Última atualização em 27/12/2023 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

Fasciíte plantar crônica sob os dois pés: você pode recomendar exercícios?

Pergunta do leitor sobre fasceíte plantar crônica em ambos os pés do leitor que experimentou cortisona e onda de pressão sem efeito. Você pode recomendar exercícios? Uma boa pergunta, a resposta é que gostaríamos de tentar ajudá-lo com isso, mas considerando que você teve pouco efeito com as injeções de cortisona e o tratamento por ondas de pressão - ambos considerados 'artilharia' no tratamento de tais doenças - então devemos enfatize que provavelmente deve-se esperar que treine propositadamente por um longo período de tempo antes de ver um efeito maior.

Recomendamos que qualquer pessoa interessada neste tópico leia os principais artigos: - Dor no calcanhar og fasciit plantar

Leia: - Artigo de revisão: Dor no calcanhar

Aqui está a pergunta que uma leitora nos fez e nossa resposta a esta pergunta:

Feminino (50 anos): Oi! Atormentado por fezes plantares sob os dois pés. Obter isso devido a doença auto-imune. Tentei injeção de onda de pressão e cortisona sem efeito duradouro. Você tem soluções alternativas para exercícios? Eu endureci o dedão do pé direito e logo endurecerei o dedão do pé esquerdo. Mulher, 50 anos

Resposta:  Hey,

Você pode ler mais sobre a fascite plantar aqui:
Leia: - Fasciite plantar

A fasceíte plantar é um problema difícil e duradouro. Certamente poderemos ajudá-lo com alguns exercícios, mas precisamos de um pouco mais de informação primeiro.

- Há quanto tempo você tem esse diagnóstico? E como isso começou pela primeira vez? Você tem um trabalho que exige muito esforço na planta dos pés?
- Você tem tão ruim em ambos os lados?
- Qual foi a razão pela qual eles endureceram o dedão do pé? Osteoartrite?
- Você sabe que doença auto-imune você tem?
- Você também sofre de dores nas pernas, joelhos, quadris ou costas?
- Tiraram fotos recentes de pés; em caso afirmativo, o que os resultados concluem (R :)?

Ansioso para ajudá-lo ainda mais.

Atenciosamente,
Thomas v / Vondt.net

Feminino (50 anos): Tem artrite psoriática, foi diagnosticado há 2 anos, mas provavelmente já a tem há muito tempo. Detectou espondiloartrite e sofre de entecite nos quadris, pelve, joelhos e calcanhares. Dedo endurecido devido à osteoartrite…. e também foi mostrado em outros dedões do pé (devido à artrite). Fora isso, tenho músculos muito curtos e tensos em todo o corpo, já joguei futebol ativo por 22 anos e, entre outras coisas, operei inflamação crônica das duas pernas, fraturas de tornozelo, fraturas de dedo do pé. Trabalha como enfermeira de emergência em uma sala de emergência…. não é ideal para minhas doenças, mas…. a fáscia plantar é pior do lado esquerdo, mas razoavelmente ruim à direita também. Será que o dedão do pé direito está enrijecido? Fiz radiografias e ressonâncias magnéticas dos dedos dos pés, costas e pelve. Não deslizei… Esqueci de dizer que tenho fascite plantar há 1 ano e meio, fiquei muito tempo de licença médica enquanto fazia tratamento com onda de pressão e chouriço. Voltar ao trabalho sem melhorar. Hoje em dia é tão ruim que ando na ponta dos pés nas primeiras horas depois de me levantar (lado esquerdo).

Resposta: Obrigado pela informação. Havia muito aqui. O fato de o dedão do pé enrijecer pode resultar em fáscia plantar mais rígida. A resposta curta é sim. A resposta longa é que isso afeta / reduz o padrão de movimento natural do pé e da sola do pé - o que leva a menos 'chutes' no dedo do pé e, portanto, menos alongamento regular da sola do pé e fáscia plantar consistentemente mais apertada. Mas provavelmente é o congestionamento ao longo do tempo que levou ao próprio diagnóstico - seu trabalho provavelmente deve assumir sua parte da culpa nisso. A fáscia plantar e as lâminas do pé também devem aliviar as membranas ósseas, por isso é muito interessante que você tenha sido operado por causa de uma inflamação crônica da membrana óssea - isso provavelmente tem uma relação próxima. Quanto ao diagnóstico por imagem: quando foi realizada e o que os resultados mostraram (R :) Mostrou algum dano embaixo do pé? Às vezes, também há laceração parcial relacionada à fascite plantar - portanto, acho que seria apropriado com um pé de ressonância magnética. Também queremos saber mais sobre o tratamento que foi administrado. Quantas vezes você tentou onda de pressão e cortisona? E quem administrou o tratamento?

Feminino (50 anos): Eu fiz um tratamento com ondas de pressão e cortisona de um fisioterapeuta em Klinikk para Alle. Percebi uma pequena melhora quando estava de licença médica e mantive a calma, mas nunca melhorou completamente antes de começar a trabalhar novamente. Só tomei injeção de cortisona uma vez e não vou fazer várias vezes. Meu reumatologista acha que é "combate a incêndios" com injeção porque quero recuperá-la por causa da minha doença subjacente. Onda de pressão que peguei muitas, muitas vezes, ele teve que começar bem calma (com pressão baixa) porque era muito dolorido. Também acho que meu fisioterapeuta me encaminhou para uma ressonância magnética de pelo menos um pé, mas não me lembro bem qual foi o resultado, mas acho que não houve rasgo ou rasgo. Mas este foi o verão de 2015.

Resposta: Olá, comentário rápido: tem certeza que foi fisioterapeuta? Eles não têm o direito de injetar ou encaminhar para ressonância magnética. No entanto, ela tem um terapeuta manual - poderia ter sido um terapeuta manual? Enfim, muito interessante. Faremos exercícios juntos para você.

Feminino (50 anos): Ele é um fisioterapeuta com formação em zonas de injeção… e me encaminhou para ressonância magnética.

Resposta: Entendi. Depois, ele é terapeuta manual (fisioterapeuta com formação superior em MT). Um fisioterapeuta comum não tem o direito de se referir a raios-X / RM ou direitos de injeção. De qualquer forma, enviaremos esses exercícios durante a manhã.

Exercícios contra pés chatos / pes pes planus

Esses exercícios podem fortalecer o arco do pé e, assim, ajudar a aliviar a fáscia plantar. Houve algum exercício aqui que você não experimentou antes?

Exercícios de força para o quadril

Talvez um tanto surpreendente para muitos, mas a absorção de choque pelos pés pode realmente ocorrer através dos músculos fortes do quadril - portanto, recomendamos que você experimente esses exercícios para fornecer melhor função e força.

Exercícios / treinamento para joelhos doloridos

Esses exercícios se sobrepõem um pouco aos que mostramos para o quadril, mas queremos que você combine / coloque os mesmos exercícios que acha que funcionam melhor para você. Também é recomendável usar meia de compressão contra fascite plantar:

PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Meia de compressão

Qualquer pessoa com dor no pé e problemas pode se beneficiar do suporte à compressão. As meias de compressão podem contribuir para aumentar a circulação sanguínea e curar as pessoas afetadas pela função reduzida nas pernas e pés.

Atenciosamente,
Thomas v / Vondt.net

Feminino (50 anos): Muito obrigado por seus comentários e exercícios. Eles devem ser experimentados.

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