Síndrome do piriforme

A síndrome do piriforme é uma das causas mecânicas mais comuns de dor nos nervos da perna e ciática. A síndrome do piriforme envolve disfunção e dor devido à rigidez do músculo piriforme no interior do assento. Devido à anatomia, sempre haverá algum movimento reduzido na articulação pélvica do mesmo lado do músculo piriforme tenso - portanto, é importante que ambas as articulações (ajuste articular / mobilização articular) e os músculos sejam tratados de maneira holística e correta.

Sempre haverá uma combinação de fatores quando se trata da síndrome do piriforme - entre outras coisas, você também sentirá frequentemente que os músculos glúteos estão mais irritados e doloridos do mesmo lado. Às vezes, é alegado que este é um diagnóstico controverso - mas pesquisas recentes mostraram que o diagnóstico está longe de ser controverso. Não hesite em contactar-nos no Facebook se você tiver alguma dúvida ou opinião.

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Anatomia: Onde está o piriforme - e o que ele faz?

músculos piriformes - anatomia

O músculo piriforme fica bem no fundo do assento - e temos um de cada lado. Ele se liga ao que chamamos de sacro (que desce até o cóccix e sobe até a coluna lombar) e se liga à grande fixação triangular no quadril. Quando entendemos seus marcos anatômicos, não é difícil entender como ele pode contribuir para a disfunção da região lombar e do quadril quando fica muito tenso. O músculo piriforme, juntamente com os músculos glúteos (especialmente o glúteo médio e mínimo), é o músculo mais próximo do nervo ciático - e pode causar irritação local contra ele. Isso causa o que chamamos de ciática ciática.

Causa: O que causa a síndrome do piriforme?

Existem várias causas possíveis para essa síndrome. O mais comum é o uso excessivo ou sobrecarga ao longo do tempo, o que causa aumento da sensibilidade, contração (contração) e irritação nas fibras musculares - o que, por sua vez, leva a sinais de dor nos próprios músculos e áreas adjacentes. (1) Pesquisas também mostraram que a irritação da raiz nervosa S1 na coluna lombar inferior pode contribuir para maiores malformações do piriforme e causar a sua contração. Este último é causado pelos sinais nervosos de S1, entre outras coisas, sendo capaz de enviar sinais elétricos ao piriforme. É então necessário tratar a causa da irritação com tratamento holístico (músculos e articulações devem ser abordados para obter o melhor efeito) em combinação com exercícios e exercícios específicos.

Alívio da dor: Como curar a síndrome do piriforme?

Há uma série de medidas que podem fornecer alívio da dor e alívio da dor para a síndrome do piriforme - tratamento ativo e passivo. Por razões naturais, uma vez que o piriforme sempre tem um envolvimento anatômico de função prejudicada nas articulações pélvicas e na região lombar inferior, um tratamento forte é fortemente recomendado por um clínico que trabalha com as articulações e músculos (por exemplo, quiroprático) - isso em combinação com treinamento e exercícios personalizados, é claro. No caso da síndrome do piriforme de longo prazo, o tratamento por ondas de pressão também pode ser relevante - que é realizado por pessoal de saúde autorizado publicamente, como terapeuta manual, fisioterapeuta e quiroprático.

Para auto-medidas, alongamentos regulares e exercícios específicos que fortalecem o quadril (incluindo exercícios de tricô com bandas de exercício), assento e núcleo. Um clínico fornecerá exercícios personalizados específicos para você e sua apresentação. Auto-medidas como auto-massagem (por exemplo, com Esferas de ponto-gatilho) no sentido de músculos tensos no assento e no quadril podem contribuir para o aumento da circulação sanguínea e afrouxar as fibras musculares tensas e sensíveis à dor.

Apresentação da dor: sintomas da síndrome do piriforme

A apresentação da dor freqüentemente causa dor na pelve, quadril e também pode causar formigamento / radiação nas profundezas do assento, bem como mais abaixo em direção à perna - dependendo do grau de irritação do nervo ciático. Uma pessoa com síndrome do piriforme muito nítida frequentemente rotaciona o pé do mesmo lado para fora - já que o músculo piriforme exerce menos pressão sobre si mesmo nesta posição.

A dor geralmente se sobrepõe a sintomas característicos de ciática / ciática. A dor é frequentemente descrita como "profunda", "dor de dente" e, ocasionalmente, irradiando dor pela perna.

Outros sintomas comuns de síndrome do piriforme er:

Prejuízo do movimento das articulações pélvicas do mesmo lado
Alívio da pressão sobre o PSIS da articulação pélvica do mesmo lado
Iling / radiação ocasional abaixo da perna
Uma sensação de dor de dente profundamente dentro do assento
Pode dar uma sensação de dor na cauda
Alívio da pressão nos músculos próximos no assento e contra o quadril
Movimento anormal na área afetada devido a dor e irritação

Freqüentemente, ele se sobrepõe a outros diagnósticos, como lumbago e diminuição do movimento pélvico - por razões naturais devido à carga e compensação incorretas. Os sintomas da síndrome do piriforme podem variar em intensidade e duração. Alguns casos são leves e desaparecem por conta própria - enquanto outros, casos mais graves, precisam de tratamento por médicos profissionais que trabalham com músculos e articulações diariamente.

Epidemiologia: quem recebe síndrome do piriforme? Quem é o mais afetado?

A síndrome do piriforme afeta as mulheres duas vezes mais que os homens - isso tem a ver com o fato de que a posição e a anatomia pélvica são diferentes nas mulheres em comparação com os homens. Pessoas entre 30 e 40 anos são mais afetadas por essa condição.

Exercícios e alongamentos: Quais exercícios podem ajudar contra síndrome do piriforme?

Exercícios e treinamento para aliviar a síndrome do piriforme focarão em dois objetivos principais:

Contribua para mais flexibilidade e mobilidade nos músculos dos bancos e nos piriformes.
Fortaleça os músculos do quadril, do núcleo e dos bancos para aliviar as áreas expostas.

Fortalecimento da estabilidade do quadril - como mostrado em esses exercícios - é muito importante. Freqüentemente, a redução da força no quadril é um fator que contribui para o desenvolvimento da síndrome do piriforme - portanto, naturalmente, fortalecer o quadril e outros músculos de estabilidade será extremamente importante. Para obter os melhores resultados, exercícios e alongamentos devem ser combinados com tratamento profissional por médicos oficialmente autorizados por especialistas em músculos e articulações (por exemplo, quiropráticos).

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E estes: 4 Exercícios contra a Síndrome do Piriforme

Tratamento de síndrome do piriforme

fisioterapia

O tratamento da síndrome do piriforme focará na restauração do movimento normal das articulações, trabalhando na tensão muscular (mialgia) e exercícios em casa na forma de um programa de treinamento direcionado para esse tipo de problema.

Alguns métodos de tratamento podem ser:

Tratamento com acupuntura e agulha: O tratamento com agulhas pode ajudar no combate às dores musculares e provocar um aumento da cicatrização nos tecidos próximos. Estamos falando sobre acupuntura intramuscular - não "acupuntura chinesa".
Tratamento físico: Isso inclui medidas de tratamento, como TENS, massagem, tratamento térmico, tratamento a frio e técnicas de alongamento.
Tratamento medicamentoso: Os analgésicos podem aliviar a dor, mas não alteram a causa raiz do problema.
Muscle Knut Tratamento: O tratamento muscular pode reduzir a tensão muscular e as dores musculares nas costas, quadril e nádegas.
Tratamento conjunta: Um especialista em músculos e articulações (por exemplo, quiroprático ou terapeuta manual) trabalhará com os músculos e articulações para fornecer a você uma melhora funcional e alívio dos sintomas. Este tratamento será adaptado a cada paciente com base em um exame minucioso, que também leva em consideração a situação geral de saúde do paciente. O tratamento provavelmente consistirá em correções nas articulações, trabalho muscular, aconselhamento ergonômico / postural e outras formas de tratamento apropriadas para cada paciente. Na síndrome do piriforme, é dada ênfase especial ao tratamento das articulações pélvicas e da coluna lombar - pois isso tem um efeito direto sobre o músculo piriforme e vice-versa.
Massagem no ponto de gatilho / terapia dos nós musculares: trabalhar para trabalhar a tensão e a tensão nas articulações dos músculos e tendões pode proporcionar alívio da dor e melhora funcional. Aqui você também pode conseguir muito mesmo com um conjunto de bolas de gatilho de tamanhos diferentes.
Yoga e meditação: Yoga, atenção plena, técnicas de respiração e meditação podem ajudar a diminuir o nível de estresse mental no corpo. Uma boa medida para quem se estressa demais na vida cotidiana.

Autoajuda: o que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

A síndrome do piriforme causa aumento da tensão muscular nas costas, assento e pelve. Sempre recomendamos que o autotratamento seja uma das principais medidas na luta contra a dor - com automassagem regular (por exemplo, com bola ponto gatilho) e o alongamento podem ajudar a prevenir dores nos músculos e articulações.

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

Produtos recomendados para o alívio da dor