7 Declanșatoare cunoscute ale fibromialgiei: acestea vă pot agrava simptomele și durerea

Flăcările fibromialgiei sunt numele perioadelor în care durerea ta se agravează brusc. Aceste perioade agravate sunt adesea pornite de așa-numitele declanșatoare.

Aici veți afla mai multe despre șapte posibile cauze și declanșatoare care pot începe fibromialgie flares și vă agravează simptomele.

- Fibromialgia este un diagnostic complicat

Fibromialgia poate depăși cu mult viața de zi cu zi și calitatea vieții - chiar și fără erupții. Dar când începe un episod agravat, aceste simptome și durere se pot dubla aproape peste noapte. Nu prea bine. De aceea, este important să aflați mai multe despre posibilele dvs. declanșatoare - și nu în ultimul rând ce puteți face pentru a le preveni. Luptăm pentru ca cei cu alte diagnostice și boli ale durerii cronice să aibă oportunități mai bune de tratament și examinare - lucru cu care nu toată lumea este de acord, din păcate. Distribuie articolul, ca noi pe pagina noastră de FB og canalul nostru YouTube în social media să ni se alăture în lupta pentru o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu durere cronică.

- La departamentele noastre interdisciplinare de la Vondtklinikkene din Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut) clinicienii noștri au o competență profesională unică înaltă în evaluarea, tratamentul și formarea de reabilitare a durerii cronice. Faceți clic pe link-uri sau ei pentru a citi mai multe despre departamentele noastre.

Acest articol trece prin șapte declanșatori și cauze comune ale durerii fibromialgiei și simptomele tale se agravează - unii dintre ei s-ar putea să vă surprindă. În partea de jos a articolului puteți citi și comentarii ale altor cititori și puteți primi sfaturi bune.

Vă întrebați ceva sau doriți mai multe astfel de reîncărcări profesionale? Urmăriți-ne pe pagina noastră de Facebook «Vondt.net - Vă ameliorăm durerea„sau Canalul nostru de Youtube (se deschide într-un nou link) pentru sfaturi zilnice bune și informații utile de sănătate.

1. Stres emoțional și fizic

Poate unul dintre cele mai puțin surprinzătoare declanșatoare și cauze ale agravării simptomelor fibromialgiei. Stresul vine în multe forme și forme - totul, de la provocări emoționale, episoade mentale și stres fizic. Știm, de asemenea, că, cu fibromialgia, avem un sistem nervos hipersensibil care reacționează în mod excesiv la astfel de stresuri.

Cauzele frecvente ale stresului care pot declanșa o aprindere a fibromialgiei:

• Decese în familie

• Probleme emoționale (stima de sine scăzută, anxietate și depresie)

• Mutarea în noua reședință

• Pierde treaba

• despărţirile

• Probleme economice

Avem mai multă fibromialgie zgomot de nerv (una dintre cauzele ceții fibrotice) decât altele. Aceasta înseamnă că avem mai multe semnale electrice în corpul nostru și că ne lipsește anumite mecanisme de amortizare în creierul nostru. Oamenii de știință cred că, prin înțelegerea mai bună a acestei hipersensibilități, se poate găsi un remediu. Exercițiile de yoga, întindere și mișcare pot fi o modalitate bună de a scăpa de stresul mental și fizic - de preferință chiar înainte de culcare. În articolul de mai jos puteți vedea un program de antrenament care vă prezintă cinci exerciții liniștite.

Citiți mai multe: - 5 exerciții de exerciții pentru cei cu fibromialgie

Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceste exerciții de mișcare - sau urmăriți videoclipul de mai jos (VIDEO).

Sfat: Măsuri de relaxare împotriva exacerbărilor legate de stres

Bun sfat: - Utilizați covorașul de presopunctură pentru relaxare

Mulți dintre pacienții noștri ne întreabă despre modalitățile prin care ei înșiși pot avea un control mai bun asupra situației lor de durere. Pentru pacienții cu fibromialgie, deseori punem accent pe măsurile de relaxare - cum ar fi utilizarea presopunctură mat (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre el - linkul se deschide într-o nouă fereastră de citire). Vă recomandăm utilizarea regulată și, de preferință, zilnic dacă simțiți că beneficiați de ea. Pe măsură ce te obișnuiești să folosești covorașul, poți, de asemenea, să mărești durata cât timp stai întins pe el.

Alte auto-măsuri recomandate pentru durerea cronică și reumatică

• zgomot de compresie (cum ar fi șosetele de compresie care contribuie la creșterea circulației sângelui către mușchii sau durerea mănuși de compresie special adaptate og șosete împotriva simptomelor reumatice la nivelul mâinilor și picioarelor)

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre mănușile de compresie.

• Extragere de la picioare (mai multe tipuri de reumatism pot provoca degetele de la picioare îndoite - de exemplu degetele de la picioare cu ciocanul sau hallux valgus (degetul mare îndoit) - extractorii de la picioare pot ajuta la ameliorarea acestora)
• Mini casete (mulți cu dureri reumatice și cronice simt că este mai ușor să vă antrenați cu elastice personalizate)
• Bile punctul de declanșare (auto-ajutor pentru a lucra mușchii zilnic)
• Crema de arnica sau balsam de căldură (unii simt că acestea pot ameliora o parte din durere)

VIDEO: 5 exerciții de mișcare pentru cei cu fibromialgie

Îmbrăcămintea calmă și controlată și exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți stresul fizic și psihic din corp. În videoclipul de mai jos puteți vedea un program de exerciții cu cinci exerciții diferite care vă pot ajuta să reduceți stresul.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube (faceți clic aici) pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ați venit să fiți!

2. Somn slab

Noi cei care suferă de fibromialgie suferim adesea de somn prost și calitate redusă a somnului. Printre altele, asta înseamnă că deseori ne trezim și ne simțim epuizați în organism dimineața. Fibromialgia previne somnul profund și ne menține în stadii de somn mai ușoare (când ajungem să dormim deloc).

Problema cu aceasta este că somnul este modul de procesare al corpului și atenuarea stresului mental și emoțional. Când dormim, creierul face vasele și ne curăță toate experiențele și impresiile emoționale. Lipsa calității somnului depășește acest proces - care, la rândul său, poate contribui la agravarea durerii din fibromialgie.

Prea multe persoane sunt afectate de dureri cronice și boli care distrug viața de zi cu zi - de aceea vă încurajăm Partajați acest articol în social media, Nu ezitați să ne placă pagina noastră de Facebook og canal YouTube (click aici) și spuneți: „Da la mai multe cercetări privind diagnosticarea durerii cronice”.

În acest fel, se pot face simptomele asociate cu acest diagnostic mai vizibile și să se asigure că mai mulți oameni sunt luați în serios - și astfel să obțină ajutorul de care au nevoie. Sperăm, de asemenea, că o astfel de atenție sporită poate duce la o finanțare mai mare pentru cercetarea noilor metode de evaluare și tratament.

Citește și: Fibromialgia și durerea de dimineață: suferiți de somnul sărac?

Aici puteți citi mai multe despre cinci simptome obișnuite de dimineață la cei cu fibromialgie.

3. Modificări meteorologice și sensibilitate la temperatură

Nu există niciun mit conform căruia reumatologii experimentează agravarea simptomelor atunci când vremea se schimbă - este un fapt care este susținut în cercetare(1). În special, presiunea barometrică (presiunea aerului) a fost decisivă la declanșarea simptomelor de agravare. De asemenea, mulți răspund semnificativ mai bine la soare și la vremea mai caldă.

Un climat stabil este astfel mai bun pentru noi cu reumatismul țesuturilor moi (fibromialgie). Dar în Norvegia noastră dragă, este cazul că avem anotimpuri meteorologice destul de clare și, prin urmare, schimbări meteorologice majore uneori - care pot avea un efect negativ sub forma mai multor simptome și dureri de fibromialgie.

Este adesea raportat în special despre o deteriorare a gâtului și a umerilor reumatice în astfel de schimbări meteorologice. Ceea ce, printre altele, duce la ceea ce numim stres gât. Puteți citi mai multe despre acest diagnostic în articolul pentru oaspeți din Råholt Chiropractor Center și Fizioterapie în articolul de mai jos.

Citește și: - Acest lucru ar trebui să știți despre vorbirea de stres

Link-ul se deschide într-o fereastră nouă.

4. A face prea mult în zilele bune

Știm cum este, dar totuși cădem adesea în aceeași capcană - și anume să ardem prea multă praf de pușcă atunci când ne simțim puțin mai bine. Oricine are diagnostic de durere cronică poate recunoaște că este INCREDIBIL DELICIU atunci când durerea dispare brusc. Dar ce facem atunci? Arde prea multă pulbere!

Menaj, comisioane sau o adunare socială - avem o tendință obosită să lăsăm conștiința proastă să preia. „Trebuie doar să curăț casa acum” sau „Gunda și Fride ar dori să ne întâlnească astăzi la cafenea” - așa că ne aruncăm în ea. Singura problemă este că capacitatea energetică este adesea doar temporar îmbunătățită - iar BANG atunci mergem la o explozie.

O modalitate de a crește această capacitate energetică poate fi prin consumul mai adecvat și adaptat propriului diagnostic. „Dieta cu fibromialgie” respectă sfaturile și liniile directoare naționale. Puteți citi mai multe despre asta în articolul de mai jos.

Citește și: - Raport de cercetare: Aceasta este cea mai bună dietă cu fibromialgie

Faceți clic pe imagine sau linkul de mai sus pentru a citi mai multe despre dieta corectă adaptată celor cu fibroză.

5. Ciclul menstrual și modificările hormonale

Schimbările hormonale sunt adesea puternic legate de o agravare a durerii și simptomelor de fibromialgie. Nu este deloc sigur de ce este un lucru rău pentru cei cu reumatism de țesuturi moi - dar este legată de hipersensibilitate în sistemul nervos al organismului.

Se poate experimenta, de asemenea, exacerbarea prin modificări hormonale - așa cum se vede de:

• sarcină

• menopauza

• pubertate

Anumite studii de cercetare au remarcat, de asemenea, că, cu fibromialgia, avem adesea niveluri mai scăzute ale hormonilor dopamina și serotonina. Astfel, se poate observa că până în prezent hormonii joacă un rol relativ necunoscut în reumatismul țesuturilor moi, care ar trebui cercetat în continuare.

Cunoașterea măsurilor antiinflamatoare naturale poate ajuta cu adevărat reumatismele. Mai jos puteți citi mai multe despre opt măsuri antiinflamatoare naturale.

Citește și: - 8 măsuri antiinflamatorii naturale împotriva reumatismului

6. Boala și fibromialgia

Bolile, cum ar fi răceala și gripa, vă pot agrava durerea de fibromialgie. Acest lucru se datorează faptului că la reumatologii țesuturilor moi, corpul și creierul lucrează în mod constant pentru a regla și controla semnalele durerii. - și că sarcinile suplimentare, cum ar fi un virus gripal, pot duce la o supraîncărcare.

Când avem o altă boală în organism - pe lângă reumatismul țesuturilor moi - atunci corpul trebuie să-și delege sarcinile. Drept urmare, există mai puține resurse care să contribuie la păstrarea parțial a fibromialgiei și, dintr-o dată, știm că simptomele și durerea anunță sosirea lor (înrăutățirea).

Noi, cu fibromialgie, suntem foarte familiarizați cu efectul clasic al gripei în mușchii, articulațiile și țesuturile moi ale corpului - la urma urmei, trăim cu el în fiecare zi. Dar atunci a fost odată cu faptul că mai multe state se pot plia una peste alta și se pot consolida reciproc. Acesta este exact modul în care reumatici cu țesuturi moi obțin gripa.

Citește și: Cele 7 tipuri de durere fibromialgie [Marele ghid pentru diferitele tipuri de durere]

Faceți clic dreapta și „deschideți în fereastră nouă” dacă doriți să continuați să citiți acest articol ulterior.

7. Leziuni, traume și operații

Fibromialgia provoacă hipersensibilitate în țesuturile moi și în sistemul nervos. Tocmai din această cauză, o leziune externă (utilizare excesivă, răsucire a genunchiului) sau o operație (de exemplu, artroscopia de umăr sau o proteză de șold) poate duce la agravarea simptomelor dumneavoastră. O poți compara cu o reacție excesivă din corpul tău care declanșează durerea.

Hipersensibilitatea are ca rezultat o lipsă de reglare a semnalelor de durere și a impresiilor senzoriale din creierul nostru. Astfel, o intervenție mai mare, cum ar fi o operație la șold, poate determina apariția semnalelor de durere în tavan din cauza țesutului deteriorat format într-o astfel de operație chirurgicală.

Acest lucru înseamnă că, pe lângă recuperarea după o operație grea, avem în vedere și faptul că aceasta poate declanșa o deteriorare acută majoră a durerii noastre de fibromialgie. Nu e bine! Tratamentul fizic și antrenamentul specific sunt esențiale pentru a reduce șansele unor astfel de atacuri de durere după operație.

Citește și: 7 moduri LDN poate ajuta împotriva fibromialgiei

Vrei mai multe informații? Alăturați-vă acestui grup și partajați informațiile în continuare!

Alăturați-vă grupului Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri» (click aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetarea și scrierea mass-media despre tulburările reumatice și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Urmăriți-ne pe YouTube pentru cunoștințe și exerciții gratuite de sănătate

VIDEO: Exerciții pentru reumatisti și cei afectați de fibromialgie

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru (click aici) - și urmați pagina noastră de pe FB pentru sfaturi zilnice de sănătate și programe de exerciții fizice.

Sperăm din suflet că acest articol vă poate ajuta în lupta împotriva durerii cronice. Dacă și acesta este ceva care vă pasionează, atunci sperăm că alegeți să vă alăturați familiei noastre pe rețelele sociale și să distribuiți articolul în continuare.

Simțiți-vă liber să împărtășiți în social media pentru o mai bună înțelegere pentru durerea cronică

Din nou, vrem cere frumos să împărtășești acest articol în social media sau prin intermediul blogului tău(vă rugăm să vă legați direct de articol). Înțelegerea, cunoașterea generală și concentrarea sporită sunt primii pași către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu diagnostic de durere cronică.

Sugestii despre cum puteți ajuta să combateți durerea cronică: 

Opțiunea A: Distribuiți direct pe FB - Copiați adresa site-ului web și lipiți-o pe pagina dvs. de Facebook sau într-un grup de Facebook relevant din care sunteți membru. Sau apăsați butonul „SHARE” de mai jos pentru a partaja postarea mai departe pe facebook.

Atingeți acest lucru pentru a partaja mai departe. O mulțumire mare tuturor celor care contribuie la promovarea înțelegerii sporite a fibromialgiei.

Opțiunea B: Link direct la articolul de pe blogul sau site-ul dvs. web.

Opțiunea C: Urmăriți și egal Pagina noastră de Facebook (faceți clic aici, dacă doriți) și Canalul nostru YouTube (faceți clic aici pentru mai multe videoclipuri gratuite!)

și, de asemenea, amintiți-vă să lăsați un rating de stele dacă ați apreciat articolul:

Întrebări? Sau doriți să faceți o programare la una dintre clinicile noastre afiliate?

Oferim instruire modernă de evaluare, tratament și reabilitare pentru durerea cronică.

Simțiți-vă liber să ne contactați printr-unul dintre clinicile noastre specializate (prezentarea clinică se deschide într-o fereastră nouă) sau pe pagina noastră de Facebook (Vondtklinikkene - Sănătate și exercițiu) dacă aveți întrebări. Pentru programari, avem rezervare online XNUMX de ore la diferitele clinici, astfel incat sa gasesti ora de consultatie care ti se potriveste cel mai bine. Ne puteți suna și în programul de funcționare al clinicii. Avem departamente interdisciplinare în Oslo (inclusiv Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Eidsvoll). Terapeuții noștri calificați așteaptă cu nerăbdare vești de la tine.

Următoarea pagină: - Fibromialgia și durerea dimineața [Ce ar trebui să știți]

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Auto-ajutor recomandat pentru acest diagnostic

zgomot de compresie (de exemplu, șosete de compresie care contribuie la creșterea circulației sângelui către mușchii adulți)

Bile punctul de declanșare (auto-ajutor pentru a lucra mușchii zilnic)

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore)