8 Sfaturi bune și măsuri împotriva amețelii

Ești sau cineva pe care îl cunoști afectat de amețeli? Iată 8 sfaturi și măsuri bune care pot reduce amețelile și vertijul. Vă recomandăm cu tărie să contactați un medic pentru a afla ce fel de vertij sunteți afectat.

1. Bea apă: Dacă sunteți deshidratat, acest lucru poate duce la scăderea tensiunii arteriale (hipotensiune arterială) - care, la rândul său, poate duce la amețeli, mai ales atunci când mergeți din poziție culcată în poziție în picioare și altele asemenea.

2. Luati vitamine: Liniile directoare pentru tratamentul amețelilor (în special în rândul persoanelor în vârstă) afirmă că trebuie să luați mai multe vitamine dacă suferiți de acest lucru și aveți un aport alimentar ușor variat.

3. Masajul și munca musculară: Mușchii strânși și articulațiile rigide pot da naștere la ceea ce numim amețeli cervicale, cunoscute și sub denumirea de amețeli legate de gât. Tehnicile fizice pot crește circulația sângelui în zonă și pot calma tensiunea musculară, eliberând astfel o posibilă cauză de amețeli. Tratamentul cu ace poate fi de asemenea eficient cu mialgie extrem de puternică.

4. Stresați-vă și odihniți-vă: Vă sfătuim să ascultați semnalele corpului - dacă aveți amețeli, atunci este un avertisment că trebuie să faceți ceva în acest sens. Dacă corpul tău îți cere să nu mai faci ceva, atunci faci bine să asculți. Respirați adânc și încercați să vă faceți timp în mijlocul haosului.

5. Evitați alcoolul: Dacă sunteți chinuiți de amețeli, atunci alcoolul este o idee foarte proastă. În majoritatea cazurilor, alcoolul va agrava amețelile, atât din punct de vedere al frecvenței, cât și al intensității.

6. Tratament articular: Disfuncția rigidă a gâtului și a articulațiilor (atunci când articulațiile nu se mișcă corect) poate fi o cauză de amețeală cervicogenă (amețeli legate de gât) - în special articulațiile gâtului superior au fost legate de amețeli. Terapia articulară adaptată (de exemplu, chiropractor sau terapeut manual) poate fi eficientă în tratarea disfuncției articulațiilor din apropiere. Disfuncția articulară este adesea un factor semnificativ în imaginea complexă a simptomelor de amețeală. Un clinician va face o examinare amănunțită și apoi va determina cea mai bună procedură posibilă pentru dvs., constând cel mai adesea dintr-o combinație de muncă musculară, corecție articulară, exerciții la domiciliu, întindere și sfaturi ergonomice.

7. Îmbrăcați și mențineți în mișcare + tratament termic: Întinderea regulată a luminii și mișcarea gâtului vor asigura că zona menține un model normal de mișcare și previne scurtarea mușchilor asociați. De asemenea, poate crește circulația sângelui în zonă, ceea ce ajută la procesul natural de vindecare. Nu te opri complet, ci și ascultă când corpul tău îți spune că ar trebui să faci o pauză. Dacă vă întrebați ce fel de exerciții puteți face - atunci ar trebui să vă consultați cu ajutorul unui profesionist sau întreabă-ne (Gratuit).

De asemenea, vă recomandăm să utilizați în mod regulat pachete de căldură pentru a vă menține mușchii în mișcare. O regulă bună este „răcoriți-vă când este foarte dureros și încălziți-vă când doriți să continuați”. Prin urmare, vă recomandăm acest pachet reutilizabil fierbinte / rece (poate fi folosit atât ca pachet rece, cât și ca pachet de căldură - deoarece poate fi răcit în congelator și încălzit la cuptorul cu microunde), care vine, de asemenea, cu o folie de compresie la îndemână, astfel încât să o puteți atașa acolo unde suferiți.

8. Manevra Apple: Această manevră este efectuată de chiropracticieni, terapeuți manuali și medici ORL în tratamentul melanomului de cristal (BPPV). Este o tehnică foarte eficientă, care în mod normal are nevoie doar de 1-2 tratamente pentru ameliorarea completă a bolii cristaline.

Citește și: - Acest lucru ar trebui să știi despre amețeli!

Ia tratament acum - nu așteptați: Obțineți ajutor de la un clinician pentru a găsi cauza amețelii. Numai în acest fel puteți lua măsurile corecte pentru a scăpa de problemă. Un clinician vă poate ajuta cu tratament, sfaturi dietetice, exerciții personalizate și întinderi, precum și sfaturi ergonomice pentru a oferi atât îmbunătățirea funcțională, cât și ameliorarea simptomelor.