Reumatismo e Primavera

A primavera é uma época que muitos de nós apreciamos, mas aqueles com reumatismo geralmente apreciam mais. Isso significa que muitos com diagnósticos reumáticos reagem ao clima instável, mudanças de pressão do ar e flutuações de temperatura.

Que os reumatologistas reagem às mudanças climáticas está bem documentado em pesquisas (1). Estudos mostraram que diferentes tipos de reumatismo são mais afetados por certos tipos de mudanças climáticas – embora deixemos claro que isso também pode variar individualmente.

- Os fatores climáticos aos quais você reage podem variar

Por exemplo, foi visto que mudanças na pressão do ar e mudanças de temperatura afetaram particularmente aqueles com artrite reumatóide. Temperatura, precipitação e pressão barométrica foram particularmente ligadas à piora para aqueles com artrite. Pacientes com fibromialgia reagiram especialmente à mudança barométrica - como quando o clima passa de baixa pressão para alta pressão (ou vice-versa). Outros fatores aos quais você pode reagir são a umidade e a estabilidade do clima ao longo do tempo.

Dicas boas e rápidas: Começou com caminhadas mais longas? No final do artigo, você pode assistir a um vídeo de exercícios para dores nas pernas. Também fornecemos dicas sobre auto-medidas (como meias de compressão de panturrilha og meias de compressão para fascite plantar). Os links abrem em uma nova janela.

- Nos nossos departamentos interdisciplinares em Vondtklinikkene em Oslo (Assentos Lambert) e Viken (Som Eidsvoll og Madeira bruta) nossos médicos têm uma competência profissional excepcionalmente alta na avaliação, tratamento e treinamento de reabilitação da dor crônica. Clique nos links ou sua experiência para ler mais sobre nossos departamentos.

Neste artigo, você aprenderá mais sobre:

• O que é sensibilidade ao clima?

• Portanto, a primavera é um ótimo momento para os reumatistas

• Como a sensibilidade ao clima pode desencadear períodos ruins

• Auto-medidas e bons conselhos contra as mudanças climáticas

• Exercícios e treinamento contra cãibras nas pernas (inclui VÍDEO)

O que é sensibilidade ao clima?

Nos 'velhos tempos', muitas vezes lembramos a expressão 'sinto na gota'. Nos últimos tempos, foi comprovado, sem sombra de dúvida, que os fatores climáticos podem realmente afetar a dor e os sintomas entre os reumatologistas.2). Esses fatores incluem, mas não estão limitados a:

• Temperatura

• Pressão barométrica (pressão do ar)

• Mudanças de pressão do ar

• Chuva

• Mudanças climáticas frequentes

• Umidade

Como mencionado, pessoas com diagnósticos reumáticos podem reagir de maneira diferente a diferentes fatores climáticos. Variações ocorrem entre aqueles com os mesmos diagnósticos. Algumas pessoas podem sentir aumento da dor muscular e rigidez nas articulações quando a chuva aumenta e a umidade aumenta. Outros podem senti-lo na forma de aumento da incidência de dores de cabeça e outros sintomas reumáticos.

Portanto, a primavera é um ótimo momento para os reumatistas

A primavera costuma ser uma estação mais estável do que, por exemplo, outono e inverno. Com isso, também pensamos que mais pessoas com reumatismo reagem ao clima muito frio e ao aumento da incidência de precipitação (tanto na forma de chuva quanto de neve). Assim, esta é uma época mais adequada para os reumatologistas. Existem vários fatores positivos que tornam esta temporada melhor:

• Menos umidade

• Temperatura mais confortável

• Mais luz do dia e sol

• Mais fácil de ser ativo

• Incidência reduzida de 'trovoadas'

Entre outras coisas, podemos olhar para os dados meteorológicos que a umidade média em Oslo vai de 85% e 83% em janeiro e fevereiro, respectivamente - para 68% e 62% em março e abril (3). Vários reumatologistas também relatam aumento da qualidade de vida e redução dos sintomas quando a temperatura do clima se estabiliza em um nível médio mais alto. Que também fique mais claro durante o dia e que você tenha mais acesso ao sol também são dois fatores muito positivos.

Como a sensibilidade ao clima pode desencadear a deterioração reumática

Embora a pesquisa seja significativamente melhor neste campo do que era, ainda há muito que não sabemos. Sabemos que existem bons estudos de pesquisa que documentaram uma ligação entre o clima e as estações com a influência dos sintomas reumáticos. Mas não temos certeza do porquê. No entanto, existem várias teorias - incluindo o seguinte:

1. Alterações na pressão atmosférica barométrica, por exemplo, em baixa pressão, podem causar a contração de tendões, músculos, articulações e tecido conjuntivo. Isso, portanto, causa dor nos tecidos afetados pelo reumatismo.

2. Baixas temperaturas podem aumentar a espessura do líquido sinovial sinovial que faz com que as articulações enrijeçam.

3. Você geralmente é menos ativo quando o tempo está ruim e frio. Menos movimento na vida cotidiana pode agravar os sintomas e a dor.

4. Grandes mudanças climáticas e boas tempestades muitas vezes prejudicam nosso humor. Sabemos novamente que, se você se sentir deprimido, isso pode intensificar a dor e os sintomas conhecidos.

Um grande estudo com 2658 participantes publicado na revista Nature apoiou essas descobertas (4). Aqui, os participantes foram solicitados a mapear a dor, sintomas, rigidez matinal, qualidade do sono, fadiga, humor e nível de atividade.

Os resultados mostraram correlação significativa, embora moderada, entre a dor relatada e fatores como umidade, pressão barométrica e vento. Você também viu como isso foi além do humor e da atividade física entre os participantes.

Auto-medidas e bons conselhos contra as mudanças climáticas

Aqui apresentamos algumas sugestões para nossas próprias medidas contra as mudanças climáticas. Muitos de vocês provavelmente estão familiarizados com muito disso, mas ainda esperamos que mais de vocês possam se beneficiar de alguns dos conselhos.

Conselhos contra as mudanças climáticas

1. Vista-se para o clima - e sempre traga camadas extras. Muitas pessoas com reumatismo experimentam herpes labial e mudanças de temperatura durante o dia. Portanto, é especialmente importante trazer roupas extras para levar isso em consideração. Traga um cachecol, um chapéu, luvas e bons sapatos quando for viajar - mesmo que o tempo pareça estável.
2. Use meias de compressão e luvas de compressão. São roupas de compressão feitas especialmente para manter a circulação nas mãos e nos pés, o que, por sua vez, pode ajudar a manter a temperatura. Eles podem ser usados ​​bem sob a maioria dos tipos de luvas e mitenes.
3. Manter o nível de atividade. Em estações mais frias, como outono e inverno, temos uma tendência cansada de sermos menos ativos. Mas sabemos que a atividade física é muito importante para manter os sintomas sob controle. Caminhada, treinamento de força e exercícios de alongamento podem ajudá-lo com dor e rigidez.
4. Baixo nível de vitamina D? Muitos de nós têm baixos níveis de vitamina D durante e após o anoitecer. Converse com seu médico se suspeitar que isso também se aplica a você.
5. Usar terapia de calor: Pacote de calor reutilizável e/ou banhos quentes podem ajudá-lo a aliviar a tensão muscular e as articulações rígidas.

Dica 1: roupas de compressão para pernas, pés e mãos

O uso de roupas de compressão é uma automedida simples e fácil de obter boas rotinas em relação ao uso. Todos os links para as ajudas abaixo abrem em uma nova janela do navegador.

1. meias de compressão de perna (eficaz contra cãibras nas pernas)

2. Meias de compressão Plantar Fascite (bom para dor no pé e fascite plantar)

3. Luvas de compressão

Através dos links acima você pode ler mais sobre as auto-medidas - e veja oportunidades de compra.

Dicas 2: Pacote de aquecimento reutilizável

Infelizmente, a tensão muscular e a rigidez articular são duas coisas que estão ligadas ao reumatismo. Recomendamos, portanto, que todos os reumatologistas tenham um pacote múltiplo disponível. Você simplesmente o aquece - e então o coloca contra a área que é particularmente tensa e rígida. Fácil de usar.

Tratamento de dores musculares e articulares crônicas

Não é particularmente surpreendente que muitas pessoas com dor crônica procurem fisioterapia. Vários relatam efeitos bons e calmantes de técnicas de tratamento, como tratamento de nós musculares, acupuntura intramuscular e mobilização articular.

Quer uma Consulta nas Clínicas da Dor?

Estamos felizes em ajudá-lo com avaliação e tratamento em uma de nossas clínicas afiliadas. Aqui você pode ver uma visão geral de onde estamos localizados.

Exercícios e Treinamento para você que quer ir mais

Talvez você tenha o desejo de fazer caminhadas mais ou mais longas nesta primavera? Aqui mostramos um programa de treinamento de 13 minutos que foi originalmente feito para pessoas com osteoartrite do quadril. Lembre-se que se você não conseguir subir e descer do chão, essa parte do programa pode ficar de pé. Recomendamos que você tente seguir e treinar conosco no vídeo - mas funciona muito bem se você não conseguir fazê-lo no mesmo ritmo ou velocidade. Tente criar o hábito de colocar este programa de exercícios em sua TV ou PC - de preferência três vezes por semana. Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco na seção de comentários abaixo deste artigo ou em nosso canal do Youtube se tiver dúvidas com as quais acha que podemos ajudá-lo.

VÍDEO: Programa de exercícios de 13 minutos para quadris e costas

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Fontes e referências:

1. Guedj et al, 1990. Efeito das condições climáticas em pacientes reumáticos. Ann Rheum Dis. 1990 março; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensibilidade climática associada à qualidade de vida em pacientes com fibromialgia. BMC Reumatol. 2021 10 de maio; 5 (1): 14.

Clima e tempo médio em Oslo. Com base nas previsões meteorológicas recolhidas no período 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Como o clima afeta a dor de cientistas cidadãos usando um aplicativo de smartphone. Npj Digit. Com. 2, 105 (2019).