Artrite e fadiga: uma exaustão extrema
Artrite e fadiga: uma exaustão extrema
A artrite, também conhecida como artrite reumática, é um diagnóstico autoimune que, entre outras coisas, envolve inflamação crônica das articulações. Normalmente, existem várias inflamações articulares ativas no corpo ao mesmo tempo. Essa luta contra a inflamação no corpo pode levar a sentimentos de fraqueza geral, sonolência e exaustão.
Essa exaustão extrema também é conhecida como "fadiga". Muitas pessoas com o diagnóstico autoimune e reumático, artrite, relatam que esse é o pior sintoma. A fadiga também ocorre nele síndrome da dor crônica fibromialgia e outros tipos de reumatismo. Os pesquisadores, portanto, acreditam que é a eterna luta dentro do corpo que leva ao esgotamento extremo.¹ Outros sintomas característicos da artrite são inchaço e dor nas articulações - além de rigidez. Muitos também experimentam extensas dores musculares e dores.
Fadiga não é o mesmo que estar cansado
A fadiga é diferente do cansaço comum e do cansaço. As pessoas afetadas pela fadiga a descrevem como avassaladora e incontrolável. Além disso, é descrito como totalmente exausto e sem energia. Além disso, vários relatam que ficam quase apáticos e perdem o interesse por quase tudo ao seu redor. A necessidade de dormir e descansar torna-se significativamente maior e a concentração pode ser difícil. Naturalmente, essa sensação de estar constantemente exausto também dificultará a atividade - o que, por sua vez, pode afetar o humor e o estado de espírito (muitas vezes na forma de depressão e ansiedade).
Dicas: A fadiga pode levar a um estilo de vida menos ativo - o que, por sua vez, pode contribuir para a tensão no pescoço. No final do artigo mostra quiroprático Alexander Andorff, do departamento de Vondtklinikkene, Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy em Oslo, apresentou um vídeo de treinamento com exercícios suaves para o pescoço que você pode fazer facilmente em casa.
Sintomas de fadiga
Devemos lembrar que os sintomas de fadiga podem ser físicos, mentais ou emocionais - e pode incluir:
Fadiga crônica
Falta de energia e sonolência
dor de cabeça
tontura
Músculos doloridos e doloridos
fraqueza muscular
Reflexos e respostas prejudicadas
Decisão e julgamento prejudicados
Alterações de humor (por exemplo, irritabilidade)
Coordenação mão-olho prejudicada
Falta de apetite
Função reduzida do sistema imunológico
Distúrbios visuais (dificuldade de foco)
comprometimento da memória
Dificuldade de concentração
Alucinações (em caso de exaustão extrema)
Apatia e motivação reduzida
Nem todo mundo com fadiga experimentará todos esses sintomas. Esta é uma lista geral de sintomas associados à fadiga, mas geralmente a experiência varia de pessoa para pessoa.
Nosso departamentos clínicos em Vondtklinikkene (clique sua experiência para uma visão geral completa de nossas clínicas), inclusive em Oslo (Assentos Lambert) e Viken (Som Eidsvoll og Madeira bruta), tem uma competência profissional distintamente elevada na investigação, tratamento e reabilitação de dores nos músculos, tendões, nervos e articulações. Dedo do pé Contate-nos se você quiser a ajuda de terapeutas com experiência nessas áreas.
9 boas dicas para lidar com a fadiga
Muitas pessoas afetadas por artrite e fadiga aprendem gradualmente a reconhecer os sinais do corpo - e como eles devem adaptar melhor o dia com base nisso. É importante aprender a controlar melhor o uso de energia e, não menos importante, aceitar que isso (infelizmente) faz parte do diagnóstico reumático. Além disso, a artrite é caracterizada por períodos de piora dos sintomas e da dor (surtos), que devem ser levados em consideração.
- Você tem que aceitar que a fadiga faz parte da artrite
Pode ser difícil de aceitar, mas infelizmente é preciso aceitar que a fadiga é sentida na artrite reumática - e então lidar com isso da melhor maneira possível. A artrite geralmente aumenta e diminui muito, mas com as adaptações corretas e medidas preventivas é perfeitamente possível viver uma vida boa e razoavelmente normal. Defina novas metas que você pode alcançar apesar do diagnóstico reumático.
9 conselhos de pessoas com artrite
Em entrevistas com pessoas com artrite reumatóide, muitas vezes são mencionadas formas práticas de lidar com a fadiga. Isso pode incluir:
Aprenda a dizer não às vezes
Não planeje muito de uma vez
Personalize seus objetivos
Planeje com cuidado e leve o seu tempo
Lembre-se de fazer pausas
Vá para a cama cedo, faça pausas para descanso e use técnicas de relaxamento
Não saia nos horários de maior movimento do dia
Converse com familiares e amigos sobre artrite reumatóide - para que eles entendam melhor a doença
Conheça outras pessoas com artrite para aprender com suas experiências e experiências
Uma mensagem-chave que se repete nesses nove conselhos é que você deve aprender a pensar melhor sobre si mesmo. Muitas pessoas queimam muita energia em períodos em que realmente não têm excedente - e a consequência pode ser que você acabe em um período de surto mais longo com piora dos sintomas e da dor. O uso diário de técnicas de relaxamento pode, portanto, ser muito útil para pacientes com artrite.
Boa dica de relaxamento: 10-20 minutos diários em rede de pescoço (o link abre em uma nova janela do navegador)
Muitas pessoas com fibromialgia sofrem muito com a tensão na parte superior das costas e no pescoço. Uma rede de pescoço é uma técnica de relaxamento bem conhecida que alonga os músculos e as articulações do pescoço - e pode, portanto, proporcionar alívio. No caso de tensão e rigidez significativas, você pode esperar sentir o alongamento extra bem nas primeiras vezes. Assim, pode ser sensato fazer apenas sessões curtas no início (cerca de 5 minutos). Pressione a imagem ou sua experiência para ler mais sobre como funciona.
Tratamento integral e terapia de reabilitação contra a fadiga
A pesquisa mostrou que a massagem pode reduzir a dor e aliviar a fadiga em pacientes com esclerose múltipla.² É razoável acreditar que os resultados também podem ser transferidos para pacientes artríticos. Além disso, meta-análises, a forma mais forte de pesquisa, mostraram que a acupuntura intramuscular (dry needling) pode reduzir a fadiga e a dor em pessoas com fibromialgia.³ Também foi visto que ioga, relaxamento e atenção plena podem ter um efeito positivo. Outros exemplos de medidas que podem ajudar pacientes com artrite incluem:
Tratamento medicamentoso (supervisionado por um reumatologista e médico de família)
Dieta anti-inflamatória
Tratamento físico
fisioterapia
Terapia cognitiva
Treinando em uma piscina de água morna
Crioterapia para articulações inchadas (criopack reutilizável)
Como entendemos, é importante combinar vários elementos dentro da terapia de tratamento e reabilitação para obter o melhor efeito possível. É importante uma abordagem que aborde aspectos físicos e psicológicos. Pensar em vários fatores como movimento, circulação, dieta e automedidas pode tornar o dia a dia melhor. Lembre-se de que mesmo resfriando articulações inchadas com bolsa de gelo reutilizável pode contribuir para menos inflamação - e, portanto, menos estresse no corpo.
- Clínicas de dor: podemos ajudá-lo com dores nos músculos e articulações
Nossos médicos publicamente autorizados em nossas clínicas afiliadas As clínicas de dor tem um interesse profissional distinto e experiência na investigação, tratamento e reabilitação de doenças musculares, tendinosas, nervosas e articulares. Trabalhamos com o objetivo de ajudá-lo a encontrar a causa de sua dor e sintomas - e depois ajudá-lo a se livrar deles.
As clínicas de dor: uma abordagem holística de tratamento é essencial
Conosco, você sempre pode ter certeza de que está nas melhores mãos. Sinta-se à vontade para entrar em contato com um de nossos departamentos de clínica pertencentes a Vondtklinikkene se você quiser mais informações sobre como usamos combinações de técnicas de tratamento – incluindo massagem, agulhamento seco, exercícios de reabilitação e terapia a laser terapêutica, para obter os melhores resultados possíveis. Colaborar com um reumatologista e um clínico geral, em relação ao tratamento medicamentoso, também é uma parte importante do plano geral de tratamento.
VÍDEO: 9 exercícios de pescoço adaptados
No vídeo acima mostra quiroprático Alexander Andorff na ala Vondtklinikkene Lambertseter em Oslo apresentou nove exercícios adaptados contra tensão e rigidez no pescoço. Os exercícios podem ajudá-lo a estimular o movimento e dissolver músculos doloridos e articulações rígidas.
«resumo: Fadiga não é brincadeira. E uma das primeiras coisas que você deve fazer como paciente com artrite é reconhecer exatamente isso. Ao mapear e adotar medidas que economizam energia, você evita períodos de surtos e os piores episódios de fadiga. Portanto, é muito importante que você encontre as coisas que funcionam para você."
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Fontes e pesquisas
1. Instituto de Qualidade e Eficiência em Saúde (IQWiG). Artrite reumatoide: vivendo e lidando com a fadiga. Maio de 2020. [PubMed – Livros]
2. Salarvand et al, 2021. Eficácia da massoterapia na fadiga e dor em pacientes com esclerose múltipla: uma revisão sistemática e meta-análise. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 jun.
3. Valera-Calero et al, 2022. Eficácia do Dry Needling e Acupuntura em Pacientes com Fibromialgia: Uma Revisão Sistemática e Metanálise. Int J Environ Res Saúde Pública. agosto de 2022
artigo: Artrite e fadiga: uma exaustão extrema
Escrito por: Nossos quiropráticos e fisioterapeutas autorizados publicamente em Vondtklinikkene
Verificação de fato: Nossos artigos são sempre baseados em fontes sérias, estudos de pesquisa e periódicos de pesquisa - como PubMed e Cochrane Library. Entre em contato conosco se detectar algum erro ou tiver comentários.
FAQ: Perguntas frequentes sobre artrite e fadiga
1. Artrite e reumatismo são a mesma coisa?
Não não é. Artrite é o mesmo que artrite reumática (muitas vezes abreviada para AR) - ou seja, um diagnóstico reumático. Reumatismo é o termo abrangente para mais de 200 diagnósticos reumáticos diferentes, que incluem artrite psoriática e espondilite anquilosante (Espondilite anquilosante). É importante ressaltar que a artrite reumatóide é uma condição autoimune - onde o próprio sistema imunológico do corpo ataca suas próprias células nas articulações.
