Síndrome do piriforme
A síndrome do piriforme é uma das causas mecânicas mais comuns de dor nos nervos da perna e ciática. A síndrome do piriforme envolve disfunção e dor devido à rigidez do músculo piriforme no interior do assento. Devido à anatomia, sempre haverá algum movimento reduzido na articulação pélvica do mesmo lado do músculo piriforme tenso - portanto, é importante que ambas as articulações (ajuste articular / mobilização articular) e os músculos sejam tratados de maneira holística e correta.
Sempre haverá uma combinação de fatores quando se trata da síndrome do piriforme - entre outras coisas, você também sentirá frequentemente que os músculos glúteos estão mais irritados e doloridos do mesmo lado. Às vezes, é alegado que este é um diagnóstico controverso - mas pesquisas recentes mostraram que o diagnóstico está longe de ser controverso. Não hesite em contactar-nos no Facebook se você tiver alguma dúvida ou opinião.
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Anatomia: Onde está o piriforme - e o que ele faz?
O músculo piriforme fica bem no fundo do assento - e temos um de cada lado. Ele se liga ao que chamamos de sacro (que desce até o cóccix e sobe até a coluna lombar) e se liga à grande fixação triangular no quadril. Quando entendemos seus marcos anatômicos, não é difícil entender como ele pode contribuir para a disfunção da região lombar e do quadril quando fica muito tenso. O músculo piriforme, juntamente com os músculos glúteos (especialmente o glúteo médio e mínimo), é o músculo mais próximo do nervo ciático - e pode causar irritação local contra ele. Isso causa o que chamamos de ciática ciática.
Causa: O que causa a síndrome do piriforme?
Existem várias causas possíveis para essa síndrome. O mais comum é o uso excessivo ou sobrecarga ao longo do tempo, o que causa aumento da sensibilidade, contração (contração) e irritação nas fibras musculares - o que, por sua vez, leva a sinais de dor nos próprios músculos e áreas adjacentes. (1) Pesquisas também mostraram que a irritação da raiz nervosa S1 na coluna lombar inferior pode contribuir para maiores malformações do piriforme e causar a sua contração. Este último é causado pelos sinais nervosos de S1, entre outras coisas, sendo capaz de enviar sinais elétricos ao piriforme. É então necessário tratar a causa da irritação com tratamento holístico (músculos e articulações devem ser abordados para obter o melhor efeito) em combinação com exercícios e exercícios específicos.
Alívio da dor: Como curar a síndrome do piriforme?
Há uma série de medidas que podem fornecer alívio da dor e alívio da dor para a síndrome do piriforme - tratamento ativo e passivo. Por razões naturais, uma vez que o piriforme sempre tem um envolvimento anatômico de função prejudicada nas articulações pélvicas e na região lombar inferior, um tratamento forte é fortemente recomendado por um clínico que trabalha com as articulações e músculos (por exemplo, quiroprático) - isso em combinação com treinamento e exercícios personalizados, é claro. No caso da síndrome do piriforme de longo prazo, o tratamento por ondas de pressão também pode ser relevante - que é realizado por pessoal de saúde autorizado publicamente, como terapeuta manual, fisioterapeuta e quiroprático.
Para auto-medidas, alongamentos regulares e exercícios específicos que fortalecem o quadril (incluindo exercícios de tricô com bandas de exercício), assento e núcleo. Um clínico fornecerá exercícios personalizados específicos para você e sua apresentação. Auto-medidas como auto-massagem (por exemplo, com Esferas de ponto-gatilho) no sentido de músculos tensos no assento e no quadril podem contribuir para o aumento da circulação sanguínea e afrouxar as fibras musculares tensas e sensíveis à dor.
Apresentação da dor: sintomas da síndrome do piriforme
A apresentação da dor freqüentemente causa dor na pelve, quadril e também pode causar formigamento / radiação nas profundezas do assento, bem como mais abaixo em direção à perna - dependendo do grau de irritação do nervo ciático. Uma pessoa com síndrome do piriforme muito nítida frequentemente rotaciona o pé do mesmo lado para fora - já que o músculo piriforme exerce menos pressão sobre si mesmo nesta posição.
A dor geralmente se sobrepõe a sintomas característicos de ciática / ciática. A dor é frequentemente descrita como "profunda", "dor de dente" e, ocasionalmente, irradiando dor pela perna.
Outros sintomas comuns de síndrome do piriforme er:
- Prejuízo do movimento das articulações pélvicas do mesmo lado
- Alívio da pressão sobre o PSIS da articulação pélvica do mesmo lado
- Iling / radiação ocasional abaixo da perna
- Uma sensação de dor de dente profundamente dentro do assento
- Pode dar uma sensação de dor na cauda
- Alívio da pressão nos músculos próximos no assento e contra o quadril
- Movimento anormal na área afetada devido a dor e irritação
Freqüentemente, ele se sobrepõe a outros diagnósticos, como lumbago e diminuição do movimento pélvico - por razões naturais devido à carga e compensação incorretas. Os sintomas da síndrome do piriforme podem variar em intensidade e duração. Alguns casos são leves e desaparecem por conta própria - enquanto outros, casos mais graves, precisam de tratamento por médicos profissionais que trabalham com músculos e articulações diariamente.
Epidemiologia: quem recebe síndrome do piriforme? Quem é o mais afetado?
A síndrome do piriforme afeta as mulheres duas vezes mais que os homens - isso tem a ver com o fato de que a posição e a anatomia pélvica são diferentes nas mulheres em comparação com os homens. Pessoas entre 30 e 40 anos são mais afetadas por essa condição.
Exercícios e alongamentos: Quais exercícios podem ajudar contra síndrome do piriforme?
Exercícios e treinamento para aliviar a síndrome do piriforme focarão em dois objetivos principais:
- Contribua para mais flexibilidade e mobilidade nos músculos dos bancos e nos piriformes.
- Fortaleça os músculos do quadril, do núcleo e dos bancos para aliviar as áreas expostas.
Fortalecimento da estabilidade do quadril - como mostrado em esses exercícios - é muito importante. Freqüentemente, a redução da força no quadril é um fator que contribui para o desenvolvimento da síndrome do piriforme - portanto, naturalmente, fortalecer o quadril e outros músculos de estabilidade será extremamente importante. Para obter os melhores resultados, exercícios e alongamentos devem ser combinados com tratamento profissional por médicos oficialmente autorizados por especialistas em músculos e articulações (por exemplo, quiropráticos).
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E estes: 4 Exercícios contra a Síndrome do Piriforme
Tratamento de síndrome do piriforme
O tratamento da síndrome do piriforme focará na restauração do movimento normal das articulações, trabalhando na tensão muscular (mialgia) e exercícios em casa na forma de um programa de treinamento direcionado para esse tipo de problema.
Alguns métodos de tratamento podem ser:
- Tratamento com acupuntura e agulha: O tratamento com agulhas pode ajudar no combate às dores musculares e provocar um aumento da cicatrização nos tecidos próximos. Estamos falando sobre acupuntura intramuscular - não "acupuntura chinesa".
- Tratamento físico: Isso inclui medidas de tratamento, como TENS, massagem, tratamento térmico, tratamento a frio e técnicas de alongamento.
- Tratamento medicamentoso: Os analgésicos podem aliviar a dor, mas não alteram a causa raiz do problema.
- Muscle Knut Tratamento: O tratamento muscular pode reduzir a tensão muscular e as dores musculares nas costas, quadril e nádegas.
- Tratamento conjunta: Um especialista em músculos e articulações (por exemplo, quiroprático ou terapeuta manual) trabalhará com os músculos e articulações para fornecer a você uma melhora funcional e alívio dos sintomas. Este tratamento será adaptado a cada paciente com base em um exame minucioso, que também leva em consideração a situação geral de saúde do paciente. O tratamento provavelmente consistirá em correções nas articulações, trabalho muscular, aconselhamento ergonômico / postural e outras formas de tratamento apropriadas para cada paciente. Na síndrome do piriforme, é dada ênfase especial ao tratamento das articulações pélvicas e da coluna lombar - pois isso tem um efeito direto sobre o músculo piriforme e vice-versa.
- Massagem no ponto de gatilho / terapia dos nós musculares: trabalhar para trabalhar a tensão e a tensão nas articulações dos músculos e tendões pode proporcionar alívio da dor e melhora funcional. Aqui você também pode conseguir muito mesmo com um conjunto de bolas de gatilho de tamanhos diferentes.
- Yoga e meditação: Yoga, atenção plena, técnicas de respiração e meditação podem ajudar a diminuir o nível de estresse mental no corpo. Uma boa medida para quem se estressa demais na vida cotidiana.
Autoajuda: o que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?
A síndrome do piriforme causa aumento da tensão muscular nas costas, assento e pelve. Sempre recomendamos que o autotratamento seja uma das principais medidas na luta contra a dor - com automassagem regular (por exemplo, com bola ponto gatilho) e o alongamento podem ajudar a prevenir dores nos músculos e articulações.
1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.
2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:
3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.
4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.
5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).
6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.
Produtos recomendados para o alívio da dor
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Kilder:
1. Kirschner JS, Foye PM, Cole JL (julho de 2009). «Síndrome de piriforme, diagnóstico e tratamento". Músculo e nervo. 40 (1): 10-8.
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