V-ați săturat să aveți boli de cristal? Nu disperați - cu ajutorul unui terapeut cu cunoștințe, această manevră, exercițiile la domiciliu și aceste sfaturi vă pot face să scăpați de boala cristalelor în timp record. Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol despre boala cristalină cu cineva care suferă de amețeli - poate acesta este diagnosticul pe care îl au?

În acest articol, vom parcurge mai multe exerciții relevante la domiciliu și modalități de tratament, inclusiv:

Cum se poate diagnostica boala cristalină
- Testează Dix Hallpike
Simptome frecvente
Manevra Apple
Manevrarea semontului
Tratament alternativ

Boala de cristal este o problemă relativ frecventă. De fapt, până la 1 din 100 vor fi afectate într-un an. Din fericire, afecțiunea este destul de ușor de tratat pentru terapeuții cunoscuți - cum ar fi medicii ORL, chiropracticienii, fizioterapeuții și terapeuții manuali. Din păcate, nu se știe că acesta este un diagnostic care răspunde foarte bine la măsuri specifice de tratament (cum ar fi manevra lui Epley care vindecă adesea afecțiunea în 1-2 tratamente), așa că mulți rămân câteva luni cu afecțiunea. Aveți informații? Folosiți câmpul de comentarii de mai jos sau al nostru Pagina Facebook.

Afectat? Alăturați-vă grupului Facebook «Krystallsyken - Norvegia: Cercetări și știri»Pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre această tulburare. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Care sunt simptomele comune ale bolii de cristal?

Cele mai frecvente simptome ale amețelilor posturale cristaline sau benigne sunt vertijul, amețelile cauzate de mișcări speciale (de exemplu, culcat pe o parte a patului), senzația de a fi „ușor cap” și greață. Simptomele pot varia de la o persoană la alta - dar simptomul caracteristic este că este produs întotdeauna prin aceeași mișcare, adesea o răsucire într-o parte. Astfel, este frecvent ca persoanele afectate de boala cristalină să descrie starea pe măsură ce se întorc în pat într-o parte sau se rostogolesc spre dreapta sau spre stânga.

Simptomele pot apărea și atunci când persoana își înclină capul înapoi, cum ar fi la coafor sau în anumite poziții de yoga. O amețeală cauzată de boala cristalină poate produce, de asemenea, nistagmus (ochii se mișcă înainte și înapoi, necontrolat) în ochi și durează întotdeauna mai puțin de un minut.

Cum să diagnosticăm boala cristalină - și cum să diagnosticăm amețelile legate de poziție?

Un clinician va face diagnosticul pe baza prelevării de istoric și a examenului clinic. Simptomele bolii cristaline sunt adesea atât de caracteristice încât un clinician va fi capabil să estimeze diagnosticul doar pe baza istoricului. Pentru a face diagnosticul, clinicienii folosesc un test special numit „Dix-Hallpike” - acesta este adesea foarte specific și a fost dezvoltat special pentru a diagnostica boala de cristal / amețeli posturale.

Testul Dix-Hallpike pentru bolnavi de cristal

În acest test, clinicianul aduce rapid pacientul de la șezut la poziția supină, cu capul răsucit de 45 de grade într-o parte și 20 de grade înapoi (extensie). Un Dix-Hallpike pozitiv va reproduce atacul de amețire al pacientului împreună cu nistagmus caracteristic (pâlpâirea rapidă a ochilor înainte și înapoi). Acest simptom este adesea foarte ușor de observat, dar poate fi și mai puțin evident - poate fi util pentru clinician să echipeze pacientul cu așa-numitele ochelari Frenzel (un fel de ochelari video care înregistrează reacția).

Care este tratamentul comun pentru boala de cristal?

Așteptați și vedeți: Boala de cristal este, după cum s-a menționat, o amețire legată de locul de muncă, care este considerată „auto-limitare”, deoarece durează adesea 1-2 luni înainte de a dispărea. Cu toate acestea, cei care solicită ajutor pot primi un ajutor semnificativ mai rapid, deoarece doar unul sau două tratamente sunt adesea necesare pentru a corecta diagnosticul unui terapeut priceput. Chiropracticienii, terapeuții manuale și medicii ORL sunt toți instruiți în această formă de tratament. Boala de cristal poate dura mult mai mult de 2 luni și, având în vedere cât de supărător este acest diagnostic, vă recomandăm să primiți tratament și să scăpați de problema cât mai curând posibil.

Manevra Apple sau Semont Maneuver: Acești terapeuți sunt bine pregătiți în această tehnică și studiile au arătat că 80% sunt vindecați cu această formă de tratament. Cercetările au arătat că cele două tehnici sunt aproape la fel de eficiente (Hilton și colab.).

Manevra Apple în tratamentul bolilor cristaline

Această manevră sau tehnică de tratament este, de asemenea, cunoscută sub numele de procedura de repoziționare a cristalelor și a fost, de unde și numele, dezvoltată de Dr. Epley. Manevra se efectuează prin patru poziții în care clinicianul deține cele patru poziții timp de aproximativ 30 de secunde la un moment dat - scopul principal este de a obține otoliții deplasați (pietre pentru urechi) în locul urechii interne. Tratamentul este foarte eficient și este obișnuit cu recuperarea completă în timpul a 2 tratamente.

Cercetare: Acesta este cel mai eficient tratament

Cercetările au arătat că manevra Apple a fost realizată de un terapeut profesionist - în combinație cu exercițiile la domiciliu - este cel mai eficient tratament pentru melanomul de cristal (Helminski și colab.).

- ILUSTRAREA: MANUALUL EFICIULUI

Manevrarea semontului

Adesea numit fratele cel mic al manevrei Apple, deoarece nu este la fel de eficient și necesită 3-4 tratamente pentru o recuperare completă. Manevra Apple este adesea preferată de cei doi.

Ce se întâmplă dacă manevrele de repoziționare nu funcționează pentru mine?

Manevra Apple funcționează în aproximativ 50-75% din cazurile tratate deja la prima consultație. Acest lucru lasă 25-50% care nu au o îmbunătățire completă sau nicio îmbunătățire după primul tratament - aproximativ 5% vor experimenta și o agravare a afecțiunii.

De aceea, se spune că trebuie efectuate până la 4 tratamente cu manevra lui Epley înainte de a renunța la această formă de tratament. Este cel mai frecvent ca arcada posterioară din urechea internă să fie afectată, dar uneori pot exista și alte arcade - și atunci manevra trebuie modificată în consecință.

Unele clinici și facilități au așa-numitele „scaune cu vertij” care vor face repoziționarea mai eficientă, dar acest lucru este adesea ceea ce numim „jocuri pentru galerie” și total inutil, deoarece un clinician instruit va avea efecte bune cu tehnica manuală a manevrei Epley.

Citește și: - 4 exerciții la domiciliu împotriva bolilor de cristal

Boli de cristal și recidive: puteți obține recidive?

Din păcate, da, este cazul în care cei afectați de boala cristalelor sunt adesea afectați din nou. Cercetările au arătat că 33% vor avea o recidivă în termen de un an și că până la 50% vor avea o recidivă în termen de cinci ani. Dacă boala cristalină reapare și ați avut un efect bun al manevrei Apple înainte, ar trebui să vedeți din nou aceeași clinică pentru tratament.

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților. Dacă doriți exerciții sau articole trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, dați-vă drumul contactați-ne - atunci vă vom răspunde cât de bine putem, complet gratuit. În caz contrar, nu ezitați să le vedeți pe ale noastre YouTube canal pentru mai multe sfaturi și exerciții.

CLICI AICI PENTRU URMA PAGINA: - 8 sfaturi bune și măsuri împotriva amețelii

CITEȘTE ȘI: Ce ar trebui să știți despre fibromialgie

Surse și cercetare

Hilton, MP; Pinder, DK (8 decembrie 2014). „Manevra Epley (repoziționarea canalitului) pentru vertij pozițional paroxistic benign”. Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice. 12: CD003162
Helminski, JO; Zee, DS; Janssen, I.; Hain, TC (2010). «Eficacitatea manevrelor de repoziționare a particulelor în tratamentul vertijului pozițional paroxistic benign: o analiză sistematică». Terapie fizica

- Vrei mai multe informații sau ai întrebări? Adresați-vă direct furnizorului nostru de asistență medicală calificat direct (gratuit) prin intermediul nostru Pagina Facebook sau prin intermediul nostru «ÎNTREBĂ - VĂ RĂSPUNS!"-coloană.

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol despre boala cristalină în social media

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24 de ore)

Fotografii: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos și contribuții ale cititorilor.

4 Exerciții la domiciliu împotriva bolilor de cristal (amețeală posturală benignă)

12/07/2016/0 Comentarii/i Exerciții și exerciții fizice, Amețeli și boli de cristal/av Clinici de durere - Sănătate interdisciplinară

4 Exerciții la domiciliu împotriva bolii de cristal

Te deranjează? bolnav de cristal și amețeli legate de locul de muncă? Iată 4 exerciții bune la domiciliu pentru bolnavi de cristal, care pot da mai puțin amețeli și o funcționare mai bună. Puteți citi mai multe despre cristalele bolnave ei pentru a obține o mai bună înțelegere a diagnosticului.

- Tratamentul profesional va fi întotdeauna recomandat în combinație cu exercițiile la domiciliu

Exercițiile la domiciliu pot fi eficiente și nu în ultimul rând gratuite, dar vă recomandăm totuși să vizitați o clinică dacă prezentați simptome care credeți că sunt bolnav de cristal - fără cunoștințele corecte, nu aveți ocazia să eliminați diagnostice mai grave, cum ar fi o tumoare cerebrală sau o hemoragie cerebrală. Un terapeut va putea să vă ofere un diagnostic și să vă spună de ce parte (și în ce canal) aveți boala cristalină.

Un terapeut bun ar trebui, de asemenea, să poată trata afecțiunea în aproximativ 2-4x tratamente cu manevra Apple - cu condiția să fie diagnosticată corect. De asemenea, se întâmplă că, datorită manevrei, este relativ obișnuit să experimentați greață ușoară după ce a fost efectuată - și atunci un clinician va putea să aibă grijă de dvs. mai bine decât dacă sunteți acasă. Desigur, subliniem că există diferite arcade care pot fi afectate și că unele variații ale bolilor cristaline sunt mai grave decât altele - și că acest lucru se va reflecta apoi în numărul de tratamente necesare.

În acest articol, ne-am concentrat asupra exercițiilor pentru melanomul de cristal care au ca scop ameliorarea și vindecarea diagnosticului. Din nou, dacă nu sunteți sigur de ceea ce aveți, atunci vă încurajăm să vorbiți cu furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca exercițiile pe cont propriu:

1. Exercițiul Brandt-Daroff

Adesea, unul dintre primele exerciții la domiciliu care trebuie oferite - dar cu siguranță nu cel mai eficient. În ultima perioadă, acest exercițiu a fost îndepărtat din ce în ce mai mult, deoarece nu are efect, durează mult și implică riscul de a pierde cristalele. Exercițiul a fost dezvoltat în 1980 de Brandt & Daroff, într-un moment în care nu se știa întregul mecanism din spatele bolii cristaline. Cercetările au arătat că manevra Epley (de preferință efectuată de un clinician autorizat în sănătatea publică, cum ar fi un terapeut manual sau un chiropractor) este un mod semnificativ mai eficient de a trata melanomul de cristal. Doar 25% se îmbunătățesc după ce au făcut exercițiul Brandt-Daroff timp de o săptămână, dar după două săptămâni veți avea un procent de îmbunătățire semnificativ mai mare.

Exercițiile sunt efectuate de trei ori pe zi timp de două săptămâni - în total 42 de runde. În fiecare set, efectuați exercițiul așa cum se arată în ilustrație de cinci ori (repetați exercițiul de cinci ori). La majoritatea oamenilor, aceștia au cunoscut o îmbunătățire clară după aproximativ 30 de runde sau 10 zile de exerciții. Există un anumit risc de a muta părți ale cristalelor în alte canale datorită faptului că faceți exercițiul de atâtea ori.

Poziția 1: Începeți să stai, drept în sus și în jos.

Poziția 2: Așezați-vă pe o parte, așa cum este indicat, cu capul răsucit în sus, aproximativ 40-45 de grade. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Poziția 3: Stai sus. Așteptați 30 de secunde.

Poziția 4: Repetați partea opusă. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

- Exercițiul se repetă pe parcursul a 5 runde

2. Versiunea principală a manevrei Apple

Manevra Apple este exercițiul de acasă care are cele mai bune dovezi și cercetări în spate pentru un efect dovedit. Cel mai bun lucru este, după cum am menționat, să obțineți un examen clinic și tratament, dar acest exercițiu la domiciliu poate funcționa și pentru dumneavoastră cu o boală de cristal legată de poziție.

Exercitiul se realizeaza tinand cele doua pozitii de sedere timp de 1 minut si pozitiile culcate timp de 30 de secunde fiecare.

Poziția 1: Stai vertical. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Poziția 2: Întoarceți-vă capul spre stânga. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Poziția 3: Întinde-te relativ repede cu o pernă sub gât. Țineți capul spre stânga timp de 30 de secunde.

Poziția 4: Rotiți capul spre dreapta și mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Poziția 5: Întoarceți corpul spre dreapta și așteptați 30 de secunde.

- Repetați peste 3 runde. Fiecare rundă durează aproximativ 2 1/2 minute. Vă încurajăm să faceți exercițiile seara chiar înainte de a merge la culcare - în acest fel puteți merge la culcare dacă vă amețiți făcând exercițiile. Ilustrația de mai sus este pentru la stânga față-verso boala de cristal.

Versiunea principală a manevrei lui Semont

Un studiu realizat în 2004 (Radke și colab.) A arătat că exercițiul la domiciliu al manevrei Apple a fost semnificativ mai eficient decât manevra lui Semont. Până la o îmbunătățire de 95% pentru Epleys față de o îmbunătățire de 58% cu practica la domiciliu a Semont. Au ajuns la concluzia că acest lucru se datora faptului că exercițiul a fost atât de dificil de învățat - și, prin urmare, alegem să vi-l arătăm aici, dar vă recomandăm cu tărie să lăsați manevra să fie efectuată de un clinician profesionist.

4. Manevra Foster

Un exercițiu la domiciliu dezvoltat de Dr. Carol Foster în 2012 pentru cea mai frecventă formă de boală a cristalelor din arcul posterior. Exercițiul este în multe feluri, cum ar fi „scufundarea unui corb” la jumătatea drumului și, prin urmare, este, de asemenea, numit „jumătate somersault” în limba engleză.

Exercițiul, așa cum este descris în studiul doctorului Carol Foster din 2012. Păstrați fiecare poziție timp de aproximativ 30 de secunde. Această ilustrație este pentru dreapta fata-verso boala cristalului - pentru a trata partea stângă, faceți doar exercițiul pe partea opusă.

Poziția A: Stați pe patru picioare și îndoiți capul înapoi - astfel încât să priviți în sus spre tavan.

Poziția B: Așezați-vă capul ca și cum ar fi să vă plimbați cu cioara înainte.

Poziția C: Întoarceți capul spre cotul drept - 45 de grade.

Poziția D: Ridicați capul rapid la înălțimea umerilor. În imagine, pare a fi de 90 de grade - dar în studiul lui Foster, este clar că capul ar trebui să fie rotit cu 45 de grade. Acest lucru are, de asemenea, mult mai mult sens, deoarece este vorba de repoziționarea cristalelor.

Poziția E: Îndoiți capul înapoi în poziția de pornire.

Este vorba de 4 exerciții la domiciliu și exerciții împotriva bolii cristalului (numite și BPV / BPPV sau amețeli pozitive benigne). Exerciții bune la domiciliu și exerciții împotriva bolilor de cristal care vindecă problema în majoritatea cazurilor. Dacă aveți amețeli de mult timp, vă recomandăm să mergeți la un examen de către un medic, un chiropractor sau un terapeut manual pentru a obține un diagnostic concret al problemei.

- După efectuarea exercițiului

După ce ați făcut exercițiile, ar trebui să vă odihniți aproximativ 15 minute. De asemenea, se recomandă adesea să dormiți cu două perne timp de 2-3 nopți după o astfel de manevră, precum și să încercați să dormiți pe partea afectată. De asemenea, trebuie să ne amintim că este important să obțineți diagnosticul corect pentru un tratament optim - și, de asemenea, să rețineți că, în mai multe cazuri, poate fi, de asemenea, amețeli legate de gât în imaginea mare.

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților. Dacă doriți articole, exerciții sau altele asemenea trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, doar comentați direct în articol sau pentru a ne contacta (total gratuit) - vom face tot posibilul să vă ajutăm.

Amețeală combinată: gât + cristale = adevărat

Știați că funcția redusă a mușchilor și articulațiilor gâtului poate contribui la amețeli? Aceasta se numește amețeală cervicogenă sau amețeală a gâtului. Cei care au fost afectați de amețeli știu, de asemenea, cât de inconfortabil este acest lucru și că vă bucurați să vă încordați. În videoclipul de mai jos, vă prezentăm câteva exerciții care vă pot ajuta cu durerile de gât. În ceea ce privește măsurătorile împotriva tensiunii dintre omoplați și în gât, vă recomandăm cu plăcere utilizarea declanșare bile de puncte împotriva punctelor musculare dureroase (a se vedea exemplul aici - linkul se deschide într-o fereastră nouă).

VIDEO: 5 exercitii de haine impotriva gatului rigid

Deveniți parte a familiei noastre! Simțiți-vă liber să vă abonați la canalul nostru YouTube gratuit aici.

Următoarea pagină: - Acest lucru ar trebui să știți despre boala cristalului!

Citește și: - De ce sunt amețit?

Citește și: - 8 sfaturi bune și măsuri împotriva amețelii!

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

Fotografii: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos și contribuții ale cititorilor.

Sursa: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. O comparație a două exerciții de acasă pentru vertij pozițional benign: Half somersault versus Epley Maneuver. Audiol Neurotol Extra 2012;2:16-23