterapie
• remediu
• kineziologia
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Procesarea cognitivă
• Terapia cu cristale
• Tratamentul de contrast
• Elasticitate
• Tratamentul la rece (poate asigura ameliorarea durerii împotriva durerilor la nivelul articulațiilor și mușchilor? Printre altele, Biofreeze este un produs popular)
• Laser
• corecţie comună
• Mobilizarea comună
• tratament medical
• drenaj limfatic
• Terapia cu lumină
• Tratamentul magnet
• Terapie manuala
• meditație
• Medicamente relaxante musculare
• musculare Knute tratament
• Tehnica miofascială
• Naprapatie
• naturopathy
• Antrenament de reabilitare neurologică
• Qigong-ul
• osteopatie
• respirație
• reflexoterapie
• Shockwave Terapie
• Rolă de spumă / rulou de spumă
• medicamente pentru durere
• Spinology
• Sprijin sportiv
• banc Stretch
• Gestionarea consumului de energie
• unic de personalizare
• Terapia Domeniului Gandirii
• TENS
• Thai Masaj
• tracțiune
• pregătire
• Terapia cu punct de declanșare
• Shockwave Terapie
• Acul uscat
• întindere
• Tratamentul cu vacuum
• tratament termic
• Terapia cu apă caldă
• yoga
• exerciții

Ce face un chiropractic?

Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică. Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, calității vieții, cât și a sănătății.

Exerciții și antrenament pentru durerile de genunchi

Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, în cele mai multe cazuri vi se vor repartiza și exerciții de acasă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă. În afecțiuni cronice este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, pentru a elimina cauza durerii dvs. care apare din când în când. Consultați sugestiile de instruire mai sus în articol.

Exerciții și sfaturi relevante: - 8 sfaturi bune pentru sciatică și dureri de scaun

Citește și: - 6 exerciții eficiente de forță pentru dureri de genunchi

În caz de durere în rotulă, mușchii strânși sunt adesea incluși în diagnostic, astfel încât întinderea hamstrilor, a mușchilor fesieri și a mușchilor lombari poate avea un efect pozitiv. De asemenea, poate fi benefic pentru antrenarea stabilității șoldului, bazinului și a spatelui inferior. Simțiți-vă liber să utilizați aceste exercitii pentru antrenamentul blând (dar foarte eficient) al mușchilor profunzi de la nivelul spatelui inferior.

Citește și: - Este vorba de tendinită sau LEZIUNE ale tendonului?

Citește și: - Sindromul de afectare ischiofemorală: o cauză rară de durere cronică a scaunului

referințe:

Barton și colab. (2013). Activitatea musculară gluteală și sindromul durerii rotofemorale: o revizuire sistematică. Br. J Med. 2013 mar; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 sept.

Cox și colab. (2012). Managementul chiropractic al unui pacient cu dureri ale coloanei lombare datorate chistului sinovial: un raport de caz. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

Pavkovich și colab. (2015). EFICACITATEA ACURILOR USCATE, ÎNTINDEREA ȘI ÎNTÂRZIREA PENTRU REDUCEREA DURERII ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA FUNCȚIEI ÎN SUBIECTELE CU Șold LATERAL CRONIC ȘI DURERE DE COASĂ: O SERIE DE CAZ RETROSPECTIVĂ. Int J Sports Phys Ther. 2015 august; 10 (4): 540–551. 

Kalichman și colab. (2010). Acul uscat în tratarea durerilor musculo-scheletice. Am J Med Consiliul FamSeptembrie-octombrie 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)

Imagini: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Întrebări frecvente cu privire la Durerea de genunchi:

Î: Cauza durerii în interiorul rotulei?

Există mai multe cauze posibile ale durerii în interiorul rotulei, inclusiv durerea menționată din cauza disfuncției musculare din apropiere sau a șoldului. Alte cauze posibile sunt genunchiul jumperului, genunchiul alergătorului, sindromul patelofemoral, leziunea pateleziană, tendinopatia, iritația mediană a meniscului, durerea menționată din prolapsul lombar sau osteoartrita. Dacă detaliați problema dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos, putem face mai multe pentru a vă ajuta.

Î: Cauza durerii pe partea superioară a rotulei?

Există mai multe cauze posibile ale durerii în partea superioară a rotulei, dar una dintre cele mai frecvente este afectarea mușchiului cvadriceps sau a tendonului cvadriceps; o așa-numită tendinopatie.

Î: Cauza durerii pe partea inferioară a rotulei?

Există mai multe cauze posibile de durere în partea inferioară a rotulei, dar una dintre cele mai frecvente este sindromul rotulofemoral sau genunchii jumperilor.

Î: Cauza durerii la exteriorul rotulei?

Există mai multe cauze posibile de durere la exteriorul rotulei, inclusiv durerea menționată din mialgii sau șolduri din apropiere. Alte cauze posibile sunt iritația meniscului lateral, sindromul rotulofemoral, tendinopatia / leziunea tendonului, durerea menționată de la prolapsul lombar sau uzura. Există, de asemenea, alte câteva diagnostice care pot contribui la durerea din exteriorul rotulei.

Î: Ruloul de spumă poate să mă ajute cu genunchiul?

Da, un rulou de spumă / spumă vă poate ajuta parțial, dar dacă aveți o problemă la genunchi vă recomandăm să contactați personal medical calificat în cadrul disciplinelor musculo-scheletice și să primiți un plan de tratament calificat cu exerciții specifice asociate. Rola de spumă este adesea utilizată împotriva părții exterioare a coapsei, împotriva benzii iliotibiale și a tensorului fascia latae - care poate elimina o anumită presiune de pe genunchi.

Î: De ce dureri de genunchi?
Durerea este modul în care organismul spune că ceva nu este în regulă. Astfel, semnalele de durere trebuie interpretate în sensul că există o formă de disfuncție în zona implicată, care ar trebui investigată și remediată în continuare cu un tratament și exerciții fizice adecvate. Cauzele durerilor de genunchi pot fi cauzate de o descărcare bruscă sau de o descărcare graduală în timp, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii musculare, rigiditate articulară, iritație a nervilor și, dacă lucrurile au mers suficient de departe, erupție discogenică (iritație nervoasă / durere nervoasă datorată bolilor discului în partea inferioară a spatelui, așa-numita prolaps lombar cu afecțiune împotriva rădăcinii nervoase L3, L4 sau L5).

Î: Atletul întreabă - ce ar trebui făcut cu un genunchi dureros plin de noduri musculare?

noduri musculare a apărut cel mai probabil din cauza dezechilibrului muscular sau a sarcinii incorecte. Tensiunea musculară asociată poate apărea și în jurul încuietorilor articulare din articulațiile lombare, șoldului și pelvian din apropiere. Inițial, ar trebui să primiți un tratament calificat, iar apoi să vă specificați exerciții și întinzându-se astfel încât să nu devină o problemă recurentă mai târziu în viață.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- LIKE Vondt.net pe FACEBOOK

(Suntem un serviciu gratuit de informații și vă întrebăm frumos dacă ne puteți oferi un LIKE, astfel încât să putem ajuta cât mai multe persoane. Vom încerca să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. Vă putem ajuta, de asemenea, cu exerciții, interpretarea răspunsurilor RMN și altele asemenea ++ complet GRATUIT!)

Citește și: - Sarea Rosa Himalaya are beneficii incredibile pentru sănătate

Citește și: - Noul tratament Alzheimer restabilește funcția completă de memorie!

Citește și: - Dureri musculare? De-aceea…